დიაბეტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, მკაცრად უნდა იქნას დაცული გარკვეული პრევენციული ზომები. მნიშვნელოვანია ასწავლეთ საკუთარ თავს, აკონტროლოთ თქვენი დიეტა, აკონტროლოთ თქვენი პირადი ჯანმრთელობა და დაიცვან დიეტა. შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულ ბავშვებს ასევე სჭირდებათ მიმდინარე დაავადებების პროფილაქტიკა.
წყლის სწორი ბალანსის დაცვა
დიაბეტის პრევენცია მოიცავს არა მხოლოდ სწორ კვებას, ექიმის მიერ დადგენილი გარკვეული კერძების არჩევანს, არამედ სხეულის ჯანსაღი წყლის ბალანსის შენარჩუნებას. ეს ღონისძიება აუცილებელია დაავადების განვითარების თავიდან ასაცილებლად.
- ორგანიზმში ბუნებრივი მჟავების გასანეიტრალებლად საჭიროა არა მხოლოდ ინსულინი, არამედ ნივთიერება ბიკარბონატი, რომელიც მოქმედებს როგორც წყალხსნარი. იმ შემთხვევაში. თუ სხეული გაუწყლოდა, ბიკარბონატის წარმოება განაგრძობს, ხოლო ინსულინის დონე მკვეთრად ეცემა. თუ სისხლში შაქრის მნიშვნელოვანი რაოდენობა გროვდება ადამიანის სხეულში, ეს იწვევს შაქრიანი დიაბეტის განვითარებას.
- იმისათვის, რომ გლუკოზა აქტიურად შევიდეს უჯრედებში, აუცილებელია ორგანიზმში გარკვეული დონის წყლის მუდმივი ყოფნა. თუ გავითვალისწინებთ, რომ უჯრედების 75 პროცენტი წყლისგან შედგება, მაშინ წყლის ამ ბალანსის ნაწილი მიდის ბიკარბონატის აქტიური წარმოების დროს ჭამის დროს, წყლის ნაწილი იხარჯება შემომავალი ნუტრიენტები. შედეგად, თუ ინსულინის წარმოქმნის საკმარისი წყალი არ არის, ადამიანის სისხლში შაქრის დაგროვებაა.
ნებისმიერ შემთხვევაში, დიაბეტის პროფილაქტიკა გულისხმობს კვების და სასმელის გარკვეულ წესებს. ყოველდღე, ჭამის წინ, თქვენ უნდა დალიოთ ორი ჭიქა სუფთა წყალი გაზის გარეშე, რაც პაციენტისთვის მინიმალური დოზაა. ყოველდღიურად სასმელის ოდენობის გაანგარიშებისას აუცილებელია არ შეიტანოთ სასმელების რაოდენობა, რომლებიც ავსებენ წყლის ბალანსს, ყავას, სოდას, ჩაის, ალკოჰოლურ სასმელებს, რადგან ისინი ზიანს აყენებენ სხეულის უჯრედებს.
ჯანსაღი კვების წესების დაცვა
დიაბეტის ასეთი პროფილაქტიკა პირველ რიგში აუცილებელია, რადგან ექიმის მიერ დადგენილი კომპეტენტური დიეტის დაცლის გარეშე, სხვა პროფილაქტიკური ზომები არ გამოიწვევს რაიმე სარგებელს. პაციენტს რეკომენდებულია მცენარეული დიეტა კარტოფილისა და ფქვილის გარეშე.
დაავადების განვითარების პირველივე სიმპტომების დროს აუცილებელია შეწყვიტოთ შაქრიანი საკვების დამატება დამატებული შაქრით, სწორედ ამ პროდუქტმა აძლიერებს პანკრეასს ისეთ ზომამდე, რომ იგი შეწყვეტს გაუმკლავდეს მის ძირითად ფუნქციებს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შაქრის შემცვლელი fit აღლუმი. ტკბილი საკვების ჭამის შემდეგ, სხეული მყისიერად გაჯერებს და ათავისუფლებს ენერგიას, მაგრამ ეს დიდხანს არ გრძელდება. ამ მიზეზით, პაციენტს რეკომენდებულია ფოკუსირება ლობიოს, მარცვლეულის და ბოსტნეულის კერძებზე.
ჭარბი წონის მქონე ადამიანებმა უნდა ჭამა მხოლოდ 18 საათამდე, შემდეგ კი დაიცვან წყლის რეჟიმი. ამ შემთხვევაში, დიაბეტის პროფილაქტიკა მოიცავს დიეტის დაცვას, რომელიც კრძალავს რძის, ფქვილის და ხორცპროდუქტების გამოყენებას. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, სათანადო კვების გამო, პანკრეასი განაახლებს სათანადო მუშაობას და წონა თანდათანობით შემცირდება, რაც გამოიწვევს არა მხოლოდ ლამაზი და ახალგაზრდა გარეგნობას, არამედ კარგ ჯანმრთელობას.
მათ, ვისაც რაიმე მიზეზის გამო, აქვთ დიაბეტის მოპოვების რისკი, იქნება ეს მემკვიდრეობითი ფაქტორები თუ სისხლში მაღალი შაქარი, ყოველდღე უნდა ჭამოს მცენარეული კერძები, პომიდორი, ლობიო, ფორთოხალი, ლიმონი, შვედეთი, პაპრიკა და ნიგოზი.
ვარჯიში, როგორც დიაბეტის პროფილაქტიკური ღონისძიება
მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა და ვარჯიში. ასეთი გეგმის დატვირთვა დიაბეტის შესანიშნავი პრევენციაა, რომელსაც ექიმს შეუძლია დაუნიშნოს უშეცდომოდ განსაზღვრა არა მხოლოდ მათ, ვისაც აქვს დაავადება, არამედ რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანიც.
რატომ არის ვარჯიში ასე სასარგებლო ორგანიზმისთვის? ნებისმიერი ვარჯიში გულის სისტემის მუშაობას აქტიურად ავითარებს, ეს კი თავის მხრივ ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის მატებას.
მუდმივი ფიზიკური ვარჯიშები სხეულისთვის გამორიცხავს ზედმეტი სხეულის ცხიმიანობას და მატებს კუნთების სისტემას. ამ მდგომარეობაში გლუკოზა აქტიურად მოძრაობს სისხლძარღვებში სტაგნაციის გარეშე, რაც დაავადების განვითარებას თავიდან აიცილებს სისხლში შაქრის ჭარბი რაოდენობითაც კი.
ყოველდღე, რეკომენდებულია ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიშის ჩატარება 20 წუთის განმავლობაში. არ არის აუცილებელი სასტიკად ვარჯიშები, შეგიძლიათ დატენვის პერიოდი ორ ან სამ ნაწილად გაყოთ და დღეში რამდენჯერმე გაიაროთ ფიზიკური ვარჯიშები დღეში რამდენჯერმე, და მაგალითად, მამაკაცებში დიაბეტის ნიშნები ნამდვილად არ გამოჩნდება.
გარკვეული რეჟიმის დაცვა. არ არის აუცილებელი პროფესიონალურ სპორტში ჩართვა და ფიტნეს ცენტრების მონახულება. საკმარისია ოდნავ შეცვალოთ თქვენი ჩვევები:
- უფრო ხშირად კიბეებზე სიარული, ლიფტის გამოყენების ნაცვლად;
- ყოველდღე დაისვენე პარკში ან გასეირნება მეგობრებთან ან ძაღლთან ერთად;
- მნიშვნელოვანი დრო დაუთმეთ სხვადასხვა აქტიურ თამაშებს, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას;
- შეიძინეთ ველოსიპედი და ისიამოვნეთ, ნაცვლად ტაქსის ან მანქანის გამოყენებისა.
საკუთარ თავზე ზრუნვა, დაავადების თავიდან ასაცილებლად
ნუ დაივიწყებთ საკუთარ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. მნიშვნელოვანია ისწავლოს სტრესული სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად, არ დაუკავშირდეს უარყოფითად განლაგებულ ადამიანებს. სკანდალის მოპოვების შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეძლოთ სიმშვიდის შენარჩუნება ნებისმიერ სიტუაციაში და გააკონტროლოთ ემოციები. საჭიროების შემთხვევაში, უნდა ესაუბროთ პროფესიონალ ფსიქოლოგს, რომელიც გეტყვით, თუ როგორ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე.
ნებისმიერი სტრესი იწვევს წნევის მკვეთრ მატებას, რაც იწვევს პირის სისხლში ნახშირწყლების პროცესების მოშლას. იმავდროულად, სტატისტიკის თანახმად, ეს ბირთვებია, რომელთაც ყველაზე ხშირად დიაბეტი აწუხებთ.
