რა საკვები და ხალხური საშუალებები შეიძლება შეამცირონ სისხლში შაქარი?

ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის ენდოკრინული დარღვევით დაავადებული ადამიანების მთავარი საზრუნავი არის სისხლში შაქრის კონტროლი.

დიეტური კვება და საკვების ჭამა, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი სხეულის გლუკოზის კონცენტრაცია.

როგორ მოქმედებს კვება სისხლში შაქარზე?

ნორმალური ცხოვრებისა და კეთილდღეობისთვის ადამიანის სხეულს ენერგიის მუდმივი მიწოდება სჭირდება. ენერგიის წყარო ყოველდღიურად მოიხმარენ საკვებს, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს.

ყოველი ჭამის შემდეგ ნახშირწყლები შედიან სხეულში, სადაც ისინი გარდაიქმნება გლუკოზაში. თავის მხრივ, გლუკოზა შეიწოვება უჯრედებში და, როდესაც იშლება, ათავისუფლებს ენერგიას. ჰორმონის ინსულინი, რომელიც წარმოიქმნება პანკრეასის ღრუში, უზრუნველყოფს გლუკოზის თავისუფალ შეღწევას უჯრედებში.

ეს ხდება ჯანმრთელ ადამიანებში. ენდოკრინული დაავადებების დროს, ინსულინის ურთიერთქმედება უჯრედულ რეცეპტორებთან არის დარღვეული და უჯრედებში გლუკოზის შეწოვა რთულია. ეს შეიძლება მოხდეს ინსულინის წინააღმდეგობის გამო, როდესაც რეცეპტორები კარგავენ ჰორმონისადმი მგრძნობელობას და ადამიანი ვითარდება მე -2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტით. ან პანკრეასი განადგურებულია და წყვეტს საკმარის ინსულინს, როგორც ეს ხდება 1 ტიპის დიაბეტით.

ნებისმიერ შემთხვევაში, უჯრედებში მოხვედრის გარეშე, გლუკოზა იწყებს სისხლში ჭარბი დაგროვებას, რაც იწვევს სერიოზულ გართულებებს და ჰიპერგლიკემიის შეტევებს. ამიტომ, დიაბეტის ნებისმიერი ტიპის გათვალისწინებით, აუცილებელია ძალიან სწორად ჭამა და იმ საკვების ჭამა, რამაც შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქრის დაგროვება.

გლიკემიური ნორმები

თქვენი დიეტის სწორად მოსაწყობად და იმის დასადგენად, თუ რამდენი და რამდენი საკვებია ნახშირწყლები, რომელთა ჭამა შეგიძლიათ, სისხლში გლუკოზის კონცენტრაციის რეგულარული მონიტორინგი ხორციელდება. გლიკემიის დონის ყოველდღიური გაზომვისთვის, გლუკომეტრები ძალიან მოსახერხებელია - კომპაქტური მოწყობილობები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გაარკვიოთ სისხლში შაქრის რაოდენობა სისხლში.

სამედიცინო დაწესებულებებში გლუკოზის ტესტირება ტარდება სისხლის ნიმუშის აღება ვენის მხრიდან იდაყვის ან თითის თითიდან. ასეთი ანალიზი აუცილებლად ხორციელდება ცარიელ კუჭზე, მაგრამ დიაგნოსტიკური მიზნებისათვის, ხშირად ტარდება ორი გამოკვლევა, 8 საათის განმავლობაში უზმოზე და ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ.

ინდიკატორების დასაშვები კურსი განსხვავდება ასაკის მიხედვით:

• 15 წლამდე ასაკის ბავშვები - 2.3-დან 5.7 მმოლ / ლ;
• მოზრდილები 15-დან 60 წლამდე - 5,7-დან 6 მმოლ / ლ;
• 60 წლის ასაკის შემდეგ - 4.5-დან 6.7 მმოლ / ლ-მდე.

თუ გლუკოზა მომატებულია, გარდა სამედიცინო რჩევებისა, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი დიეტა და გაზარდოთ საკვების მიღება, რომლებიც ამცირებენ შაქრის შემცველობას.

ნელი პროდუქტები

ნახშირწყლები, რომლებიც ორგანიზმში შედიან სხეულში, განსხვავდება მათი ავარია. ზოგიერთი ნახშირწყლები, ეგრეთ წოდებული სწრაფი, იშლება და ბევრად უფრო სწრაფად გადააქცევს შაქარს.

ასეთი ნახშირწყლების შემცველი პროდუქტები ითვლება მაღალი GI (გლიკემიური ინდექსი). თუ ასეთ კერძს ჭამთ, სისხლში გლუკოზა მკვეთრად იზრდება.

მსგავსი პროდუქტები მოიცავს ისეთ პროდუქტებს, რომელთაც აქვთ 50 – ზე მეტი GI: მაკარონი, ტკბილეული, ფქვილი, ალკოჰოლური სასმელები, ცხიმოვანი საკვები, შოკოლადი, ტკბილი ხილი. ასეთი დელიკატესები მთლიანად უნდა იყოს მიტოვებული.

დაიშვება ციტრუსის ხილი, მჭლე ხორცი, მთელი მარცვლეულის ცომეული, მშრალი ღვინო, კივი და ვაშლი, დროდადრო და მცირე რაოდენობით. ამ პროდუქტებში საშუალო GI არ აღემატება 50-ს, ასე რომ არ არის აუცილებელი ასეთი კერძების სრულად მიტოვება.

ყურადღება გამახვილებულია კვებაზე, უმჯობესია გაკეთდეს რთული ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, რომელიც გაჯერებულია და ათავისუფლებს გლუკოზას დიდი ხნის განმავლობაში. ეს არის პროდუქტები, რომელთაც აქვთ დაბალი GI, არაუმეტეს 40. ესენია მარწყვი, კომბოსტო, ბარდა, კიტრი, ლობიო, zucchini, ცხიმი რძე, თევზი და ხორცის კერძები, წიწიბურა და ყავისფერი ბრინჯი. ამ პროდუქტებს შორის, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ სწრაფად შეამციროთ სისხლში გლუკოზის კონცენტრაცია, უნდა დაემატოს დიაბეტით დაავადებულთა მთავარი მენიუ.

პროდუქციის ცხრილი სხვადასხვა GI- ით:

დიეტის პრინციპები

სათანადო კვების პრინციპები, იმის გამო, რომ თქვენ შეგიძლიათ ინდიკატორის დაქვეითება და სისხლში გლუკოზის დონის მკვეთრი მატების თავიდან აცილება, უნდა დაიცვან ნებისმიერი ტიპის დიაბეტით დაავადებულებმა მთელი ცხოვრების განმავლობაში:

1. ჭამა უფრო ხშირად, მაგრამ ნაკლები. ყოველდღიური კალორიების მიღებას დაყოფა რამდენიმე კვებაზე, სასურველია, რომ ისინი იყოს მინიმუმ 5. კვებათა შორის, ისევე როგორც თავად მსახურებებს შორის ინტერვალი, უნდა იყოს მცირე.
2. წესით დაიცავით - მეტი საკვები დაბალი GI- ით და გამორიცხეთ მაღალი კერძები გლიკემიური ინდექსით. 40 – დან 50 – მდე ინდიკატორის მქონე პროდუქტების მოხმარება შეიძლება კვირაში ორჯერ.
3. უპირატესობა მიანიჭეთ ღეროს, ორთქლზე ან უმი საკვებს (ბოსტნეული, მწვანილი და ხილი). ზოგჯერ შეგიძლიათ ცხვება, მაგრამ ზეთში შემწვარი აკრძალულია.
4. გამოსაცხობად გამოიყენეთ ჭვავის ან მთელი მარცვლეულის ფქვილი და დამატკბობლები.
5. თავი აარიდეთ შიმშილს, მაგრამ ასევე არ უნდა გაზარდეთ. ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ 2-3 საათით ადრე.
6. ყოველდღე დალიეთ 1,5-2 ლიტრი სუფთა წყალი.
7. გაზომეთ სისხლში გლუკოზა ჭამის წინ და ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ. ინდიკატორების ჩაწერა ნოუთბუქში.

იმოქმედეთ აქტიური ცხოვრების წესი, მიუხედავად ასაკისა. ვარჯიში, სიარული, იოგა ან ცურვა უნდა იყოს ყოველდღე.

როგორ უნდა მიირთვათ ტიპი 1 დიაბეტით?

ტიპი 1 დიაბეტით დაავადებულები იძულებულნი არიან მკაცრად დანიშნონ ინსულინის ინექციები. ტიპი 1 დიაბეტის დროს, პანკრეასი იშლება და წყვეტს ჰორმონის წარმოქმნას.

ინექციის დოზა დამოკიდებულია სისხლში შაქრის კონცენტრაციაზე და მოხმარებული სწრაფი ნახშირწყლების რაოდენობაზე. სწორად რომ გამოვთვალოთ, საჭიროა თვალყური ადევნოთ ნახშირწყლების შეჭამეს და გლუკოზის მაჩვენებლებს, ჭამის წინ და მის შემდეგ. რაც უფრო ნაკლები ნახშირწყლები შედის სხეულში, მით ნაკლებია დონის ჰორმონი.

აკრძალული პროდუქტების ჩამონათვალი:

• შებოლილი, მწნილი და ზედმეტად მარილიანი კერძები;
• მაკარონი და ძეხვი;
• კაფე, ხორბლის პური, შაქარი და ტკბილი დესერტები;
• ცხიმოვანი თევზი და ხორცის კერძები;
• სახამებლის ბოსტნეული და ტკბილი ხილი;
• ცხიმოვანი სოუსები, ყავა და სოდა.

შემდეგი უნდა იყოს ცხრილში:

• უვარგისი რძე და მაწონი;
• მთელი მარცვლეულის პური, არა უმეტეს ორი ნაჭერი დღეში;
• ახალი, მოხარშული და ჩაშუშული ბოსტნეული, მწვანილი და დაუცველი მსხალი, ვაშლი;
• უცხიმო თევზი, ქათმის მკერდი და მჭლე ხორცი;
• წიწიბურა, შვრია და ყავისფერი ბრინჯი;
• ხილის კომპოტები და ჟელე დამატებით სიტკბოს გარეშე.

ასეთი დიეტის დაცვა ხელს შეუწყობს დაავადების კონტროლს და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

დიეტა ტიპი 2 დიაბეტისთვის

ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებს არ ინიშნება ინსულინის ინექციები. ეს ჰორმონი ბუნებრივად იწარმოება ორგანიზმში, მაგრამ არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს უჯრედებზე, რაც უფრო ადვილია გლუკოზის შეწოვა. ასეთ პაციენტებს რეკომენდებულია წამლების მიღება, რომლებიც ამცირებენ შაქარს და ზრდის უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ.

იმის გათვალისწინებით, რომ ენდოკრინული დარღვევა ხშირად ხდება სიმსუქნის გამო, დიაბეტის ტიპი 2-ისთვის მნიშვნელოვანია წონის შემცირება და მათი გლუკოზის დონის შენარჩუნება. ამ შემთხვევაში დიეტური კვება უნდა იყოს დაბალანსებული და არა მაღალკალორიული, მაგრამ ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტები არ უნდა იყვნენ მშიერი დიეტაზე.

მათ უნდა გამორიცხონ საკვები, რომელსაც აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი, ანუ უარი თქვან ცხიმოვან ტკბილ კერძებსა და სოუსებზე, შაქარზე და პასტებზე, და უპირატესობა მიანიჭონ ახალ და მოშუშულ ბოსტნეულს, მდიდარია ბოჭკოებით, უცხიმო მაწონი, რძის პროდუქტებით, მჭლე ხორცით და თევზით. მკურნალობის სავალდებულო პუნქტია რეგულარული დოზირებული ფიზიკური დატვირთვა და ცუდი ჩვევების უარყოფა.

ორსულობის გლუკოზის დაქვეითება

ორსული ქალები გესტაციის პერიოდის განმავლობაში რეგულარულად იღებენ გლუკოზის სისხლის ტესტირებას. ეს კვლევა სავალდებულო პროფილაქტიკური ღონისძიებაა ორსულ ქალებში გესტაციური დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად და დროულად გამოვლენის მიზნით.

ამ დროს, მომავალი დედის სხეულში ხდება ჰორმონალური ცვლილებები და იზრდება პროგესტერონის გამომუშავება, რის შედეგადაც სისხლში გლუკოზა შეიძლება გაიზარდოს.

ორსულობის ქალებში დასაშვები შაქრის ნორმა არ აღემატება 5.7 მმოლ / ლ. 7 მმოლ / ლ ზემოთ შაქრის დონე მიუთითებს დიაბეტის ალბათობაზე.

ამას თან ახლავს შემდეგი სიმპტომებიც:

• პირის სიმშრალე და გაზრდილი წყურვილი;
• მხედველობის პრობლემები;
• სისუსტე და ძილი;
• უზომო და ხშირად შარდვა;
• ქავილი კანი.

ასეთი ნიშნები, შაქრის მაღალი კონცენტრაციებთან ერთად, საჭიროებს შესაბამის მკურნალობას გართულებების თავიდან ასაცილებლად.

გესტაციური დიაბეტის მთავარი მკურნალობა დიეტის დაცვაა.

ჩვეულებრივ, ასეთი რეკომენდაციებია მოცემული:

• ტკბილეულის, სუფთა შაქრის და ტკბილი ხილის დიეტადან გამორიცხვა;
• შეზღუდოს კარტოფილისა და სახამებლის მდიდარი ბოსტნეული;
• უარი თქვან muffins და კერძები, რომლებიც შეიცავს უამრავ ცხიმს, მარილს და სანელებლებს;
• არ დაუშვან კერძების კალორიული შემცველობის გადაჭარბებული შემცირება, არამედ არ უნდა იყოს ზედმეტი შემცირება;
• დალიეთ მეტი სუფთა წყალი და მცენარეული ჩაი;
• ნაკლები ინერვიულოთ და დაისვენოთ მეტი;
• ფიზიკური ვარჯიშის გაზრდა - დრო დაუთმეთ სასეირნოდ, ცურვას, დილის ვარჯიშებს;
• რეგულარულად შეამოწმეთ სისხლი გლუკომეტრით.

ყველაზე ხშირად, დიეტა და ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ შაქარი მისაღები დონეზე, მედიკამენტებისა და ინსულინის ინექციების მიმართ გამოყენების გარეშე. მშობიარობის შემდეგ, გლუკოზის დონე ხშირად ისევ ნორმალურ მდგომარეობაში ბრუნდება, მაგრამ ეს ხდება, რომ გესტაციური შაქრიანი დიაბეტი გადაიქცევა ჩვეულებრივ დიაბეტში და მოითხოვს სიცოცხლის ხანგრძლივ მკურნალობას.

ვიდეო მასალა გესტაციური დიაბეტის შესახებ ორსულ ქალებში:

ხალხური საშუალებები

შეგიძლიათ შეამციროთ შაქრის დონე სამკურნალო მცენარეების და სხვა ტრადიციული მედიცინის დეკორქციების დახმარებით.

ეს შეიძლება ეფექტური იყოს დაავადების ადრეულ სტადიაზე ან ექიმის მიერ დანიშნულ თერაპიებთან ერთად:

1. წონის შემცირებისა და შაქრის კონცენტრაციის კონტროლის შესანიშნავი გზა წიწიბურისა და კეფირის ნაზავია. ღამით, ერთი კოვზი ნედლეული დაჭრილი წიწიბურა შეედინება ჭიქა კეფირი და დილით მთელი შემადგენლობა მთვრალია. ასეთი კოქტეილი უნდა მომზადდეს მინიმუმ 5 დღის განმავლობაში.
2. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლიმნის ბუდე. ის 6 მსხვილი ლიმნისგან უნდა მოიხსნას და რბილს დაემატოს 350 გრ ნივრის კბილი და იგივე რაოდენობა ოხრახუშის ფესვიდან. მთელი ეს ნარევი მოთავსებულია მაცივარში 14 დღის განმავლობაში, შემდეგ კი მიირთვით საუზმეზე ნახევარი საათით ადრე, ლანჩსა და სადილზე 1 ჩ / კ.
3. ცნობილია შაქრის შემამცირებელი თვისებებით, ჩვეულებრივი dandelion. გაზაფხულზე შეგროვებული ფოთლები 30 წუთის განმავლობაში წყალში შეედინება, შემდეგ კი მწვანილისა და მოხარშული yolk- ის სალათას დაამატეთ. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ვიტამინის ნარევი უცხიმო არაჟანი ან ზეითუნის ზეთი.
4. ახალგაზრდა მარწყვის ფოთლები ასევე შესაფერისია ამ მიზნებისათვის. ისინი შეიძლება გამხმარი ან გამოყენებული იქნას სუფთა, მოხარშული მდუღარე წყალში და ინფუზიის შემდეგ 15 წუთის შემდეგ, ჩაის დღის განმავლობაში დალიეთ. ასეთი სასმელი არამარტო შეამცირებს მაღალ სიჩქარეს, არამედ ხელს შეუწყობს თირკმელებში შეშუპებისა და ქვიშის მოშორებას.
5. ტყის ჟოლოს აქვს მსგავსი თვისებები. მის ფოთლებს მარწყვს ჰგავს და სასმელს მთელი დღის განმავლობაში თბილად მოიხმარენ.
6. კოლექცია მზადდება ლობიოს ფოთლების თანაბარი ნაწილებისგან, ლინგონბერნის ფოთლებისგან, სიმინდისა და ცხენოსნობის სტიგმასგან. ყველაფერი გაანადგურა და შერეულია. შეურიეთ ნარევი ჭიქა ადუღებულ წყალში და დადექით მინიმუმ 3 საათის განმავლობაში. დალიეთ მესამე ჭიქა ინფუზია დილით, შუადღესა და საღამოს.

ყველა ეს რეცეპტი საკმაოდ ეფექტურია და შეუძლია გლიკემიის დონის რეგულირება, მაგრამ საშინაო მკურნალობა უნდა ავსებდეს წამლის მკურნალობას და დიეტას, და არა მთლიანად შეცვალოს იგი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია 1 ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, როდესაც ინსულინის ინექციები არ უნდა გამოტოვოთ.

გლუკოზის დონის შემცირების კიდევ რამდენიმე გზა:

ტიპი 2 დიაბეტით, მთავარი აქცენტი კეთდება დიეტურ საკვებზე და შაქრის შემცირების წამლების მიღებაზე, ხოლო სამკურნალო დეკორქცია და ნარევები შეიძლება იყოს მხოლოდ დამხმარე და დამხმარე მეთოდი.