როდესაც ადამიანს აქვს შაქრიანი დიაბეტი, მას დაავადების შეცვლის კომპენსაციისთვის საჭიროა ცხოვრების წესი მთლიანად შეცვალოს. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვათ დიეტა, მიიღოთ შაქრის შემამცირებელი მედიკამენტები, როგორიცაა მეტფორმინი, სპორტული თამაშები და ზოგჯერ მიმართეთ ინსულინთერაპიას. ამრიგად, დაავადების მიმდინარეობის კონტროლი შესაძლებელია, მაგრამ ამას გარკვეული ძალისხმევა სჭირდება.
არა მხოლოდ დიაბეტის, არამედ ასთმის წარმატებული მკურნალობის ინტეგრალური ნაწილია ფიზიკური დატვირთვა. მაგრამ შესაძლებელია ჯოგის წასვლა ასთმასთან და დიაბეტით?
თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ასეთი დაავადებები, რადგან ამ სპორტის სისტემური და კომპეტენტური ვარჯიშები ხელს უშლის სიმსუქნეს, გულისა და სისხლძარღვების პრობლემების განვითარებას, განწყობის გაუმჯობესებას, სამუშაო შესაძლებლობებს და აძლიერებს იმუნიტეტს.
მაგრამ ფიზიკური ვარჯიშის მაქსიმალური დადებითი ეფექტი არის მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება და გლუკოზის შეწოვის ზრდა. ამის გამო, ზოგიერთ შემთხვევაში, შეგიძლიათ მთლიანად მოშორდეთ ინსულინზე დამოკიდებულებას, ან მნიშვნელოვნად შეამციროთ ანტიდიაბეტური საშუალებების დოზა.
გასეირნება და სირბილი
დიაბეტისა და ასთმისთვის ფიზიკური დატვირთვების ოპტიმალური ტიპია სიარული. ყოველივე ამის შემდეგ, გრძელი სიარულიც კი კარგი დატვირთვა იქნება ორგანიზმისთვის, რომლის დროსაც გლიკემია ნორმალიზდება, კუნთები ტონუსდება და ენდორფინების წარმოებას დაიწყებენ - ჰორმონები, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას. სხვა საკითხებთან ერთად, ზომიერი ვარჯიში ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ხელს უშლის მომავალში სიმსუქნის განვითარებას.
განსაკუთრებით სიარული სასარგებლო იქნება იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც ჯანმრთელობის მიზეზების გამო, სპორტული დარბაზი არ შეუძლიათ. ამ კატეგორიაში შედიან ხანდაზმული ადამიანები და ისინი, რომლებმაც განიცადეს დიაბეტური გართულებები ან აქვთ სხვა სერიოზული დაავადებები.
თუ ტრენინგი არჩეულ იქნა სწორად, მაშინ მისგან არანაირი გვერდითი მოვლენა არ წარმოიქმნება. პირიქით, ეს საშუალებას მოგცემთ დაწვათ ზედმეტი კალორიები, გააუმჯობესოთ განწყობა და აღადგინოთ კუნთების ტონი.
თუმცა, ყველა დიაბეტით დაავადებულს უნდა გვახსოვდეს, რომ ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ მათ შეიძლება განვითარდეს ჰიპოგლიკემია, რომელიც ხასიათდება შაქრის დონის უეცარი ვარდნით. ამიტომ, ყოველთვის უნდა ატაროთ ნახშირწყლების სასმელი ან პროდუქტი, მაგალითად, კანფეტი ან ტკბილი წვენი. მიუხედავად იმისა, რომ დაბალანსებული დიეტა და ხშირი კვებაა, ჰიპოგლიკემიის შანსები მინიმუმამდეა დაყვანილი.
თუ პაციენტს აქვს ტიპი 2 დიაბეტი, ექიმები გირჩევენ, რომ მან ვარჯიშობდეს ნორდიული სიარული. ფიზიოთერაპიის ამგვარი ვარჯიშები კვლავ გამოიყენება კუნთოვანი სისტემის კუნთოვანი სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების აღდგენისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ ნორტიკურმა სეირნობამ ბოლო პერიოდში შეიძინა სრულფასოვანი სპორტის სტატუსი, მას არასოდეს შეუწყვეტია იგი ერთ-ერთი საუკეთესო დატვირთვა ყოფილიყო არა პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებისთვის. მართლაც, ნორდიული სიარული საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ დატვირთვის ინტენსივობა, სხეულის ინდივიდუალური საჭიროებიდან გამომდინარე, და ეს ასევე საშუალებას გაძლევთ კუნთების 90% კარგ ფორმაში შეინარჩუნოთ.
კლასებისთვის, თქვენ უნდა გამოიყენოთ სპეციალური ჯოხი, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ სპორტული მაღაზიაში. არასწორი სიგრძის ლერწამი შექმნის დამატებით დატვირთვას ხერხემლის და მუხლებზე.
ფინეთის სეირნობა სპეციალური ჯოხით სხეულზე დატვირთვას რბილ და გაწონასწორებულს ხდის. გარდა ამისა, ამ სპორტის რეგულარული გაკვეთილები ზრდის იმუნიტეტს და, რაც მთავარია, მათ სხვადასხვა დაავადებების მქონე ადამიანებს უტარდებათ.
გადაადგილების ტემპი ინდივიდუალურად შეირჩევა, მაშინ როდესაც არ არსებობს კონკრეტული სტანდარტები. მაშასადამე, ჯოხიდან გადახრა და მიყენება, ადამიანს შეუძლია მოძრაობდეს საკუთარი რიტმით, რაც საშუალებას მისცემს მას მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს კეთილდღეობა და გააძლიეროს იმუნიტეტი.
რაც შეეხება გაშვებას, ეს სასარგებლო იქნება დიაბეტის საწყის ეტაპზე, როდესაც პაციენტი არ განიცდის სიმსუქნის გამოხატულ სტადიას, ხოლო დამატებითი რისკ-ფაქტორების არარსებობის შემთხვევაში. მაგრამ თუ სიარული თითქმის ყველასთვისაა ნაჩვენები, სირბილით გარკვეული შეზღუდვები არსებობს:
- რეტინოპათია
- 20 კგ-ზე მეტი ჭარბი წონის არსებობა;
- მძიმე დიაბეტი, როდესაც არ არის კონტროლირებადი გლიკემია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აქტიური სტრესის სერიოზული შედეგები.
ამ მიზეზების გამო, სირბილი იდეალურია ზომიერი დიაბეტისთვის. სწრაფი კალორიის დაწვის, კუნთების გაძლიერების, დიეტურ თერაპიასთან ერთად და ანტიდიაბეტური საშუალებების გამოყენების, მაგალითად, მეტფორმინის გამოყენების წყალობით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი და კომპენსაცია გაუკეთოთ დიაბეტს.
თუმცა, თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გაუშვათ გრძელი დისტანციები და სწრაფი ტემპით. რეკომენდებულია ფეხით სიარული, სახსრებისა და ზამბარების განვითარება.
დატვირთვის ინტენსივობა უნდა გაიზარდოს ნელა, შესაძლებლობების გადანაწილების გარეშე. მართლაც, ასთმის და დიაბეტის დროს, მთავარი ამოცანაა არა სპორტული გამარჯვებების მოპოვება, არამედ მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება.
ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ ზომიერმა დატვირთვამ შეიძლება წვლილი შეიტანოს წონის დაკლებაში და შეამციროს სისხლძარღვთა და გულის დაავადებების რისკი, გააძლიეროს იმუნიტეტი და თავიდან აიცილოს დიაბეტური გართულებების განვითარება.
დიაბეტით დაავადებულები, რომლებიც თავს კარგად გრძნობენ, არ უნდა იყვნენ ზარმაცი და სირბილით შეცვალონ, რადგან დატვირთვა ნაზი უნდა იყოს, მაგრამ არც ისე ადვილია.
დიაბეტის სირბილი წესები
არსებობს მთელი რიგი რეკომენდაციები, რომელთა მიღება მნიშვნელოვანია დიაბეტისთვის.
ასე რომ, კლასამდე, თქვენ უნდა გაზომოთ სისხლში გლუკოზა.
გარდა ამისა, დიაბეტს ყოველთვის უნდა ჰქონდეს მასთან სწრაფი ნახშირწყლები, მაგალითად, ნაჭერი შაქარი ან შოკოლადი.
გაშვების შემდეგ მიზანშეწონილია დალიოთ ჭიქა ახლად გაჟღენთილი წვენი ან მიირთვათ ტკბილი ხილი. თუ თავდაპირველად შაქრის დონის მომატებაა, ვარჯიშის დროს შეიძლება დაგჭირდეთ საჭმლის მიღება.
ასევე, დიაბეტისთვის უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:
- ძალის გამოყენებით და გადატვირთვის შედეგად სხეული უკუნაჩვენებია;
- ყველა დატვირთვა უნდა გაძლიერდეს თანდათანობით, ძაბვის გარეშე;
- საჭიროა ამის გაკეთება რეგულარულად, რადგან ზოგჯერ ვარჯიში ორგანიზმისთვის სტრესი იქნება;
- არ შეიძლება ვარჯიშობ ცარიელ კუჭზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გლუკოზის კონცენტრაციის დაქვეითება;
- უმჯობესია იაროთ ლანჩამდე და საუზმეზე ორი საათის შემდეგ.
გარდა ამისა, სპორტისთვის აუცილებელია მაღალი ხარისხის და კომფორტული სპორტული ფეხსაცმლის შეძენა. დიაბეტით დაავადებულთათვის ეს წესი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან მცირე ნაკაწრიც კი შეიძლება გახდეს მნიშვნელოვანი პრობლემა, რადგან დეფექტი დიდხანს განკურნავს.
დიაბეტით დაავადებულები, რომლებმაც გადაწყვიტეს სირბილი დაიწყოს, უნდა გაიარონ კონსულტაცია ენდოკრინოლოგთან და სპორტულ ტრენერთან, რომლებიც შეადარებენ ყველა რისკს და შეარჩიონ კლასების ოპტიმალური ტიპი და დრო. ასე რომ, დიაბეტისა და ასთმის მოწინავე ეტაპზე, ეს შეიძლება იყოს ნელი მოკლე გასეირნება (15 წუთამდე), ხოლო დაავადების სტაბილური მდგომარეობით და ანაზღაურებით, ტრენინგის ხანგრძლივობა შეიძლება მიაღწიოს ერთ საათში სწრაფ სიარულს ან ოცდაათი წუთის სავალზე.
ყველა დიაბეტით დაავადებულებს უნდა გვახსოვდეს, რომ ფიზიკური დატვირთვის წინ, დროს ან მის შემდეგ შეიძლება განვითარდეს ჰიპოგლიკემია ან ჰიპერგლიკემია. ისე, რომ სისხლში შაქარი კრიტიკულ დონეზე არ დაიშალოს, თქვენ გულდასმით უნდა დაიცვას დიეტა, გაიაროთ რეგულარულად და ამავე დროს.
ასევე, თითოეული ვარჯიშის დაწყებამდე საჭიროა გლიკემიის გაზომვა. კლასების დაწყებამდე მიზანშეწონილია ექიმთან კონსულტაცია, რომელიც შეასრულებს ინსულინთერაპიასა და დიეტას. მნიშვნელოვანია გაზარდოს მოხმარებული წყლის რაოდენობა, რადგან ვარჯიშის დროს სხეული კარგავს უამრავ სითხეს.
შაქრის მოულოდნელი ნახტომი, დიაბეტით დაავადებულს შეუძლია განუვითარდეს კომა, ამიტომ დაავადების ინსულინის დამოუკიდებელი ფორმით და უკონტროლო გლიკემიითაც კი, სპორტი შეიძლება იყოს უკუნაჩვენები. 35 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტებში, დაავადების ხანგრძლივი კურსით (10 წლიდან), მიზანშეწონილია ჩატარდეს სპეციალური ტესტები, სანამ ვარჯიშობთ.
გარდა ამისა, არსებობს დამატებითი რისკ-ფაქტორები. მაგალითად, მოწევა ან ათეროსკლეროზი, რომელიც მნიშვნელოვნად ართულებს თერაპიას და შეიძლება ხელი შეუშალოს არა მხოლოდ გაშვებას, არამედ უბრალო სიარულსაც.
სპორტული შესრულება წამლების გაუმჯობესებაზე
ფარმაკოლოგიური პროგრესის მიუხედავად, ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის საუკეთესო საშუალებები, როგორც ადრე, არის სპორტული და სათანადო კვება.
თუმცა, არსებობს მთელი რიგი მედიკამენტები, რომელთა ეფექტურობა დადასტურებულია ექიმების უმეტესობის მიერ, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას და შაქრის კონცენტრაციის შემცირებას.
სპორტული კვების საზოგადოება გთავაზობთ წონის დაკარგვის უამრავ პროდუქტს. საუკეთესო მედიკამენტები მოიცავს მეტფორმინს და მის ანალოგებს Siofor და Glucofage. ეს არის შედარებით უვნებელი აგენტები, რომლებსაც აქვთ რთული ეფექტი, რაც დასტურდება მრავალი გამოკვლევით.
ასევე მნიშვნელოვანია სხვა სახსრების აღნიშვნა, რომლებიც მოიცავს:
- სიბუტრამინი (მერიდია, რედუქსინი, ლინდაქსი, გოლდლაინი) პოპულარული ნარკოტიკებია, რომლებიც თრგუნავს მადას, მაგრამ მათი მიღება არ ხდება რეცეპტის გარეშე, რადგან მათ აქვთ მთელი რიგი საშიში გვერდითი მოვლენები.
- ორლისტატი (Orsoten, Xenalten, Xenical) - თრგუნავს ცხიმების შეწოვის პროცესს, მაგრამ თუ მისი მიღება დიეტასთან არ არის შერწყმული, ეს არ იქნება ეფექტური და გამოიწვევს საჭმლის მომნელებელ პროცესს.
- ფლუოქსეტინი (Prozac) არის ანტიდეპრესანტი, რომელიც თრგუნავს სეროტონინის ხელახლა მიღებას.
- Acarbose (Glucobai) - ამცირებს ნახშირწყლების შეწოვას, მაგრამ არასწორი კვებით შეიძლება გამოიწვიოს დიარეის პროვოცირება.
აღსანიშნავია აგრეთვე რთული ცხიმების დამწვრობა, რომელსაც პროფესიონალი სპორტსმენები იღებენ. ესენია პეპტიდები, ანაბოლიკები, ეფედრინი და კლენბუტეროლი.
მაგრამ დიაბეტით დაავადებულთათვის მეტფორმინი საუკეთესო ვარიანტი იქნება. ამიტომ, ეს პრეპარატი უფრო დეტალურად უნდა გაითვალისწინოთ.
ინსტრუმენტი მიეკუთვნება biguanides ჯგუფს, მისი მოქმედება დაფუძნებულია გლუკონეოგენეზის ინჰიბირებით. ეს ასევე ზრდის პერიფერიული რეცეპტორების ინსულინის მგრძნობელობას და ხელს უწყობს კუნთების მიერ გლუკოზის შეწოვას.
მეტფორმინს შეუძლია შეამციროს შაქრის ძირითადი კონცენტრაცია, ხოლო მისი შემცველობა ჭამის შემდეგ. პრეპარატი არ ასტიმულირებს ინსულინის სეკრეციას, შესაბამისად, ეს არ იწვევს ჰიპოგლიკემია.
როგორც ზემოთ აღინიშნა, პრეპარატი ხელს უწყობს დიაბეტის დროს მნიშვნელოვანი წონის შემცირებას, რომელსაც თან ახლავს სიმსუქნე. ეს ააქტიურებს ანაერობულ გლიკოლიზს, ამცირებს მადის და გლუკოზის შეწოვას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, უზრუნველყოფს ფიბრინოლიზურ და ლიპიდური შემცირების ეფექტებს.
სადღეღამისო დოზა არის ერთი გრამი. 10-14 დღის შემდეგ, შეიძლება გაიზარდოს თანხა, რაც განისაზღვრება შაქრის კონცენტრაციით.
საშუალო შემანარჩუნებელი დოზაა 1.5 -2 გ, მაქსიმალური 3 გრამი. საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე პრეპარატის უარყოფითი ეფექტის შესამცირებლად, პრეპარატის მთლიანი რაოდენობა დაყოფილია ორ, სამ დოზად.
ტაბლეტები მიიღება ამ პროცესში ან ჭამის შემდეგ, გარეცხილია წყლით. დოზირება ხანდაზმულ პაციენტებში ხდება მათი თირკმელების მდგომარეობის მიხედვით.
გვერდითი მოვლენების გამო, მეტფორმინის მიღების შემდეგ ყველაზე ხშირად აღინიშნება პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მხრივ, როგორიცაა მუცლის ტკივილი, გულისრევა, ცუდი მადა, დიარეა და პირღებინება. ხშირად, ასეთი ნიშნები ჩნდება თერაპიის დასაწყისში, მაგრამ შემდეგ ისინი საკუთარ თავზე გადადიან.
ზოგჯერ პრეპარატის ჰიპერმგრძნობელობით, პაციენტი ვითარდება ზომიერი ერითემა. ზოგიერთ დიაბეტით დაავადებულებში, როგორიცაა მეტფორმინი 850, წამლის მიღების შემდეგ, არის ცუდი შეწოვა ვიტამინი B12 და სისხლში მისი კონცენტრაციის დაქვეითება, რაც იწვევს მეგალობლასტურ ანემიას და ჰემატოპოეზის უკმარისობას.
ზოგჯერ შეიძლება განვითარდეს ლაქტური აციდოზი. ამ შემთხვევაში, აბი შეჩერებულია.
მეტფორმინის მიღებასთან დაკავშირებული უკუჩვენებებია:
- დიაბეტური პრეკომა და კეტოაციდოზი;
- ასაკი 15 წლამდე;
- განგრენა
- დიარეა ან პირღებინება;
- მიოკარდიუმის მწვავე ინფარქტი;
- დიაბეტური ტერფის სინდრომი;
- თირკმელებისა და ღვიძლის პრობლემები;
- ცხელება
- ლაქტური აციდოზი;
- ინფექციური დაავადებები და სხვა.
ამრიგად, დიაბეტით დაავადებულებში, სიმსუქნის საწინააღმდეგო პრეპარატების მიღება უნდა იყოს შერწყმული გაშვებით ან სიარულით. ეს შეამცირებს და შეინარჩუნებს ნორმალურ წონას, აძლიერებს გლიკემიას, აუმჯობესებს გულისა და სისხლძარღვების მუშაობას, ამცირებს სისხლში ტრიგლიცერიდების და ქოლესტერინის დონეს.
ამ სტატიაში მოცემულ ვიდეოში საუბარია დიაბეტით დაავადებული სარგებელი.
