გსურთ იცოდეთ, რა არის დიაბეტის სტიმულირების მექანიზმი უჯრედულ დონეზე? წაიკითხეთ ნაწყვეტი ნობელის პრემიის გამარჯვებულის წიგნიდან ფიზიოლოგიასა და მედიცინაში "ტელომერის ეფექტი".
წიგნი, რომელიც ციტოგენეტიკური მეცნიერის, ნობელის პრემიის ლაურეატის, ელიზაბეტ ჰელენ ბლეკბერნის მიერ დაწერილი ფსიქოლოგ ელიზა ეპელთან თანამშრომლობითაა დაწერილი, მეტწილად ეძღვნება ასაკოვან პროცესებს უჯრედულ დონეზე. ამ ნაწარმოების "მთავარ სიმბოლოებს" უსაფრთხოდ შეიძლება ვუწოდოთ telomeres - იმეორებენ არა-კოდირების დნმ-ის ფრაგმენტებს, რომლებიც მდებარეობს ქრომოსომის ბოლოებში. ტელომერები, რომლებიც მოკლებულია უჯრედების თითოეულ განყოფილებას, განსაზღვრავს, თუ რამდენად სწრაფად იკლებს ჩვენი უჯრედები და როდის იღუპება, დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად იცვამენ ისინი.
გამორჩეული სამეცნიერო აღმოჩენა იყო ის ფაქტი, რომ ქრომოსომის ბოლო მონაკვეთებს ასევე შეუძლიათ გახანგრძლივება. ამრიგად, დაბერება დინამიური პროცესია, რომელიც შეიძლება შეანელოთ ან დაჩქარდეს, ხოლო გარკვეული გაგებით შეცვალოს.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნიუანსი: მოკლე telomeres ხელს უწყობს დიაბეტის განვითარებას. ეს რატომ ხდება, აღწერილია წიგნიდან ”Telomere ეფექტი. რევოლუციური მიდგომა ახალგაზრდაზე, ჯანმრთელზე და უფრო მეტ სიცოცხლეზე” ექსკლუზიურ ნაწილში.ჩვენთვის გამოქვეყნდა Eksmo გამომცემლობის მიერ.
არ აქვს მნიშვნელობა რამდენს იწონის, დიდი მუცელი ნიშნავს, რომ არსებობს მეტაბოლური პრობლემები. ეს ეხება გაჟღენთილი ლუდის მუცლის მქონე ადამიანებს და მათ, ვისი BMI ნორმალურია, მაგრამ წელის რქები უფრო ფართოა, ვიდრე ბარძაყები. ცუდად მეტაბოლიზმი, როგორც წესი, გულისხმობს რამდენიმე რისკფაქტორების ერთდროულად არსებობას: მუცლის ცხიმი, მაღალი ქოლესტერინი, არტერიული წნევა და ინსულინის წინააღმდეგობა. თუ ექიმი აღმოაჩენს თქვენში ამ სამი ფაქტორიდან სამს, ის დიაგნოზირებს მეტაბოლურ სინდრომს, რომელიც წარმოადგენს გულის დაავადებების, კიბოს და დიაბეტის გამონაყარს, რომელიც 21-ე საუკუნეში ადამიანის ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მთავარი საფრთხეა.
დიაბეტი სერიოზული გლობალური საფრთხეა. ამ დაავადებას აქვს გრძელი და საშიში ჩამონათვალის გრძელი შედეგები, მათ შორის გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, ინსულტი, მხედველობის დაქვეითება და სისხლძარღვთა დარღვევები, რამაც შეიძლება მოითხოვოს ამპუტაცია. მთელ მსოფლიოში 387 მილიონზე მეტი ადამიანი - მსოფლიოს მოსახლეობის თითქმის 9% - აქვს დიაბეტი.
ასე ხდება II ტიპის დიაბეტი. ჯანმრთელი ადამიანის საჭმლის მომნელებელი სისტემა ანაწილებს საკვებს გლუკოზის მოლეკულებში. პანკრეასის ბეტა უჯრედები წარმოქმნიან ჰორმონ ინსულინს, რომელიც შედის სისხლში და გლუკოზას საშუალებას აძლევს სხეულის უჯრედებში შევიდეს, რათა ის გამოიყენონ როგორც საწვავი. ინსულინის მოლეკულები უკავშირდება უჯრედის ზედაპირზე არსებულ რეცეპტორებს, როგორც საკეტში ჩასმული ღილაკი. საკეტი ბრუნავს, უჯრედი ხსნის კარებს და გლუკოზის მოლეკულებს გადის შიგნით. მუცლის ღრუს ან ღვიძლში ჭარბი ცხიმის გამო, ინსულინის წინააღმდეგობა შეიძლება განვითარდეს, რის შედეგადაც, უჯრედები წყვეტენ სწორად რეაგირებას ინსულინზე. მათი საკეტები - ინსულინის რეცეპტორები - ვერ ხერხდება, ხოლო მთავარი - ინსულინის მოლეკულები - მათ აღარ აქვთ გახსნა.
გლუკოზის მოლეკულები, რომლებიც ვერ შედიან უჯრედში შესასვლელად, სისხლში მიმოქცევაში რჩებიან. რაც არ უნდა კუჭქვეშა ჯირკვალი იცავს ინსულინს, გლუკოზა განაგრძობს სისხლში დაგროვებას. I ტიპის დიაბეტი ასოცირდება პანკრეასის ბეტა უჯრედების გაუმართაობასთან, რის გამოც ისინი წყვეტენ საკმარის ინსულინს. მეტაბოლური სინდრომის განვითარების რისკი არსებობს. თუ თქვენ არ მიიღებთ სისხლში გლუკოზის დონის კონტროლს, დიაბეტი აუცილებლად განვითარდება.
რატომ ზრდის მუცლის დიდი ცხიმის მქონე ადამიანებს ინსულინის რეზისტენტობა და დიაბეტის ალბათობა? არასათანადო კვება, sedentary ცხოვრების წესი და სტრესი ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის წარმოქმნას და სისხლში შაქრის გაზრდას. კუჭის მქონე ადამიანებში, ტელომერები მცირდება წლების განმავლობაში და, სავარაუდოდ, მათი შემცირება ამწვავებს პრობლემას ინსულინის წინააღმდეგობასთან.
დანიურმა კვლევამ, რომელშიც 338 ტყუპი მონაწილეობს, დაადგინა, რომ მოკლე ტელომერები ინსულინისადმი გაზრდილი წინააღმდეგობის მომდევნო 12 წლის განმავლობაში არიან. ტყუპების თითოეულ წყვილიში ერთ მათგანს, რომელთა ტელომოლები უფრო ხანმოკლე იყო, ინსულინრეზისტენტობის უფრო მაღალი ხარისხი აჩვენა. მეცნიერებმა არაერთხელ აჩვენეს კავშირი მოკლე ტელომერებსა და დიაბეტს შორის. მოკლე telomeres ზრდის დიაბეტის განვითარების რისკს: მემკვიდრეობითი მოკლე ტელომენის სინდრომის მქონე ადამიანები უფრო ხშირად განიცდიან ამ დაავადებას, ვიდრე დანარჩენ მოსახლეობას. დიაბეტი იწყება ადრეულ პერიოდში და სწრაფად ვითარდება. ინდიელთა კვლევებმა, რომლებიც მრავალი მიზეზის გამო, დიაბეტის დიეტის გაზრდის რისკის ქვეშ არიან, ასევე იძლევიან იმედგაცრუებულ შედეგებს. ხანმოკლე ტელომეტრიით დაავადებულ ინდიელში, დიაბეტის განვითარების ალბათობა მომდევნო ხუთი წლის განმავლობაში ორჯერ მეტია, ვიდრე იგივე ეთნიკური ჯგუფის წარმომადგენლებისგან, რომელთაც აქვთ გრძელი ტელომერები.
ჩატარებული კვლევების მეტა-ანალიზმა, რომელშიც სულ 7000 – ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობს, აჩვენა, რომ სისხლის უჯრედებში ხანმოკლე telomeres არის მომავალი დიაბეტის საიმედო ნიშანი.
ჩვენ არა მხოლოდ ვიცით დიაბეტის განვითარების მექანიზმი, არამედ შეგვიძლია შევხედოთ პანკრეასის დაავადებებსაც და ვნახოთ რა ხდება მასში. მერი არმანიოსმა და კოლეგებმა აჩვენეს, რომ თაგვებში, როდესაც telomeres მცირდება მთელ სხეულში (მეცნიერებმა ამას მიაღწიეს გენეტიკური მუტაციით), პანკრეასის ბეტა უჯრედები კარგავენ ინსულინის წარმოქმნის უნარს. კუჭქვეშა ჯირკვლის ღეროების უჯრედები დაბერებულია, მათი ტელომერები ძალიან ხანმოკლე ხდება, მათ აღარ შეუძლიათ შეძლონ ბეტა უჯრედების რიგების გადავსება, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ინსულინის წარმოებასა და მისი დონის რეგულირებაზე. ეს უჯრედები იღუპებიან. მე და დიაბეტი I ტიპის დიაბეტი ხდება.
II– ით უფრო გავრცელებული ტიპის დიაბეტით, ბეტა უჯრედები არ იღუპებიან, მაგრამ მათი შესრულება დაქვეითებულია. ამრიგად, ამ შემთხვევაშიც, კუჭქვეშა ჯირკვალში ხანმოკლე ტელომეტრიას შეუძლია როლი შეასრულოს. სხვაგვარად ჯანმრთელ ადამიანში მუცლის ცხიმიდან დიაბეტისკენ მიმავალმა ხიდმა შეიძლება ქრონიკული ანთება გამოიწვიოს. მუცლის ცხიმი უფრო მეტად უწყობს ხელს ანთების განვითარებას, ვიდრე, ვთქვათ, ცხიმის რქაში.
ქსოვილის უჯრედები ასუფთავებს ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებებს, რომლებიც აზიანებს იმუნური სისტემის უჯრედებს, ნაადრევად ხდის მათ დაშლას და ანადგურებს მათ telomeres. როგორც გახსოვთ, ძველი უჯრედები, თავის მხრივ, მიიღებენ უწყვეტ სიგნალებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ანთებას მთელს სხეულში - მიიღება მანკიერი წრე. თუ მუცლის ღრუს ჭარბი წონა გაქვთ, უნდა იზრუნოთ, რომ დაიცვათ თავი ქრონიკული ანთებისგან, მოკლე ტელომერებისგან და მეტაბოლური სინდრომისგან. მაგრამ სანამ დიეტაზე მიდიხართ მუცლის ცხიმის მოშორების მიზნით, წაიკითხეთ ბოლომდე: შეიძლება გადაწყვიტეთ, რომ დიეტა მხოლოდ გაუარესდება. არ ინერვიულოთ: შემოგთავაზებთ ალტერნატივას თქვენი მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისთვის.
დიეტები, ტელომერები და მეტაბოლიზმი ურთიერთკავშირშია, მაგრამ ეს ძალიან რთული ურთიერთობაა. აქ მოცემულია დასკვნები, რომლებიც მიიღეს სხვადასხვა ექსპერტებმა, რომლებმაც შეისწავლეს წონის დაკლების გავლენა ტელომერების შესახებ.
- წონის დაკარგვა ანელებს თირომელის შეკუმშვას.
- წონის დაკლება გავლენას არ ახდენს telomeres- ზე.
- Slimming ხელს უწყობს ტელომერების სიგრძის გაზრდას.
- წონის დაკლება იწვევს ტელომერების შემცირებას.
წინააღმდეგობრივი დაკვირვებები, არა? (ბოლო დასკვნა გამოვიდა იმ ადამიანების გამოკითხვის შედეგად, რომლებმაც გაიარეს ბარიატრიული ოპერაცია: ერთი წლის შემდეგ, მათი telomeres შესამჩნევად მოკლე გახდა. მაგრამ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ოპერაციასთან დაკავშირებული ფიზიკური სტრესის გამო).
მიგვაჩნია, რომ ეს წინააღმდეგობები კიდევ ერთხელ მიუთითებს იმაზე, რომ მარტო წონას დიდი მნიშვნელობა არ აქვს. მხოლოდ ზოგადი თვალსაზრისით წონის დაკარგვა მიგვითითებს, რომ მეტაბოლიზმი უკეთესობისკენ იცვლება. ამ ცვლილებებს შორის მუცლის ცხიმის მოცილებაა. საკმარისია მთლიანი წონის შემცირება - და წელის გარშემო ცხიმის რაოდენობა აუცილებლად შემცირდება, მით უმეტეს, თუ სპორტში უფრო აქტიური გახდებით, და არა მხოლოდ შეამცირეთ კალორიების მიღება. კიდევ ერთი დადებითი ცვლილება არის ინსულინის მგრძნობელობის ზრდა. მეცნიერებმა, რომლებიც 10-12 წლის განმავლობაში უყურებდნენ ჯგუფში მოხალისეების ჯგუფს, გაირკვეს: რადგან მათ წონაში მოიმატეს (რაც ტიპიურია ასაკის ადამიანების უმეტესობისთვის), მათი ტელომერები უფრო მოკლე გახდა. შემდეგ მეცნიერებმა გადაწყვიტეს, დაადგინონ, რომელი ფაქტორი დიდ როლს ასრულებს - ჭარბი წონა ან ინსულინის წინააღმდეგობის ხარისხი, რაც მას თანდათანობით მიდის. აღმოჩნდა, რომ ეს არის ინსულინის წინააღმდეგობა, რაც გზას უქმნის ჭარბი წონისკენ, ასე ვთქვათ.
იდეა, რომ მეტაბოლიზმზე ზრუნვა გაცილებით მნიშვნელოვანია, ვიდრე უბრალოდ წონის დაკარგვა, ძალზე მნიშვნელოვანია, და ეს ყველაფერი იმის გამო, რომ დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის სერიოზული დარტყმა.
წონის დაკარგვისთანავე, შემოდის ისეთი შინაგანი მექანიზმი, რომელიც ხელს უშლის შედეგის კონსოლიდაციას. როგორც ჩანს, სხეული ცდილობს შეინარჩუნოს გარკვეული წონა და, როდესაც წონაში ვიკლებთ, ის ანელებს მეტაბოლიზმს, რათა დაიბრუნოს დაკარგული კილოგრამები (მეტაბოლური ადაპტაცია). ეს ცნობილი ფაქტია, მაგრამ ვერავინ წარმოიდგენდა რამდენად შორს შეიძლება წასულიყო ასეთი ადაპტაცია. სამწუხარო გაკვეთილი გვასწავლეს გაბედულმა მოხალისეებმა, რომლებიც შეთანხმდნენ რეალითი შოუში "ყველაზე დიდი წაგებული" მონაწილეობის მისაღებად. მისი იდეა მარტივია: ძალიან მსუქანი ადამიანები ერთმანეთს ეჯიბრებოდნენ, ვინც შვიდი და ნახევარი თვის განმავლობაში მეტ წონას დაკარგავს დიეტასა და ვარჯიშთან ერთად.
დოქტორ კევინ ჰოლმა, ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის კოლეგებთან ერთად, გადაწყვიტა შეამოწმოს, თუ რამდენად იმოქმედებს მნიშვნელოვანი რაოდენობის კილოგრამების ასეთი სწრაფი განკარგვა მონაწილეთა მეტაბოლიზმზე, რომლებიც შოუს დასრულების შემდეგ დაკარგეს საწყისი წონის 40% -მდე (დაახლოებით 58 კილოგრამი). ექვსი წლის შემდეგ, ჰოლმა შეაფასა მათი წონა და მეტაბოლური მაჩვენებელი. მათი უმრავლესობა გამოჯანმრთელდა, მაგრამ შეძლეს ისეთი დონის დარჩენა, რაც შეადგენდა საწყისი წონის 88% -ს (შოუში მონაწილეობას). მაგრამ ყველაზე უსიამოვნო რამ: პროგრამის დასრულებისთანავე, მათი მეტაბოლიზმი შენელდა იმდენად, რომ სხეულმა დაიწყო ყოველდღიურად 610 კალორიის დაწვა.
ექვსი წლის შემდეგ, ახლად მოპოვებული წონის მიუხედავად, მეტაბოლური ადაპტაცია კიდევ უფრო გამოირჩეოდა და ახლა შოუში ყოფილმა მონაწილეებმა 700 კალორია დაწვა დღეში, ვიდრე თავდაპირველი მაჩვენებელი. მოულოდნელად, არა? რა თქმა უნდა, ცოტა ადამიანი წონაში იკლებს იმდენი და ასე სწრაფად, მაგრამ თითოეული ჩვენგანი ანელებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს წონის დაკარგვის შემდეგ, თუმც მცირე მასშტაბით. უფრო მეტიც, ეს ეფექტი შენარჩუნებულია დაკარგული კილოგრამების განმეორებითი ნაკადის შემდეგ.
ეს ფენომენი ცნობილია, როგორც წონის ციკლი: დიეტერი შემდეგ ასკდება წონას, შემდეგ იძენს მას, ისევ იწევს და იძენს და ა.შ. და უსასრულობამდე.
მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს, 5% -ზე ნაკლებმა მოახერხა მკაცრად დაიცვან დიეტა და მიაღწიონ მიღწეული შედეგს მინიმუმ ხუთი წლის განმავლობაში. დანარჩენი 95% ან მთლიანად უარს ამბობს წონის დაკარგვის მცდელობებზე, ან მუდმივად განაგრძობთ მათ, პერიოდულად მიდიან დიეტაზე, წონაში კლებას და შემდეგ კვლავ გამოჯანმრთელებას. მრავალი ჩვენგანისთვის ეს მიდგომა გახდა ჩვენი ცხოვრების წესის ნაწილი, განსაკუთრებით იმ ქალებისთვის, ვინც ამ მხრივ ერთად ხუმრობს (მაგალითად: "ჩემში არის უფრო ლამაზი გოგონა, რომელიც ითხოვს გაუშვას. ჩვეულებრივ, მე ვაძლევ მას ქუქი-ფაილებს და ის დამამშვიდება"). ) მაგრამ დადგინდა, რომ წონის წრე იწვევს telomere სიგრძის შემცირებას. წონის ციკლი იმდენად საზიანოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და იმდენად გავრცელებულია, რომ გვინდა ეს ინფორმაცია ყველას მივაწვდინოთ. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მიდიან დიეტაზე, გარკვეულწილად მკაცრად ზღუდავენ თავს, შემდეგ კი ვერ იტანს ამას და იწყებენ ჭარბი ტკბილეულით და სხვა ნაგავებით. შეზღუდვის და overeating რეჟიმებს შორის უეცარი გადართვა უკიდურესად სერიოზული პრობლემაა.
