შოკი, დაბნეულობა, განცდა, რომ ცხოვრება ისევ აღარ იქნება იგივე - ეს არის პირველი რეაქცია იმ ადამიანებისა, ვინც აღმოაჩენს, რომ მათ აქვთ დიაბეტი. ჩვენ ვკითხეთ ცნობილ ფსიქოლოგ აინა გრომოვას, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეს უზომო ემოციებს, შემდეგ კი პოზიტიური რამ დაუბრუნოს ჩვენს ცხოვრებას.
არსებობს დიაგნოზი, რომელიც ცხოვრებას ყოფს "ადრე" და "შემდეგ", და დიაბეტი მათ ნამდვილად ეხება. პირველ რიგში მახსენდება მოდური სიტყვა "გავლენიანი", რომელიც გავლენიან პიროვნებას განსაზღვრავს ზოგიერთ სფეროში. რა თქმა უნდა, დიაბეტი - ნამდვილი ნახევრად გავლენიანი ადამიანი - გიბიძგებთ გადახედოთ თქვენს ცხოვრების წესს, მაგრამ ძალიან რთულია საკუთარი თავის შერიგება იმის აუცილებლობით, რომ მუდმივად მოიფიქროთ იგი.
ეს ჩვენ პირადად ვნახეთ, როდესაც ხალხს ვეკითხებოდით Facebook- ზე ჩვენი ჯგუფის "დიაბეტი" (თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ ჩვენთან, გირჩევთ გამოიწეროთ ხელმოწერა!) გააზიარეთ თქვენი ემოციები და გრძნობები, რაც მათ განიცადეს დიაგნოზის დასმის შემდეგ. შემდეგ ჩვენ დახმარებისთვის მივმართეთ ფსიქოთერაპევტს და ფსიქიატრ აინა გრომოვას, რომელიც მათ შესახებ კომენტარს აკეთებდა.
სხვა კუთხიდან
რასაკვირველია, არცერთი ადამიანი არ განიცდის სიხარულს და ენთუზიაზმს, როდესაც შეიტყობს, რომ უსიამოვნოა, და ეს არის სრულიად გასაგები რეაქცია.
ამასთან, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სწორად მოიქცეთ საკუთარი თავი იმაზე, რაც თქვენთან მოხდა - არა როგორც პრობლემა, არამედ როგორც ამოცანა.
ფაქტია, რომ როდესაც ჩვენ ვხედავთ პრობლემას, ჩვენ ვბრაზდებით, ჩავერთებით გამოცდილებით. ამ დროს, ჩვენ ძალიან შორს ვართ გამოჯანმრთელებისაგან, რადგან კვლავ ვზრდით ტკივილს, წუხილს და ჩვენს მომავალში ეჭვი. ჩვენ თვითონ ავადმყოფი ადამიანის ეტიკეტს ვკიდებით და სხვებთან ურთიერთობის დამყარებას დავიწყებთ - ნათესავებთან, ნათესავებთან, კოლეგებთან - როგორც ავადმყოფი ადამიანი და ამით კიდევ უფრო მეტს ვნებს დაავადებას.
ფსიქოლოგიასა და მედიცინაში არსებობს ასეთი კონცეფცია, რომელსაც უწოდებენ "დაავადების შინაგან სურათს" - როგორ უკავშირდება ადამიანი თავის დაავადებას და პერსპექტივებს. რა თქმა უნდა, გაცილებით ადვილია მოითმენს რაიმე დაავადებებს, ის პაციენტები, რომლებმაც მიიღეს დიაგნოზი და მიიღეს გადაწყვეტილება, რომ მინიმუმამდე შემცირდნენ მისი გავლენა მათ ცხოვრებაზე, გამოჯანმრთელდებიან ან შედიან რემისიაში.
პირველი რეაქცია დიაგნოზზე შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული, მაგრამ რაც უფრო ადრე მიხვალ ფაზაში „დიახ, ასეა, დიაბეტი მაქვს, შემდეგ რა გავაკეთო“ და ემოციებიდან კონსტრუქციულზე გადავიდეთ, მით უკეთესი.
გეჩვენება, რომ "სიცოცხლის ბოლო" დადგა
უთხარით საკუთარ თავს, რომ ცხოვრება არ მთავრდება, მაგრამ მასში გარკვეული კორექტირება უნდა მოხდეს. დიახ, კიდევ ერთი დაემატა თქვენი დავალებების სიას - მკურნალობა. მაგრამ მოდით არ ავურიოთ მას: პოზიტიური არის შიდა პარამეტრი, იგი არ არის დაკავშირებული დაავადების არსებობასთან ან არარსებობასთან. ფსიქიკა შექმნილია ისე, რომ როდესაც ადამიანი ცუდზე ფიქრობს, უარესდება. ამიტომ, თქვენ უნდა დააკონფიგურიროთ საკუთარი თავი შემდეგნაირად: "ეს არ არის სიცოცხლის დასასრული, ცხოვრება გრძელდება. ახლა მასში ასეთი ასპექტია. მე მას ვაკონტროლებ." საბედნიეროდ, დღეს ეს საკმაოდ რეალურია - არიან სპეციალისტები, და წამლები და მოწყობილობები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ მონიტორინგი გაუკეთოთ სისხლში შაქრის დონეს.
სტრესი და ნერვიული ხართ
დიაბეტის დიაგნოზის შესახებ ახალი ამბები ნამდვილად სტრესული ამბავია. მაგრამ არცერთ ჩვენგანს არ ჰქონდა გარანტირებული აბსოლუტური ჯანმრთელობა. ამიტომ, თქვენ არ გჭირდებათ ნეგატიურობის უფსკრული. სწორედ ისინი დაეხმარებიან ამ დაავადებას უფრო მძიმე ფორმით, რადგან დეპრესიასა და პანიკურ შეტევებს შეუერთდებათ. ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ შეგნებულად გააკონტროლოთ საკუთარი თავი ყველა ცუდი ფიქრისთვის "გაჩერების" თქმას. გაიმეორეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეძლებთ სიტუაციის მართვას და გამოცდილებისგან კონკრეტულ მოქმედებებზე გადასვლას, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ იცხოვრებთ ემოციური ამოწურვის მდგომარეობაში.
საკუთარ თავზე გაბრაზებული ხართ თუ პანიკა გაქვთ
გაბრაზება და პანიკა ემოციური რეაქციაა, მაგრამ თუ მხოლოდ ემოციებით ვცხოვრობთ, ამაში კარგი არაფერი გამოვა. ადამიანს შეუძლია განიხილოს საკუთარი თავისთვის შესაბამისი ემოციური გამოცდილება, შემდეგ კი იგი თავის ტკივილს და იმედგაცრუებას მატებს წინა პლანზე. ან დამშვიდდით და გადავიდეთ კონკრეტულ მოქმედებებზე, თანდათანობით პრობლემის გადაჭრა. ჩვენმა ტვინმა არ იცის როგორ გააკეთოს ეს ყველაფერი ერთდროულად, თავის ტვინის ქერქში ერთდროულად ორი დომინანტი არ შეიძლება იყოს. არჩევანი ამ შემთხვევაში ძალიან აშკარაა.
თქვენ შურით ადამიანი დიაბეტის გარეშე
ჯერ ერთი, არაფრისთვის არ უნდა ითქვას, რომ ისინი ამბობენ, რომ სხვისი სული ბნელია. როგორ იცით, რას გრძნობენ სხვა ადამიანები, რომლებიც შენგან ბედნიერად გამოიყურებიან? მოულოდნელად, იმ ადამიანს, ვისზეც შურით, არ აპირებს თქვენთან ადგილების შეცვლას, თქვენ არ იცით მისი ყველა გარემოება. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებთან - ეს ვერანაირ სიკეთეს ვერ დასრულდება. მეორეც, შური სიბრაზის გამოვლინებაა, რომ სხეული იძულებული იქნება, როგორღაც დაამუშავოს. ხშირად ის არის, ვინც პროვოცირებას ახდენს ფსიქოსომატური დაავადებების განვითარებაში.
თქვენ არ გსურთ დიაგნოზის მიღება
მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანი უარყოფს დიაგნოზს, ეწოდება ანოსოგნოზია. ანოსნომოსია, სხვათა შორის, ხშირად გვხვდება ავადმყოფი ბავშვის მშობლებში, რომლებიც კატეგორიულად უარს იტყვიან იმაზე, რომ მათთან დაკავშირებით რაღაც არ არის ცუდი - როგორც წესი, ეს სტრესი მწვავე რეაქციის გამოვლინებაა. ადრე თუ გვიან ის გადის, რადგან ადამიანი ბრუნდება ისეთი მდგომარეობიდან, რომელშიც მხოლოდ ემოციებით ფიქრობს და რაციონალურად იწყებს ფიქრს.
თქვენ არ იცით როგორ უპასუხოთ კითხვას რა მოხდა
ასევე მსურს პიროვნული საზღვრების თემის წამოყენება პოსტსაბჭოთა სივრცის ქვეყნების მენტალიტეტში. კითხვები, რომლებიც მათ არღვევს, ნორმად მიიჩნევა (თუმცა ეს საერთოდ არ არის) და შეიძლება დაისვას იმ პირებს, რომელთაც შეიძლება ჩაითვალონ ოფიციალური კომუნიკაცია: „რატომ არ იქორწინა აქამდე“, „რამდენს გადაიხდი შენს ქმარს“, „რატომ მაინც არ ხარ? ბავშვებო ”და ა.შ. ფაქტია, რომ ჩვენს ქვეყანაში პირადად არ არის ჩამოყალიბებული პირადი საზღვრები. მშობლები თავიანთ მოვალეობას თვლიან, რომ ასწავლონ შვილს მადლობა გადაუხადოს და გთხოვთ, ჩაალაგონ დანაჩანგალი ხელში, მაგრამ, როგორც წესი, არ იფიქროთ მას სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის ტაქტისა და წესების სწავლებაზე. რამდენი დასაშვებია სხვის ცხოვრებაში ასვლა და სხვების საკუთარ თავში შეყვანა, რა უნდა გააკეთოს მათთან, ვინც არაკეთილსინდისიერად შემოიჭრება პირად სივრცეში.
ადამიანის ჯანმრთელობა მხოლოდ ის ძალიან ინტიმური სფეროა. როგორ მოვიქცეთ მოძალადეებთან? ისწავლეთ თქვენი საზღვრების დაცვა - ან გაიცინეთ იგი, ან ისაუბრეთ ცნობისმოყვარე საკმაოდ მკაცრზე და განათავსეთ ისინი თავის ადგილზე. არ არსებობს კონკრეტული ინსტრუქცია, ისევე როგორც უნივერსალური ფრაზა ყველასთვის შესაფერისი. თქვენ უნდა შეუდგეთ მას, რაც თქვენთვის შესაფერისია. ნებისმიერ შემთხვევაში, გრძელი ცხვირის შემცირების უნარი ღირს ვარჯიში, ეს სასარგებლო იქნება ვინმესთვის, მიუხედავად ნებისმიერი დაავადების არსებობისა.
