”ზოგჯერ საჭე უნდა გაჩერდე და ციყვი იარო” - ამ ხელმოწერით სასაცილო სურათი უნდა გინახო ინტერნეტში, მაგრამ კომიქსები ძლივს მოუსმინე. იმავდროულად, ღირს დროდადრო შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ სტრესმა შეიძლება გააფუჭოს არა მხოლოდ განწყობა, არამედ ჯანმრთელობის განზომილება გამოიწვიოს. გვითხარით რატომ.
დავიწყოთ შორიდან: ერთხელ, დედა ბუნებამ გონივრულად მიაწოდა ადამიანის სხეულს სპეციალური „სიგნალის სისტემა“, რომელიც მუშაობს კრიტიკულ სიტუაციებში. ჩვენი სხეულის უნებლიე რეაქცია სტრესზე, და, ზოგადად, ძალიან გააზრებული და სიცოცხლის გადარჩენასაც კი შეუძლია. თუ თქვენს მანქანას გზაზე მოულოდნელად წყვეტს სატვირთო მანქანა, სტრესული ჰორმონები, როგორიცაა კორტიზოლი, ადრენალინი და ნორეპინეფრინი, რომლებიც ხელს უშლიან დაუყოვნებლივ შეფუთვასა და გადაწყვეტილების მიღებაში, სისხლში ისვრის (მათ შეუძლიათ რაიმე სხვა რამ, რა თქმა უნდა წაიკითხეთ ამის შესახებ ქვემოთ) წამის გარკვეული ნაწილი გადის და თქვენ უკვე აფუდებით ან აძლევთ გზას.
საშიშროების დასრულების შემდეგ, კიდევ რამდენიმე დრო დასჭირდება იმისთვის, რომ გული ძალიან ხშირად შეაჩეროს ცემა, სუნთქვაც კი ამოიწურა, ოფლიანობა პალმებმა დაიშალა და კუნთები შეჩერებულია. ამასთან, არ არის აუცილებელი ტრასაზე წასვლა, რომ იგრძნოთ სტრესი ჰორმონების მოქმედებები, ისინი ასევე ხელს უწყობენ გამოცდაზე და სხვა მნიშვნელოვან მოვლენებზე კონცენტრირებას.
პრობლემები იწყება მაშინ, როდესაც სტრესი არ არის ჩანაცვლებული რელაქსაციით და სტრესი ხდება ქრონიკული.
თუ კორტიზოლის დონე დიდი ხნის განმავლობაში რჩება სტაბილურად მაღალი, მაშინ ჩვენი სხეული მუდმივად სრულ საბრძოლო მზადყოფნაშია. აქ ჩამოთვლილია ჯანმრთელობის პრობლემების არასრული ჩამონათვალი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ამ რეჟიმში გახანგრძლივება: გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები, ჰიპერტენზია, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოშლა, ინფექციები, ტვინი, კუნთების შებოჭილობა, დაღლილობა, დეპრესია და კონცენტრაციის სირთულე.
არსებობს სამი სტრესული ფენომენი, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია დიაბეტთან.
- ადამიანები, რომლებიც მუდმივ სტრესში ცხოვრობენ და არ იციან როგორ გაუმკლავდნენ მას, უფრო ხშირად იღებენ დიაბეტი.
- სტრესი უარყოფით გავლენას ახდენს დიაბეტით დაავადებულთათვის თერაპიის წარმატებაზე.
- დიაბეტი შეიძლება სტრესის მიზეზი იყოს ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებისთვის.
საშიში ჰორმონის კოქტეილი
"სტრესის დროს ხდება კორტიზოლის გააქტიურება და ძლიერი გამოთავისუფლება. ის ორგანიზმს აჩენს ნამდვილ შეანჯღრილებს, ენერგიას მატებს, ამაღლებს სიფხიზლეს, მაგრამ იწვევს ინსულინის რეზისტენტობას. დიაბეტის ტიპი 2-ის პირველი ნაბიჯი. ჰორმონები ადრენალინი და ნორეპინეფრინი ასევე აქტიურად წარმოიქმნება. ისინი ასევე გვაფიქრებინებენ გაითვალისწინეთ გონება, გაზრდით კონცენტრირების უნარს. მადლობა მათ, კუნთები სისხლით არის გაჯერებული, რაც ხელს უწყობს შესრულების გაუმჯობესებას, გულისცემის დაჩქარებას და არტერიული წნევის მატებას. ამავე დროს, ეს ჰორმონები მათ შაქრის დეპოდან მობილიზებული აქვთ, რომ სწრაფად მიიღონ საჭირო ენერგია მათ განკარგულებაში. ამრიგად, სისხლში გლუკოზის დონე იზრდება. "ავსტრიული მედიცინის პროფესორი ალექსანდრა კაუტსკი-უილერი ხსნის სტრესული ჰორმონების მოქმედების პრინციპს. გარდა ამისა, სტრესის ზემოქმედების ქვეშ, იმუნური სისტემა იწყებს მეტი ცილების წარმოებას. ეს ცილები უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე და იმუნური თავდაცვაზე.
გადარჩება და საღეჭი
ხანგრძლივი სტრესის დატვირთვა ასევე იწვევს ჰორმონის მადის გრელინის განთავისუფლებას, რაც ზრდის ტკბილეულის საჭიროებას. ფაქტია, რომ როდესაც ვნერვიულობთ, უფრო მეტი ტკბილეულის ჭამა დავიწყებთ: ნახშირწყლებიდან მიღებული ენერგია ამცირებს სტრესს. ტკბილი ეხმარება სტრესთან ბრძოლაში, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე ძალიან მოკლე დროში. მომავალში, ექსკლუზიურად უარყოფითი შედეგები: წონის მომატება, სიმსუქნე და დიაბეტი. საიდუმლო არ არის, რომ სტრესის დროს ასევე აღინიშნება ალკოჰოლისა და ნიკოტინის მიმართ მომატებული ლტოლვა, რაც, თავის მხრივ, ასევე უარყოფითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე.
დადებითად იფიქრე
სტრესული ტოლერანტობის დონესა და დიაბეტის განვითარების რისკს შორის არსებობს კორელაცია: დაბალი დონის მქონე ადამიანებში, ეს რისკი დაახლოებით ორჯერ მეტია, ვიდრე დანარჩენებში. შემდეგი ორი პარამეტრი განიხილება, როგორც სტრესის ტოლერანტობის მაღალი დონის ნიშნები: ოპტიმისტური დამოკიდებულება და პრობლემებზე ორიენტირებული აზროვნება. თუ მათ არ ფლობთ, მაშინ უნდა იცოდეთ: სტრესის ტოლერანტობის დონე ცვალებადი მნიშვნელობაა, მასზე და გავლენას მოახდენს მასზე. საჭიროების შემთხვევაში დააკავშირეთ ხელმისაწვდომი რესურსები: ბოლოს ნათესავები, მეგობრები, თერაპევტი.
დაიმახსოვრე შენს შესახებ
თუ დიაბეტით დაავადებული ადამიანი მწვავე სტრესის მდგომარეობაშია, მისი მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს. ხშირად ასეთ პირობებში პრიორიტეტები იცვლებიან: დიაბეტის მკურნალობა ფონზე ვითარდება. ზოგს ზოგადად ჯანმრთელობა უვლის და ყურადღებას ამახვილებს აქტუალური საკითხების გადაჭრაზე - ცხენზე შეჩერდით ცხენზე, ააფეთქეთ ცეცხლმოკიდებული ქოხები ... როგორც თქვენ ალბათ მიხვდით, დიაბეტით დაავადებული ქალები უპირატესად რისკის ქვეშ არიან. ისინი ბევრად უფრო ემოციურები არიან, ვიდრე მამაკაცები რეაგირებენ ყველაფერზე და ხშირად განიცდიან დეპრესიას.
პატიებაქრონიკული სტრესით
ჩვენ არ ჩამოვთვლით სტრესთან გამკლავების სპეციფიკურ გზებს, ჩვენ მხოლოდ ყველაზე მნიშვნელოვან პუნქტებს აღვნიშნავთ:
- ჩვენი შინაგანი მდგომარეობა, პირველ რიგში, საკუთარ თავზეა დამოკიდებული და არა გარე გარემოებებზე.
- არასაჭირო პერფექციონიზმი ხშირად იწვევს სტრესს.
- სიმშვიდისთვის სასარგებლოა რეგულარულად გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ (მაგრამ არ აზიანებთ თქვენს ჯანმრთელობას).
