სულ უფრო და უფრო, 40 წლის შემდეგ, ტიპი 2 დიაბეტი ვითარდება. ძირითადად, დაავადება ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ჭამს არასწორად (ცხიმოვან და ტკბილ საკვებს), ბოროტად იყენებს ალკოჰოლს, სიგარეტს და წარმართავს უმოქმედო ცხოვრების წესს.
ასევე, დაავადება ხშირად გვხვდება ჭარბწონიან ადამიანებში. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი არის მემკვიდრეობითი მიდრეკილება.
მეორე ტიპის დიაბეტი არის მეტაბოლური აშლილობა, რომელშიც აღინიშნება მუდმივი ჰიპერგლიკემია. ეს ხდება ქსოვილის უჯრედების მგრძნობელობის ნაკლებობის გამო ინსულინის მიმართ.
იმისდა მიუხედავად, რომ დაავადების ამ ფორმას არ საჭიროებს ინსულინის უწყვეტი ადმინისტრირება, მისი პროგრესირება იწვევს სხვადასხვა გართულებების უამრავ გართულს, მაგალითად, ენცეფალოპათიას, რეტინოპათიას, ნეიროპათიას, ნეფროპათიას და ა.შ. ამიტომ დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა შეცვალონ ცხოვრების წესი. ამიტომ მათ უნდა გადახედონ დიეტას, იარონ სპორტში და უარი თქვან დამოკიდებულებას.
კვება
დიაბეტი არ არის დაავადება, თუ დაიცავთ ჯანსაღი ცხოვრების წესს, რომელთაგან მთავარია დაბალანსებული დიეტა. მთავარი წესი არის მცირე ზომის ნაწილში საკვების ჭამა დღეში 6 ჯერ, ისე, რომ საჭმლის მიღებას შორის შესვენებები არა უმეტეს 3 საათისა.
საკვები კალციუმის მაღალი შემცველობით უნდა იყოს, რადგან მე -2 ტიპის დიაბეტის დროს ცუდად კვება ისეთივე ცუდია, როგორც ჭარბი მიღება. და პაციენტები, რომლებიც ჭარბი წონა აქვთ, უნდა გაიარონ კონსულტაცია დიეტოლოგთან, რომელიც შეცვლის დიეტას.
ყოველივე ამის შემდეგ, დაბალანსებული დაბალ ნახშირბადის დიეტა ხელს უწყობს გლუკოზის კონცენტრაციის ნორმალიზებას და დიაბეტისთვის კარგი კომპენსაციის მიღებას, რადგან სისხლში შაქრის კონცენტრაცია ჭამის შემდეგაც კი არ იქნება უფრო მაღალი, ვიდრე 6.1 მმოლ / ლ.
დიაბეტის ცხოვრების წესი უნდა შეიცავდეს სათანადო დიეტას. დაშვებულ პროდუქტებში შედის:
- უცხიმო თევზი და ხორცი გამომცხვარი ან მოხარშული ფორმით.
- შავი პური ქატოთი ან უხეში ფქვილისგან (დღეში 200 გ-მდე).
- მწვანილი და ბოსტნეული - zucchini, კომბოსტო, კიტრი, რადიშ შეიძლება ნორმალური რაოდენობით მიირთვათ, ხოლო ჭარხლის, კარტოფილის და სტაფილოების მოხმარება შეზღუდული უნდა იყოს.
- კვერცხი - შეიძლება მოხმარებული იქნას დღეში ორჯერ.
- მარცვლეული - წიწიბურა, შვრია, ბრინჯი, ქერი და ფეტვი ნებადართულია იმ დღეებზე, როდესაც ისინი პურს არ ჭამენ. სემოლინა უკეთესია, რომ გამორიცხოთ დიეტისგან.
- პარკოსნები და მაკარონი მძიმე ჯიშებისგან - პურის მაგივრად მცირე რაოდენობით ჭამა.
- უცხიმო სუპები თევზის, ხორცის ან ბოსტნეულის ბულიონში.
- კენკრა (მოცვი, მოცვი) და ხილი (ციტრუსის ხილი, კივი, ვაშლი).
რძის პროდუქტებთან მიმართებაში, მთელი რძე უნდა იქნას უარი. ღირს უპირატესობა მიანიჭოს კეფირს, იოგურტს (1-2%), რომლის დალევაც შეგიძლიათ დღეში 500 მგ-მდე. ასევე რეკომენდებულია უცხიმო ხაჭოს გამოყენება (დღეში 200 გ-მდე).
სასმელებთან დაკავშირებით, პრიორიტეტია წყლით განზავებული სუფთა წვენები. ზოგჯერ სუსტი ყავის დალევა შეგიძლიათ რძით, შავი ან მწვანე ჩაით.
დიაბეტი არ არის დაავადება, არამედ ცხოვრების წესი, ამიტომ პაციენტს მოუწევს სამუდამოდ უარი თქვას ან შეზღუდოს გარკვეული საკვების მოხმარება. პირველი, რაც უნდა დაივიწყოთ შაქრისა და ტკბილი საკვების შესახებ (შოკოლადი, მაფინი, ნამცხვრები, ჯემი). მცირე რაოდენობით, შეგიძლიათ მიირთვათ თაფლი, ფრუქტოზა და სხვა დამატკბობლები.
ნუტრიენტები არ გირჩევენ ჩაერთონ ტკბილ ხილზე (ბანანი, ხურმა, ნესვი) და ხმელი ხილი (თარიღები, ქიშმიში). ასევე აკრძალულია ლუდი, კვაზი და ლიმონათი.
მათ, ვისაც არ შეუძლია ტკბილეულის გარეშე ცხოვრება, უპირატესობა მიანიჭოს ფრუქტოზა დესერტებს, რომლებიც გაიყიდა სასურსათო მაღაზიებში, სპეციალურ განყოფილებებში დიაბეტით დაავადებულთათვის. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ დღეში არაუმეტეს 30 გ ნებისმიერი გამაგრილებლის ჭამა შეიძლება.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა მიატოვოთ შემწვარი, ცხიმოვანი საკვები, შებოლილი ხორცი, ნახევრად მზა პროდუქტები, პასტები და ძეხვეული. არ არის მიზანშეწონილი ჭამა თეთრი პური და პასტები, რომლებიც შეიცავს ალაოს.
აკრძალვის კატეგორიაში სხვა პროდუქტები:
- დამარილებული და შებოლილი თევზი;
- მაკარონი უმაღლესი ან პირველი კლასის ფქვილისგან;
- კარაქი და სხვა სამზარეულო ზეთები;
- მარინადები და მწნილები;
- მაიონეზი და მსგავსი სოუსები.
ფიზიკური დატვირთვა
დიაბეტისთვის ცხოვრების წესი სავალდებულო სპორტს გულისხმობს. ამასთან, ტვირთის ინტენსივობა და სიხშირე უნდა განისაზღვროს პირადი ექიმის მიერ. ყოველივე ამის შემდეგ, ფიზიკური დატვირთვით, უჯრედებს სჭირდებათ მეტი გლუკოზა.
ჯანმრთელი ადამიანის სხეული დამოუკიდებლად ანაზღაურებს შაქრის დაბალ დონეს. მაგრამ დიაბეტით დაავადებულებში, ეს მექანიზმი ყოველთვის არ მუშაობს, ამიტომ შეიძლება საჭირო გახდეს ინსულინის დოზის რეგულირება ან გლუკოზის დამატებითი მიღება.
HLS დიაბეტისთვის, სპორტის ჩათვლით, დადებით გავლენას ახდენს პაციენტის სხეულზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ზომიერი დატვირთვები ამცირებს ჭარბი წონას, აუმჯობესებს ქსოვილების მგრძნობელობას ინსულინისადმი და ხელს უშლის გართულებების განვითარებას გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მხრივ.
სპორტული ცხოვრების წესი, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტით, გულისხმობს რიგი სპეციფიკური წესების დაცვას:
- გადაჭარბებული ტვირთის აღმოფხვრა;
- იკრძალება წონის აწევა;
- თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაერთოთ ცარიელ კუჭზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოგლიკემია და კომა;
- კლასებისთვის საჭიროა რამე ტკბილი წაიღოთ (ტკბილეული, შაქრის ნაჭერი);
- თუ თავბრუსხვევა და ძლიერი სისუსტეა, ვარჯიში უნდა შეწყდეს.
რეკომენდებული სპორტის სახეობებია ცეკვა, ფიტნეს, ცურვა, ჩოგბურთი, ფეხბურთი, ფრენბურთი. ასევე ნაჩვენებია მსუბუქი გაშვება და სიარული, ხოლო ექსტრემალური მოქმედებები უნდა გამოიყოს.
გარდა ამისა, ექიმების რჩევა დგება იმ ფაქტს, რომ ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ აუცილებელია შაქრის დონის გაზომვა. ნორმალური მნიშვნელობებია 6-დან 11 მმოლ / ლ-მდე.
უფრო მეტიც, თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ გრძელი და აქტიური საქმიანობა და საჭიროა იცოდეთ, თუ როგორ მოქმედებს ფიზიკური დატვირთვა სისხლში შაქარზე.
პირველი ტრენინგის ხანგრძლივობა უნდა იყოს არაუმეტეს 15, ხოლო შემდგომ კლასებში შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა და დრო.
ცუდი ჩვევები და სამუშაო
დიაბეტი ცხოვრების წესია, ამიტომ ამ დაავადებით მოწევა დაუშვებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ხელს უწყობს სისხლძარღვების შევიწროებას, რაც იწვევს გულის პრობლემებს.
რაც შეეხება ალკოჰოლს, ის შეიძლება ალკოჰოლური სასმელებით დიაბეტის დროს მთვრალი იყოს, რადგან ალკოჰოლი არ ზრდის გლუკოზას. ამასთან, აკრძალულია შაქრის შემცველი სასმელები (ლიქიორი, დესერტის ღვინო, კოქტეილები, tinctures). საუკეთესო ვარიანტია ჭიქა წითელი მშრალი ღვინო.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი და დიაბეტი შეიძლება კომბინირებული იყოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ირჩევს საქმიანობის სწორ ტიპს, რაც საშუალებას აძლევს მას მიბაძოს ყოველდღიურ რუტინას, აკონტროლოს კვება, ვარჯიში და დროულად მიიღოს მედიკამენტები. ამიტომ პროფესიის არჩევისას უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ისეთ პროფესიებს, როგორიცაა:
- ფარმაცევტი;
- ბიბლიოთეკარი
- ბუღალტერი;
- არქივისტი;
- იურისტი და პერსონალი.
და მავნე ქიმიკატებთან დაკავშირებული სამუშაოები არარეგულარული გრაფიკით უნდა იქნას მიტოვებული. ასევე, არ აირჩიოთ სპეციალობები, რომლებიც მოითხოვს ყურადღების დიდ კონცენტრაციას (მფრინავი, მძღოლი, ელექტრიკოსი) და იმუშავეთ ცივ ან ცხელ მაღაზიებში.
ამასთან, არასასურველია პროფესიები, რომლებიც დაკავშირებულია ადამიანთან რისკთან და თავად დიაბეტით (პოლიციელი, მეხანძრე, მეგზური).
სხვა რეკომენდაციები
DLS დიაბეტისთვის ნიშნავს რეგულარულ დასვენებას და მოგზაურობას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს პაციენტს უამრავ დადებით ემოციას მოუტანს. ამასთან, გასათვალისწინებელია, რომ მოგზაურობის დროს შეიძლება მოხდეს "ჰაერის" ან "ზღვის" დაავადება.
გარდა ამისა, თქვენი დროის ზონის შეცვლამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ასევე, ღია მზეზე დიდხანს არ შეგიძლიათ გარუჯვა.
რაც შეეხება ვაქცინაციებს? პროფილაქტიკური ვაქცინები შეიძლება დაინიშნოს დიაბეტისთვის, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მუდმივი კომპენსაციაა, როდესაც სისხლში გლუკოზის კონცენტრაცია ნორმალურია და შარდში არ არსებობს აცეტონი. თუ დაავადება დეკომპენსაციის ეტაპზეა, მაშინ ვაქცინაცია ნებადართულია მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში (გრიპი, ტეტანუსი, დიფტერია).
იმის გამო, რომ დიაბეტით დაავადებულებს ხშირად აქვთ კბილების გაუარესება და ღრძილების პრობლემები, მათ ფრთხილად უნდა აკონტროლონ პირის ღრუს ჰიგიენა. კერძოდ, ყოველდღე შეიზილეთ ღრძილები კბილის ჯაგრისით, გაიხეხეთ კბილები დილით და საღამოს ორი წუთის განმავლობაში, გამოიყენეთ floss და სპეციალური პასტა.
ინსულინზე დამოკიდებული დიაბეტის მქონე ქალებმა კონტრაცეპტივები ფრთხილად უნდა აირჩიონ. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი წესები:
- რეკომენდებულია ტაბლეტების მიღება ესტროგენის დაბალი კონცენტრაციით;
- კომბინირებული ზეპირი მედიკამენტების მიღებისას, რომლებიც შეიცავს პროგესტერონს და ესტროგენებს, სხეულის ინსულინის მოთხოვნილება იზრდება;
- თუ გემების პრობლემები არსებობს, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ბარიერ კონტრაცეპტივებს (კონდომებს).
ასე რომ, თუ დაიცავთ ყველა წესს, რეგულარულად ეწვიეთ ენდოკრინოლოგს, ნუ გამოტოვებთ კვებას და ნუ დაივიწყებთ ფიზიკურ განათლებას, მაშინ დიაბეტი და ცხოვრება შეიძლება იყოს თავსებადი ცნებები. უფრო მეტიც, ზოგჯერ დიაბეტიანი პაციენტები, რომლებიც იცავენ ყველა სამედიცინო რეკომენდაციას, თავს უკეთესად გრძნობენ თავს, ვიდრე მათ, ვისაც ქრონიკული ჰიპერგლიკემია არ აწუხებს, მაგრამ რომლებიც არ აკვირდებიან საკუთარ ჯანმრთელობას. რა უნდა გავაკეთოთ და რა უნდა ჭამა დიაბეტით - ამ სტატიაში ვიდეოში.
