სისხლში ქოლესტერინის მაღალი შემცველობა: გოგონებში მომატების მიზეზები

სიტყვა ქოლესტერინი მრავალი წლის განმავლობაში არსებობს. თავის მხრივ, ქოლესტერინი არის ცხიმის მსგავსი ნივთიერება, რომელიც ფორმირდება ადამიანის ღვიძლში და ასევე შეიძლება საკვებით იქნას მიღებული. ეს შეიძლება იყოს როგორც მაღალი სიმკვრივის (კარგი), ასევე დაბალი სიმკვრივის (ცუდი).

თუ განვიხილავთ ქოლესტერინის ნორმალურ დონეს ქალთა და მამაკაცთა სისხლში, მაშინ ის უნდა აღინიშნებოდეს არაუმეტეს 5.2 მმოლ / ლ. უფრო მეტი რაოდენობით, ჩვენ ვსაუბრობთ სისხლში ქოლესტერინის მომატებულ დონეზე.

ცუდი ქოლესტერინის მიზეზები

სისხლძარღვების კედლებზე შეიძლება ქოლესტერინის დაფები დაიწყოს, რაც საბოლოოდ იწვევს მათში არსებული ხარვეზების შევიწროვებას. ხშირად, ქალებში სისხლძარღვების ბლოკირება შეიძლებაც კი დაიწყოს. პაციენტების ქალი ნახევარში ეს პროცესი ვლინდება:

• თრომბოზი
• თავის ტკივილი;
• თავბრუსხვევა
• ინსულტი;
• გულის შეტევა.

ექიმები ამბობენ, რომ დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინი ქალის სხეულში არ წარმოიქმნება, მაგრამ მასში შედის ცხიმოვანი და მაღალკალორიული საკვებით, მაგრამ ამ მდგომარეობის სიმპტომები ხშირად არ ეთანხმება განმარტებას.

შედეგად, პაციენტი სწრაფად იწყებს წონის მატებას და ვითარდება სიმსუქნე. ამ სიტუაციაში ღვიძლი ვერ უმკლავდება ამ ნივთიერების სისხლიდან ამოღებას და იწყება სისხლძარღვების კედლებზე მაღალი ქოლესტერინის დაგროვების პროცესი.

სისხლში მაღალი ქოლესტერინის მთავარი მიზეზები:

1. ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება;
2. მოწევა;
3. ცხოვრების sedentary გზა;
4. მენოპაუზის დაწყება;
5. ორსულობა
6. შაქრიანი დიაბეტი.

მენოპაუზის პერიოდში ქალის სხეული გადაკეთებულია და მისი დამცავი ფუნქციები გარკვეულწილად მცირდება. სწორედ ამ პირობებს შეიძლება ვუწოდოთ ყველაზე ხელსაყრელი ჭურჭელში ქოლესტერინის დეპრესიის გაზრდისა და გაძლიერებისთვის, აქ მიზეზები არის ორგანიზმში ცვლილებები, მენოპაუზის გამო იმალება ქოლესტერინის დეპონირების სიმპტომები.

ორსულობა ქალებში არანაკლებ სახიფათოა ცხიმის მსგავსი ცხიმოვანი ნივთიერების ზრდის თვალსაზრისით, რადგან მრავალფეროვანი სიმპტომი ამ პერიოდში აწუხებს ქალებს და ქოლესტერინის დეპონირება შეიძლება შეუმჩნეველი გახდეს.

ეს მარტივად აიხსნება იმით, რომ ქალის სხეულში ბავშვის ტარების დროს ხდება პროგესტერონის, სპეციალური ნივთიერების წარმოქმნის აქტიური პროცესი, რომელიც ხდება ცხიმის დათრგუნვაზე. ეს არის ის მიზეზები, რომლებიც უნდა იქნას რეკომენდებული პოზიციაზე მყოფი ქალებისთვის, მნიშვნელოვანია მათი დიეტის მუდმივად მონიტორინგი.

როგორ შემცირება?

პირველ რიგში, თქვენ უნდა მოძებნოთ ექიმის დახმარება. ის დანიშნავს ყველა საჭირო ტესტს, განიხილავს სიმპტომებს და გირჩევთ მედიკამენტებს. თუ ქალი ეწევა, მაშინ მნიშვნელოვანია, რომ მივატოვოთ ეს დამოკიდებულება, რაც მხოლოდ ქოლესტერინს ეხმარება მაღალ დონეზე შენარჩუნებაში.

წონის დაკლება ხელს უწყობს მაღალ ქოლესტერინს. ნორმალური არის ის მაჩვენებელი, რომელიც შეესაბამება სხეულის მასის ინდექსის მაჩვენებელს 25-ზე ნაკლები ან არის ამ დონეზე.

თქვენი იდეალური წონის გამოთვლა რთული არ არის. ამისათვის არსებობს სპეციალური ფორმულა: წონა / სიმაღლე². მაგალითად, ქალის წონა 55 კგ, ხოლო სიმაღლე 160. თუ ამ მონაცემებს ჩანაცვლებთ ფორმულაში, მიიღებთ: 55: (1.60 * 1.60) = 21,48, რაც კარგ შედეგად ითვლება.

თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი დიეტის კონტროლი. კარგი იქნება მოხმარებული ცხიმების ოდენობის შეზღუდვა, თუმცა, დიეტადან მათი სრული და მკვეთრად გამორიცხვა არასწორი გადაწყვეტილება იქნება. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სიფრთხილე, თუ მაღალი ქოლესტერინი გამოვლინდა ორსულობის დროს.

ქოლესტერინის შესამცირებლად მნიშვნელოვანია დაიცვან ეს რეკომენდაციები:

1. რაც შეიძლება მეტი ხილი და ბოსტნეული შეიტანოთ დიეტაში;
2. უცხიმო რძის პროდუქტებზე გადასვლა;
3. ჩვევის გაცხელება ან სამზარეულო;
4. აირჩიეთ წითელი ხორცი ნაცვლად წითელი;
5. მთლიანად გამორიცხეთ სწრაფი ფეხები დიეტადან, ასევე საჭმლის საჭმელები;
6. რაც შეიძლება მეტი დრო იმოძრავეთ.

უბრალოდ შესანიშნავი გამოსავალი იქნებოდა მოგზაურობა სპორტული დარბაზის, აუზისა თუ აერობიკის კლასებში. სიარული თანაბრად ეფექტური იქნება. საუკეთესო ვარიანტია 5 კილომეტრი დღეში.

როგორ ვჭამოთ?

პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ბუნებრივ სტატინს, ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას. ამასთან, შემუშავებულია ქალებში მაღალი ქოლესტერინისთვის სპეციალური დიეტა. მასში შემავალი პროდუქტები მოიცავს:

• ციტრუსოვანი ხილი. ეს შეიძლება იყოს ფორთოხალი, ლიმონი ან გრეიფრუტი. ასეთი ხილი შეიცავს უამრავ ასკორბინის მჟავას, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა გულის და სისხლძარღვების მუშაობაზე, რაც გავლენას ახდენს კარგი ქოლესტერინის წარმოქმნაზე;
• მარცვლეული. მათ აქვთ ბევრი სასარგებლო ბოჭკოვანი, რომელიც ცხიმის მსგავსი ნივთიერებას ნაწლავებში გადააქვს, საიდანაც მას არ შეუძლია გემებში შესვლა და იქ დასახლება;
• ნიორი. თუ მას გონივრულ ფარგლებში გამოიყენებთ, ეს ასევე იმოქმედებს ქოლესტერინის დონეზე;
• პარკოსნები (ბარდა, ლობიო). თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ ცუდი ქოლესტერინის 20 პროცენტი, თუ ყოველდღიურად მოიხმართ 300 გრ ასეთ საკვებს;
• ცხიმოვანი თევზი ასევე არეგულირებს სისხლის პროცესებს ომეგა -3 მჟავების გამო;
• სელის თესლს ექნება ეფექტი თევზის ზეთის მსგავსი;
• სანელებლები: რეჰანი, მხატვარი, სოკოვანი ბალახი.

ნორმალური მაჩვენებლები ქალებისთვის

თუ რაციონალურად დაიწყებთ ჭამა, მაშინ სამედიცინო მკურნალობა შეიძლება თავიდან აიცილოთ. ამისათვის ძალზე მნიშვნელოვანია სისხლის ქოლესტერინის ნორმის ცოდნა, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ის ასაკის მიხედვით იცვლება.

არანაკლებ მნიშვნელოვანია ქალის ცხოვრების წესი, ისევე როგორც მისი ჰორმონალური ჯანმრთელობა. ცხიმის მეტაბოლიზმის ნებისმიერი ცვლილება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით.

თუ ორსულობის დროს, ქოლესტერინის მატება შეიძლება ეწოდოს ნორმად, მაშინ გულის დაავადებებით, ეს უკვე განიხილება ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემად.

ზემოთ მოცემულ ცხრილს იყენებენ ადგილობრივი ექიმები, მაგრამ მისი ინდიკატორები ნამდვილად ვერ იწოდებიან.

მნიშვნელოვანია! მიუხედავად თითოეული კონკრეტული პაციენტის ასაკისა, ექიმმა უნდა ჩამოაყალიბოს სისხლში ქოლესტერინის ცვლის ყველაზე სავარაუდო მიზეზი.