ქათმის ფილე ვაშლით - კვების პროდუქტები და საფუძვლები

Send

პროდუქტები:

სამზარეულო:

ჩამოიბანეთ ფილე, გადაიტანეთ cling ფილმი, სცემეს off.
გააცალეთ ერთი ვაშლი, გახეხეთ მას, აურიეთ ჯანჯაფილი და სოიოს სოუსი.
მოათავსეთ ქათმის ბილიკები შედეგად მიღებული მარინადში საათნახევრის განმავლობაში.
კანი და ბირთვიდან დარჩენილი ვაშლი გაასუფთავეთ დისკებად.
გაწურეთ ყველა ვაშლის ნაჭერი ცოტა, ისე რომ გახდება რბილი, მაგრამ არ იშლება. მარილი და დარიჩინი გაატარეთ.
მარინადის ფილე გადავწუროთ მარინადიდან, მარილი, გააფართოვოს ფქვილში, სწრაფად გახეხეთ პანში (დაჭრილი ხორცი რამდენიმე წუთში მოხარშული).
გაყავით მთელი კერძი 4 ცალი და ემსახურეთ.

ვაშლის ქათმის 100 გრამი შეიცავს 123 კკალს, 10,5 გრ ცილას, 6 გრ ცხიმს და 6.5 გრ ნახშირწყლებს.

Send