Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
პროდუქტები:
- ორი ნამცხვარი სუფთა ისპანახი;
- ორი გრეიფრუტი;
- ერთი ავოკადო;
- ვაშლის ან ჟოლოს ძმარი - 2 სტადიის. ლ .;
- მცენარეული ზეთი (სასურველია ზეითუნის ან ავოკადო) - 2 სტადიის. ლ .;
- ჩვეული დამატკბობელი - ექვივალენტი კოვზი შაქარი;
- წყალი - 1 სტადიის. ლ .;
- ზღვის მარილი.
სამზარეულო:
- გაანადგურეთ ისპანახი თქვენი ხელებით (ამ მწვანილის დაჭრა პრინციპში არ არის რეკომენდებული, გემო გაუარესდება).
- კანი და ძვლები ამოიღეთ ავოკადოსგან, დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
- კანი მოაყარეთ გრეიფრუტი, გაყავით ნაჭრებად, თითოეული გახეხეთ ოთხ ნაწილად.
- სცემეს კარაქი, ძმარი, წყალი, მარილი და შაქრის შემცვლელი შაქარი.
- დაჭრილი ინგრედიენტები განათავსეთ შესაბამის თასში, დაასხით სოუსი, აურიეთ. გაჟღენთილია მაცივარში მეოთხედი საათის განმავლობაში.
მიიღებთ მშვენიერ და ჯანსაღ კერძს 6 მსახურს, თითოეული 140 კკალზე, 2 გრ ცილა, 10 გრ ცხიმი, 14 გრ ნახშირწყლები. მთელი მარცვლეულის პური შეიძლება დაემატოს სალათს, დიეტის სიმძიმის მიხედვით.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
