ტიპი 1 და ტიპი 2 დიაბეტის პროფილაქტიკის მემორანდუმი

დიაბეტის პრევენცია ჯანმრთელობის გზაა. ჩატარებული ზომების მიღება აღმოფხვრის დაავადების გამოვლენას რისკის ქვეშ მყოფ ადამიანებში, ხოლო დაავადებული პაციენტებისთვის კი ისინი გახდებიან შემნახველი პანაცეა.

სტატისტიკის სარკეში

მთელს მსოფლიოში, მოსახლეობის 6% დიაბეტით დაავადებულია. ყოველწლიურად 6 მილიონ ადამიანს ამ სერიოზული დაავადების დიაგნოზი აქვს. ამერიკაში ათიდან ერთ ადამიანს აქვს დიაბეტი. ყოველ 7 წამში, პლანეტის ექიმები ამ გულდასაწყვეტი დიაგნოზით აკეთებენ სხვადასხვა პაციენტებს. ყოველწლიურად მილიონზე მეტი ამპუტაცია ხორციელდება, რაც დაკავშირებულია დიაბეტით გამოწვეულ გართულებებთან და თირკმელების, სისხლძარღვების, თვალების და გულის დაზიანების შეჩერებასთან.

შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული თითქმის 700 ათასი ადამიანი უსინათლო ხდება, ხოლო 500 000 ადამიანს თირკმლის უკმარისობა აქვს. დიაბეტი ყოველწლიურად 4 მილიონ სიცოცხლეს იღებს. და 2013 წლისთვის დიაბეტი შეიძლება იყოს ყველაზე მომაკვდინებელი დაავადება. სასიკვდილო სტატისტიკის თანახმად, დიაბეტი არ არის დაბალი შიდსით და ჰეპატიტით.

დიაბეტის განსაზღვრა

შაქრიანი დიაბეტი ერთ-ერთი ყველაზე რთული ქრონიკული აუტოიმუნური დაავადებაა. ეს ხდება ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის უკმარისობის გამო, უფრო ზუსტად - სისხლში შაქრის მომატების გამო. დიაბეტის განვითარებას უკავშირდება პანკრეასის მიერ წარმოებული ჰორმონის ინსულინის დეფიციტი.

თუ დიაბეტი არ მკურნალობს და დიეტა არ არის დაცული, დაავადება უარეს სცენარამდე მიგიყვანთ.

დიაბეტის რისკის ფაქტორები

დიაბეტი ითვლება ახალგაზრდა დაავადებად.

გასული საუკუნის შუა ხანებში მეცნიერებმა შეძლეს დაედგინათ განსხვავებები დაავადების ტიპებს შორის და თითოეული მათგანისთვის განსაზღვრა მკურნალობის სისტემა.

მაგრამ შეკითხვები, თუ როგორ სწორად მკურნალობა დიაბეტით, რატომ ვლინდება ის და არის თუ არა პაციენტები გამოჯანმრთელების შანსი, დარჩეს პასუხგაუცემელი.

მიუხედავად ნანოტექნოლოგიისა, მრავალრიცხოვანი ექსპერიმენტებისა და გამოკვლევების მიუხედავად, შაქრიანი დიაბეტის პროფილაქტიკამ ამ პრობლემებს რადიკალურად ვერ გადაჭრას. დიაბეტი შეიძლება მოხდეს გარკვეული გარე ფაქტორების გავლენის ან სხეულის მემკვიდრეობასთან და მახასიათებლებთან დაკავშირებული შინაგანი მიზეზების გამო.

მიზეზების რეიტინგში შემდეგია დიაბეტის რისკის შემდეგი ფაქტორები.

მემკვიდრეობა

სპეციალისტთა სტატისტიკა და დაკვირვებები აშკარად ასახავს მემკვიდრეობასთან დაკავშირებულ პირველ მიზეზს. ტიპი I შაქრიანი დიაბეტი შეიძლება მემკვიდრეობით მივიღოთ 10% -ით ალბათობით, მშობლების მხრიდან და დედების მხრიდან 2-7%. ორივე მშობელში დაავადების დიაგნოზის დადგენისას, მისი მემკვიდრეობის რისკი იზრდება 70% -მდე.

II ტიპის შაქრიანი დიაბეტი შეიძლება მემკვიდრეობით მიიღოთ 80% -ით, როგორც დედისა, ასევე მამისგან. იმ შემთხვევაში, როდესაც მამა და დედა ინსულინზეა დამოკიდებული, ბავშვებში დაავადების გამოვლინების ზღურბლი 100% -ს უახლოვდება, განსაკუთრებით დიაბეტის პროფილაქტიკის არარსებობის შემთხვევაში. ყველაზე ხშირად ეს ხდება ზრდასრულ ასაკში. ინტერესი შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ ექიმები დარწმუნებულნი არიან ერთ რამეში, რა თქმა უნდა - დიაბეტი მემკვიდრეობით მიიღება.

სიმსუქნე

არსებობს ასეთი რამ, როგორც სხეულის მასის ინდექსი. ეს შეიძლება გამოითვალოს ფორმულით: წონა კილოგრამებში იყოფა სიმაღლეზე კვადრატში. თუ მიღებული ფიგურები მერყეობს 30 - 34.91, ხოლო სიმსუქნე მუცლის ღრუსაა, ანუ სხეული ვაშლს ჰგავს, დიაბეტისადმი მიდრეკილება ძალიან მაღალია.

წელის ზომა ასევე მნიშვნელოვანია. სხეულის მასის ინდექსი შეიძლება იყოს მაღალი, ხოლო წელის ქალებში 88 სმ-ზე ნაკლები და მამაკაცებში 102 სმ. Wasp წელის არა მხოლოდ გამოიყურება ლამაზი, არამედ არის დაცვა დიაბეტისგან.

პანკრეასის მდგომარეობა

ენდოკრინული ჯირკვლების დაავადებები, პანკრეასის სიმსივნე, მისი დაზიანება ტრავმების გამო, პანკრეატიტი - ყველა ეს ფაქტორი იწვევს პანკრეასის დისფუნქციას, რაც იწვევს შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას.

ვირუსები

გრიპის, წითელას, წითელას, ჰეპატიტის დაავადების პროვოცირება. ბოლო ხაზი არის ჩახმახი. ეს ნიშნავს, რომ უბრალო ადამიანში ვირუსული ინფექცია არ გამოიწვევს დიაბეტს. მაგრამ თუ პაციენტი რისკის ქვეშ იმყოფება (არის ჭარბი წონა და აქვს გენეტიკური მიდრეკილება), ელემენტარული სიცივემაც კი შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი.

არასწორი ცხოვრების წესი

ლოდინის რეჟიმში გენებში წარმოდგენილი დიაბეტი ვერასოდეს გამოიხატება იმ შემთხვევაში, თუ არ არის გამოწვეული ისეთი უარყოფითი გარემოებები, როგორიცაა არასწორი კვება, ცუდი ჩვევები, გარე გასეირნების არარსებობა, სტრესული სიტუაციები და მაცდური ცხოვრების წესი.

ყველა ეს გარეგანი გამომწვევი მიზეზი, რომლის სრული ჩახშობა შესაძლებელია, ზრდის დაავადების რისკს.

დიაბეტის პროფილაქტიკის მემორანდუმი

დიაბეტის პროფილაქტიკისთვის გთავაზობთ მემორანდუმის შესწავლას. ეს არის ძირითადი რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ავიცილოთ დიაბეტი. მათთან გამყარება რთული არ იქნება:

1. დააკვირდი ყოველდღიურ რუტინას;
2. ნუ გადატვირთავთ და ნუ ნერვიულობთ;
3. თქვენს ირგვლივ ჰიგიენა და სისუფთავე არის ჯანმრთელობის გასაღები;
4. ვარჯიში, ვარჯიში;
5. არ მოწევა და დალიოთ;
6. ეწვიეთ ექიმს, გაიარეთ ტესტები;
7. სწორად ჭამა, ნუ ჭარბად, წაიკითხეთ პროდუქტების შემადგენლობა.

დიაბეტის პროფილაქტიკა ქალებში

ორსულობის პერიოდში ქალები, რომელთა წონა გაიზარდა 17 კგ-ზე მეტით, ასევე ბედნიერი დედები, რომლებმაც ბავშვი 4,5 კგ-ზე და ზემოთ დაბადებული აქვთ, ასევე რისკის ქვეშ არიან. უმჯობესია, თავიდან აიცილოთ მშობიარობის შემდეგ, მაგრამ არ დააყოვნოთ ეს პროცესი. შაქრიანი დიაბეტი ვითარდება თანდათანობით, ხოლო მისი გარეგნობა შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წლამდე.

ქალთა მიმართ ძირითადი პროფილაქტიკური ღონისძიებებია შემდეგი:

• წონის აღდგენა;
• ჯანსაღი ცხოვრების წესი;
• ფიზიკური დატვირთვა.

როგორ ავიცილოთ თავიდან დიაბეტი ბავშვში

ბავშვთა დიაბეტის პროფილაქტიკა უნდა დაიწყოს დაბადებიდან. თუ ბავშვი იმყოფება ხელოვნურ კვებაზე, ანუ ის იყენებს სპეციალურ ნარევებს, და არა დედის რძეს, აუცილებელია მისი გადატანა ლაქტოზას საკვებზე. სტანდარტული ნარევების საფუძველია ძროხის რძე, რაც უარყოფითად მოქმედებს პანკრეასის მუშაობაზე.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ღონისძიებაა ბავშვისთვის ჯანსაღი გარემოს შექმნა და ვირუსული ინფექციების პროფილაქტიკური ზომების განხორციელება.

დიაბეტის პროფილაქტიკა მამაკაცებში

ორივე ტიპის შაქრიანი დიაბეტი ქალის დაავადებად ითვლება. რისკის ქვეშ მყოფ მამაკაცებსაც შეუძლიათ ამის მიღება. სწრაფი პოზიტიური შედეგის მისაღწევად, პრევენცია უნდა დაიწყოს რაც შეიძლება მალე.

ექიმები რეკომენდაციას უწევენ რიგ რეკომენდაციებს:

• მიიღონ ზომები სიმსუქნის თავიდან ასაცილებლად და წონის ნორმალიზებისთვის;
• სწორი კვების ორგანიზება;
• ერთხელ და სამუდამოდ უარი თქვით მოწევაზე და ალკოჰოლზე დალევაზე;
• არტერიული წნევის გადასვლის კონტროლი (თუ არსებობს მათში წინასწარგანწყობა) ჰიპერტონიული მედიკამენტების მიღებით;
• ექიმთან კონსულტაციისთვის ავადმყოფობის პირველი ნიშნით, 40 წლის შემდეგ, გაიარეთ ყოველწლიური პროფილაქტიკური გამოკვლევა სპეციალისტების მიერ, გაიარეთ სისხლის ტესტი შაქრის დონის მისაღწევად;
• არ მიიღოთ წამალი ექიმის თანხმობის გარეშე;
• მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს, აკონტროლეთ მომატებული ემოციური ფონი სედატივებთან;
• ინფექციური დაავადებების მკურნალობის დროს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს შაქრიანი დიაბეტი;
• ჩაერთეთ საქმიანობაში, ნუ უგულებელყოფთ ვარჯიშს და საყვარელ სპორტს.

ყველა ეს რჩევა არა მხოლოდ დიაბეტის განვითარებას შეუშლის ხელს.

მაგრამ ისინი ასევე ნორმალიზებენ შინაგანი ორგანოების მუშაობას, ხელს უწყობენ ნორმალური წონის შენარჩუნებას და გულისცემის გაუმჯობესებას.

დიაბეტის პრევენცია: განსხვავება ტიპის მიხედვით

ტიპი I შაქრიანი დიაბეტი ხდება სხეულის მიერ ინსულინის არასაკმარისი წარმოების გამო. ამ ტიპის პაციენტებს ყოველდღიურად ჭირდებათ ხელოვნური ინსულინის ინექციები. ამ ტიპს ადრე უწოდებდნენ ინსულინდამოკიდებულ ან ახალგაზრდულს. ისინი განიცდიან დიაბეტით დაავადებულთა 10% -ს.

ტიპი II შაქრიანი დიაბეტი არის დაავადება, რომელიც ვლინდება ინსულინის წინააღმდეგობის გამო. ამ მდგომარეობაში უჯრედები ბოროტად იყენებენ ჰორმონ ინსულინს. ამ ფორმას ეწოდებოდა არა ინსულინდამოკიდებული შაქრიანი დიაბეტი, ან ზრდასრული ადამიანი.

ტიპი I დიაბეტის პრევენცია

I ტიპის დიაბეტის შემთხვევების თავიდან ასაცილებლად შეუძლებელია. მაგრამ არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეაჩეროთ ან შეაჩეროთ დაავადების განვითარება.

პრევენციული ზომები განსაკუთრებით საჭიროა რისკის ქვეშ მყოფი პირების მიერ - რომელთაც აქვთ მემკვიდრეობითი მიდრეკილება.

ტიპი 1 დიაბეტის ძირითადი პროფილაქტიკური ზომები:

• სათანადო დაბალანსებული კვება. დიეტაში შეიტანეთ ბოსტნეული და ხილი. შეამცირეთ დაკონსერვებული საკვების მოხმარება. თვალყური ადევნეთ ხელოვნური საკვები დანამატების რაოდენობას. დივერსიფიკაცია თქვენი დიეტა.
• ვირუსული და ინფექციური დაავადებების განვითარების პრევენცია. საერთო სიცივემ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი.
• შეაჩერე თამბაქო და ალკოჰოლი სამუდამოდ. სხეულისთვის ალკოჰოლისგან ზიანი უბრალოდ წარმოუდგენელია. და სიგარეტი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაამატოთ რამდენიმე წლის სიცოცხლე.

II ტიპის დიაბეტის პრევენცია

რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომელთა ასაკი 50 წლამდეა, ასევე მათ, ვისაც აქვთ დიაბეტის მქონე პაციენტების ახლო ნათესავები. მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი პრევენცია არის სისხლში შაქრის დონის ყოველწლიური მონიტორინგი. ასეთი სასარგებლო ზომა საშუალებას მოგცემთ დიაგნოზირება დაავადების ადრეულ ეტაპზე. დაწყებული დროული მკურნალობა წარმატების გასაღებია.

ყველაზე ხშირად, მე -2 ტიპის შაქრიანი დიაბეტი მოქმედებს ადამიანებზე, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სისრულისკენ, ან უკვე ჭარბი წონა აქვთ. მათთვის ძალიან მნიშვნელოვანია კვების რეგულირება, რაც შემდეგ რეკომენდაციებს მიჰყვება:

• ჭარბი წონის მიუხედავად, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა შიმშილობდეთ და ნუ აწამებთ საკუთარ თავს მოდური და თითქოს ”ეფექტური” სწრაფი დიეტის დროს.
• მიირთვით მცირე კვება კონკრეტულ დროს.
• Overeat და არ ჭამა მადის გარეშე.
• დიეტაში შეიტანეთ თქვენი საყვარელი ბოსტნეული და ხილი, მოდით ბევრი მათგანი იყოს. არ უნდა ჭამოთ ცხიმოვანი, დაკონსერვებული, ფქვილი და ტკბილი.

კვების გარდა, უნდა დაიცვან სხვა რეკომენდაციები:

• იარეთ სპორტისთვის, ჩათვალეთ ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა ჩვეულებრივ ცხოვრებაში.
• იყავით კარგ ფორმაში. გააგრძელეთ თქვენი განწყობა, იმოძრავეთ თავი, თავი აარიდეთ სტრესულ სიტუაციებს. ნერვული ამოწურვა დიაბეტისთვის ღია კარია.

პირველადი დიაბეტის პრევენცია

პირველადი პრევენცია მოიცავს გარკვეული წესების დაცვას, რაც ხელს შეუშლის დიაბეტის დაწყებას. საშუალო პრევენციის მიზანია გართულებების თავიდან აცილება უკვე პროგრესირებადი დაავადებისგან.

მაგრამ არსებობს ფაქტორები, რომელთა შეცვლას ან გავლენას ადამიანები ვერ ახერხებენ. ესენია გენეტიკა, მემკვიდრეობა, ასაკი, საშვილოსნოში განვითარება და სხეულის მახასიათებლები.

საშუალო დიაბეტის პრევენცია

თუ თქვენმა დაავადებამ გადაგაწყვეტინა, არ დაიდარდოთ. ეს არ არის სასიკვდილო განაჩენი. დიაბეტის მქონე ადამიანები და კიდევ უფრო სერიოზული პათოლოგიები ცხოვრობენ. დიაბეტის მეორადი პრევენცია იწყება შემდეგი აქტივობებით:

1. მსუბუქი ნახშირწყლების შეზღუდვა კვებაში და სხეულის ნორმალური წონის შენარჩუნებაში;
2. ფიზიკური დატვირთვა, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გათვალისწინებით;
3. ჰიპოგლიკემიური აგენტების გამოყენება;
4. მულტივიტამინების პარენტერალურად მიღება;
5. არტერიული წნევის რეგულირება;
6. ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზება;
7. ინსულინთერაპიაზე გადასვლა სუსტი დიეტის დროს;
8. შინაგანი ორგანოების დაავადებების დიაგნოზის დასმისას აუცილებელია მკურნალობის კურსი;
9. ყოველდღიური ნორმაგლიკემიის მიღწევა (სისხლის ნორმალური შაქარი) არის მიღებული ყველა ღონისძიების ერთობლიობა.

დიაბეტის პროფილაქტიკის დიეტა

დიაბეტის რისკის შესამცირებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ პროდუქტების გარკვეული ჯგუფი:

• ბოსტნეული
• ფრინველის ხორცი;
• ხილი
• შაქრისგან თავისუფალი წვენები;
• უცხიმო თევზი.

კულინარიული შეღავათების მიუხედავად, რეკომენდებულია:

• შეცვალეთ შემწვარი, გამომცხვარი ან ჩაშუშული;
• გამორიცხეთ ფქვილი, შებოლილი, ცხარე, მარილიანი;
• გამოიყენეთ დამატკბობელი შაქრის ნაცვლად.

ნიმუშის მენიუ ერთი დღის განმავლობაში

პირველი კვებისთვის, მოამზადეთ რძეზე დაფქული წიწიბურის ფაფა და ორი ქათმის კვერცხისგან ამოავლეთ ფაფა. როგორც მინი დესერტი, შეგიძლიათ 250 გრამი უცხიმო ხაჭო და მუჭა კენკრა.

ლანჩის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიმე გამომცხვარი ან უმი ვაშლი, დალიოთ 250 მლ კეფირი და ველური ვარდის იმდენი ბულიონი.

ლანჩი შედგება ბორშის ან ბოსტნეულის წვნიანი (150 გრამი). მეორეზე - მოხარშული ქათმის მკერდი (150 გრამი), 100 გრამი მოხარშული ბოსტნეული ან ახალი ბოსტნეულის სალათი (150 გრამი).

როგორც შუადღის მკურნალობა, მიირთვით ხაჭოსებრი ხაჭო. ასევე შეგიძლიათ ერთი მოხარშული კვერცხი და ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი.

სადილისთვის შესაძლებელია ვარიანტების გაკეთება: პირველი მოხარშულია ღუმელში ან მოხარშული თევზი ორთქლზე დაჭრილი ბოსტნეულით (250 გრამი), მეორე არის minced ხორცის კატლეტი ჩაშუშული ბოსტნეულით (300 გრამი), მესამე არის shrimp ერთად asparagus ან სხვა პარკოსნები steamed (ასევე 300 გრამი).

ეს არის მხოლოდ ათასობით შესაძლო დიეტადან მხოლოდ ერთი.

მოხარშეთ მინიმალური რაოდენობით ცხიმი, მარილი და შაქარი. წონა ნაწილები. დიეტა არის თქვენი შანსი ჯანმრთელობის მოპოვებისა და სიცოცხლის გახანგრძლივების მიზნით.

რა უნდა გავაკეთოთ დიაბეტის თავიდან ასაცილებლად

ადამიანი, რომელიც აქტიურ ცხოვრებას უწევს ცხოვრებას და ბევრს მოძრაობს, ბედნიერი და ჯანმრთელია. იპოვნეთ ენერგია. და მოხარული ვართ გითხრათ ყველაზე პოპულარულობაზე:

1. დადის ყოველდღე სიარული 3 კილომეტრზე სიარული, 18% -ით ამცირებს გართულებების რისკს. შეგიძლიათ ფეხით სკანდინავიური სტილი, ტყეში, ბილიკების გასწვრივ - როგორც მოგწონთ. მთავარია კომფორტული ფეხსაცმელი და საინტერესო თანამგზავრი.
2. ცურვა. უნივერსალური მეთოდია ყველა დაავადებისთვის. ტვირთის დროს სხეულში დატვირთვა ვითარდება კუნთების ყველა ჯგუფში და დადებითად მოქმედებს გულის რიტმსა და სასუნთქ სისტემაზე.
3. ველოსიპედი. ეს ორი ბორბლიანი მანქანა შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო მეგობარი. ციკლი ამცირებს გლუკოზას და აძლიერებს თქვენს სხეულს.

იმისათვის, რომ არ გახდეთ დიაბეტით დაავადებული მილიონობით ადამიანი, ნუ უგულებელყოფთ პროფილაქტიკურ ზომებს. ისინი ყველასთვის ცნობილია: კვება, წონა, აქტივობა. შეგიძლიათ იცხოვროთ საინტერესო, თუნდაც ასეთი გულდასაწყვეტი დიაგნოზით. მთავარია იპოვოთ თქვენი ინტერესი, დაუკავშირდით თანამოაზრე ადამიანებს და არასდროს დაკარგოთ გული.