Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
პროდუქტები:
- ქათმის ფილე (ამოიღეთ კანი, ძვლები და ცხიმი) - 3 ცალი. საშუალო ზომა;
- ტომატის წვენი - 200 მლ;
- ლიმონის წვენი - 1 tsp;
- 1 კბილი ნიორი ან ნახევარი ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი;
- პატარა რეჰანი და ორეგანო;
- ჩვეული შაქრის შემცვლელი (ექვივალენტი კოვზი);
- ზღვის მარილი.
სამზარეულო:
- ჩამოიბანეთ ან გააცხელეთ ქათმის ფილე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, კარგად გაშრეს ქაღალდის პირსახოცით. დაჭრილი დიდ ნაჭრებად, გახეხეთ მარილით, მოათავსეთ მიკროტალღური კონტეინერში.
- შესაფერისი თასიში აურიეთ ტომატის წვენი, შაქრის შემცვლელი და სანელებლები, სცემეთ ან შეანჯღრიეთ. დაამატეთ ლიმონის წვენი. დაამატეთ ქათამი ნარევი.
- დახურეთ კონტეინერი სახურავით და მოხარშეთ 15-დან 20 წუთის განმავლობაში საშუალო ენერგიაზე.
ცხარე არომატული კერძი მცირე მჟავეობით მზად არის! გამოდის 4 servings. კალორიული შემცველობა თითოეული 165 კკალ, BZHU შესაბამისად 28, 4 და 1 გ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
