შაქრიანი დიაბეტით სრული სიცოცხლისთვის აუცილებელია ექიმის რეკომენდაციების დაცვა და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ შეარჩიეთ ფიზიკური აქტივობების შესაბამისი კომპლექტი.
დიეტა ტიპი 2 დიაბეტით, რომელსაც აქვს ჭარბი წონა, შეიძლება საკმაოდ ეფექტური იყოს. ნიმუშის მენიუ შეგიძლიათ იხილოთ ქვემოთ.
საჭიროა მხოლოდ გონივრული ბალანსი, ადეკვატური დროული რეაგირება ორგანიზმში ცვლილებებზე. მაშ, როგორ უნდა შემცირდეს წონა დიაბეტში?
კარგი შედეგის მიღწევა შეიძლება სწორი კვების პრინციპების დაცვით. მათი საფუძველია რეგულირება და მე -2 ტიპის დიაბეტის მარჯვენა მენიუ, სიმსუქნით.
დიეტა ტიპი 2 დიაბეტის და სიმსუქნის მქონე პაციენტებისთვის მოიცავს შემდეგი პუნქტები:
- დააკვირდით დაბალ კალორიულ შემცველობას;
- ჭამის შემდეგ, თავიდან აიცილეთ შაქრის დონის მატება.
ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულები, რომლებიც ახერხებენ წონის დაკლებას, მოშორდნენ სისხლში შაქრის მაღალ რაოდენობას, ქოლესტერინის მაღალ დონეს და მათი არტერიული წნევა მნიშვნელოვნად მცირდება.
საკვების ყოველდღიური ნორმა 5-6 მიღებაზე უნდა დაიყოს. ეს ხელს შეუწყობს შიმშილის გრძნობის დამარცხებას, შაქრის დონის ნორმალიზებას და ჰიპოგლიკემიის განვითარების რისკის შემცირებას. აქ ყველაფერი ძალიან ინდივიდუალურია, თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენი სხეულის რეაქციებს.
დიეტა ნომერი 8
დიეტა ტიპი 2 დიაბეტისთვის (წონის დაკარგვისთვის) გულისხმობს დიეტა, რომელიც შედგება რამდენიმე მსუბუქი კერძისგან, მარტივი ნახშირწყლების გამორიცხვა.მე -2 ტიპის დიაბეტისთვის დიეტა სიმსუქნით არის ჰიპონატრიუმი, ჰიპოკალორიული. საკმარისია ცილის შემცველობა. გამორიცხულია მადის გამაძლიერებელი ნატრიუმის ქლორიდი, როგორც თავისუფალი სითხე (დღეში 1.8 ლიტრამდე).
ამოიღეთ შემწვარი საკვები, დაფქული, დაჭრილი საკვები დიეტადან. დასაშვებია სითბოს მკურნალობა ღუმელში დუღილის, ჩაშუშვის, ღუმელის გამოსაცხობად. ალკოჰოლური სასმელების აბსოლუტური აკრძალვა, მარილის მიღება შეზღუდეთ. ადგენენ სამარხვო დღეებს, როდესაც პაციენტს შეუძლია მხოლოდ ხორცი, რძის პროდუქტები ან ხილი.
ნებადართული პროდუქტები
რა ჭამა ტიპის 2 დიაბეტით ჭარბი წონა:
- პური.უნდა იყოს ჭვავი, ხორბალი ქატოთ. მხოლოდ უხეში ფქვილის პროდუქტები, არ აღემატებოდეს ნორმა 150 გ;
- სუპები. ვეგეტარიანული, მცირე რაოდენობით მარცვლეულის დამატებით. კვირაში ერთხელ შესაძლებელია ხორცის ბულიონი;
- გვერდითი კერძები. ექიმების აზრით, წიწიბურა ითვლება ყველაზე სასარგებლო ფაფა დიაბეტით დაავადებულთათვის, ასევე რეკომენდებულია ქერი და მარგალიტის ქერი. არ ჭამოთ პური შვრიის ფაფით ან მაკარონით;
- კვერცხები. წყვილი დღეში. ომლეტი სეზონური ბოსტნეულით;
- თევზი, ხორცი, ფრინველი. ნებადართულია ძროხის, ღორის - აკრძალული, ისევე როგორც ძროხის ძეხვეული. ნებადართულია ფრინველის, ხბოს ან კურდღლის მთელი გამომცხვარი ნაჭრის 150 გრ. ნებისმიერი ზღვის პროდუქტები ან თევზი - არა უმეტეს ამ ნორმისა;
- რძის პროდუქტები. დაბალი ცხიმი. დღეში ერთი ჭიქა მთლიანი ან მაწონი რძე საკმარისია, ხაჭო მჭლე არაჟანით, რბილი ყველით, შეცვალეთ კარაქი ბოსტნეულით;
- საჭმელები, ცივი კერძები. ახალი, მოხარშული ბოსტნეული, მათგან ხიზილალა, ასპილის ხორცი, თევზი. ზღვის პროდუქტები, უცხიმო ლორი სალათები. დამარილებული თევზი, პიკელებული ბოსტნეული მოაყარეთ;
- ხილის სასმელები. ხილი, მათი წვენები, დაუზავებელი კომპოტები, ჟელე და შაქარიანი მუსი. დღეში 1 ლიტრამდე წყალი (არა სოდა), ყავა, ჩაი, მცენარეული დეკორქცია, ვარდისფერი სასარგებლოა;
- სანელებლები, ღარი. ნებადართულია Turmeric, დარიჩინი და ვანილი. Gravy მზადდება decoctions ბოსტნეულის, ბულიონი, შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი მწვანილი.
აკრძალული პროდუქტები
2000 წელი - კალორიების რაოდენობა დღეში, რომელიც ითვალისწინებს დიეტას წონის დაკლებისთვის ტიპი 2 დიაბეტით. პაციენტის მენიუ არ უნდა შეიცავდეს შემდეგ პროდუქტებს:
- უკიდურესად არაჯანსაღი თეთრი პური, ნებისმიერი საკონდიტრო ნაწარმი, სადაც არის კარაქი, ფაფუკი საკონდიტრო ნაწარმი;
- მდიდარი ბულიონები, პარკოსნების სუპები, თხევადი რძის კერძები მაკარონით, ბრინჯით, სოლოლინით;
- კულინარიული და ხორცის ცხიმები, დაკონსერვებული საკვები, შებოლილი ხორცი, ნებისმიერი ძეხვი, ყველა ცხიმიანი თევზი;
- ცხიმი ხაჭო, ნაღები, მყარი მარილიანი ყველი, ცხიმის დიდი შემცველობით;
- ყურძენი, ბანანი, ყველაზე ხმელი ხილი;
- წვენები ტკბილი ხილიდან, შოკოლადი და კაკაო, კვაზი, ალკოჰოლი.
ნიმუშის მენიუ
რამდენიმე მაგალითი იმისა, თუ რა უნდა იყოს დიეტა ტიპი 2 დიაბეტისთვის. მენიუები შეიძლება შეიცვალოს, მაგრამ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა 2000-ზე მეტი არ არის.
სტანდარტული
უხეშად რომ ვთქვათ, ეს არის დიეტა ტიპი 2 დიაბეტისთვის, სიმსუქნის გარეშე. ქვემოთ მოცემული დიეტის გამოყენებით, პერისტალტიკა და მეტაბოლიზმი გააქტიურებულია. საუკეთესო შედეგების მიღწევა შესაძლებელია საავტომობილო საქმიანობის ერთდროულად გაზრდით. ნაკლები მარილი, შაქარი უფასო სასმელები.
ორშაბათი:
- ხაჭო თაფლით და კენკრით;
- ჩაშუშული კომბოსტო, მოხარშული ხორცი, მცენარეული ჩაი;
- ერთი პატარა გამომცხვარი კარტოფილი, ნაჭერი თევზი, ჩაი;
- ღამით არაუმეტეს ჭიქა კეფირი, იოგურტი.
სამშაბათი:
- უცხიმო ხაჭო, ყავა რძით;
- ბოსტნეულის წვნიანი, მეორე ვინაგრატი, ასხურეთ ლიმონის წვენით, ორთქლის კოტლეტით, მწვანე ჩაით;
- მაგარი კვერცხი, ბოსტნეულის casserole ვაშლით, კომპოტი;
- მაწონი.
ოთხშაბათი:
- უცხიმო ყველი ერთი ნაჭერი ჭვავის პურით, ზღვის კალე, გახეხილი კვერცხები, ყავა;
- ჭარხლის წვნიანი, ბოსტნეულის გვერდითი კერძი და ჩაშუშვა, ჭიქა ტომატის წვენი;
- მოხარშული ქათამი, სქელი გოგრის პიურეს სუპი, მწვანე ჩაი;
- კეფირი.
ხუთშაბათი:
- ბოსტნეულის კომბოსტოს რულონები თევზის ღვეზელი, ჩაი;
- ბორშჩი ქათმის მარაგზე, მუქი პური, ყველი, ჩაი;
- ძროხის წიწიბურის გარნირით, კომპოტი;
- რძე.
პარასკევი:
- მოხარშული კარტოფილი გამომცხვარი თევზი, ყავა;
- ვეგეტარიანული ბორშჩი, ორთქლის კოტლეტი ფრინველისგან, კომპოტი;
- ხაჭო ხაჭო, ჩაი;
- იოგურტი.
შაბათი:
- კიტრის სალათი, შეგიძლიათ დაასხით ცოტა მცენარეული ზეთი, უცხიმო ლორი, იოგურტი;
- სოკოს სუპი, ხორცპროდუქტი ჩაშუშული სტაფილოთ, ხილის არყელფოთლიანი ჟელე;
- ყველის სენდვიჩი, ბოსტნეულის ღუმელი, კომპოტი;
- კეფირი.
კვირა:
- მოხარშული საქონლის ხორცი, მცირე რაოდენობით ხილი, ჩაი;
- ბოსტნეულის ბულიონი, ხორციანი ფოთოლი, გრეიფრუტის წვენი;
- ყველი პურით, ბულიონი ვარდის ბარძაყისგან;
- კეფირი.
სიმსუქნისთვის
დიეტა ტიპი 2 დიაბეტისა და ჭარბი წონისთვის ერთი კვირის განმავლობაში გულისხმობს მოხმარებული საკვების კალორიულ შემცველობას უფრო მკაცრ შეზღუდვებს.
მენიუ არ უნდა აღემატებოდეს 1300 კკალ დღეში. პროტეინები ნებადართულია 80 გ-მდე, ცხიმები მაქსიმუმ 70 გ, ნახშირწყლები - 80.
სიმსუქნის მაღალი ხარისხით, შეზღუდვები კიდევ უფრო მკაცრია. ასეთი დიეტა ფსიქოლოგიურად რთულია; გულ-სისხლძარღვთა გართულებების მქონე პაციენტებს უკეთესად უტარდებათ სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ. წონა თანდათანობით და უსაფრთხოდ გადადის. ფიზიკური ვარჯიშის ოდენობა უნდა დანიშნოს ექიმმა. ფრაქციული კვება.
ორშაბათი:
- სტაფილო სალათი, ჰერკულესი, ჩაი;
- ვაშლი და ჩაი;
- ბორშჩი, სალათი, ბოსტნეულის ღერო, პური;
- ფორთოხალი და ჩაი;
- ხაჭო ხაჭო, მუჭა ახალი ბარდა, ჩაი;
- კეფირი.
სამშაბათი:
- კომბოსტოს სალათი, თევზი, შავი პურის ნაჭერი, ჩაი;
- steamed ბოსტნეული, ჩაი;
- ბოსტნეულის წვნიანი მოხარშული ქათმით, ვაშლით, კომპოტით;
- ხაჭო ბლინები, ვარდების ბარძაყები;
- ორთქლის კოტლეტი პურით;
- კეფირი.
ოთხშაბათი:
- წიწიბურა, უცხიმო ხაჭო, ჩაი;
- მოხარშული ხორცი, ჩაშუშული ბოსტნეული, კომპოტი;
- ვაშლი;
- ხბოს ხორცის ჭურჭელი, ჩაშუშული ბოსტნეული პურით, ველური ვარდი;
- იოგურტი.
ხუთშაბათი:
- ჭარხლის პიურე, ბრინჯი, ყველი, ყავა;
- გრეიფრუტი
- თევზის წვნიანი, ქათამი ხახვის ხიზილალა, ხელნაკეთი ლიმონათი;
- coleslaw, ჩაი;
- წიწიბურის ფაფა, უმი ან მოხარშული ბოსტნეული, პური, ჩაი;
- რძე.
პარასკევი:
- გახეხილი სტაფილო ვაშლით, ხაჭოთი, პურით, ჩაით;
- ვაშლი, კომპოტი;
- ბოსტნეულის სუპი, გულაში და ხიზილალა ბოსტნეულიდან, პური, კომპოტი;
- ხილის სალათი, ჩაი;
- ფეტვი ფაფა რძით, პურით, ჩაით;
- კეფირი.
შაბათი:
- ჰერკულესი რძეში, გახეხილ სტაფილოში, პურზე, ყავაში;
- გრეიფრუტი და ჩაი;
- წვნიანი ვერმიშელთან, ჩაშუშული ღვიძლით მოხარშული ბრინჯით, პურით, ჩაშუშული ხილით;
- ხილის სალათი; წყალი გაზის გარეშე;
- squash ხიზილალა, ქერის ფაფა, პური, ჩაი
- კეფირი.
კვირა:
- წიწიბურის ფაფა და ჩაშუშული ჭარხალი, უცხიმო ყველი, პური, ჩაი;
- ვაშლი, ჩაი;
- წვნიანი ლობიოთი, pilaf on ქათამი, ჩაშუშული ბადრიჯანი, პური, მოცვის წვენი;
- გრეიფრუტი ან ფორთოხალი, ჩაი;
- ბოსტნეულის სალათი, ხორცის ღვეზელი, გოგრის ფაფა, პური, კომპოტი;
- კეფირი.
ვიტამინების აუცილებელი ვიტამინები
დიაბეტის მქონე ბევრ ადამიანს სჭირდება ვიტამინებისა და მინერალების დამატებითი მიღება. შარდთან ერთად ხშირ შარდვასთან ერთად, წყალში ხსნადი სასარგებლო ნივთიერებები იკარგება, მათი უმეტესი დეფიციტი ორგანიზმში გროვდება. ყველა სახის გართულება და დიეტა ასუსტებს გარკვეული ორგანოების მუშაობას და იმუნიტეტს.
უნდა გვახსოვდეს, რომ ვიტამინები მიიღება კურსებში და მხოლოდ ექიმის მითითებით:
- ვიტამინი ე - მითითებულია კატარაქტისთვის, არეგულირებს არტერიულ წნევას, ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაძლიერებას, დგას უჯრედების დაცვაზე;
- ჯგუფი B - გავლენას ახდენს გლუკოზის მეტაბოლიზმზე, ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, დაეხმარება ნერვულ სისტემას, აღადგენს ქსოვილებს, მაგნიუმთან ერთად ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას, ხელს უწყობს მასზე დამოკიდებულების შემცირებას;
- D ვიტამინი - დადებითად მოქმედებს ძვლებისა და კუნთების ქსოვილის განვითარებაზე;
- C, P, E და განსაკუთრებით ჯგუფი B - საჭიროა დიაბეტით დაავადებულთა თვალების სისხლძარღვთა კედლის ხშირი დაზიანებისთვის.
კომპლექსებს დამატებული ორგანული მჟავები და მცენარეული ექსტრაქტები ხელს უწყობს გართულებების თავიდან აცილებას და გლუკოზის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.
დიეტა და სპორტის ერთობლიობა
ნებისმიერი პრეპარატი და ვიტამინის დანამატები ვერ ახდენენ გავლენას უჯრედების ურთიერთქმედებაზე ინსულინთან იმავე ფიზიკური დატვირთვით.
ვარჯიში 10-ჯერ უფრო ეფექტურია, ვიდრე ნარკოტიკები.
გაწვრთნილი კუნთები მოითხოვს ინსულინს, ვიდრე ცხიმი. სისხლში ჰორმონის მცირე რაოდენობა ხელს არ უწყობს ცხიმის შეტანას. მრავალი თვის განმავლობაში მუდმივი ფიზიკური აღზრდა ხელს უშლის მისგან თავის დაღწევას.
ყველაზე სასარგებლოა ცურვა, ველოსიპედი და თხილამურები, თხილამურები და სირბილი, ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით სასარგებლოა. არანაკლებ მნიშვნელოვანია ძალების ვარჯიშები, კარდიო ვარჯიში. გულის და სისხლძარღვების მოქმედება სტაბილიზირებულია, არტერიული წნევა ნორმაში ბრუნდება.
დაკავშირებული ვიდეოები
ტიპი 2 დიაბეტის დიეტური კვების თვისებების შესახებ ვიდეოში:
