შოკოლადის პუდინგი ... ჩიზქეიკის შემდეგ, ეს არის ჩვენი საყვარელი დესერტი. დაბალ ნახშირწყლოვანი პუდინგები არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ტრადიციული დესერტების ჯანმრთელობისთვის ალტერნატივაა. Chia თესლი ამ პუდინგს პატარა სამკურნალო ნივთიერებას აძლევს. კერძი შეიცავს მხოლოდ 4.1 გრ ნახშირწყლებს 100 გ-ზე, მაშინ როცა ის ძალიან სწრაფად მზარეულობს!
ინგრედიენტები
- ჩია თესლის 15 გრამი;
- 1 სუფრის კოვზი ერითრიტი;
- 70 გრამი ქოქოსის რძე;
- 70 გრამი იოგურტი 3.5%;
- 10 გრამი კაკაო.
ინგრედიენტები 1 ემსახურება. სამზარეულოს დრო 15 წუთი სჭირდება.
ენერგეტიკული ღირებულება
კალორიის შემცველობა გამოითვლება მზა პროდუქტის 100 გრამზე.
| კკალ | კჯ | ნახშირწყლები | ცხიმები | ციყვი |
| 172 | 720 | 4.2 გ | 14.0 გ | 5.2 გ |
სამზარეულო
- თუ ეს შესაძლებელია, ჩაის თესლი და ერითრიტოლი მოათავსეთ ყავის საფქვავში. თქვენი შოკოლადის პუდინგი უფრო სატენდერო იქნება.
- ქოქოსის რძეში, თხევადი, როგორც წესი, გროვდება ქოთნის ძირში და მყარი ამოდის. ამიტომ, დაასხით ყველა რძე თასში და შეურიეთ სანამ თხევადი ერთგვაროვანია. თუ თქვენ არ იყენებთ მთელ პროდუქტს, მაშინ დარჩენილი მას მაცივარში შეინახეთ დახურული საკვების შესანახი ყუთში.
- შეუთავსეთ ჩიას თესლები, ერითრიტოლი, ქოქოსის რძე, იოგურტი და კაკაო ხელის ბლენდერით. დატოვე ნარევი 10 წუთის განმავლობაში გასაცხელებლად. შემდეგ კვლავ აურიეთ.
- თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი კაკაოს ფხვნილი და ერითრიტოლი თქვენს გემოვნებაზე, რათა მიაღწიოთ სასურველ სიტკბოს და უფრო მეტ შოკოლადის არომატს.
- თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი პუდინგში, როგორც სასურველი და დაამშვენებს მზა კერძი ნუშის ფურცლებით ან შოკოლადის ჩიპებით. Bon appetit!
სასუფეველს ვაძლევ პუდინგის კოვზით!
ამ შოკოლადის პუდინგისთვის მივცემდი ... მთელ სამეფოს! ვინ არ ფიქრობს ასე, როდესაც სასიამოვნო დელიკატურობის დაგემოვნების სურვილი უბრალოდ ჭარბობს და იღებს ყველა აზრს? იმის გამო, რომ მთელ მსოფლიოში შოკოლადის პუდინგს არაფერი სჭირდება ... გარდა, ალბათ, ჩიზქეიქისა.
არსებობს მხოლოდ ერთი რამ, რაც გაახარებს თქვენ, კერძოდ, ნამდვილად კარგი შოკოლადი. სამწუხაროდ, დაბალი ნახშირბადის დიეტისთვის ჩვეულებრივი დესერტის ვარიანტი არ არის შესაფერისი.
მაშინაც კი, თუ არასასურველი შაქარი ჩაანაცვლეთ ერითრიზოლს ან შაქრის სხვა ალტერნატივას, სწრაფი ნახშირწყლები დარჩება სპეციალურ ფხვნილში პუდინგის დასამზადებლად.
ამასთან, უკეთესი გზა უნდა იყოს თქვენი საყვარელი დესერტის გასაკეთებლად. სინდისის ხმა ხშირად შემაშფოთებელია, არა? მოკლედ: რა თქმა უნდა, არსებობს ალტერნატივები. არსებობს ვარიანტებიც კი, რომლებიც არამარტო კალორიებს ან ნახშირწყლებს შეიცავს, არამედ ნამდვილად კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მთავარი სიტყვაა chia თესლი.
Chia თესლი არის სუპერ საკვები და შესანიშნავი ინგრედიენტია ყველა სახის დესერტის შესაქმნელად. Chia თესლი შესანიშნავი საფუძველია კრემისთვის ქოქოსის რძით და იოგურტით. თქვენ უნდა დაამატოთ შაქრის გარეშე კაკაოს ფხვნილი და ერითრიტოლი გემოვნებით. ეს იმდენად მარტივია, რომ სამეფოც კი დაცული და გამაგრებული დარჩება!
