შაქრიანი დიაბეტი ეხება ენდოკრინულ დაავადებებს, ის ასოცირდება ინსულინის ნაკლებობასთან, პეპტიდური ჯგუფის ჰორმონთან. პათოლოგია სწრაფად მიედინება ქრონიკულ ეტაპზე, აჩერებს ყველა სახის მეტაბოლურ პროცესს, რაც იწვევს სისხლში შაქრის მნიშვნელოვან ჭარბი შემცირებას. დიაბეტით დაავადებული აქვს სისუსტე, მხედველობის დარღვევა და სხვადასხვა სიმძიმის სიმსუქნე.
ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა დადებით გავლენას ახდენს ასეთი პაციენტების ჯანმრთელობაზე, დიაბეტის დროს ნებადართულია აგრეთვე ბოდიბილდინგი. ერთადერთი გამონაკლისი იქნება დაავადების მესამე ეტაპი, როდესაც მძიმე ფიზიკური ზეწოლა არასასურველია თუნდაც მკაცრი სამედიცინო ზედამხედველობის ქვეშ.
სპორტი ხელს უწყობს არა მხოლოდ გლიკემიის შენარჩუნებას, არამედ ხელს უწყობს სხეულის წონის შემცირებას, აძლიერებს კუნთების ტონს, ამცირებს სიკვდილის და მიკროანგიოპათიური გართულებების ალბათობას.
თუ დიაბეტით დაკავებულია ბოდიბილდინგებით, მისთვის მნიშვნელოვანია ცილის დოზირების გაზრდა, სხეულის ხარისხის გაუმჯობესებისა და სხეულის უჯრედების გაჯერების მიზნით, მნიშვნელოვანია ცილოვანი და სპორტული კვების სხვა სახეობების მიღება. მაგრამ ანაბოლური სტეროიდები დიაბეტისთვის უკიდურესად არასასურველია, ძნელია წინასწარ განვიხილოთ მათი გამოყენების შედეგები ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევით, განსაკუთრებით მეორე ტიპის დიაბეტით.
ცილის მიღება დიაბეტისთვის
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კითხვა, რომელსაც დიაბეტით დაავადებული პაციენტი უვლის, არის სასწავლო პროცესში ცილის გამოყენების უსაფრთხოება.
სპორტსმენების მიმოხილვებმა, რომლებმაც თვითნებურად მიიღეს ცილა, ნათქვამია, რომ სხეულზე რაიმე უარყოფითი გავლენა არ მომხდარა. ასე რომ, შაქრიანი დიაბეტის სიმპტომების გამწვავება თავისთავად არ შენიშნა. ამავე დროს, თითქმის ყველა დიაბეტით აღნიშნავენ კუნთების მასის სუბიექტურ ზრდას, მუცლის ღრუში ცხიმის რაოდენობის შემცირება, თეძოები.
ექიმები ამტკიცებენ, რომ ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევით, შეგიძლიათ მიიღოთ ცილა, მაგრამ ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ფრთხილად სამედიცინო ზედამხედველობით და სისხლის რაოდენობის დათვლის სისტემატური მონიტორინგი.
ასეთი სპორტული კვების მოხმარებისას ადამიანმა უნდა უარი თქვას:
- ჰორმონალური პრეპარატები;
- სპირტი;
- მოწევა;
- კოფეინი
ცილის შეძენამდე, ფრთხილად უნდა წაიკითხოთ მისი შემადგენლობა, რადგან შესაძლებელია მწარმოებელმა პროდუქტს დაამატოს შაქარი ან სხვა სწრაფი ნახშირწყლები. დიაბეტით დაავადებულებისთვის ცილა მოიხმარს ვარჯიშის შემდეგ, როდესაც სისხლში შაქრის კონცენტრაცია ბუნებრივად იკლებს ფიზიკური დატვირთვის დროს გლიკოგენის აღდგენის გამო.
პაციენტმა ჯერ უნდა მიიღოს მისთვის რეკომენდებული ნახშირწყლები, ხოლო გარკვეული პერიოდის შემდეგ ცილა შეირყა. სუფთა ცილოვანი დანამატების გარდა, ნებადართულია დალევა სხვა პროდუქტებით, რომლებიც შეიცავს რთული ნახშირწყლები, მაგალითად, შემქმნელებს. დიაბეტისთვის წონის მომატების დალევა სრულიად უსაფრთხოა.
სპორტული კვების პროდუქტების მრავალი მწარმოებელი გვთავაზობს შაქრის შემცველ წონას. გარდა ამისა, ენდოკრინოლოგებს უფლება აქვთ მიიღონ ცხიმების დამწვრობა (თუ ისინი სისხლში გლუკოზას არ გაზრდიან) და ამინომჟავებს:
- გლუტამინი;
- კრეატინი;
- არგინინი;
- კარნიტინი.
კვების დანამატის გამოყენებაზე დაფუძნებული კვების პროგრამის შედგენისას აუცილებელია კორექტირება ფიზიკური დატვირთვის დროს და ინსულინის ინექციებს. ვინაიდან სპორტი, ინსულინი და ცილა ქვედა გლიკემიაა, მკაცრად აკრძალულია მათი ერთდროულად გამოყენება.
შემქმნელებთან დაკავშირებული სიტუაცია ცოტა განსხვავებულია, თუ ისინი მხოლოდ რთული ნახშირწყლები შეიცავს. ასეთი დანამატების მიღება ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ.
ინსულინის გამოყენება
ბოდიბილდინგს შორის ძირითადი განსხვავება შაქრიანი დიაბეტის შემთხვევაში არის მძიმე სასმელი, კურსის თერაპიის გამორიცხვა და ინსულინის მოხმარება, რადგან ამისათვის სამედიცინო მოთხოვნილებაა.
პაციენტმა უნდა დაინიშნოს პრეპარატი ვარჯიშის დაწყებამდე, ინექცია მოთავსებულია მუცლის ღრუში. ტრენინგის დროიდან გამომდინარე, დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა შეაკეთონ ინსულინის დოზა, შეამცირონ მისი რაოდენობა.
ენდოკრინოლოგები რეკომენდაციას უწევენ ლიზპრო-ინსულინის ინექციას, რაც ხელსაყრელი შედარებით მოქმედების ხანგრძლივობას შეესაბამება. გარდა ამისა, უნდა დაიცვას შესაბამისი დიეტა (დაბალი ნახშირწყლები, ცილა), უარი თქვათ სწრაფი ნახშირწყლები, აკონტროლოთ არტერიული წნევა და გლუკოზა. უფრო მეტიც, ეს უნდა გაკეთდეს ტრენინგის დაწყებამდე და შემდეგ.
ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ულტრაშორტის ინსულინი, მაგრამ მიუხედავად ამისა, უფრო ხანგრძლივი მოქმედების ინსულინი უფრო ეფექტური იქნება.
ცილის ბარები
ასეთი ბარები არის შოკოლადი შემავსებლით, ისინი ენერგიის ძლიერი წყაროა, ცილა, საკმაოდ მოსახერხებელი გამოსაყენებლად, დამზადებულია მაღალხარისხიანი ბუნებრივი ნახშირწყლებისა და ცილის სპეციალური შემადგენლობის საფუძველზე. ისინი მდიდარია ვიტამინებით, კვალი ელემენტებით, არის დიეტური პროდუქტი, რომლის გარეშეც ძნელი წარმოსადგენია სპორტსმენებისა და იმ ადამიანების კვება, რომლებიც ამჯობინებენ ჯანსაღ წესს.
ზომიერებით ცილის შემცველობა ნებადართულია შაქრიანი დიაბეტის ტიპის 2 პაციენტებისთვის, მათ აქვთ ბევრი ბუნებრივი ცილა. ითვლება, რომ ბარები საზიანოა სხეულისთვის, მაგრამ ეს არის სიცრუე. პროდუქტი მხოლოდ ხელს უწყობს სამშენებლო მასალის მოპოვებას კუნთების მასის გასაშენებლად, თუ სწორად იყენებენ, ისინი სასარგებლოა.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ცილოვანი ბარები არის ჯანსაღი სპორტული კვების დამატება და არ უნდა იყოს მისი შემცვლელი.
თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ბარები არ წარმოქმნის მთლიანად შაქრის გარეშე.
ამინომჟავები
ამინომჟავები საკვები ნივთიერებებია, ადამიანის სხეულის აბსოლუტურად ყველა ცილა მათგან მზადდება. სხეული იყენებს ამინომჟავებს ზრდის, აღდგენის, კუნთების მასის გასაძლიერებლად და ფერმენტების, ანტისხეულების და ჰორმონების წარმოქმნის მიზნით.
კუნთების ზრდა და კუნთების მასა, ტონის აღდგენა ვარჯიშის შემდეგ, კატაბოლიზმი და ლიპოლიზი დამოკიდებულია ასეთ საკვებ ნივთიერებებზე. დღეს ცნობილია დაახლოებით 20 ამინომჟავა, რომელთაგან 8 შეუცვლელია, ანუ სხეული ვერ შეძლებს ასეთი ნივთიერებების წარმოებას საკმარის რაოდენობით. ასევე არსებობს ამინომჟავები, რომლებიც არ შეადგენენ ცილას, მაგრამ გადამწყვეტ როლს ასრულებენ მეტაბოლიზმში: კარნიტინი, არგინინი, კრეატინი, ტაურინი, ორნიტინი.
ნივთიერება კარნიტინი ძალზე სასარგებლოა შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 2-ისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს კანქვეშა ცხიმის დაწვას, ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას და ჰიპერგლიკემიის გართულებების მინიმუმამდე შემცირებას.
კარნიტინი მიიღება მოცულობით 500 მგდან ორ გრამამდე დღეში, აზრი არ აქვს, რომ აღემატებოდეს რეკომენდებულ დოზას, ნივთიერების ჭარბი რაოდენობა ორგანიზმიდან შარდით გამოირჩევა. აუცილებელია დალევა ნიშნავს:
- ვარჯიშამდე ნახევარი საათით ადრე;
- დილით ცარიელ კუჭზე.
არასამთავრობო ვარჯიშის დღეებში, კარნიტინი მიიღება დილით და შუადღეს, ყოველთვის ცარიელ კუჭზე. ამინომჟავები ყველაზე ეფექტურია დილით და ვარჯიშის დროს. აუცილებელია, რომ კარნიტინი გამოყენებულ იქნას დიეტასა და ვარჯიშთან ერთად, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს არ მოიტანს სარგებელს.
კიდევ ერთი ბუნებრივი ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს შაქრიანი დიაბეტისგან დიაბეტის მოშორებას და კარგი ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებას, არის კრეატინი. ის გვხვდება ადამიანის და ცხოველების კუნთოვან ქსოვილში, ეხება ცილებს. სხეულში, კრეატინი ქმნის გლიცინს, მეთიონინს და არგინინს. თუ ადამიანს აქვს ტიპი 2 დიაბეტი, კრეატინი არ არის უკუჩვენებული, ამინომჟავა არ არის რეკომენდებული მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ისტორია:
- ასთმა
- ალერგია.
რაც შეეხება ამინომჟავის არგინინს, ბევრი არც კი ეჭვობს მის არსებობაში, მაგრამ ამის გარეშე შეუძლებელია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირება. არგინინის მიღება თუთიით სასურველია, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, დიაბეტმა პრეპარატი უნდა მიიღოს კაფსულებში დღეში ორჯერ. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გამოიყენოთ Complivit დიაბეტი. ეს ვიტამინის კომპლექსი შეიცავს თუთიას.
ყველა ამინომჟავა იწარმოება კაფსულების, ფხვნილის, ხსნარის ან ტაბლეტების სახით, აგენტების ეფექტურობა ექვივალენტურია. ასევე არსებობს ამინომჟავები ინექციების ფორმით, ისინი ინიშნება ინტრავენურად, თუმცა, დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა თავიდან აიცილონ ინექციები, რადგან არსებობს სხეულის არასასურველი რეაქციების განვითარების, კანის დაზიანების ალბათობა.
ამინომჟავების მიღება ნებადართულია ნებისმიერი სპორტული კვებით, მაგრამ შერევა არასასურველია. თუ ასეთ კომპლექსებს სვამთ, ერთდროულად არ შეგიძლიათ საჭმლის, ცილის და შემპოვებლის ჭამა, რადგან ეს შეამცირებს ნუტრიენტების შეწოვის სიჩქარეს.
კარგი სპორტული კვების ჭამა კარგია. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მკურნალობის საფუძველია დიეტა თერაპია. დიაბეტის დიეტის შესახებ მეტი შეგიძლიათ შეიტყოთ ამ სტატიაში ვიდეოდან.
