ინსულინის წინააღმდეგობის კონცეფცია და მისი განვითარების მიზეზები

ინსულინის მნიშვნელობა ადამიანის მეტაბოლურ პროცესებში ადამიანის ორგანიზმის გადაჭარბება ძალიან რთულია. რა ხდება ინსულინის წინააღმდეგობასთან? რატომ ჩანს და როგორ შეიძლება ის საშიში იყოს? წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ, ასევე ინსულინის მგრძნობელობის დარღვევა სხვადასხვა სიტუაციებში და ამ პათოლოგიის მკურნალობის შესახებ.

რა არის ინსულინის წინააღმდეგობა?

ინსულინის წინააღმდეგობა არის მეტაბოლური რეაქციების დარღვევა ინსულინის მოქმედების საპასუხოდ. ეს არის მდგომარეობა, რომელშიც უპირატესად ცხიმოვანი, კუნთოვანი და ღვიძლის სტრუქტურების უჯრედები წყვეტენ რეაგირებას ინსულინის ეფექტებზე. სხეული აგრძელებს ინსულინის სინთეზს ნორმალური ტემპით, მაგრამ იგი არ გამოიყენება სწორი რაოდენობით.

ეს ტერმინი მოქმედებს მის მოქმედებაზე ცილების, ლიპიდების მეტაბოლიზმზე და სისხლძარღვთა სისტემის ზოგადი მდგომარეობის შესახებ. ეს ფენომენი შეიძლება ეხებოდეს რომელიმე მეტაბოლურ პროცესს, ან ყველა ერთდროულად. თითქმის ყველა კლინიკურ შემთხვევაში, ინსულინის წინააღმდეგობა არ არის აღიარებული მეტაბოლიზმში პათოლოგიების გამოვლენამდე.

ორგანიზმში შემავალი ყველა საკვები ნივთიერება (ცხიმები, ცილები, ნახშირწყლები), როგორც ენერგიის რეზერვი, გამოიყენება მთელი დღის განმავლობაში. ეს ეფექტი ხდება ინსულინის მოქმედების გამო, რადგან თითოეული ქსოვილი განსხვავებულად მგრძნობიარეა მისთვის. ამ მექანიზმმა შეიძლება ეფექტურად იმუშაოს ან არა.

პირველ ტიპში სხეული ნახშირწყლებსა და ცხიმოვან ნივთიერებებს იყენებს ATP მოლეკულების სინთეზირებისთვის. მეორე მეთოდი ხასიათდება იმავე მიზნით ცილების მოზიდვით, რის გამოც გლუკოზის მოლეკულების ანაბოლური მოქმედება მცირდება.

პროცესები შეფერხებულია:

1. ATP- ის შექმნა;
2. შაქრის ინსულინის ეფექტი.

განვითარების მიზეზები

მეცნიერებს ჯერ არ შეუძლიათ დაასახელონ ზუსტი მიზეზები, რის გამოც ადამიანს ჩნდება ინსულინის წინააღმდეგობა. ნათელია, რომ ის ჩნდება მათში, ვინც წარმართავს პასიურ ცხოვრებას, არის ჭარბი წონა, ან უბრალოდ გენეტიკურად მიდრეკილია. ამ ფენომენის მიზეზი შეიძლება იყოს ასევე გარკვეული წამალთან წამლის თერაპიის ჩატარება.

თუ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი წერტილი თქვენში თანდაყოლილია, მაშინ, სავარაუდოდ, თქვენ დაზარალდებით ინსულინის მგრძნობელობის დარღვევით:

• 40 წელზე მეტი ასაკის;
• თქვენ ხართ 103 სმ-ზე მეტი გარსი, ქალი, რომელზეც გარსით მეტია 88;
• ზოგიერთი თქვენი არც თუ შორეული ნათესავია დაავადებული, დიაბეტით დაავადებული, ათეროსკლეროზი ან ჰიპერტენზია;
• მოწევა
• ჰისტოლოგიური დიაბეტის გადაცემა;
• ათეროსკლეროზი;
• ტრიგლიცერიდის დონის მომატება;
• მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დაქვეითება;
• პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი.

ფენომენის სიმპტომები

ინსულინის მგრძნობელობის დარღვევას შეიძლება თან ახლდეს გარკვეული სიმპტომები. ამასთან, ძნელია ამ ფენომენის დიაგნოზი მხოლოდ მათ მიერ.

ინსულინისადმი გამძლეობით, ადამიანს აქვს შემდეგი სიმპტომები:

• პაციენტისთვის კონცენტრირება რთულდება; მისი ცნობიერება მუდმივად ღრუბელია;
• სისხლში ბევრი შაქარია;
• სისხლდენა. ნაწლავის აირები უმეტესად ნახშირწყლების საკვებიდან მოდის. იმის გამო, რომ მათი საჭმლის მომნელებელი სისტემა შეფერხებულია, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოქმედება განიცდის;
• ჭამის შემდეგ, მაშინვე გინდა ძილი;
• არტერიული წნევის ძლიერი გადასვლა;
• ხშირი შარდვა;
• კიდურების ჩხვლეტის შეგრძნება;
• ხშირი numbness;
• მუდმივი წყურვილი;
• სისხლჩაქცევების არაგონივრული გარეგნობა;
• ზიანის ხანგრძლივი რეგენერაცია;
• წონის მომატება და მისი ვარდნის სირთულე. ცხიმის დეპოზიტები ლოკალიზებულია ძირითადად მუცლის ღრუში. ექიმები ასევე თვლიან, რომ ჭარბი წონა კიდევ უფრო ასტიმულირებს ინსულინის წინააღმდეგობის განვითარებას;
• მუდმივად მშიერი;
• სისხლის ტესტი გამოავლენს მომატებულ ტრიგლიცერიდებს;
• დეპრესიული პირობები. ინსულინის ეფექტის არარსებობის და მეტაბოლური დარღვევების გამო, პაციენტმა შეიძლება განიცადოს სხვადასხვა ფსიქოემოციური დარღვევები, მათ შორის დეპრესია.

ჭარბი წონა და ინსულინის წინააღმდეგობა

ჭარბი წონა ინსულინის რეზისტენტობის განვითარების ერთ – ერთი მთავარი გადამწყვეტი ფაქტორია. ზოგადად ინსულინისა და ზოგადად მეტაბოლური სინდრომისადმი დაქვეითებული მგრძნობელობის წინაპირობების დასადგენად, თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი. ეს რიცხვი აგრეთვე ხელს უწყობს სიმსუქნის სტადიას და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარების რისკების გამოთვლას.

ინდექსი განიხილება ფორმულის მიხედვით: I = მ / სთ 2, მ არის თქვენი წონა კილოგრამებში, თ არის თქვენი სიმაღლე მეტრით.

საშიშია ეს დარღვევა?

ეს პათოლოგია საშიშია შემდგომი დაავადებებით. პირველ რიგში, ეს არის ტიპი 2 დიაბეტი.

დიაბეტურ პროცესებში, ძირითადად, კუნთების, ღვიძლის და ცხიმოვანი ბოჭკოები მონაწილეობენ. მას შემდეგ, რაც ინსულინის მგრძნობელობა შეირყა, გლუკოზა წყვეტს მოხმარებას იმ რაოდენობით, რომელშიც ის უნდა იყოს. ამავე მიზეზით, ღვიძლის უჯრედები იწყებენ გლუკოზის აქტიურად წარმოებას გლიკოგენის დაშლით და ამინომჟავების ნაერთებისგან შაქრის სინთეზით.

რაც შეეხება ცხიმოვან ქსოვილს, მასზე ანტილიპოლიტიკური მოქმედება მცირდება. პირველ ეტაპზე ეს პროცესი ანაზღაურდება კუჭქვეშა ჯირკვალში ინსულინის სინთეზის გაძლიერების გზით. მოწინავე ეტაპზე ცხიმის მარაგი იყოფა თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავების და გლიცეროლის მოლეკულებად, ადამიანი მკვეთრად კარგავს წონას.

ეს კომპონენტები შედიან ღვიძლში და იქ იქნებიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები. ეს ნივთიერებები გროვდება სისხლძარღვთა კედლებზე და ათეროსკლეროზის განვითარების პროვოცირებას ახდენს. ყველა ამ პროცესის გამო, ბევრი გლუკოზა თავისუფლდება სისხლში.

ღამის ინსულინის წინააღმდეგობა

სხეული დილით ყველაზე მგრძნობიარეა ინსულინის მიმართ. ეს მგრძნობელობა დღის განმავლობაში ძლიერდება. ადამიანის სხეულისთვის არსებობს ენერგიის მიწოდების 2 ტიპი: ღამის და დღის რეჟიმი.

დღისით, ენერგიის დიდი ნაწილი ძირითადად გლუკოზისგან ხდება, ცხიმის მაღაზიებში გავლენა არ ხდება. ამის საწინააღმდეგოდ, ეს ხდება ღამით, სხეული უზრუნველყოფს ენერგიას, რომელიც თავისუფლდება ცხიმოვანი მჟავებისგან, რომლებიც თავისუფლდება სისხლში ცხიმების დაშლის შემდეგ. ამის გამო, ინსულინის მგრძნობელობა შეიძლება გაუფასურდეს.

თუ ძირითადად საღამოს ჭამთ, მაშინ თქვენს სხეულს შეიძლება უბრალოდ ვერ გაუმკლავდეს მასში შემავალი ნივთიერებების მოცულობა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები.

გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რეგულარული ინსულინის ნაკლებობა ანაზღაურდება პანკრეასის ბეტა უჯრედებში ნივთიერების სინთეზით. ამ ფენომენს ჰიპერინსულმია ეწოდება და დიაბეტის ცნობადი ნიშანია. დროთა განმავლობაში, უჯრედების უნარი ჭარბი ინსულინის წარმოქმნით მცირდება, შაქრის კონცენტრაცია იზრდება, ხოლო ადამიანი ვითარდება დიაბეტით.

ასევე, ინსულინის წინააღმდეგობა და ჰიპერინსულინემია არის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარების მასტიმულირებელი ფაქტორები. ინსულინის მოქმედების გამო, ხდება გლუვი კუნთების უჯრედების პროლიფერაცია და მიგრაცია, ფიბრობლასტების პროლიფერაცია და ფიბრინოლიზის პროცესების ინჰიბიცია. ამრიგად, სისხლძარღვთა სიმსუქნე ხდება ყველა მომდევნო შედეგთან.

ორსულობის წინააღმდეგობა

გლუკოზის მოლეკულები ენერგიის ძირითადი წყაროა, როგორც დედა და ბავშვი. ბავშვის ზრდის ტემპის ზრდის დროს, მისი სხეული იწყებს მეტ და მეტ გლუკოზას მოთხოვნილებას. მნიშვნელოვანია ის, რომ ორსულობის მე -3 ტრიმესტრიდან დაწყებული, გლუკოზის მოთხოვნები აღემატება ხელმისაწვდომობას.

ჩვეულებრივ, ჩვილებს აქვთ უფრო დაბალი სისხლი შაქარი ვიდრე დედები. ბავშვებში, ეს დაახლოებით 0,6-1,1 მმოლ / ლიტრია, ქალებში კი 3.3-6.6 მმოლ / ლიტრი. როდესაც ნაყოფის ზრდა პიკს მიაღწევს, დედამ შეიძლება შეიმუშაოს ფიზიოლოგიური უგრძნობელობა ინსულინის მიმართ.

გლუკოზა, რომელიც დედის ორგანიზმში შედის, არსებითად არ შეიწოვება მასში და არ გადაეცემა ნაყოფს, რათა განვითარების პერიოდში არ განიცადოს საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა.

ეს ეფექტი რეგულირდება პლაცენტის მიერ, რომელიც TNF-b- ის ძირითადი წყაროა. ამ ნივთიერების დაახლოებით 95% შედის ორსული ქალის სისხლში, დანარჩენი გადადის ბავშვის სხეულში. ეს არის TNF-b დონის მატება, რომელიც წარმოადგენს გესტაციის დროს ინსულინის წინააღმდეგობის მთავარ მიზეზს.

ბავშვის დაბადების შემდეგ, TNF-b- ის დონე სწრაფად იკლებს და პარალელურად, ინსულინის მგრძნობელობა ბრუნდება ნორმალურად. პრობლემები შეიძლება აღმოჩნდეს ქალებში, რომლებიც ჭარბი წონა აქვთ, რადგან ისინი უფრო მეტ TNF-b წარმოქმნიან, ვიდრე სხეულის ნორმალური წონის მქონე ქალები. ასეთ ქალებში ორსულობას თითქმის ყოველთვის თან ახლავს რიგი გართულებები.

ინსულინის წინააღმდეგობა, როგორც წესი, არ ქრება მშობიარობის შემდეგაც, არსებობს შაქრიანი დიაბეტის შემთხვევების ძალიან დიდი%. თუ ორსულობა ნორმალურია, წინააღმდეგობა ბავშვის დამხმარე ფაქტორია.

ინსულინისადმი მგრძნობელობის დარღვევა მოზარდებში

პუბერტატულ ადამიანებში ინსულინის წინააღმდეგობა ძალიან ხშირად აღირიცხება. საინტერესო ფაქტია, რომ შაქრის კონცენტრაცია არ იზრდება. პუბერტატის გავლის შემდეგ, მდგომარეობა ჩვეულებრივ ნორმალიზდება.

ინტენსიური ზრდის დროს, ანაბოლური ჰორმონები ინტენსიურად სინთეზდება:

1. ინსულინი
2. ზრდის ჰორმონი.

მიუხედავად იმისა, რომ მათი შედეგები საპირისპიროა, ამინომჟავების მეტაბოლიზმი და გლუკოზის მეტაბოლიზმი არანაირად არ განიცდის. კომპენსატორული ჰიპერინსულინემიით, ცილების წარმოება გაუმჯობესებულია და ზრდის სტიმულირება ხდება.

ინსულინის მეტაბოლური ეფექტების ფართო სპექტრი ხელს უწყობს პუბერტატული და ზრდის პროცესების სინქრონიზაციას, აგრეთვე მეტაბოლური პროცესების ბალანსის შენარჩუნებას. ასეთი ადაპტური ფუნქცია უზრუნველყოფს ენერგიის დაზოგვას არასაკმარისი კვებით, აჩქარებს პუბერტეტს და ჩაფიქრების და შთამომავლობის უნარის უნარს კვებით, კარგი დონის კვებით.

როდესაც puberty მთავრდება, სქესობრივი ჰორმონების კონცენტრაცია რჩება მაღალი, და ინსულინის უგრძნობელობა ქრება.

ინსულინის წინააღმდეგობის მკურნალობა

სანამ ინსულინის წინააღმდეგობის წინააღმდეგ ბრძოლას დაიწყებენ, ექიმები პაციენტს ამოწმებენ. Prediabetic მდგომარეობის და ტიპი 2 დიაბეტის დიაგნოზისთვის გამოიყენება ლაბორატორიული ტესტების რამდენიმე ტიპი:

• A1C ტესტი;
• პლაზმაში გლუკოზის სამარხვო ტესტი;
• პირის ღრუს გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტი.

ტიპი 2 დიაბეტი ხასიათდება 6.5% -ით A1C ტესტში, შაქრის დონე 126 მგ / დლ-დან, ხოლო ბოლო ტესტის შედეგია 200 მგ / დლ-ზე მეტი. პრედიაბეტური მდგომარეობის დროს 1 ინდიკატორია 5.7-6.4%, მეორეა 100-125 მგ / დლ, ეს უკანასკნელი 140-199 მგ / დლ.

წამლის თერაპია

ამ ტიპის მკურნალობის ძირითადი ნიშნებია სხეულის მასის ინდექსი 30-ზე მეტი, სისხლძარღვთა და გულის დაავადებების განვითარების მაღალი რისკი, ასევე სიმსუქნის არსებობა.

გლუკოზის მგრძნობელობის გასაზრდელად გამოიყენება შემდეგი პრეპარატები:

• ბიგუანიდები
  ამ მედიკამენტების მოქმედება მიზნად ისახავს გლიკოგენეზის ინჰიბირებას, ღვიძლში გლუკოზის ნაერთების წარმოების შემცირებას, წვრილ ნაწლავში შაქრის შეწოვის ინჰიბირებას და ინსულინის სეკრეციის გაუმჯობესებას.
• აკაროზა
  ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო მკურნალობა. აკარბოზი არის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის შექცევადი ალფა-გლუკოზიდაზას ბლოკატორი. ეს არღვევს პოლისაქარიდისა და ოლიგოსაქარიდული ცვლის პროცესს და ამ ნივთიერებების შემდგომი შეწოვას სისხლში, ხოლო ინსულინის დონე მცირდება.
• თიაზოლიდინიონესი
  ინსულინის მგრძნობელობის გაზრდა კუნთებსა და ცხიმოვან ბოჭკოებში. ეს აგენტები ასტიმულირებენ გენების მნიშვნელოვან რაოდენობას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მგრძნობელობაზე. შედეგად, წინააღმდეგობის წინააღმდეგ ბრძოლის გარდა, სისხლში შაქრისა და ლიპიდების კონცენტრაცია მცირდება.

დიეტა

ინსულინის წინააღმდეგობის გათვალისწინებით, აქცენტი გაკეთებულია დაბალ ნახშირბადის დიეტაზე, შიმშილობის გამოკლებით. რეკომენდებულია ფრაქციული ტიპის კვება, უნდა იყოს 5-დან 7-ჯერ დღეში, საჭმლის საჭმლის გათვალისწინებით. ასევე მნიშვნელოვანია საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევა, არანაკლებ 1,5 ლიტრი დღეში.

პაციენტს უფლება აქვს ჭამა მხოლოდ ნელი ნახშირწყლები. ეს შეიძლება იყოს:

1. ფაფა
2. გამომცხვარი პროდუქტები ჭვავის ფქვილის საფუძველზე;
3. ბოსტნეული
4. ზოგი ხილი.

დაბალი ნახშირბადის დიეტის დროს, პაციენტმა არ უნდა მიიღოს:

• თეთრი ბრინჯი;
• ცხიმოვანი ხორცი და თევზი;
• ყველა ტკბილი (სწრაფი ნახშირწყლები);
• მანკუ;
• კარტოფილი;
• შებოლილი პროდუქტები;
• კარაქი;
• წვენები
• კარაქი და ფქვილი;
• არაჟანი.

ყველა საკვებს, რომელსაც პაციენტი ჭამს, უნდა ჰქონდეს დაბალი გლიკემიური ინდექსი. ეს ტერმინი არის ნახშირწყლების პროდუქტების დაშლის სიჩქარის მაჩვენებელი სხეულში მათი შეყვანის შემდეგ. რაც უფრო ნაკლებია პროდუქტის ეს მაჩვენებელი, მით უფრო მეტად შეესაბამება პაციენტს.

ინსულინის წინააღმდეგობის წინააღმდეგ ბრძოლის დიეტა იქმნება იმ საკვებისგან, რომლებსაც აქვთ დაბალი ინდექსი. ძალიან იშვიათია საშუალო GI- ს მქონე რაღაცის ჭამა. პროდუქტის მომზადების მეთოდი, როგორც წესი, მცირე გავლენას ახდენს GI- ზე, მაგრამ არსებობს გამონაკლისები.

მაგალითად, სტაფილო: როდესაც ეს არის უმი ნედლეული, მისი ინდექსია 35 და მისი ჭამა შეიძლება, მაგრამ მოხარშული სტაფილო ძალიან დიდი GI და მისი ჭამა სრულიად შეუძლებელია.

ხილის ჭამა ასევე შეიძლება, მაგრამ მოხმარება უნდა მიიღოთ არაუმეტეს 200 გრამ დღეში. შეუძლებელია მათგან ხელნაკეთი წვენის მომზადება, რადგან როდესაც რბილობი დამსხვრეულია, ბოჭკოვანი ქრება და წვენი იძენს ძალიან დიდ GI- ს.

GI შეიძლება დაიყოს რამდენიმე კატეგორიად:

1. 50-მდე - დაბალი;
2. 50-70 - საშუალოდ;
3. 70-ზე მეტი დიდია.

არსებობს რამდენიმე საკვები, რომელსაც საერთოდ არ აქვს გლიკემიური ინდექსი. შესაძლებელია თუ არა მათი ჭამა ინსულინის წინააღმდეგობით? - არა. თითქმის ყოველთვის, ასეთ კვებას აქვს ძალიან მაღალი კალორიული შემცველობა, ინსულინის მგრძნობელობის დარღვევით არ შეიძლება მისი ჭამა.

ასევე არსებობს საკვები მცირე ინდექსით და დიდი კალორიული შემცველობით:

• მზესუმზირის თესლი;
• წიწილების ბირთვის;
• თხილი.

პაციენტისთვის კვება მრავალფეროვანია. მას უნდა ჰქონდეს ხორცი, ხილი, ბოსტნეული. გლუკოზას საკვების მიღება რეკომენდებულია 15:00 საათამდე. სუპები საუკეთესოდ მოხარშულია ბოსტნეულის ბულიონში; ზოგჯერ მისაღებია გამოიყენოთ მეორადი ხორცის ბულიონები.

დაბალ ნახშირბადის დიეტაზე, შეგიძლიათ მიირთვათ ამ ტიპის ხორცი:

1. ღვიძლი (ქათამი / საქონლის ხორცი);
2. თურქეთის ფრინველი;
3. ქათამი
4. ხბოს;
5. კურდღლის ხორცი;
6. მწყერის ხორცი;
7. ენები.

თევზიდან შეგიძლიათ პიკი, პოლოკი და პერკი. მათ ჭამა კვირაში მინიმუმ 2 ჯერ უნდა. გვერდითი კერძისთვის ფაფა საუკეთესოდ შეეფერება. ისინი წყალში ადუღებულნი არიან, ცხოველური წარმოშობის სუნელი არ შეიძლება.

შეგიძლიათ ასეთი მარცვლეულის ჭამა:

• ყავისფერი ბრინჯი;
• წიწიბურა
• მარგალიტი ქერი;
• იაჩკა.

ზოგჯერ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თავს გრძელი ხორბლისგან დამზადებულ მაკარონებამდე. ცილის მიღებამდე შეგიძლიათ დღეში 1 კვერცხის კუჭის ჭამა. დიეტაზე, შეგიძლიათ თითქმის ყველა რძე მოიხმაროთ, გარდა ის, ვისაც დიდი პროცენტი აქვს ცხიმის შემცველობას. მისი გამოყენება შეიძლება დღის მეორე ნახევარში.

შემდეგი პროდუქტები მწვანე სიაშია:

• ხაჭო;
• რძე
• კეფირი;
• კრემი ათამდე%;
• დაუვიწყარი იოგურტები;
• ტოფუ;
• რიაზენკა.

საკვების ლომის წილი უნდა შედგებოდეს ბოსტნეულიდან. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სალათი ან გვერდითი კერძი მათგან.

დაბალ გლიკემიური ინდექსი ასეთ ბოსტნეულში:

1. ნიორი და ხახვი;
2. ბადრიჯანი
3. კიტრი
4. პომიდორი
5. სხვადასხვა სახის წიწაკა;
6. Zucchini;
7. ნებისმიერი კომბოსტო;
8. ახალი და ხმელი ბარდა.

პაციენტი პრაქტიკულად არ არის შეზღუდული სანელებლებით და სანელებლებით. ორეგანოს, რეჰანი, ცედრა, ისპანახი, ოხრახუში, კამა ან thyme შეიძლება უსაფრთხოდ განსხვავდებოდეს კერძებში.

საუკეთესოა თქვენს დიეტაში შეყვანა:

• მოცხარის;
• ქლიავი;
• მსხალი
• ჟოლო;
• მოცვის
• ვაშლი
• გარგარი
• ნექტარინები.

დაბალ ნახშირწყლოვან დიეტაზე შეგიძლიათ ბევრი განსხვავებული საკვების ჭამა. ნუ შეგეშინდებათ, რომ თქვენი დიეტა გახდება უინტერესო და საშუალო.

თამაშობს სპორტს

სპორტული ფიზიოლოგების აზრით, ფიზიკური აქტივობა ინსულინის წინააღმდეგობის წინააღმდეგ ბრძოლის ყველაზე ეფექტური მეთოდია. ვარჯიშის დროს, ინსულინის მგრძნობელობა იზრდება გლუკოზის ტრანსპორტირების გაზრდის გამო კუნთების ბოჭკოების შეკუმშვის დროს.

დატვირთვის შემდეგ, ინტენსივობა მცირდება, ხოლო კუნთების სტრუქტურებზე ინსულინის პირდაპირი მოქმედების პროცესები იწყება. ანაბოლური და ანტი-კატაბოლური ეფექტების გამო, ინსულინი ხელს უწყობს გლიკოგენის დეფიციტის შედგენას.

უფრო მარტივად რომ ვთქვათ, დატვირთვის პირობებში, სხეული მაქსიმალურად შთანთქავს გლიკოგენის (გლუკოზის) მოლეკულებს და, ვარჯიშის შემდეგ, სხეული გადის გლიკოგენს. ინსულინის მგრძნობელობა იზრდება იმის გამო, რომ კუნთებს ენერგეტიკული რეზერვები არ აქვთ.

ეს საინტერესოა: ექიმები რეკომენდაციას უწევენ ტრენინგზე ფოკუსირებას ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.

აერობული ვარჯიშები ინსულინის წინააღმდეგობის წინააღმდეგ ბრძოლის კარგი საშუალებაა. ამ დატვირთვის დროს, გლუკოზა ძალიან სწრაფად მოიხმარება. ზომიერი ან მაღალი ინტენსივობის კარდიო ვარჯიშებმა შეიძლება გაზარდოს მგრძნობელობა შემდეგი 4-6 დღის განმავლობაში. ხილული გაუმჯობესებები აღირიცხება ერთი კვირის ტრენინგის შემდეგ, მინიმუმ 2 ინტენსიური კარდიო ვარჯიშის შედეგად.

თუ კლასები გრძელვადიან პერიოდში ტარდება, დადებითი დინამიკა შეიძლება გაგრძელდეს საკმაოდ ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. თუ რაღაც მომენტში ადამიანი მოულოდნელად მიატოვებს სპორტს და თავიდან აიცილებს ფიზიკურ ვარჯიშს, ინსულინის წინააღმდეგობა დაუბრუნდება.

დენის დატვირთვა

ძალის ვარჯიშის უპირატესობაა არა მხოლოდ ინსულინისადმი მგრძნობელობის გაზრდა, არამედ კუნთების აშენება. ცნობილია, რომ კუნთები ინტენსიურად შთანთქავს გლუკოზის მოლეკულებს არა მხოლოდ დატვირთვის დროს, არამედ მის შემდეგაც.

4 სიძლიერის ვარჯიშის შემდეგ, თუნდაც დასვენების დროს, ინსულინის მგრძნობელობა გაიზრდება და გლუკოზის დონე (იმ პირობით, რომ თქვენ არ ჭამდით გაზომვამდე), შემცირდება. რაც უფრო ინტენსიური დატვირთვაა, მით უფრო უკეთესია მგრძნობელობის ინდიკატორი.

ინსულინის რეზისტენტობა საუკეთესოდ აღმოფხვრილია ფიზიკური აქტივობის ინტეგრირებული მიდგომით. საუკეთესო შედეგი აღირიცხება აერობული და ძალოვანი ვარჯიშის მონაცვლეობით. მაგალითად, დარბაზში მიდიხართ ორშაბათს, ოთხშაბათს, პარასკევს და კვირას. გააკეთეთ კარდიო ორშაბათს და პარასკევს (მაგალითად, სირბილი, აერობიკა, ველოსიპედით) და გააკეთეთ სავარჯიშოები წონის დატვირთვით ოთხშაბათს და კვირას.

დასკვნა

ინსულინის წინააღმდეგობა შეიძლება უსაფრთხო იყოს, თუ ის განვითარდება ისეთი პროცესების ფონზე, როგორიცაა puberty ან ორსულობა. სხვა შემთხვევებში, ეს ფენომენი განიხილება საშიში მეტაბოლური პათოლოგია.

დაავადების განვითარების ზუსტი მიზეზების დასახვა ძნელია, თუმცა, ზედმეტი წონა ადამიანი მას ძალიან მიდრეკილია. ეს დისფუნქცია ყველაზე ხშირად არ ახლავს მკვეთრ სიმპტომებს.

თუ არ მკურნალობა, ინსულინის მგრძნობელობის დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს შაქრიანი დიაბეტი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სხვადასხვა დაავადებები. დისფუნქციის სამკურნალოდ გამოიყენება მედიკამენტები, ფიზიკური დატვირთვა და სპეციალური კვება.