ბოსტნეულის წვნიანი - კვების პროდუქტები და საფუძვლები

Send

პროდუქტები:

თეთრი ხახვი - 1 რქა;
ნიახურის ღერო - 2 ცალი ;;
კარტოფილი - 2 ცალი .;
პატარა zucchini - 2 ცალი ;;
ბროკოლი - კომბოსტოს 1 თავი;

მწვანე ბარდა (დაკონსერვებული ან გაყინული) - 100 გ;
წყალი - 1.5 ლ;
ზოგიერთი ხმელი რეჰანი, დაფნის ფოთოლი;
ახალი ისპანახი - 200 გ;
ზღვის მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით.

სამზარეულო:

ზეთში დაამატეთ დაჭრილი თეთრი ხახვი და დაჭრილი ნიახური. განათავსეთ პანში წყალი.
კარტოფილი მოათავსეთ კუბებად, მწვანე ბარდაში, სანელებლებში და დაფნის ფოთლებში.
ადუღეთ წყალი ადუღებამდე და მოხარშეთ, სანამ კარტოფილი არ მოხდება.
დაამატეთ zucchini შევიდა კუბურები, დაალაგეთ ბროკოლი, რეჰანი და წიწაკა.
წვრილად დაჭრილი ისპანახი დაამატეთ წვნიანს, როდესაც ბროკოლი სატენდეროა.
გადააქვთ მთელი წვნიანი დაბალ სისწრაფეში დაფქულ ბლენდერში. კვლავ გაათბეთ ადუღებამდე. ყველაფერი მზად არის!

ეს წვნიანი ძალიან გემრიელია მთელი მარცვლეულის დიაბეტური პურით. ჩამონათვალის პროდუქტებიდან არის 8 დალაქი. 100 გრ: კალორიული შემცველობა 120 კკალ, BZhU შესაბამისად 5.5 გ, 0.8 გ, 24 გ.

Send