გასულ წელს ბევრი აპირებს დატოვოს არამარტო საჩივრების, პრობლემებისა და ყველა ცუდი რამ, რაც ამ დროს მოხდა, არამედ მინიმუმ ორი ზედმეტი (ან კიდევ უფრო მეტი!) დამატებითი ფუნტი, დასვენების დღეზე იჯდეს ექსპრეს დიეტაზე. ენდოკრინოლოგმა, ნუტრიკოსმა ვადიმ კრილოვისგან შევიტყვეთ, უნდა მისცეს თუ არა ასეთი ტიპის საჩუქარი დიაბეტის ტიპის 2 დიაბეტის მქონე პირებმა.
"მოგვიანებით" შეგიძლიათ განათავსოთ ახალი წელი. აქედან გამომდინარე, წლის გასულ კვირაში, არსებობს უამრავი წარმოუდგენლად საჭირო რამ, რაც სასწრაფოდ უნდა გაკეთდეს (ან კიდევ უკეთესია ახლავე). თუ თქვენ ხართ მათ შორის, ვისთანაც უნდა გააკეთოთ სია, საჩუქრების ყიდვისა და ნაძვის ხის მორთვის შემდეგ, გამოჩნდება ნივთი "ექსპრეს დიეტა", ყურადღებით წაიკითხეთ ჩვენი მასალა.
რასაკვირველია, დასვენების დღეს წონის დაკლების საშუალება გექნებათ, მაგრამ თუ გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტი, უმჯობესია ნელა იჩქაროთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავს, რომ არ მიიღოთ ის შედეგები, რაზეც ოცნებობდით. გულწრფელად გითხრათ, ისინი არამარტო მოგწონთ, არამედ, სავარაუდოდ, დიდად გაგიბრაზდებიან.
ამაში დაგვიჯერეს ვადიმ კრილოვი, ენდოკრინოლოგი, ენდოკრინოლოგი ქირურგი, მკვებავი KDC MEDSI კრასნაია პრნესაზე.
ენდოკრინოლოგი, ენდოკრინოლოგი ქირურგი,მკვებავი ვადიმ კრილოვი
მთავარი სპეციალობა: მკვებავი / ენდოკრინოლოგია
განათლება: პირველი მოსკოვის სახელმწიფო სამედიცინო უნივერსიტეტი. I.M.Sechenova,
2011 წელი
სამუშაო გამოცდილება: 5 წელი.
საეჭვო სიამოვნება
პირველ რიგში დიეტაზე წასვლამდე, ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებმა უნდა გაიარონ კონსულტაცია სპეციალისტთან. იგივე ითვალისწინებს ნებისმიერი პოსტის შესაბამისობას.
მეორეც ყველა რთული ექსპრეს დიეტა არასწორია. მათზე დაკვირვება, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაიკლოთ 5-8 კგ, მაგრამ შემდეგ ყველაზე ხშირად წონა ბრუნდება და კიდევ იზრდება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ხისტი დაბალკალორიული დიეტის დროს, ძირითადად, კუნთების მასა მოიხმარება, ხოლო საპირისპირო წონის მომატება ხდება სხეულის ცხიმის რაოდენობის გაზრდის გამო.
მეორე ტიპის შაქრიანი დიაბეტით, თუ ის ანაზღაურდება, თანამედროვე, სწორად შერჩეული თერაპიით, შესაძლებელია სხვადასხვა დიეტის დაცვა.
თუმცა, მთელ მსოფლიოში, დღესდღეობით მიდრეკილია დიეტადან გადასვლა სათანადო კვების ჩვევის ფორმირებაზე.
პოპულარულ ექსპრეს დიეტებს, რომლებიც იგივე წიწიბურის ან კეფირისა და ვაშლის ჭამაზეა დაფუძნებული, არ შეიძლება სწორად ვუწოდოთ, რადგან ამ პროდუქტებს თითქმის არ აქვთ ცილა და ბევრი ნახშირწყლები, რაც სისხლში გლუკოზას გაზრდის. ასეთი დიეტის ფონზე, კუნთების მასა შეიძლება შემცირდეს და ჯანმრთელობის პრობლემები გამოჩნდეს.
შაქრიანი დიაბეტით, თქვენ არ გჭირდებათ ნახშირწყლების მთლიანად მიტოვება, მაგრამ კვება უნდა იყოს დაბალანსებული - ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების სწორი თანაფარდობით. პროპორცია შეირჩევა ინდივიდუალურად - პაციენტში ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციის მიხედვით.
თუ მაინც ცდილობენ განზოგადებას, მაშინ დიაბეტის საწყის ეტაპზე:
- დიეტის დაახლოებით 50-60% უნდა იყოს ნახშირწყლები, მათი 80% უნდა იყოს საჭმლის მომნელებელი;
- დაახლოებით 15-18% არის ცილები (თუ თირკმელების ფუნქციის დარღვევა არ არის, ეს პარამეტრი ექიმს აფასებს შემოწმების, სამედიცინო ისტორიის, ასევე სისხლის და შარდის ტესტების შედეგების საფუძველზე, და არა თავად პაციენტს. თუ თირკმელებთან დაკავშირებული პრობლემები არსებობს, ცილის რაოდენობა მკაცრად შეზღუდულია);
- ყველაფერი დანარჩენი (დაახლოებით 20% -30%) ცხიმებია.
შეწონილი გადაწყვეტილებით
ახლა ახალი წლის წინ კიდევ ცოტა დროა დარჩენილი, დიეტაზე წასვლა ძალიან გვიანა, მაგრამ შესაძლებელია და აუცილებელიც ჩამოაყალიბოთ სწორი კვების ჩვევები და დაიცვას ისინი მომავალში.
ენდოკრინოლოგთა და ნუტრიკოსთა საერთაშორისო ასოციაციების, ამერიკული და ევროპელი, ასოცირებული მონაცემების თანახმად, სწორი წონის დაკლების და კარგი შედეგი არის ექვსი თვის განმავლობაში არსებული წონის 10% –იანი ზარალის დაკარგვა.
სინამდვილეში, წონის დაკლების დაწყებიდან ექვსი თვის შემდეგ, კვების ცვლილებები, მეტაბოლიზმი ყოველთვის შენელდება, რაც გავლენას არ ახდენს შემდგომ შედეგზე საუკეთესო გზით. ამრიგად, არ უნდა წონაში მოვიკლოთ მკვეთრად, სპაზმურად, მაგრამ კომპეტენტურად, რადგან მხოლოდ სწორად ჩამოყალიბებული კვების ჩვევები, სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ, ხელს შეუწყობს სწორად ჭამასა და წონის კონტროლს მუდმივად.
ფასის შეცდომა
თუ შაქრიანი დიაბეტის ტიპი 2 პაციენტი გაივლის მოძველებულ თერაპიას სპეციალური მედიკამენტების გამოყენებით, რომლებიც პანდან კუჭქვეშა ჯირკვალს ინსულინს "თესავენ", მაშინ როდესაც ისინი შიმშილდებიან ან უარს იტყვიან ნახშირწყლებზე, მათ შეიძლება განიცდიან ისეთი სერიოზული მდგომარეობა, როგორიცაა ჰიპოგლიკემია, ანუ სისხლში გლუკოზის დაქვეითება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კომაში.
და სისხლში შაქრის მაღალი დონის გამო, მისი მკვეთრი დაქვეითება შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი მხედველობის დარღვევა. ამიტომ, ყოველთვის, თუ გსურთ წონის შემცირება, ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანებმა უნდა გაიარონ კონსულტაცია ენდოკრინოლოგთან. ექიმი აუცილებლად შეაგროვებს ანამნეზს და, მიღებული მონაცემებიდან გამომდინარე, მისცემს პერსონალურ რეკომენდაციებს კვებასთან დაკავშირებით. ისინი დამოკიდებული იქნება სქესის, ასაკის, თანაგრძნობებისა და პაციენტის რასაზე. სავარაუდოა, რომ დიეტის ხასიათის ცვლილებით, შეიცვლება სისხლში შაქრის დონის გაზომვის სიხშირეც - ვიღაცას მოუწევს ამის გაკეთება უფრო ხშირად, ვიღაცამ უფრო ხშირად - ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ჭამა თავდაპირველად დიაბეტით დაავადებული ადამიანი.
მარტივი ჭეშმარიტება
წონის დაკარგვისთვის, თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:
- აუცილებელია სრულად დაძინება - მინიმუმ 6-8 საათის განმავლობაში.
- დარწმუნდით, რომ დაამატეთ ახალი ბოსტნეული და ხილი დიეტაში. 5 ბოსტნეული და 3 ხილი (ან დაახლოებით 1 კგ) უნდა მიირთვათ დღეში, გარდა ბანანის, ყურძნისა და ხმელი ხილისა.
- დარწმუნდით, რომ დალიეთ ჭიქა წყალი ჭამის წინ და მის შემდეგ.
• საუზმე მარცვლეულითა და მარცვლეულით, სასურველია ხილით, მაგრამ შაქრისა და კარაქის დამატების გარეშე. კიდევ ერთხელ ხაზგასმით აღვნიშნავ, რომ ყველა რჩევა დიაბეტისთვის გარკვეული პროდუქტების გამოყენებასთან დაკავშირებით ზოგადი ხასიათისაა და თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები.
საუნა და აბანო ნებადართულია, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მხრიდან. მხოლოდ უკეთესია მათი მონახულება არა წონის დაკლებისთვის, არამედ სისხლის მიკროცირკულაციის გასაუმჯობესებლად და იმუნიტეტის ასამაღლებლად. სინამდვილეში, საუნა, აბანო, გახვევა, მასაჟი არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას. ისინი მხოლოდ ხელს უწყობენ ზედმეტი სითხის დროებით მოცილებას. მაგრამ მასაჟი არასდროს იქნება ზედმეტი, თუ ნევროლოგიისგან არ არსებობს უკუჩვენებები.
