ბანანი არის დიდი, ცხრა მეტრის სიმაღლის, ტროპიკული ბალახოვანი მცენარის ნაყოფი. ის ნაყოფს სიცოცხლის განმავლობაში მხოლოდ ერთხელ იღებს, რის შემდეგაც მაგისტრალური იღუპება და იზრდება ფესვიდან ახალგაზრდა გასროლა.
მცენარე სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიის მკვიდრია, სწორედ იქიდან დაიწყო გემრიელი ხილის გავრცელება და პოპულარობა მოიპოვა მსოფლიოში.
იმისდა მიუხედავად, რომ ყველა ბოტანიკური მახასიათებლით ხილი მიეკუთვნება კენკრას, კულინარიული კლასიფიკაციის პირობებში იგი კვლავ ნაყოფად ითვლება. იგი შეჭამეს ნედლეული, დამუშავებული, მზადდება ფქვილისგან, ჯემიდან, ჯემიდან.
მე შემიძლია ვჭამო ბანანი ტიპი 2 დიაბეტისთვის? რამდენი დარტყმა არ ავნებს ჯანმრთელობას? ამ ხილის სასარგებლო თვისებები და შესაძლებელია თუ არა ბანანის ჭამა მაღალი სისხლით შაქრით, როგორ და რა რაოდენობით, ამ სტატიაში გითხრათ.
სარგებელი
ამ ხილის ფასდაუდებელი სარგებელი უკვე ცხადყოფს იმ ფაქტს, რომ რიგ ქვეყნებში ეს არის საფუძველი დიეტაში. მხოლოდ ერთ ბანანს შეუძლია მოგცეთ გრძნობის გრძნობა, მიაწოდოს სხეულს დიდი ხნის განმავლობაში საჭირო ყველაფერი.
ნაყოფის სასარგებლო შედეგების ჩამონათვალი ძალიან შთამბეჭდავია:
- დეპრესიასთან ბრძოლა;
- სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება;
- ოპორტუნისტული დიაბეტის განვითარების რისკის შემცირება;
- სწრაფი გაჯერება;
- წყლის ბალანსის ოპტიმიზაცია;
- წნევის სტაბილიზაცია.
ამ ნაყოფს აქვს უნიკალური ნივთიერებები, შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნახშირწყლების, შაქრის, სახამებლის, მჟავას უფრო სრულყოფილ გადამუშავებას. რბილობი შეიცავს საჭმლის მონელების გამაძლიერებელ კომპონენტებს - პექტინი, დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი.
მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს ნაყოფი და ბავშვის საკვები. იგი დამტკიცებულია ჩვილებისთვისაც კი, მისი ჰიპოალერგიული, მდიდარი ქიმიური შემადგენლობის გამო. და მაინც, სამი წლამდე ასაკის ბავშვებს უნდა მიეცეს ეს თანდათანობით და ფრთხილად, რადგან ალერგიული რეაქციების რისკი რჩება.
ეს ხილი აახალგაზრდავებს კანს, აძლიერებს თმას, აძლიერებს ძვლებს. ლამაზმანები მათ იყენებენ ნიღბებში, ფერის გასაუმჯობესებლად, ატენიანებენ სახის სახეს, ანიჭებენ ელასტიურობას და შრის მკვდარი ნაწილაკების მოსაშორებლად.
რკინის მაღალი კონცენტრაციის გამო, ნაყოფი სასარგებლოა სისხლის წარმოქმნის სწორი პროცესისთვის, ანემიის პროფილაქტიკისთვის.
ეს ხელს უწყობს მენსტრუალური დისკომფორტს, აჩქარებს ჭრილობების შეხორცებას, რომელსაც დიდი მნიშვნელობა აქვს დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის. ნაყოფი მითითებულია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სხვადასხვა პათოლოგიებით დაავადებული ადამიანებისთვის, ღვიძლით. მომწვანო ხილის ჭამა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ამ ორგანოების ონკოლოგიის რისკი.
გარდა ამისა, ბანანი ეფექტურად ებრძვის სხეულის წიდალს. მისი ჭამა შეიძლება კუჭის წყლულებით დაავადებული ადამიანების, ჰიპერაციდული გასტრიტის მქონე ადამიანებისთვის (გამწვავების გარეშე). რბილში შემავალი კატექოლამინები, დოფამინს შეუძლია აღმოფხვრას ანთება პირის ღრუში, კუჭის ლორწოვან გარსზე, ამშვიდებს მას.
ნაყოფი მითითებულია მათთვის, ვინც კუნთების აშენებას ცდილობს. ამ მიზნით, ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ უმი ნედლეული. ნაყოფის რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს კონცენტრაციას, კარგ განწყობას.
გემრიელი ხილის შემადგენლობაში შემავალი კალიუმის მარილები ეფექტურად აშორებენ ჭარბი სითხის მიღებას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ლოკალიზაციის შეშუპებისთვის. CVS- ს სხვადასხვა პათოლოგიის მიზეზი არის ერთი მნიშვნელოვანი ელემენტის ნაკლებობა.
ჩვენ ვსაუბრობთ კალიუმზე, რომელიც მდიდარ ნაყოფებში დიდი რაოდენობით შეიცავს, უზრუნველყოფს გულის ნორმალურ ფუნქციონირებას.
ეს ხილი არის ენერგიის ამოუწურავი წყარო, ამიტომ სპორტსმენებს ხშირად აქვთ ნაკბენი საჭმელების შეჯიბრებებზე. ის ასევე არის ბუნებრივი აფროდიზიაკი, აძლიერებს მიმზიდველობას. გარდა ამისა, მზიანი ხილი მხიარულობს.
მომწიფებული ხილი სასარგებლო გავლენას ახდენს რძის წარმოებაზე ქალებში, რომლებიც ჩვილებს კვებავდნენ. ძილის წინ რამოდენიმე საათით ადრე ხილის ჭამა ხელს უწყობს დაძინებას, რაც ოცნებას უფრო გაძლიერებს, ამშვიდებს. ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, ნაყოფის შემადგენლობაში შეგიძლიათ იპოვოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინების გრძელი სია: PP, A, C, B1, E, B2, B3, B9. კალიუმის გარდა, იგი შეიცავს უამრავ კვალი ელემენტებს, მათ შორის სპილენძს, კალციუმს, თუთიას.
გლიკემიური ინდექსი
ადამიანი, რომელიც ზრუნავს მის ჯანმრთელობაზე, რა თქმა უნდა უნდა დააინტერესოს კითხვა, ამზადებს თუ არა ბანანი სისხლს შაქარს.ბანანის გლიკემიური ინდექსი (1 ცალი), ცხრილის მიხედვით, 60 ერთეულია.
ანუ ბანანებს აქვთ გლიკემიური ინდექსი საშუალოზე მეტი. გარდა ამისა, ის საკმაოდ მაღალკალორიულია.
ამრიგად, გამხმარი ბანანი შეიცავს 100 გ-მდე 346 კკალს, ხოლო ექვემდებარება თერმულ სტრესს - 116-დან. ახალი ხილის კალორიული შემცველობა - 65-111 ერთეული.
სწორედ ამიტომ განსახილველი ხილი სიფრთხილით უნდა გამოვიყენოთ დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებში, აგრეთვე მათ, ვინც აკონტროლებს მასას.
შემიძლია ვჭამო ბანანი დიაბეტისთვის?
მაშასადამე, შესაძლებელია დიაბეტისთვის ბანანის მიღება, თუ არა?
საკმაოდ მაღალი გლიკემიური ინდექსის გამო, შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული ეს ნაყოფი დიეტაში უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად, რათა არ მოხდეს შაქრის გახშირების პროვოცირება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ის მთლიანად უნდა გამოირიცხოს ავადმყოფი ადამიანის კვებისგან.
ხილის ჭამაზე უსიამოვნო შედეგები შეიძლება მოვიდეს, თუ ამას ძალიან ჭამთ, აურიეთ აკრძალულ საკვებს, შეარჩიეთ ძალიან მწიფე ხილი. საუკეთესო ვარიანტია ამ ხილის ჭამა ცალკე სხვა პროდუქტებისგან, საკმარისი დროის ინტერვალით.
შაქრიანი დიაბეტით, შეგიძლიათ მიირთვათ ბანანი მაწონი: მწვანე ვაშლი, კივი, ლიმონი. ეს იმის გამო ხდება, რომ ნაყოფს აქვს სისხლი გასქელება, და თუ იგი ერთდროულად გამოიყენებთ მჟავე ხილთან ერთად, ეს არ მოხდება. მასთან ერთად სასმელი წყალი უკიდურესად არასასურველია, უმჯობესია დალიოთ იგი ნახევარი საათით ადრე, სანამ ბანანის ჭამამდე მიიღებთ 200 მლ.
დიაბეტისთვის ბანანი შეგიძლიათ მიირთვათ დაფქული კარტოფილის სახით ან ბლენდერის გამოყენებით გააკეთოთ smoothies.
მწვანე ბანანი და ტიპი 2 დიაბეტი ცუდი კომბინაციაა. ძლიერ მოუმზადებელ ხილებს ახასიათებენ სახამებლის მაღალი შემცველობა, რომლის დამუშავება რთულია.
მე -2 ტიპის დიაბეტის გადაჭარბებული ბანანი ასევე მავნებელია, რადგან ის შეიცავს უამრავ შაქარს.
რამდენის მოხმარება შეგიძლიათ?
განსახილველი ხილის მაღალი GI და კალორიული შინაარსის გამო, უაღრესად არასასურველია მისი დიდი რაოდენობით გამოყენება არა მხოლოდ დიაბეტით დაავადებულთათვის, არამედ ჯანმრთელი ადამიანებისთვისაც.დიაბეტით დაავადებულებმა არ უნდა ჭამა მთელი ხილი ერთდროულად. მიზანშეწონილია ის ორ ნაწილად გაყოთ და მთელი დღის განმავლობაში მცირე ულუფებად მოიხმაროთ.
ნუ მიირთმევთ ღამით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ღამის ჰიპერგლიკემის პროვოცირება. აკრძალულია მისი გამოყენება ცარიელ კუჭზე, რადგან შედეგები შეიძლება მსგავსი იყოს.
თუ ნაყოფი დიდია, უმჯობესია შეზღუდოთ თქვენი ნახევარი დაყოფილი ორჯერ, საკმარისი დროით ინტერვალებით. როგორც ხილის სალათების ნაწილი, ბანანის შემცველი კოქტეილები ასევე უნდა იყოს პატარა - 50-70 გ.
უკუჩვენებები
ნაყოფის მიერ მოწოდებული დადებითი ეფექტების დიდი ჩამონათვალის მიუხედავად, დიეტაში მისი შეყვანის ზოგიერთი უკუჩვენება და შეზღუდვა არსებობს:
- ორსულობა (ბირთვული სიყვითლის განვითარების რისკის გამო, ბავშვში ალერგია);
- თრომბოფლებიტი (იმის გამო, რომ ნაყოფი სისხლს სქელდება);
- ჭარბი წონა (კალორიული ნაყოფი);
- სამ წლამდე ასაკი;
- მძიმე დიაბეტი.
მწვანე ბანანი უკეთესად არის აცილებული ნებისმიერ შემთხვევაში, რადგან უხსნად სახამებლის სახამებამ შეიძლება გამოიწვიოს დისპეფსია, bloating, colic და მაღალი გაზების წარმოება. უმჯობესია დატოვოს არაყელი ხილი რამდენიმე დღის განმავლობაში ბნელ ადგილას ოთახის ტემპერატურაზე (მაგალითად, სამზარეულოს კაბინეტში) ისე, რომ სახამებელი გადააქციოს შაქრად.
დაკავშირებული ვიდეოები
შეიძლება თუ არა ბანანი ტიპის 2 დიაბეტისთვის? არის თუ არა ბანანი და ტიპი 1 დიაბეტი? პასუხები ვიდეოში:
ყოველივე ზემოთქმულიდან შეჯამებისთვის, მისაღებია ბანანის და ტიპი 2 დიაბეტის მიღება. შეიძლება დავასკვნათ, რომ ბანანის ფასდაუდებელი სარგებელი საშუალებას გაძლევთ, იგი მცირე რაოდენობით შეიყვანოთ დიაბეტიანთა დიეტაში, მაგრამ სანამ ამ ხილის გამოყენებას დაიწყებთ, საჭიროა ენდოკრინოლოგის ნებართვა.
