ინსულინი არის სიცოცხლის ჰორმონი. ეს ფაქტი მარტივად შეიძლება აიხსნას იმით, რომ ეს ნივთიერება არის გლუკოზის ბუნებრივი გამტარებელი, რომელიც უჯრედებში ვერ შედის დახმარების გარეშე.
სისხლში ყველა ჯანმრთელ ადამიანს აქვს საკმარისი ინსულინი, რომ მთლიანად გამდიდრდეს შაქრით მთელი სხეული. თუ ის ძალიან მცირე რაოდენობით იწარმოება, მაშინ ასეთი მდგომარეობა სავსეა სისხლში გლუკოზის დონის ცვლილებებით და უჯრედების შიმშილით. ასეთ სიტუაციაში ვითარდება დაავადების ჰიპერგლიკემია და იწყება დისტროფიის განვითარება.
თუ ინსულინის წარმოება არის გაუფასურებული, შეიძლება დაიწყოს პირველი ან მეორე ტიპის შაქრიანი დიაბეტი. პირველ შემთხვევაში, ინსულინი საერთოდ არ იწარმოება, ხოლო მეორეში, სხეულის უჯრედებისთვის ის სრულიად უსარგებლოა, რადგან შაქარი მათ ვერ მიეწოდება მაინც.
გარდა ამისა, არსებობს დაავადების ასეთი ეტაპი, როდესაც გლუკოზასა და ინსულინთან დაკავშირებით უკვე არსებობს პრობლემები, მაგრამ დიაბეტის დიაგნოზი ჯერ კიდევ არ არის. სხეულის ანალოგიურ მდგომარეობას პროდიაბეტი ეწოდება. სწორი დიაგნოზის დასადგენად რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელიც გირჩევთ მიიღოთ შაქრის ტესტის ჩატარება.
რა კავშირშია ინსულინთან და ბოდიბილდინგს შორის?
ინსულინი ძალზე მნიშვნელოვანია კუნთების მასის მოსაპოვებლად და ვარჯიშის თითქმის ყველა კურსი, რომელსაც სპორტსმენი აწყობს, ამ ჰორმონის გარეშე ვერ გააკეთებს. სპორტში და კერძოდ ბოდიბილდინგში მონაწილეობის მსურველებმა იციან, რომ ინსულინს აქვს გამოხატული ანაბოლური და ანტი-კატაბოლური ეფექტი.
ეს ჰორმონი ძალიან პოპულარულია იმის გამო, რომ მას შეუძლია სხეულის ენერგიის რეზერვების დაგროვება, ხოლო ტრენინგის ჩატარება ხშირად რთულია, ეს ძალიან მნიშვნელოვანი პუნქტია. ინსულინი, რომელიც შედის სისხლში, შეაქვს გლუკოზას, ცხიმებსა და ამინომჟავებს თითოეულ კუნთის უჯრედში, რაც საშუალებას იძლევა სწრაფად გაზარდოს მასა.
გარდა ამისა, ინსულინი სწრაფად უწყობს ხელს სპორტსმენის მუშაობის და გამძლეობის გაზრდას. გლიკოგენის სუპერკომპენსაცია და სწრაფი აღდგენა ხდება ორგანიზმში.
რაც უნდა იცოდე
ყველა ბოდიბილდერი უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ ულტრა მოკლე ინსულინი უნდა იქნას გამოყენებული, ამასთან ერთად კურსი მიდის ისე, როგორც უნდა. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ სხეულის მდგომარეობის ამოცნობა, როდესაც სისხლში გლუკოზის დონე მკვეთრად ეცემა (ჰიპოგლიკემია). მისი სიმპტომებია:
- გაიზარდა ოფლიანობა;
- კიდურების ტრემორი;
- გულის პალპიტაცია;
- პირის სიმშრალე
- გადაჭარბებული გაღიზიანება ან დაუსაბუთებელი ეიფორია.
ინექციის კურსი უნდა დაიწყოს 4 სე დოზით და გაიზარდოს იგი ყოველ ჯერზე 2 სე-ით. ინსულინის მაქსიმალური მოცულობაა 10 IU.
ინექცია ხორციელდება კანქვეშა კანქვეშ (ნეკნის ქვეშ). ამის გაკეთება მხოლოდ სპეციალური ინსულინის შპრიცით უნდა გაკეთდეს, თუ როგორ შეიძლება ინსულინის ინექცია შეგიძლიათ ჩვენს ვებ – გვერდზე.
ჰიპოგლიკემიის შესაჩერებლად, ასევე ვარჯიშის ჩატარებისა და ინსულინის მიღების კურსის თანხვედრასთან ერთად შეიძლება მივიღოთ კოქტეილი შრატის ცილაზე (50 გ) და ნახშირწყლები (ფრუქტოზა ან დექსტროზა) პროპორციით 8-10 გ 1 ინსულინის 1 სეზე.
თუ თუნდაც ნახევარი საათის შემდეგ ჰიპოგლიკემია არ მოხდა, მაშინ ასეთი სასმელის დალევა მაინც გჭირდებათ.
წონის მომატებისთვის მნიშვნელოვანია დიეტის კონტროლი, კერძოდ:
- ნახშირწყლები გამოიყენოთ მხოლოდ რთული;
- ცილა მაქსიმალურად უნდა იყოს წარმოდგენილი;
- ცხიმი უნდა შემცირდეს.
ინსულინის მიღებისას უნდა გამოირიცხოს მარტივი ნახშირწყლების მიღება.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ საჭიროა ფრაგმენტულად და ხშირად ჭამა. ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები მცირდება, თუ საკვების მიღება დღეში 3-ჯერ ნაკლებია. რაც შეეხება სპორტსმენებს, რომლებიც ატარებენ სასწავლო კურსს და ამავე დროს ინსულინის მიღების კურსს, ამ პერიოდში სწორი კვება ზოგადად მთელი პროცესის საფუძველია.
წონის მომატება ინსულინის რეჟიმს
ინსულინის ინექცია უნდა გაკეთდეს გაღვიძებიდან ერთი საათის შემდეგ. შემდეგი, თქვენ უნდა დაელოდოთ ნახევარი საათის განმავლობაში და დალიოთ სპეციალური ცილოვანი შრეკი (თუ ჰიპოგლიკემია ადრე არ მომხდარა). ამის შემდეგ მნიშვნელოვანია საუზმე, არ დაივიწყოთ კვების ხარისხი. თუ ეს არ არის გათვალისწინებული, მაშინ კუნთების აშენების ნაცვლად, ცხიმის მოპოვების პროცესი დაიწყება, რადგან ინსულინი აიძულებს სხეულს აითვისოს მიღებულ თითქმის ყველა კალორია, ამიტომ აუცილებელია კურსის შეფასება.
თუ ინექციები ყოველდღე ხდება, მაშინ კურსი გაგრძელდება 1 თვე. ინექციების ჩატარება მხოლოდ სასწავლო დღის განმავლობაში, ეს პერიოდი იზრდება 2 თვემდე.
ინსულინის კურსებს შორის აუცილებელია პაუზის შენარჩუნება პერიოდის ტოლ პერიოდში. მითითებული სქემა მხოლოდ სამჯერ მისცემს ეფექტურობას, ყველა შემდგომი მცდელობა ვერ მიიღებს სასურველ შედეგს. აუცილებელი იქნება ან დაზარალებული ნივთიერების დოზის გაზრდა, ან ინექციების დაწყება ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ, თუმცა, ასეთი ექსტრემალური მეთოდები არასასურველია.
არსებობს ინტრავენური ინსულინის რეჟიმი ამინომჟავის ხსნარებთან ერთად. მიუხედავად მისი მაღალი ეფექტურობისა, იგი ძალზე საშიშია მისი შედეგების გამო.
ამ ჰორმონის არასათანადო გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ სიმსუქნე და ჰიპოგლიკემიური კომა, არამედ პანკრეასის გაუმართაობა და ვისცერული ცხიმების დაგროვება. მაგრამ თუ იცით, როგორ უნდა მიიღოთ ინსულინი ბოდიბილდინგში, მაშინ შედეგები სრულიად განსხვავებული იქნება!
კუნთოვანი მასის მოსაპოვებლად ინსულინის ამგვარი გამოყენების უსაფრთხოების ერთადერთი გარანტია იქნება მდგომარეობა, რომ ჰორმონის ინექციები მოხდეს ექიმის ან სპორტული ტრენერის მჭიდრო ზედამხედველობით. ამასთან, ეს წესი ყველა შემთხვევაში ეფექტური არ არის.
