ბანანის პური

ბანანის პური შეიძლება იყოს ნარკოტიკული, ეს უკვე დიდი ხანია ცნობილია მისი მოყვარულთათვის. მდიდარია პროტეინით და ჯანმრთელია, ის ცხვება სწრაფად და მარტივად. ნამდვილი კლასიკა ყველა სპორტის მოყვარულთათვის და მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს.

მართალია, ის მცირედი აღმოჩნდა, მაგრამ ამის შემოთავაზება საკმაოდ ბევრია: 24,8 გრ ცილა და მხოლოდ 9.9 გრ ნახშირწყლები 100 გრ. მეტიც, ცილის გაზრდა შეგიძლიათ ნახშირწყლების ნაწილის შემცირებით: ფხვნილი და მიიღეთ ნამდვილი ცილის ბომბი.

წარმატებებს გისურვებთ სამზარეულოში

ინგრედიენტები

• 2 ბანანი (ძალიან მომწიფებული);
• 2 კვერცხი
• 180 გრ ვანილის არომატული ცილის ფხვნილი;
• 80 მლ წყალი;
• 2 სუფრის კოვზი whipped კრემი;
• 2 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი;
• 2 ჩაის კოვზი ბანანის ექსტრაქტი;
• 2 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა;
• 2 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი.

ინგრედიენტების ეს რაოდენობა საკმარისია იმისათვის, რომ 1 ნაჭერი 8 ნაჭერი იყოს.

სამზარეულო

გააცხელეთ ღუმელი კონვექციის რეჟიმში 180 ° C- მდე.

1. კვერცხები გადაასხით დიდ თასში, შემდეგ დაამატეთ გახეხილი კრემი, ლიმონის წვენი და წყალი და მიღებული მასა ხელით მიქსერით სცემეთ.
2. ცალკე შეურიეთ ცილის ფხვნილს საცხობი სოდა. ამოიღეთ კანი ბანანიდან და მოაყარეთ ხილი სტაციონარული ან წყალქვეშა ბლენდერის გამოყენებით პიურე მდგომარეობაში.
3. სცემეს ბანანის პიურე კვერცხის ნაზავით. შემდეგ მიღებული მასა დაამატეთ ცილის ფხვნილის ნაზავი და კარგად აურიეთ რომ მიიღოთ ერთიანი ცომი.
4. აიღეთ საცხობი კერძი, დაფარეთ იგი ქაღალდით ისე, რომ გამაფხვიერებელი არ დარჩეს მელნის ძირში.
5. შეავსეთ ცომის ფორმა, გამოაცხვეთ ღუმელში 30 წუთის განმავლობაში.
6. გამომცხვარი პური ამოიღეთ პანში, თუ გამოიყენეთ საცხობი ქაღალდი, რომ გაადვილოთ. კარგად გააცივეთ. Bon appetit.

შაქრის უფასო ცილის ბანანის პურის რეცეპტი

წყარო: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/