ბავშვობიდანვე ცდილობენ ჩვენს ცხოვრებაში ჩაყარონ სწორი კვების საფუძვლები. და მიუხედავად იმისა, რომ მათ თეორიულად კარგად ვიცნობთ, პრაქტიკაში იშვიათად ვიცავთ მათ.
რაც შემდგომში ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემამდე მივყავართ. კერძოდ, სისხლში შაქრის გადაჭარბებამდე. ამასთან, ეს გადახრა შეიძლება გამოსწორდეს.
აუცილებელია ცხოვრების წესის შეცვლა, კვების გაუმჯობესების კულტურის გაუმჯობესება, სავარაუდო მენიუს გაკეთება სისხლში შაქრის მაღალი შემცველობით, ერთი კვირის განმავლობაში და გააკეთეთ ფიზიკური ვარჯიშები. დროთა განმავლობაში, ეს თქვენი ცხოვრების წესი გახდება.
დაავადების ზოგადი მახასიათებლები და სიმპტომები
სისხლში შაქრის მომატება ხდება ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევის შედეგად. ინსულინი, რომელიც წარმოიქმნება ორგანიზმში ჭარბი გლუკოზის მოსაშორებლად, ან არ არის სინთეზირებული, ან იწარმოება დაკარგული მოცულობით. ჭარბი გლუკოზის დაუოკებელი შეწყვეტა იწყება სისხლძარღვების და ორგანოების დაზიანებაზე, რაც ბევრ დაავადებას იწვევს. ამ დაავადების მთავარი პროვოკატორი არის მავნე კვება და სტრესი.
სისხლში შაქრის მომატება შეიძლება დამოუკიდებლად დიაგნოზირდეს. თუ ამ სიმპტომებს დააკვირდებით, მაშინ საჭიროა თერაპევტის კონსულტაცია და თქვენი სისხლი შემოწმდეს.
სიმპტომები
- წყურვილი
- დაღლილობა
- პირის სიმშრალე და უსიამოვნო სუნი;
- თავის ტკივილი
- კიდურების დროებითი დაბუჟება;
- ჭრილობები შეხორცდება ნელა;
- ქავილი კანი;
- შარდი გამოიყოფა სხეულიდან ტკივილით;
- გულისრევა;
- მხედველობის დარღვევა.
მედიცინის დამატების გარდა, თქვენ უნდა დაიცვათ დიეტა და არა მხოლოდ შეზღუდოთ ტკბილეულის მიღება, როგორც ბევრმა შეცდომით მოიფიქრა. თქვენ ასევე უნდა დაელაპარაკოთ ექიმს ექიმთან სისხლში შაქრის შემცირების მენიუს ერთი კვირის განმავლობაში, რადგან, გარდა შაქრის მაღალი დონის გარდა, შეიძლება გქონდეთ სხვა დაავადებები, რომლებიც ამკრძალავს პროდუქტის გამოყენებას.
ეს განსაკუთრებით ეხება სიტუაციის ქალებს, ვინაიდან მათთვის წამლის მკურნალობა მათთვის აკრძალულია და დიდი რაოდენობით ვიტამინების მიღება მნიშვნელოვანია. ამ შემთხვევაში, შაქრის კორექტირება შესაძლებელი რჩება მხოლოდ პროდუქტების დახმარებით.
დიეტა
რეკომენდებული საკვების მრავალფეროვანი დიაპაზონი დაგეხმარებათ სწრაფად შეჩერდეთ ნახშირწყალბადების დიეტას. შაქრის დონის ნორმალიზება დაიწყება დაახლოებით მესამე დღის შემდეგ. გარდა ამისა, თქვენი ქოლესტერინის დონე დაიკლებს, არტერიული წნევა გაუმჯობესდება და თქვენი შეშუპება შემცირდება. ყველა უსიამოვნო სიმპტომი წარსულში დაუბრუნდება და სხეული იგრძნობს სიმსუბუქეს.
და მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული დღის განმავლობაში სისხლში შაქრის შესამცირებლად დიეტა ინდივიდუალურად შეირჩევა, ყველა პაციენტისთვის საერთოა რამდენიმე პუნქტი:
- საკვები უნდა იყოს დღეში ხუთიდან ექვსჯერ;
- ნაწილი მცირეა, overeating მკაცრად აკრძალულია;
- დალიეთ უამრავი სუფთა წყალი (მინიმუმ 1.5-2 ლიტრი);
- დღეში ჭამა გარკვეული რაოდენობის კალორია (2300-2400);
- საკვების მიღება მკაცრად რეგულარული უნდა იყოს;
- არ ჭამოთ პროდუქტები აკრძალული სიიდან;
- დილით ნახშირწყლებისგან შემცველი საკვები უნდა შეჭამოთ; ხილი 4 საათამდე.
დროთა განმავლობაში, ეს წესები უარყოფითად არ იმოქმედებს თქვენს ცხოვრებაზე. ჩვევად გახადეთ ეტიკეტზე დაათვალიეროთ პროდუქციის კალორიული შინაარსი.
ნიმუშის მენიუ მაღალი სისხლში შაქრისთვის ყოველდღე
ორშაბათს
- საუზმე: დამარილებული ხაჭო მწვანილით, ნაჭერი პური, ჩაი;
- მეორე საუზმე: კომბოსტოს სალათი კიტრით, პურით;
- ლანჩი: ბოსტნეულის წვნიანი, steamed meatballs, ჩაშუშული ბოსტნეული;
- შუადღის ჩაი: ფორთოხალი და / ან მწვანე ვაშლი;
- ვახშამი: გამომცხვარი თევზი, ახალი ან შემწვარი ბოსტნეული.
სამშაბათს
- საუზმე: ფეტვი ფაფა და ხილი, ყავა, ჩაი ან ვარდკაჭაჭა;
- მეორე საუზმე: ვარდის ბულიონი, პური;
- ლანჩი: ჩაშუშული ბოსტნეული ქათმით, მთლიანი მარცვლეულის პურის ნაჭერი;
- შუადღის ჩაი: ხილის სალათი სეზონური კეფირით;
- ვახშამი: ყავისფერი ბრინჯის stew ბოსტნეულით.
ოთხშაბათს
- საუზმე: უცხიმო ხაჭო ხილით ან კენკრით, ყავა უცხიმო რძით, პურით;
- მეორე საუზმე: ორი ფორთოხალი;
- ლანჩი: მჭლე კომბოსტოს სუპი, ორთქლის თევზის ნამცხვრები, კომპოტი;
- შუადღის ჩაი: omelet ორი კვერცხისგან, ვაშლისგან;
- ვახშამი: ჩაშუშული კომბოსტო ქათმით, პურის ნაჭრით.
ხუთშაბათს
- საუზმე: შვრიის ფაფა უვარგისი რძეში, მწვანე ჩაის;
- მეორე საუზმე: ჭიქა კეფირი, პური;
- ლანჩი: ბოსტნეულის ღუმელი მჭლე ხორცით, მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერი;
- შუადღის ჩაი: თეთრი კომბოსტოს სალათი ზეითუნის ზეთით, პურით;
- ვახშამი: მოხარშული თევზი ან steamed თევზი, ბოსტნეულის სალათი გასახდელი გარეშე.
პარასკევი
- საუზმე: ორი მოხარშული კვერცხი, ახალი ბოსტნეულის სალათი, ყავა;
- მეორე საუზმე: უცხიმო ხაჭო ხილით;
- ლანჩი: borsch გარეშე ხორცი, steamed თევზი;
- შუადღის ჩაი: გარეული ვარდის ბულიონი, ხილი;
- ვახშამი: მოხარშული საქონლის ხორცი, წიწიბურა, წითელი ჩაი.
შაბათს
- საუზმე: ხაჭოიანი casserole ფქვილის გარეშე, მცენარეული ჩაი;
- მეორე საუზმე: ორი ვაშლი;
- ლანჩი: მოხარშული ქათამი, წიწიბურა, მოცვის კომპოტი;
- შუადღის ჩაი: ხილისა და კენკრის სალათი ჩაცმის გარეშე;
- ვახშამი: ცხვრის stew ბოსტნეულით, ვაშლის წვენი დამატკბობლის გარეშე.
კვირა
- საუზმე: ორი კვერცხუჯრედი ომლეტი, პური, მცენარეული ჩაი დაუწურავი;
- მეორე საუზმე: ბოსტნეულის წვენი ან ხილის წვენი დაამატეთ შაქარი, პური;
- ლანჩი: რძის წვნიანი ფეტვი, ორთქლის კოტლეტი, ხილის კომპოტი;
- შუადღის ჩაი: ხაჭო ხმელი გარგარი;
- ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი ქათამი, კომბოსტოს სალათი კარაქით.
კერძების მენიუდან გამომდინარე, შეგიძლიათ შეცვალოთ ადგილები დღის განმავლობაში, შეცვალოთ სხვებთან ერთად, მისაღები პროდუქტებით.
შეგიძლიათ მხოლოდ მარილი და შავი პილპილი. დასაშვები სითბოს მკურნალობა - სამზარეულო, გახეხვა, ჩაშუშვა, გამოცხობა ზეთის დამატების გარეშე. ფრიდმა აიკრძალა.
აკრძალული პროდუქტები
დიეტა ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ მაღალი სისხლი შაქარი, გამორიცხავს შემდეგი პროდუქტების გამოყენებას:
- შაქარი, ტკბილეული;
- კარაქი და ლარდა;
- მწნილი ცალი;
- ცხიმოვანი თევზი, ხიზილალა;
- ტკბილი სასმელები: წვენები დამატებული შაქრით, სოდა;
- ძეხვეული, შებოლილი პროდუქტები;
- მაიონეზი და სხვა სოუსები;
- მაკარონი
- დაკონსერვებული საკვები;
- ცხიმოვანი ან ტკბილეული რძის პროდუქტები: ნაღები, ყველი, მოჭიქული ხაჭო, იოგურტი, ხაჭო;
- გამოცხობა
- ალკოჰოლი
ეს არის იმ საქონლის სია, რომელთანაც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დაათვალიეროთ მრიცხველები დაუყოვნებლივ. უფრო რთული ბოსტნეულითა და ხილით. სამწუხაროდ, ფრუქტოზისა და მარტივი ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის გამო მათზე დაწესებულია გარკვეული შეზღუდვები.
მენიუ მაღალი სისხლში შაქრის მქონე ადამიანებისთვის გამორიცხულია:
- პარკოსნები;
- გოგრა;
- კარტოფილი
- მოხარშული ხახვი;
- ჭარხალი;
- სტაფილო;
- სითბოს დამუშავებული პომიდორი;
- ტკბილი წიწაკა;
- ანანასი
- ბანანი
- ლეღვი;
- ლიმონი
- ყურძენი;
- გრეიფრუტი.
ხორვატები ასევე უნდა შეირჩეს ფრთხილად. მკაცრი აკრძალვის ქვეშ არის semolina, თეთრი ბრინჯი, სიმინდი. ფეტვი და მარგალიტი ქერი ზოგჯერ მისაღებია.
პურის ჭამა მხოლოდ ჭვავის ჭამა შეიძლება (მთელი მარცვლეულის ფქვილიდან ან ქატოდან), მაგრამ დღეში არაუმეტეს სამი ნაჭერი. შეიძლება შეიცვალოს პურის რულონებით. მაგრამ მათში მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობაა. კვერცხი - დღეში არა უმეტეს ორი.
სწორი პროდუქტები
გაზრდილი შაქრით, დასაშვებია ჭამა:
- ბოსტნეული ნახშირწყლების მინიმალური რაოდენობით: zucchini, ბადრიჯანი, კომბოსტო (თეთრი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ზღვა), სალათი, კიტრი, პომიდორი და ხახვი (სითბოს გარეშე და შეზღუდული რაოდენობით), მწვანილი, ნიორი, წიწაკა, ნიახური, ისპანახი, სოკო;
- ხორცი და თევზი: უცხიმო თევზის, ცხვრის, უსიამოვნო ღორის, ხბოს, ძროხის, ქათმის და ინდაურის ხორცი, კურდღელი. ასევე ენა და ღვიძლი. იხვის გამორიცხვა. დიეტის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ ზღვის პროდუქტებით;
- ხილი და კენკრა: მარწყვი, lingonberry, ვარდების ბარძაყები, საზამთრო, ვაშლი;
- მარცვლეული: წიწიბურა, ყავისფერი ბრინჯი, შვრია, ფეტვი;
- სასმელები: მწვანე და თეთრი ჩაი, ჰიბისკუსის ჩაი, მცენარეული ჩაი და დეკორქციები, არაჩვეულებრივი ხილის სასმელები და ხილის სასმელები, ყავა, შავი ჩაი, ბოსტნეულის წვენები, ხილის წვენები დამატებული შაქრის გარეშე.
პროდუქტების ასეთი შერჩევა მოგაწვდით აუცილებელ ყოველდღიური კალორიული შემცველობას, მინიმუმამდე შეამცირეთ რთული ნახშირწყლებისა და ცხოველური ცხიმების მოხმარება. სასარგებლო იქნება დიეტის კომბინაცია ფიზიკური დატვირთვით. ისინი დიდ პრობლემას არ მოგიტანთ, მაგრამ დაგეხმარებათ სტრესის მოშორებაში, რაც გავლენას მოახდენს გლუკოზის დონეს.
დაკავშირებული ვიდეოები
დიეტის ძირითადი პრინციპები, რომლებსაც აქვთ მაღალი სისხლი შაქარი:
სამწუხაროდ, ბევრი პაციენტი ფიქრობს, რომ საკმარისი წამალი გამოჯანმრთელებულია. მაგრამ ხშირად მათ ავიწყდებათ, რომ მედიკამენტები გავლენას ახდენს ორგანოების მუშაობაზე. გარდა ამისა, მათ აქვთ მრავალი გვერდითი მოვლენა. დაავადების განადგურება შესაძლებელია მხოლოდ კომპლექსური მეთოდით.
