გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, მსოფლიო სტატისტიკიდან გამომდინარე, პირველ ადგილს იკავებს სიკვდილიანობის თვალსაზრისით.
დაავადებათა და პათოლოგიების ამ ჩამონათვალში შედის გულის შეტევა, ინსულტი, არტერიული ოკლუზია, განგრენა, იშემია და ნეკროზი. ხშირად, მათ ყველას აქვთ ერთი მიზეზი, რაც იმალება სისხლის ლიპიდების მომატებულ დონეზე. ათეროსკლეროზი, რომელიც ვლინდება პლაზმური ლიპიდების გაზრდის ფონზე, არის პათოლოგია, რომელიც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების პროვოცირებას ახდენს.
ათეროსკლეროზი არის დაავადება, რომელიც ნელ-ნელა პროგრესირებს წლების განმავლობაში, იწვევს სისხლძარღვთა სანათურის თანდათანობით შევიწროებას ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნის გამო.
აღსანიშნავია, რომ ხშირად დაავადება კლინიკურად არ შეიძლება გამოვლინდეს განვითარებული მანიფესტაციების ან გართულებების ეტაპზე, რადგან საწყის ეტაპზე სიმპტომების გამოვლენა არ შეიძლება. მისი აღმოჩენა შესაძლებელია მხოლოდ სამედიცინო შემოწმების დროს, შემთხვევით ჩატარებული სისხლის ტესტის გამოყენებით. სწორედ ამიტომ აუცილებელია ექიმის მიერ რეგულარულად გაიაროთ კონსულტაცია და სხეულის გამოკვლევა.
ქოლესტერინის ტიპები და ქოლესტერინის დეპოზიტების განვითარების ეტაპები
ორგანიზმში ქოლესტერინის მეტაბოლიზმის დარღვევა იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას. ადამიანის სხეულის ლიპიდები დაყოფილია ორ ჯგუფად - ე.წ. "კარგი", რომლებიც სასარგებლოა არტერიებისთვის და "ცუდი", რომელიც თიშავს გემებს, იწვევს ათეროსკლეროზს.
დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს, რომლებიც დაკავშირებულია "ცუდთან", აქვს სისხლძარღვთა კედელზე მიმაგრება და მასში დაგროვება, აყალიბებს ათეროსკლეროზულ მასებს.
მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები მოქმედებს, როგორც მათ საწინააღმდეგო მოქმედება, ავალდებულებს პათოლოგიურ ქოლესტერინს და გადაგზავნის მას ღვიძლისთვის განკარგვისთვის. იქ, საჭმლის მონელებისთვის საჭირო ნაღვლის მჟავები მისგან სინთეზირდება გარდაქმნების გზით. ჩვეულებრივ, მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები დაბალი უნდა იყოს. თუმცა, ამჟამად ეს იშვიათია, ვიდრე რუტინული და სიტუაცია, როგორც წესი, საპირისპიროა.
ცუდი ქოლესტერინის ოდენობის გაზრდით, იწყება დაფის თანდათანობითი ფორმირება, რომელიც ვითარდება განვითარების რამდენიმე ეტაპზე:
- დოლიპიდი. ახასიათებს სისხლძარღვების კედლების დაზიანება და მისი შემადგენლობით ლიპიდების კონცენტრაციის ზრდა. კლინიკურად და სისხლძარღვების ულტრაბგერითზე ეს არანაირად არ ჩანს; LDL- ის რაოდენობის ზრდა შეიძლება შეინიშნოს სისხლის ბიოქიმიური ანალიზით.
- ლიპოიდოზი ამ სტადიას ახასიათებს სხვადასხვა მყივანი წარმონაქმნების გარეგნობა, რომლებიც არ გადადიან გემის სანათურში. მორფოლოგიურად ჰგავს მოყვითალო ზოლებს არტერიის შიგნით. ამ ეტაპზე, ცვლილებები შექცევადია - ამ ცხიმის დეპოზიტები ისევე გაქრება, როგორც ჩნდება.
- ლიპოსკლეროზი ხასიათდება ფიბრობლასტების რაოდენობის მატებით, რომლებიც დასახლდებიან ცხიმის ლაქებზე და იწვევს შემაერთებელი ქსოვილის გახანგრძლივებას. ამ ფორმირებას უწოდებენ ბოჭკოვან დაფს, რომელიც ხელს უშლის სისხლის ნორმალურ დინებას, გემის სანათურის დახურვას;
- ათეროზი ეტაპი, რომლის დროსაც დაფა კარგავს თავის სტრუქტურას ელასტიურობის შემცირების გამო. ათეროსკლეროზული მასები იშლება, ეს იწვევს არტერიის დაზიანებულ ზედაპირზე სისხლის კოლტების წარმოქმნას;
- ათეროსკლეცინოზი არის საბოლოო ეტაპი. ამავე დროს, დაფაზე აღინიშნება კალციუმის მარილების დეპოზიტები, რომლებიც მასებს მყარ და კიდევ უფრო მყიფე გახდის, მათი განცალკევების პროვოცირებას ახდენს.
ათეროსკლეროზის ბოლო სტადია ძალზე საშიშია, რადგან ამ პერიოდის განმავლობაში ცალკეული დაფა აგროვებს ბევრ არტერიოლს, რაც იწვევს ცერებრალური მიმოქცევის რეფლექსური გაჩერების, იშემიის და ქვედა კიდურების ნეკროზის დროს. ყველაზე საშიშია ტვინის მცირე გემების ბლოკირება, რომელიც მთავრდება ინვალიდობით ან თუნდაც სიკვდილით.
ნებისმიერი დაავადების მკურნალობა უფრო ადვილია, ვიდრე განკურნება. იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ავიცილოთ თავიდან ათეროსკლეროზი, უნდა ისაუბროს თერაპევტი ან კარდიოლოგი, როდესაც პაციენტს მიმართავს.
თითოეულმა ადამიანმა, რომელსაც აქვს დაავადების განვითარების წინაპირობები, უნდა იცოდეს როგორ უნდა თავიდან აიცილოს ცერებრული არტერიოსკლეროზი.
სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკის პრინციპები
როგორც წესი, ათეროსკლეროზის თავიდან ასაცილებლად, არ არის აუცილებელი რადიკალურად შეცვალოთ ცხოვრების წესი.
საკმარისია მცირედი ცვლილებების გაკეთება ცხოვრების წესსა და კვების ჩვევებზე და ასეთი ცვლილებები ნორმად იქცეს.
რისკის ერთ-ერთი ფაქტორი არასათანადო ცხოვრების წესია.
თუმცა, არა მხოლოდ ეს ხელს უწყობს დაავადებას.
დაავადების დაწყებასა და პროგრესირებასთან დაკავშირებული ძირითადი მიზეზებია:
- არასწორი კვება - ქოლესტერინით მდიდარი საკვების ჭამა.
- ვარჯიშის არარსებობა ან ფიზიკური დატვირთვა;
- მოწევა, დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის დალევა;
- სტრესის ხშირი შემთხვევა, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულზე;
- ჰიპერტენზია და შაქრიანი დიაბეტი, ხშირად ეს დაავადებები ვითარდება ათეროსკლეროზის პარალელურად 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში;
- ასაკი და სქესი;
- მემკვიდრეობა დაძაბა ოჯახებში, სადაც ბევრს აქვს ათეროსკლეროზი.
სწორი კვება ამცირებს ათეროსკლეროზის განვითარების რისკს 10% -ით.
სწორად შერჩეული დიეტა არ შეგიქმნით ტკივილს თქვენი საყვარელი საკვების აღკვეთის გამო და ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ სისხლძარღვების გაწმენდას, არამედ წონის დაკლებას, რაც, რა თქმა უნდა, გავლენას მოახდენს ზოგად კეთილდღეობასა და განწყობაზე.
სისხლში ქოლესტერინის შემცველობის შესამცირებლად აუცილებელია ცხიმოვანი ხორცი, რძის პროდუქტები, მაღალი ცხიმის შემცველობა და მარგარინი დიეტადან. ისინი შეიცავს ყველაზე დიდი რაოდენობით დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს. მათ გარდა არსებობს პროდუქტები, რომლებიც უნდა იყოს შეზღუდული მოხმარებით, მაგრამ მთლიანად გამორიცხული არ არის რეკომენდებული.
ეს პროდუქტებია:
- ღვიძლის - ძროხის ღვიძლი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას სისხლის წარმოქმნისთვის - ეს არის რკინა, რომელიც ასტიმულირებს ძვლის ტვინში სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას, ხოლო B ვიტამინებს, რომლებიც სასარგებლოა მიელინის, ნერვული მემბრანის მთავარი ნივთიერების ფორმირებისთვის.
- კვერცხის კვერცხები - მიუხედავად გავრცელებული მოსაზრებისა, რომ ქათმის კვერცხები ქოლესტერინის წყაროა, ისინი ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ისინი შეიცავს ვიტამინებს A და D, კვალი ელემენტებს და ამინომჟავებს. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სხეულის ყველა სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას, ამიტომ კვერცხუჯრედები არ შეიძლება გამოირიცხოს დიეტადან. უმჯობესია, უბრალოდ შემცირდეს მათი რაოდენობა კვირაში 2-3, სასურველია მოხარშული.
- შოკოლადი ათეროსკლეროზით ტკბილი და მისი პროფილაქტიკისთვის უნდა შემოიფარგლოს მინიმუმამდე, მაგრამ მუქი შოკოლადი ზოგჯერ შეიძლება დაიშვას. ეს ხელს უწყობს ენდორფინების წარმოქმნას, ბედნიერების ჰორმონებს. ეს ხელს უწყობს დეპრესიული მდგომარეობის გაუმკლავებას და აუმჯობესებს განწყობას. მხოლოდ ის უნდა გამოიყენოთ ზომიერად.
ამ ჩამონათვალში შედის ალკოჰოლი, რომელიც წარმოადგენს რისკის ფაქტორს, მაგრამ ზომიერი რაოდენობით ის უკუნაჩვენებია.
კვირაში ერთხელ ჭიქა მშრალი წითელი ღვინო ზიანს არ აყენებს.
მოხმარებისთვის რეკომენდებული სასარგებლო საკვები
მცენარეული საკვები უნდა იყოს დიეტის საფუძველი, განსაკუთრებით ის, ვინც არ გაიარა სითბოს მკურნალობა. ამაში შედის ბოსტნეული და ხილი.
მაგალითად, მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ჩვეულებრივი ხახვი აქვს ანტი-ათეროსკლეროზული მოქმედებები, ანადგურებს დაფებს.
გარდა ამისა, ბოსტნეული შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რაც დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე და აქვს სასარგებლო გავლენა პერისტალტიკაზე.
ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები სხეულში შედიან ხილიდან, რომლებიც ამცირებენ სისხლძარღვთა კედლის ანთებას და გაღიზიანებას, რაც ხელს უშლის მასზე ლიპიდების დეპონირებას.
ასევე უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:
- რძის პროდუქტებიდან, ღირს უპირატესობა მიანიჭოთ უცხიმოებს. კეფირი, რძე და ხაჭო მარტივია შეცვალოს არაჟანი და ნაღები, და გაცილებით მეტი სარგებელი მოიტანა. გარდა ამისა, კალციუმი უკეთესად შეიწოვება უცხიმო საკვებისგან.
- უცხიმო ხორცი შესანიშნავია, როგორც ღორის და ცხვრის ალტერნატივა. ერთადერთი სიფრთხილე სამზარეულოში - ჩვეულებრივი ფრაის ნაცვლად, უპირატესობას ანიჭებს სიცხესა და გამოცხობას. ეს არის სამზარეულოს ეს მეთოდი, რომელიც ინარჩუნებს ყველა სასარგებლო თვისებას ხორცში.
- შაქარი უკეთესად შეიცვალა თაფლით, ის შეიცავს სასარგებლო ანტიოქსიდანტებს და მრავალი კვალი ელემენტს ნორმალური მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად. ასევე კარგი ალტერნატივა შაქრისთვის არის სტვია.
- ცხიმოვანი ხორცი ასევე შეიძლება შეიცვალოს თევზით, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც იგი შეიცავს ფოსფორს, რომელიც სავალდებულოა ქსოვილების უჯრედულ გარსზე. გარდა ამისა, თევზს აქვს უამრავი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა, რომლებიც აკონტროლებენ ლიპიდურ შემადგენლობას, ამცირებენ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების რაოდენობას და ზრდის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების კონცენტრაციას.
- ზეითუნის ზეთი შესანიშნავი ალტერნატივაა მზესუმზირისთვის - ყოველივე ამის შემდეგ, მათი სუნელი შეიძლება სალათებსა და გვერდით კერძებთან ერთად, და ის ასევე არის ჯანსაღი ლიპიდების წყარო.
- სანელებლები, განსაკუთრებით ჯანჯაფილი და ნიორი, გავლენას ახდენს სისხლის ქოლესტერინზე, რაც უზრუნველყოფს ქოლესტერინის დაფების უკუ განვითარებას.
- ქატო - გეხმარებათ სწრაფი გაჯერება, ხელი შეუწყოთ პერისტალტიკის გაუმჯობესებას და კუჭში მჟავების წარმოქმნის შემცირებას.
- მარცვლეული, განსაკუთრებით წიწიბურა და მარგალიტის ქერი, უჯრედული კვებისათვის აუცილებელი რთული ნახშირწყლების წყაროა.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ დღეში რამდენიმე ჭიქა სუფთა წყალი, რადგან წყლის ბალანსი ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის ადეკვატური დონის შენარჩუნებას, ქსოვილებისა და კუნთების კარგ ფორმას.
დაეხმარე კარგად ჭამე
სათანადო კვების გარდა, ექიმები გირჩევთ ყურადღება მიაქციონ ფიზიკურ აქტივობას.
ისინი უნდა გამოითვალოს ინდივიდუალურად თითოეული პაციენტისთვის, ისე, რომ არ მოხდეს სხეულის გადატვირთვა. დამწყებთათვის, შეგიძლიათ სცადოთ წვრთნების მცირე რაოდენობა, დადის სუფთა ჰაერზე, აუზში ცურვა ან ღია წყალში. უფრო გაწვრთნილი ხალხისთვის შეგიძლიათ დაიწყოთ სირბილი ნელი ან საშუალო ტემპით. ასევე მიზანშეწონილია სავარჯიშო დარბაზების ჩატარება ტრენაჟორებზე.
ისე, რომ კლასები ძალიან სწრაფად არ შეგაწუხოთ, შეგიძლიათ გადააკეთოთ თამაშის ფორმა - გააკეთეთ გუნდური სპორტული თამაშები, როგორიცაა კალათბურთი ან ფეხბურთი.
საბრძოლო ხელოვნება კარგად ამზადებს გამძლეობას და ფიზიკურ ძალას.
გოგონებისა და ქალებისთვის, იოგა და ფიტნეს კლასები იდეალურია.
ეფექტის გასამყარებლად, ასევე რეკომენდებულია ცუდი ჩვევების თავიდან აცილება.
ალკოჰოლი და მოწევა უარყოფითად მოქმედებს სისხლძარღვების მდგომარეობაზე, ანადგურებს ინტიმური უჯრედების უჯრედის მემბრანას, რაც ხელს უწყობს კედლის გაჯანსაღებას ლიპიდებთან.
თამბაქო არის აგრესიული კანცეროგენი და შეიძლება გამოიწვიოს კიბო, რომელიც დეპონირდება სისხლძარღვებში და ცირკულირებს სისხლით.
ალკოჰოლი და ქოლესტერინი ასევე შეუსაბამო ცნებებია, რადგან ალკოჰოლი სისხლძარღვების კედელს წვავს, რაც მას გარედან სხვადასხვა გავლენის ქვეშ აყენებს.
ხალხურ მედიცინაში არსებობს მრავალი რეცეპტი, რომლებიც ხელს უშლიან ათეროსკლეროზის განვითარებას:
- კუნელის ნაყოფი ნაყენების სახით არის ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ამოიღებენ ჭარბი ქოლესტერინი სისხლძარღვებიდან;
- ვარდების ბარძაყები ასკორბინის მჟავას წყაროა, რომელიც პასუხისმგებელია ღვიძლის ქოლესტერინის შებოჭვაში და ტრანსპორტირებაზე;
- ჩაი თაფლიდან თაფლით არა მხოლოდ ამცირებს ათეროსკლეროზის განვითარების ალბათობას, არამედ აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი თვისებები, რომლებიც აუცილებელია ცივ სეზონში, ხოლო ამ სასმელის გამოყენება კარგია თავის ტკივილისთვის.
თუ ყველა პროფილაქტიკური ზომების მიღების შემდეგ, აღინიშნება ქოლესტერინის მომატების ნიშნები, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რადგან ეს შეიძლება იყოს სხვა, უფრო საშიში დაავადებების სიმპტომი, მაგალითად, თირკმლების უკმარისობით, პანკრეასის დაზიანებით, გუტი, ქრონიკული ობსტრუქციული ფილტვის დაავადება და ანემია.
ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკა მოცემულია ამ სტატიაში ვიდეოში.
