როგორ მოქმედებს ფიზიკური აქტივობა სისხლში შაქარზე, კითხვა, რომელიც ეხება როგორც დიაბეტის მქონე პაციენტებს, ასევე სპორტში ჩართულ ადამიანებს.
ფიზიკური დატვირთვა დიდ როლს თამაშობს დიაბეტის მკურნალობაში. სპეციალური დიეტის გამოყენება, ფიზიკური ვარჯიში და წამლის მკურნალობა საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ სხეულის წონა და სისხლში გლუკოზა.
ფიზიკური დატვირთვა და მათი გავლენა დიაბეტის მქონე პაციენტის სხეულზე
პაციენტში, ტიპი 2 დიაბეტის თანდასწრებით, ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლში შაქრის კონტროლს:
- სხეულის მიერ ინსულინის შემცველი პრეპარატების გაუმჯობესებული გამოყენება.
- სხეულის ზედმეტი ცხიმის წვა, რაც საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ წონა, ხოლო ორგანიზმში ცხიმის რაოდენობის შემცირება იწვევს ინსულინისადმი მგრძნობელობის მატებას.
- კუნთების მთლიანი მასის ზრდა.
- გაიზარდა ძვლის სიმკვრივე.
- არტერიული წნევის დაქვეითება.
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ორგანოების დაცვა დაავადებებისგან, ორგანიზმში LDL ქოლესტერინის შემცირებით და LDL ქოლესტერინის კონცენტრაციის გაზრდით.
- ჯანმრთელობისა და საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესება.
გარდა ამისა, ფიზიკური დატვირთვა გავლენას ახდენს და ხელს უწყობს სტრესის ალბათობის შემცირებას და შფოთვის შემცირებას.
ფიზიკური დატვირთვა ითვლება მნიშვნელოვან ფაქტორად ორგანიზმში გლუკოზის რეგულირებისა და დაავადების მდგომარეობის კონტროლისთვის. თუმცა, სხეულზე ასეთი დატვირთვა შეიძლება პრობლემად იქცეს, რადგან ნორმალიზება და მისი გათვალისწინება საკმაოდ რთულია, საკმაოდ რთულია კორელაცია წამლებისა და კვების მოცულობასთან.
ფიზიკური დატვირთვის დროს, საფრთხე ახდენს მის მოულოდნელობას და არაპროგნოზირებადობას. როდესაც სხეულზე ნორმალური დატვირთვაა დატვირთული, იგი გათვალისწინებულია დიეტაში და მიღებულ პრეპარატის დოზაში.
მაგრამ სხეულზე პათოლოგიური დატვირთვის შემთხვევაში, აქტივობა ძალიან რთულია შეფასება, ასეთი დატვირთვა ძლიერი გავლენას ახდენს სისხლში შაქარზე. სირთულე ის არის, რომ ინსულინის ის დონე, რომლის მიღებაც ორგანიზმში გჭირდებათ, შაქრის დონის დასამყარებლად, რთულდება ასეთ ვითარებაში.
ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, რაც საგანგებო სიტუაციიდან გამომდინარე, ძნელია იმის განსაზღვრა, თუ რა უნდა ჭამოთ, პაციენტის სხეულში ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისთვის, რადგან ასეთ მომენტებში სისხლში შაქრის ვარდნა შეიძლება ძალიან ძლიერი იყოს. ნახშირწყლების მდიდარი პროდუქტის ჭამის შემდეგ, შაქრის დონე ასევე სწრაფად იზრდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერგლიკემია.
ორგანიზმში შაქრისა და ინსულინის რაოდენობის მკვეთრი მატების და შემცირების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია ზუსტად გამოვთვალოთ ინსულინის შემცველი წამლების დოზა.
ფიზიკური სტრესი სხეულზე ინსულინის ნაკლებობით
ვარჯიშის ან სპორტის დროს, იმ პირობით, რომ სისხლში შაქრის მომატებული კონცენტრაციაა 14-16 მმოლ / ლ-ზე მეტი და ინსულინის ნაკლებობა, კონტრ-ჰორმონალური ჰორმონები განაგრძობენ წარმოებას ადამიანის სხეულში მუდმივი ინტენსივობით. შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული ადამიანის ღვიძლი რეაგირებს, როდესაც იგი მოქმედებს ისე, როგორც ორგანიზმში ინსულინის ნორმალური დონის დროს.
სხეულის ამ მდგომარეობაში კუნთების სისტემა სრულად არის მომზადებული გლუკოზის შეწოვისთვის, როგორც ენერგიის წყარო. მაგრამ სისხლში ინსულინის ნაკლებობის შემთხვევაში გლუკოზა ვერ შეიწოვება კუნთებით და იწყებს სისხლში დაგროვებას. თუ დიაბეტი იწყებს ვარჯიშს, მაშინ შაქრის დონე სისხლში შეიძლება მკვეთრად მოიმატოს, ხოლო კუნთოვანი უჯრედები ამ მომენტში განიცდიან შიმშილს. ასეთ მომენტებში სხეული ცდილობს სიტუაციის გამოსწორებას, რაც იწვევს ცხიმების დამუშავების გააქტიურებას. გაზომვა ასეთი დატვირთვის შემდეგ მიუთითებს სხეულში აცეტონის მოწამვლის არსებობაზე.
სისხლში გლუკოზის მაღალი შემცველობით, სხეულზე ინტენსიური სტრესი არანაირ სარგებელს არ მოაქვს. ფიზიკური ვარჯიშის დროს, სისხლში შაქრის დონე კიდევ უფრო მოიმატებს, შესაბამისად, ნებისმიერი ვარჯიში საზიანო იქნება, რაც ადამიანებში ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევას გამოიწვევს.
თუ ვარჯიშის დროს შაქრის შემცველობა იზრდება 14-16 მმოლ / ლ-ზე მეტი რაოდენობით, მაშინ სხეულზე განხორციელებული ვარჯიშები უნდა შეწყდეს ისე, რომ არ გამოიწვიოს მდგომარეობის გაუარესება, რაც შემდგომში შეიძლება გამოვლინდეს, როგორც ინტოქსიკაციის და აცეტონით მოწამვლის ნიშნები. სტრესის აღდგენა ნებადართულია, თუ სისხლში შაქარი იწყებს დაცემას და უახლოვდება ინდიკატორს 10 მმოლ / ლ სიახლოვეს.
თქვენ არ შეგიძლიათ ტრენინგი ჩაატაროთ ისეთ შემთხვევებშიც კი, როდესაც სხეულში ფიზიკური ვარჯიშია ინსულინის დოზის შეყვანის შემდეგ. ასეთ მომენტში, ორგანიზმში შაქრისა და ინსულინის დონე ნორმალურია, მაგრამ ვარჯიშის დროს, წონასწორობა დარღვეულია და შაქრის დონე იწყებს ზრდას.
სასწავლო პროცესის დროს, ჰორმონი ინტენსიურად შეიწოვება ინსულინის ადმინისტრირების არეალში და სისხლში მისი შემცველობა იწყება. ასეთ სიტუაციაში ღვიძლი იღებს სხეულს სიგნალს გლუკოზასთან მისი გაჯერების შესახებ და აჩერებს ამ უკანასკნელის გამოშვებას სისხლში.
ეს სიტუაცია გამოიწვევს ენერგიის შიმშილს და ჰიპოგლიკემიასთან ახლოს მყოფ მდგომარეობას.
ფიზიკური აღზრდა დიაბეტის თანდასწრებით
რეგულარული ფიზიკური აღზრდის საქმიანობა ხელს უწყობს ადამიანის ჯანმრთელობის მთლიან გაძლიერებას. გამონაკლისი არ არის ორგანიზმში დიაბეტის მქონე ადამიანები. რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს რეცეპტორების მგრძნობელობის ზრდას, რაც უზრუნველყოფს ორგანიზმში შაქრის დაქვეითებას და ინსულინის შემცველობის ცვლილებას შემცირების მიმართულებით.
რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის ცილების მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, ხოლო ცხიმების დაშლის პროცესს აძლიერებს. ვარჯიში, ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას, ამცირებს პირის მთლიან წონას და გავლენას ახდენს ცხიმების კონცენტრაცია პირის სისხლში. რეგულარული დატვირთვების გამო, აღმოფხვრილია შაქრიანი დიაბეტის პროგრესირებაში მონაწილე ფაქტორები და დამატებით ხელს უშლის მისგან გართულებების წარმოქმნას.
ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას მკაცრად უნდა აკონტროლოთ პაციენტის დიეტა და დიეტა. ეს საჭიროა, რათა არ მოხდეს ჰიპოგლიკემიის განვითარების პროვოცირება. განსაკუთრებული კონტროლი უნდა განხორციელდეს იმ შემთხვევაში, თუ ბავშვი, რომელსაც დიაბეტი აქვს, მონაწილეობს სპორტში. ეს იმის გამო ხდება, რომ ბავშვები თავიანთი ჯანმრთელობის შესახებ არასერიოზულები არიან და ვერ ახერხებენ შეჩერებას და დროულად აჩერებენ სხეულზე ზეწოლას.
თუ ორგანიზმში არის დიაბეტი, ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს ალტერნატიული კვებით. ასეთ სიტუაციაში რეკომენდებულია ყოველ საათში საჭმლის ჭამა, რომლის ენერგეტიკული ღირებულება დაახლოებით ერთი პურის ერთეულია.
სხეულზე ხანგრძლივი დატვირთვით, სხეულში შეყვანილი ინსულინის დოზა უნდა შემცირდეს მეოთხედით.
ჰიპოგლიკემიის წინაპირობის არსებობის შემთხვევაში, ის ანაზღაურდება ნახშირწყლების მოხმარებით, რაც გაზრდის ორგანიზმში შაქრის კონცენტრაციას. თუ ჰიპოგლიკემიის განვითარების დიდი ალბათობა არსებობს, რეკომენდებულია საკვების ჭამა, რომელსაც აქვს სწრაფი ნახშირწყლები მათ შემადგენლობაში. ასეთი პროდუქტების გამოყენება დაუყოვნებლივ დააყენებს ორგანიზმში შაქრის დონეს. საკვები, რომელიც სწრაფად ამაღლებს ორგანიზმში შაქრის დონეს, მოიცავს:
- თაფლი;
- შაქარი
- წვენები;
- ტკბილი სასმელები;
- ტკბილეული.
იმისათვის, რომ ფიზიკურმა აქტივობამ სხეულზე დადებითად იმოქმედოს, ის სწორად უნდა განაწილდეს.
სავარჯიშოების რეკომენდაციები
უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანს, ვისაც დიაბეტი აქვს, დასაშვებია მხოლოდ დინამიური დატვირთვები, როგორიცაა გაშვება, ცურვა და სხვა. სხეულზე სტატიკური დატვირთვები, მაგალითად, ბიძგები და მძიმე აწევა, უკუნაჩვენებია, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ფიზიკური დატვირთვები ერთგვარი მკურნალობა იქნება დიაბეტისთვის.
სხეულზე განხორციელებული ყველა დატვირთვა შეიძლება დაიყოს სამ მთავარ ეტაპზე:
- პირველ ეტაპზე გათვალისწინებულია მხოლოდ დინამიური დატვირთვები, როგორიცაა სიარული და squats. ამ ვარჯიშების შესრულების პროცესში ორგანიზმი თბება და მზადდება უფრო სერიოზული დატვირთვის აღქმისთვის. ამ ეტაპის ხანგრძლივობა უნდა იყოს დაახლოებით 10 წუთი. სხეულზე დატვირთვის ამ ეტაპის შემდეგ, თქვენ უნდა შეამოწმოთ ორგანიზმში გლუკოზის დონე.
- სხეულზე დატვირთვის მეორე ეტაპი გულისხმობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის სტიმულირების ეფექტის უზრუნველყოფას. დატვირთვის ამ ეტაპზე მთავარი ვარჯიში შეიძლება იყოს, მაგალითად, ცურვა ან ველოსიპედით სიარული. ამ ეტაპის ხანგრძლივობა უნდა იყოს არა უმეტეს 30 წუთისა.
- სხეულზე ფიზიკური ვარჯიშის მესამე ეტაპი მოიცავს სხეულზე დატვირთვის თანდათანობით შემცირებას. ამ ეტაპის ხანგრძლივობა უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 5 წუთი. ამ ეტაპის მთავარი მიზანია სხეულის ნორმალურ მდგომარეობაში მოყვანა და ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობის ნორმალიზება.
სავარჯიშო სისტემის შემუშავებისას გათვალისწინებული უნდა იყოს დიაბეტის მქონე პაციენტის ასაკი. ახალგაზრდა ადამიანისთვის დატვირთვა შეიძლება ბევრად უფრო ინტენსიური იყოს, ვიდრე ხანდაზმული ადამიანისთვის. სპორტის შემდეგ, რეკომენდებულია თბილი შხაპი. სავარჯიშო ციკლის ბოლოს სავალდებულოა სისხლში შაქრის დონის შემოწმება.
ღამის ჰიპოგლიკემიის შემთხვევების თავიდან ასაცილებლად, არ უნდა იმოქმედოთ სპორტი 18 საათის შემდეგ და არ უნდა იმუშაოთ ამ დროის შემდეგ. ამ შემთხვევაში, კუნთებს, რომლებიც ერთი დღის განმავლობაში დაიღალა, აქვთ დრო, რომ გამოჯანმრთელდნენ, სანამ პაციენტი საწოლში მიდის. ამ სტატიაში ვიდეო გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ტანვარჯიში დიაბეტით დაავადებული ტანვარჯიში.
