ბევრი ფიქრობს, შეიძლება დიაბეტი შეიძლება განვითარდეს შაქრიანი საკვებისგან. ექიმები დარწმუნებულები არიან, რომ დიაბეტის წარმოქმნა დამოკიდებულია ადამიანის დიეტაზე და მისი ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვის დონეზე.
მავნე საკვების ჭამა და ჭარბი ჭამა შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი ორგანოების სერიოზული გაუმართაობა. თუ ამავე დროს ადამიანი წარმართავს პასიურ ცხოვრების წესს, ზედმეტი გირაო დეპონირდება, რაც იწვევს სიმსუქნეს და ზრდის დიაბეტის განვითარების რისკს.
ადამიანების ძალიან მცირე პროცენტი აკონტროლებს მოხმარებულ საკვებს, ასე რომ, დიაბეტის უფრო და უფრო მეტი შემთხვევები არსებობს. როდესაც გაინტერესებთ, არის თუ არა ბევრი სიტკბო, იქნება თუ არა დიაბეტი, უნდა გახსოვდეთ, რომ არასწორი კვება არის პროვოცირების ფაქტორი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს პანკრეასის მდგომარეობაზე.
დიაბეტის მითები
ითვლება, რომ თუ დილით ყავასთან ერთად ყავას დალევთ, მაშინ გლუკოზა დაუყოვნებლივ შევა სისხლში, ეს არის დიაბეტი. ეს არის ერთერთი გავრცელებული მცდარი მოსაზრება. "სისხლში შაქარი" სამედიცინო კონცეფციაა.
შაქარი ჯანმრთელი ადამიანის სისხლში და დიაბეტით დაავადებულთა სისხლშია, მაგრამ არა ის, ვინც დამატებულია კერძები, მაგრამ გლუკოზა. საჭმლის მომნელებელი სისტემა არღვევს შაქრის კომპლექსურ ტიპებს, რომლებიც ორგანიზმში საკვებით შედიან მარტივ შაქარში (გლუკოზა), რომელიც შემდეგ მიდის სისხლში.
სისხლში შაქრის შემცველობა შეიძლება იყოს დიაპაზონში 3.3 - 5.5 მმოლ / ლ. როდესაც მოცულობა უფრო მეტია, ეს უკავშირდება შაქრიანი საკვების გადაჭარბებულ მოხმარებას ან დიაბეტთან.
მრავალი მიზეზი ხელს უწყობს დიაბეტის განვითარებას. პირველი არის ინსულინის ნაკლებობა, რომელიც სისხლს ჭარბი გლუკოზის მიღებას წაართმევს. სხეულის უჯრედები, ამავე დროს, კარგავენ მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ, ამიტომ მათ აღარ შეუძლიათ გლუკოზის მაღაზიების გაკეთება.
კიდევ ერთი მიზეზი განიხილება სიმსუქნე. მოგეხსენებათ, დიაბეტით დაავადებულთა უმეტესობა ჭარბი წონაა. შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ამ ადამიანთაგან ბევრი ხშირად მიირთმევს შაქრიან საკვებს.
ამრიგად, ტკბილეული და დიაბეტი მჭიდრო კავშირშია.
რატომ ვითარდება დიაბეტი
დიაბეტი შეიძლება მოხდეს გენეტიკური მიდრეკილების გამო. ხშირ შემთხვევაში, პირველი და მეორე ტიპის დაავადება მემკვიდრეობითია.
თუ პირის ნათესავებს აქვთ ეს პათოლოგია, მაშინ დიაბეტის ალბათობა ძალიან დიდია.
დიაბეტი შეიძლება გამოჩნდეს ასეთი ვირუსული ინფექციების ფონზე:
- ყბაყურა
- რუბელა
- coxsackie ვირუსი
- ციტომეგალოვირუსი.
ცხიმოვან ქსოვილში ვითარდება პროცესები, რომლებიც აფერხებენ ინსულინის გამომუშავებას. ამრიგად, ადამიანები, რომლებსაც მუდმივად აქვთ ზედმეტი წონა, აქვთ ავადმყოფობის მიდრეკილება.
ცხიმის (ლიპიდური) მეტაბოლიზმის დარღვევები იწვევს სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის და სხვა ლიპოპროტეინების დეპოზიტებს. ამრიგად, ჩნდება ფირფიტები. თავდაპირველად, პროცესი იწვევს ნაწილობრივ, შემდეგ კი გემების სანათურის უფრო ძლიერ შევიწროვებას. ავადმყოფი გრძნობს დარღვევას ორგანოების და სისტემების სისხლით მომარაგებაში. როგორც წესი, ტვინი, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა და ფეხები განიცდიან.
შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულებში მიოკარდიუმის ინფარქტის რისკი სამჯერ მეტი გახდა, იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც არ განიცდიან ამ დაავადებას.
ათეროსკლეროზი მნიშვნელოვნად ამძაფრებს დიაბეტის მიმდინარეობას, ეს იწვევს სერიოზულ გართულებას - დიაბეტური ფეხი.
დიაბეტის განვითარების ფაქტორებს შორის შეიძლება ასევე ვუწოდოთ:
- მუდმივი სტრესი
- პოლიკისტოზური საკვერცხე,
- თირკმელებისა და ღვიძლის ზოგიერთი დაავადება,
- პანკრეასის დაავადებები,
- ფიზიკური დატვირთვის ნაკლებობა
- გარკვეული ნარკოტიკების გამოყენება.
საკვების მიღებისას, რთული შაქარი შედის სხეულში. შედეგად მიღებული შაქარი საჭმლის მონელების პროცესში ხდება გლუკოზა, რომელიც შეიწოვება სისხლში.
სისხლში შაქრის ნორმაა 3.4 - 5.5 მმოლ / ლ. როდესაც სისხლის ტესტირების შედეგები დიდ ღირებულებებს აჩვენებს, შესაძლებელია, რომ პირსაწინააღმდეგო ადამიანი ტკბილ საჭმელს ჭამდეს. შაქრიანი დიაბეტის დასადასტურებლად ან უარყოფა დაგეგმილია მეორე ტესტი.
მავნე და შაქრიანი საკვების მუდმივი გამოყენება დიდწილად განმარტავს, თუ რატომ ჩნდება შაქარი ადამიანის სისხლში.
ტკბილეულის და დიაბეტის ურთიერთმიმართება
დიაბეტი ხდება მაშინ, როდესაც ჰორმონის ინსულინი წყვეტს ადამიანის ორგანიზმში საჭირო რაოდენობით მიღებას. გლუკოზის მნიშვნელობები არ იცვლება ასაკისა და სქესის მიხედვით. თუ ეს მაჩვენებელი ნორმალურია, თქვენ უნდა გაიაროთ ექიმთან კონსულტაცია, რამდენიმე ლაბორატორიული ტესტის შესასრულებლად.
კვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტაში დიდი რაოდენობით შაქარი ხდება დიაბეტის განვითარების ფაქტორი, რადგან ინსულინის სეკრეცია მცირდება. ექიმები თვლიან, რომ სხვა საკვები, მაგალითად, მარცვლეული, ხილი, ხორცი, მცირე გავლენას ახდენს პათოლოგიის ფორმირებაზე.
ექიმები ამბობენ, რომ სიმსუქნეზე დიაბეტით დაავადებულებზე უფრო მეტად მოქმედებს, ვიდრე ტკბილეული. მაგრამ კვლევებით მიღებული ინფორმაცია ადასტურებს, რომ შაქრის ჭარბი მოხმარება პროვოცირებას უქმნის ენდოკრინულ სისტემაში, ნორმალური წონის მქონე ადამიანებშიც კი.
ტკბილეული არ არის ერთადერთი ფაქტორი, რომელიც იწვევს დიაბეტს. თუ ადამიანმა დაიწყო ნაკლებად ტკბილი საკვების ჭამა, მისი მდგომარეობა გაუმჯობესდება. დიაბეტი გამწვავებულია საკვების მიღებით, რომელიც შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს.
ეს ნახშირწყლები დიდი რაოდენობითაა წარმოდგენილი:
- თეთრი ბრინჯი
- დახვეწილი შაქარი
- პრემიუმ ფქვილი.
ამ საკვებში ნახშირწყლები არ მოაქვს მნიშვნელოვან სარგებელს სხეულზე, მაგრამ სწრაფად გაჯერებს მას ენერგიით. თუ ხშირად იყენებთ ასეთ პროდუქტებს და არ გაქვთ საკმარისი ფიზიკური დატვირთვა, მაშინ არსებობს დიაბეტის მიღების რისკი.
იმისათვის, რომ სხეული უკეთესად მუშაობდეს, საჭიროა ჭამა მთელი მარცვლეულის მარცვლეული, ყავისფერი ბრინჯი და ქატო პური. შაქრიანი დიაბეტი ტკბილი პროდუქტიდან, თავისთავად, არ ჩანს, ამაზე მრავალი სხვა ფაქტორი მოქმედებს.
ამჟამად არსებობს მრავალი სპეციალური საკვები, ფრუქტოზით და დამატკბობლის სხვა ალტერნატივებით. დამატკბობლების გამოყენებით, შეგიძლიათ მოაწყოთ თქვენი საყვარელი კერძები მათი გემოვნებისა და ხარისხის კომპრომისის გარეშე. დამატკბობლის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ მის შემადგენლობაში არ არსებობს მავნე ქიმიური ინგრედიენტები.
დიეტაში, თქვენ უნდა თავიდან აიცილოთ მარტივი ნახშირწყლები, რომლებიც სწრაფად შეიწოვება და იწვევს სისხლში გლუკოზის მკვეთრ მატებას.
პროფილაქტიკური ზომები
დიაბეტის პროფილაქტიკა უნდა განხორციელდეს რაც შეიძლება მალე. პათოლოგიისადმი მიდრეკილებით, აუცილებელია დაიცვან გარკვეული წესები.
მოზრდილებმა ექიმის დახმარებით უნდა შეიმუშაონ სწორი კვების სტრატეგია. როდესაც დიაბეტი შეიძლება განვითარდეს ბავშვში, მშობლებმა მუდმივად უნდა აკონტროლონ მათი დიეტა. ორგანიზმში წყლის წონასწორობა უნდა შენარჩუნდეს მიმდინარე საფუძველზე, რადგან გლუკოზის მოხმარების პროცესი ინსულინისა და საკმარისი წყლის გარეშე ვერ მოხდება.
ექიმები გირჩევენ დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს დილით დალიონ მინიმუმ 250 მლ წყალი დალევა ცარიელ კუჭზე, ისევე როგორც ყოველი ჭამის წინ. სასმელები, როგორიცაა ყავა, ჩაი, ტკბილი "სოდა" და ალკოჰოლი, არ შეუძლიათ სხეულის წყლის ბალანსის შევსება.
თუ ჯანსაღი დიეტა არ არის დაცული, სხვა პროფილაქტიკური ზომები არ მოიტანს მოსალოდნელ შედეგებს. დიეტადან უნდა გამოირიცხოს ფქვილის პროდუქტები, ასევე კარტოფილი. სიმპტომების თანდასწრებით უმჯობესია უარი თქვან ცხიმოვან ხორცზე და რძის პროდუქტებზე. არ არის რეკომენდებული ჭამა 19.00 საათის შემდეგ.
ამრიგად, შეგიძლიათ განტვირთოთ პანკრეასი და შეამციროთ წონა. შაქრიანი დიაბეტისადმი მიდრეკილების მქონე პირებს შეუძლიათ გამოიყენონ შემდეგი პროდუქტები:
- ციტრუსოვანი ხილი
- მწიფე პომიდორი
- შვედეთი,
- მწვანილი
- ლობიო
- ყავისფერი პური
- ზღვის და მდინარის თევზი,
- shrimp, ხიზილალა,
- შაქრის ჟელე
- უცხიმო სუპები და ბულიონები,
- გოგრის თესლი, სეზამის თესლი.
დიაბეტისთვის დიეტა უნდა იყოს ნახევარი ნახშირწყლები, 30% ცილა და 20% ცხიმი.
დღეში მინიმუმ ოთხჯერ ჭამა. ინსულინდამოკიდებულებით, იგივე დრო უნდა დაიშალოს კვებასა და ინექციებს შორის.
ყველაზე საშიში საკვებია ისეთები, რომელთა გლიკემიური მაჩვენებელი აღწევს 80-90% -ს. ეს საკვები სწრაფად ანგრევს სხეულს, რაც ინსულინის გამოთავისუფლებას იწვევს.
რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა არის არა მხოლოდ დიაბეტის, არამედ მრავალი სხვა დაავადების პროფილაქტიკის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი. სპორტული საქმიანობა ასევე უზრუნველყოფს საჭირო კარდიო დატვირთვას. სპორტული ვარჯიშისთვის, თქვენ უნდა გამოყოთ ყოველდღე დაახლოებით ნახევარი საათის თავისუფალი დრო.
ექიმები ხაზს უსვამენ, რომ არ არის საჭირო ზედმეტი ფიზიკური ვარჯიშისგან საკუთარი თავის ამოწურვა. სპორტული დარბაზის მონახულების სურვილის ან დროის არარსებობის შემთხვევაში, აუცილებელი ფიზიკური ვარჯიშის მიღება შეგიძლიათ კიბეზე გასეირნების გზით, ლიფტის მიტოვებით.
ასევე სასარგებლოა რეგულარულად გაისეირნოთ სუფთა ჰაერზე გასეირნება ან ჩაერთოთ აქტიური გუნდური თამაშები, იმის ნაცვლად, რომ უყუროთ ტელევიზორს ან მიირთვათ სწრაფი საკვები. პერიოდულად უნდა უარი თქვან მუდმივად მანქანით გადაადგილებაზე, ზოგიერთ შემთხვევაში კი გამოიყენოთ საზოგადოებრივი ტრანსპორტის მომსახურებები.
იმისათვის, რომ შეძლოთ დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლა და სხვა დაავადებები, რომლებიც ვითარდება, მათ შორის, პასიური ცხოვრების წესის გამო, შეგიძლიათ ველოსიპედით და როლიკებით skates.
მნიშვნელოვანია მინიმუმამდე შემცირდეს სტრესი, რაც შეამცირებს დიაბეტის და სხვა მრავალი პათოლოგიური პროცესების რისკს. მოერიდეთ ურთიერთქმედებას პესიმისტურ და აგრესიულ ადამიანებთან, რომლებიც იწვევენ ნერვულ დაძაბულობას.
ასევე აუცილებელია მოწევაზე უარის თქმა, რაც სტრესულ სიტუაციებში მშვიდობის ილუზიას ქმნის. თუმცა, სინამდვილეში, მოწევა არ გადაჭრის პრობლემას და არ უწყობს ხელს სიმშვიდეს. ნებისმიერი ცუდი ჩვევა, ისევე როგორც ძილის სისტემატური დარღვევა, დიაბეტის განვითარების პროვოცირებას ახდენს.
თანამედროვე ადამიანები ხშირად განიცდიან სტრესს და ძალიან დიდ ყურადღებას აქცევენ ყოველდღიურ საქმეებს, ამჯობინებენ არ იფიქრონ საკუთარ ჯანმრთელობაზე. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დიაბეტის განვითარების მაღალი რისკი, რეგულარულად უნდა ეწვიონ სამედიცინო დაწესებულებას გასინჯვისთვის და გაიარონ შაქრიანი დიაბეტის ლაბორატორიული დიაგნოზი, როდესაც გამოჩნდება დაავადების უმნიშვნელო დამახასიათებელი სიმპტომები, მაგალითად, ძლიერი წყურვილი.
დიაბეტის მიღების რისკი ყოველთვის იარსებებს, თუ ხშირად ავადდებით ინფექციური და ვირუსული დაავადებებით. ამიტომ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს მდგომარეობაში ცვლილებებს დროულად.
თუ ადამიანმა მოახერხა ინფექციური დაავადებით ინფიცირება, აუცილებელია გამოეყენებინა სათადარიგო საშუალებები და მუდმივად შეესწავლა პანკრეასის მდგომარეობა. ეს არის პირველი ორგანო, ვინც დაავადებულია ნებისმიერი წამლის თერაპიით. კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა შაქრიანი დიაბეტის მიღება შაქრიანი საკვების გამოყენების გამო, ექიმები არ იღებენ გარკვეულ პასუხს. ამ სტატიაში ვიდეო აშკარად განმარტავს, ვის უნდა შეეშინდეს დიაბეტის დაწყების.
