დაბალი ნახშირბადის რეცეპტები

Muffins იყო და რჩება ჩემი საყვარელი ფორმა საცხობი. მათი გაკეთება შეუძლებელია ყველაფრით. გარდა ამისა, ისინი მოსახერხებელია თქვენთან ერთად, და ისინი დიდხანს ინახება, იმ შემთხვევაში, თუ წინასწარ გსურთ საზ დაბალი სიმინდის კვება. მაფინები პრაქტიკულად წმინდა გრაალია ყველა, ვინც ბევრს შრომობს და რომელსაც მცირე თავისუფალი დრო აქვს.

რომის ბურთები ჩვენს საყვარელ ტრაქტატებს შორისაა და არცერთი საშობაო მათ გარეშე არ შეიძლება. კარგია, რომ მათი დაბალ ნახშირბადის ვერსია არსებობს. დაბალი ნახშირბადის რომები ბურთების გაკეთება სულაც არ არის რთული და, პრინციპში, ისინი საკმაოდ სწრაფად მზადდება. გარდა ამისა, რომის ბურთულები სწრაფად ქრება მაგიდიდან, ამიტომ ყოველთვის გონივრულად ვტოვებთ ბირჟის ნაწილს. გისურვებთ სასიამოვნო დროს.

ღუმელებიდან კერძები ყოველთვის კარგია - ყველაფერი სწრაფად მოხარშული, საცხობ ფორმაში იკეცება და ღუმელში შედის. ძალიან სწრაფად და გემრიელი აღმოჩნდება - ჩვენი ხორცით ფეტა და წიწაკა არის კერძი, რომელსაც ამზადებენ ერთი ტალღის საშუალებით. და წიწაკისა და ფეტა ყველის ნათელი ნაჭრების წყალობით, ის ძალიან მაგარი გამოიყურება.

გემრიელი, დაბალ ნახშირწყლოვანი სუპი არის საუკეთესო არჩევანი ასპაგუსის სეზონისთვის. ეს თანაბრად სრულყოფილი იქნება როგორც საჭმლისთვის, ასევე მთავარი კურსისთვის. ამ რეცეპტში, ნაცვლად კლასიკური თეთრი asparagus, ჩვენ ვიყენებთ ნაკლებად პოპულარულ, მაგრამ უფრო ჯანმრთელ მწვანეს. გარდა იმისა, რომ მწვანე asparagus მდიდარია ვიტამინებითა და საკვებ ნივთიერებებით, მას არ ჭირდება გახეხილი და ექვემდებარება ხანგრძლივ დამუშავებას.

ჩვენ გამოვაქვეყნეთ დიდი მაკეტის სალათის რეცეპტი, რომელმაც პირველად შექმნა დაბალი ნახშირბადის Mac Roll, რომელიც იმდენად პოპულარული იყო, რომ მისი გადაღება დასრულდა. Big Mac Trilogy- ს დასრულებისთვის მხოლოდ ერთი დაბალი რეცეპტის რეცეპტი აკლია. ამიტომ, ჩვენ ვამაყობთ, რომ წარმოგიდგენთ Big Mac casserole 😀 ეს, რა თქმა უნდა, დაბალი ნახშირბადია, სუფთა სახლისგან დამზადებული Big Mac სოუსით.

ახალი გარგარი შეიცავს მხოლოდ 8,5 გრ ნახშირწყლებს 100 გრ ნაყოფში. ასე რომ, თუ დაბალ ნახშირბადის დიეტაში ხილით რეცეპტი არსებობს, მაშინ გარგარი შესანიშნავი არჩევანია. ჩვენ, როგორც ვნებიანი ჩიზქეიკის საჭმელს, მათ ყველა შესაძლო გზა ვუყვარვართ და რადგან ისინი გარგარითაც კარგად მიდიან, ამ გემრიელ ჩიზქეიკს მივადექით.

იცით ეს? 30 გრადუსზე მაღლა ტემპერატურაზე, ბევრი ადამიანი კარგავს მადას. თქვენ ნაკლებად ჭამთ და ერთი რამ გინდათ - იჯექით აუზით ცივი სასმელით. ყოველ შემთხვევაში ჩვენს გრძედებში ეს ასეა. მოხარული ვართ, რომ შემოგთავაზოთ ზაფხულისთვის გამაგრილებელი, უცხიმო დესერტი. თუ გსურთ, შეგიძლიათ ის საუზმეზე მიირთვათ.

დღეს გთავაზობთ შემოგთავაზოთ დაბალი ნახშირბადის პური მზესუმზირის თესლით, რაც იდეალურია საუზმეზე. მისი ჭამა შეგიძლიათ ხელნაკეთი ჯემით ან ნებისმიერი სხვა ვრცელებით. რა თქმა უნდა, ამ პურის საღამოს ასევე შეგიძლიათ ჭამა საღამოს ვახშმისთვის ან მიირთვათ. ინგრედიენტები 150 გრამი ბერძნული იოგურტი; 250 გრამი ნუშის ფქვილი; 100 გრამი მზესუმზირის თესლი; 100 გრამი დაქუცმაცებული სელის თესლი; 50 გრამი კარაქი; 10 გრამი გუარას რეზინა; 6 კვერცხი; 1/2 ჩაის კოვზი სოდა.

ჩრდილოეთში უამრავი თევზია, რატომ არ უნდა საზ. ის საკმაოდ ჯანმრთელი და ძალიან გემრიელია. ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ არ იბადება. და თუ თქვენ დაამატებთ სასიამოვნო სოუსს, მაშინ მივიღებთ შესანიშნავი რეცეპტს ნახშირწყლების დაბალი შემცველობით. გისურვებთ წარმატებებს სამზარეულოში! ინგრედიენტები 400 გრამი თევზის ფილე თქვენი არჩევანით; 2 სუფრის კოვზი არა მკვეთრი მწიკვი; 2 სუფრის კოვზი მდოგვი; 3 კოვზი ქოქოსის ფქვილი; 1 სუფრის კოვზი სელის ფქვილი; ნივრის 4 კბილი; 2 ხახვი; 50 გრამი იტალიური მწვანილი; 1 სტაფილო; 150 გრამი იოგურტი 3.5% ცხიმი; დამატკბობლის სურვილისამებრ; 1 სუფრის კოვზი პსილიუმის სახურავი; 2 კვერცხი ქოქოსის ზეთი frying.

ქათმის მკერდი უამრავი ბოსტნეულით არის შესანიშნავი საფუძველი ძალიან გემრიელი და სწრაფი დაბალი ნახშირბადის რეცეპტისთვის. თუ უამრავ ყველს დაამატებთ, ეს კიდევ უფრო გემრიელი გახდება! ბონუსი: ჩვეულებრივი სამზარეულო ინსტრუქციის გარდა, ჩვენ გადაიღეთ ვიდეო რეცეპტი. გაეცანით ლამაზ ხედვას! ინგრედიენტები 1 წითელი ზეთის წიწაკა; 1 zucchini; 1 ხახვი; 1 ქათმის მკერდი; მოცარელას 1 ბურთი; 3 კბილი ნიორი; 100 გრამი გახეხილი Emmentaler ყველი; 250 გრამი ოხრახუში; 1 სუფრის კოვზი წითელი პესტო; რამდენიმე ზეითუნის ზეთი frying; 2 სუფრის კოვზი არაჟანი (სურვილისამებრ); 1 ხახვი-ბატუნი (ვარიანტი); წიწაკა; მარილი.

და ისევ დადგა დრო, რომ ნამდვილად გემრიელი დაბალი ნახშირბადის დესერტი გამოვა. ეს რეცეპტი ერთდროულად რამდენიმე ნივთს აერთიანებს - ხილი, ტკბილი, ნაღების, მშვენიერი ხრაშუნა ტოპური ნუშის პრალინებისგან.

Chili con carne ყოველთვის იყო ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი კერძები. ასე რომ, ეს იყო ჩემი ჰობის ადრე დაბალი ნახშირბადის დიეტის დროს და დღემდე რჩება. Chili con carne მარტივია მოსამზადებლად, ასევე შეგიძლიათ ამ კერძის სხვადასხვა ვარიაციით გამოვიდეს. დღევანდელი რეცეპტი მათთვისაა, ვისაც დიდი ხანია არ სურს სამზარეულოში ყოფნა.

ეს უნდა იყოს მსოფლიოში ყველაზე სწრაფი პიცა. უნდა შეეცადოთ ეს გემრიელი დაბალი ნახშირბადის რეცეპტი. ვიდეო რეცეპტით Pizzaaaa ... 🙂 კიდევ რამე სათქმელია? პიცა ერთ – ერთი ყველაზე საყვარელი კერძია. გასაგებია, რომ თითქმის ყველას, ვინც დაბალ ნახშირწყლოვან დიეტას ემორჩილება, პიცის უარი არ სურს.

რეცეპტების ავტორებს უყვართ peanuts ყველა სახის. იცით, რომ განსაკუთრებით გემრიელია პაპრიკის და ქათმის ხორცით? სცადეთ ერთხელ, მოგეწონებათ! რამდენიმე ინგრედიენტია საჭირო, ამიტომ მათი წინასწარი მომზადება მარტივია და სწრაფი. ასე რომ - კენჭს იყრიდით პაპრიკაში! სიამოვნებით საზ.

როგორც პრაქტიკა აჩვენებს, ბრიუსელის ყლორტების საკითხთან დაკავშირებით, ბევრი არ ეთანხმება როგორც მოსაზრებებს, ასევე გემოვნების კვირტს. ზოგი მას უყვარს, ზოგიც მას სძულს. ადრე, მე ასევე ვერ დავიწყებდი მას, მაგრამ ახლა მე არ ვარ იმდენად მოზრდილ მცენარეში. დღეს შენთვის მე დავურეკე სალათი მისგან ნიგოზით, რა თქმა უნდა, ამ რეცეპტს შეიძლება ეწოდოს უბრალოდ კომბოსტო ინდაურის ფილე.

დღევანდელი დაბალი ნახშირბადის რეცეპტი შესაფერისია ვეგეტარიანელებისთვის. და თუ ყველს არ იყენებთ, მაშინ ის შესაფერისია ვეგეტარიანელებისთვისაც კი. უნდა ვაღიაროთ, რომ ტოფუ ნამდვილად არ მოგვწონს. მიუხედავად ამისა, ჩვენ გვსურს მუდმივად ექსპერიმენტები, ასე რომ, ვეგეტარიანელებისა და ვეგეტარიანების დიეტებში, ის აუცილებლად უნდა იყოს წარმოდგენილი ცილების წყარო.

ძალიან ხშირად გვესმის საჩივრები იმაზე, თუ რამდენად რთულია დაბალი ნახშირბადის დიეტის დაცვა. თუმცა, ეს არის ყველაზე მარტივი. უბრალოდ დაამატეთ ბევრი ბოსტნეული და რამდენიმე ნახშირწყალი - კერძი მზად არის. დიახ, ჩვენ ვიცით, რომ ეს არის საფუძვლები. ახლა მოვიყვანოთ მაგალითი. დღეს ჩვენ მივყვებით ამ მარტივ ნიმუშს და მოვამზადებთ უგემრიელესი ვეგეტარიანული კერძი, რომელშიც შედის სხვადასხვა ბოსტნეულის ნათელი ნაზავი.

ზაფხულის თბილ ამინდში განსაკუთრებით კარგია ხმელთაშუა ზღვის რეცეპტები. სამხრეთით შთაგონებული ეს კერძები ჯანსაღი და ძალიან გემრიელია. ჩვენ გაბედავთ შემოგთავაზოთ, რომ მათ ასევე მოგეწონებათ ცივ დღეს, რადგან ეს მშვენიერი დაბალი ნახშირბადის რეცეპტი კარგია ნებისმიერი შემთხვევისთვის. შემდეგი კერძი შესანიშნავია მათთვის, ვინც ცდილობს მოიხმაროს რამდენიმე კალორია.

ჩვენი ახალი დაბალი ნახშირბადის პურისთვის, ჩვენ შევეცადეთ დაბალი ნახშირწყალბადის სხვადასხვა ჯიშები. ქოქოსის ფქვილის, კანაფის და სელის ფხვნილის შეხამება ძალზე მკაფიო გემოს აძლევს, გარდა ამისა, პურის ფერი უფრო მუქია, ვიდრე ჩვენი ყველა სხვა დაბალ ნახშირბადისგან. ინგრედიენტები 6 კვერცხი; 500 გრ ხაჭო 40% ცხიმის შემცველობით; 200 გრ მიწისქვეშა ნუში; 100 გრ მზესუმზირის თესლი; 60 გრ ქოქოსის ფქვილი; 40 გრ კანაფის ფქვილი; 40 გრ სელის საკვები; პლანტაციის თესლის 20 გრ. + დაახლოებით 3 სუფრის კოვზი პლანტინის თესლი; 1 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა.

ჩვენ ნამდვილად გვსურს casseroles, რადგან ისინი ძალიან სწრაფად მზარეულობენ, თითქმის ყოველთვის კარგად გამოდიან და აქვთ შესანიშნავი გემო. ჩვენი ხმელთაშუა casserole მოიცავს დიდი რაოდენობით ჯანსაღი ბოსტნეული, დაბალი ნახშირწყლები და გაჯერებული კარგად. რჩევა ვეგეტარიანელთათვის: შეგიძლიათ მარტივად მოაწყოთ ვეგეტარიანული ვერსია, minced ხორცის გამოყენების გარეშე და ბოსტნეულის რაოდენობის გაზრდით.