დაავადებით, როგორიცაა დიაბეტი, ფიზიკური აქტივობა მკურნალობის მნიშვნელოვანი ელემენტია. ტანვარჯიშს შეუძლია მაქსიმალური აღდგენა ან შეამციროს სიმპტომები ტიპი 1 და 2 ტიპის დიაბეტით.
ფიზიოთერაპიის მეთოდები აღიარებულია, როგორც დაავადების ეფექტურად კომპენსაცია. ასეთი დატვირთვების წყალობით, ინსულინი სწრაფად შეიწოვება.
ამ დაავადების ყველაზე გავრცელებული ფორმაა ტიპი 2 დიაბეტი. ის აღირიცხება შემთხვევების 90% -ში. ჩვეულებრივ, დაავადებას თან ახლავს სიმსუქნე, რაც იწვევს ინსულინის მოხმარების შემცირებას. ამ პრობლემების გადასაჭრელად თქვენ უნდა ივარჯიშოთ.
ტანვარჯიშის ნიუანსი
შაქრიანი დიაბეტით, თერაპიული ტანვარჯიში აღინიშნება, როგორც მკურნალობის დამატებითი მეთოდი. უნდა შეიქმნას სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც არ დააზარალებს ან არ ამოწურავს პაციენტს, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია დიაბეტისთვის.
თერაპიული ვარჯიშების უკეთ გაცნობისთვის, სასარგებლოა ვიდეო მასალების შესწავლა. კლასები ჰარმონიულად უნდა შეესატყვისებოდეს ადამიანის მახასიათებლებს და მის ჩვეულ რიტმს ცხოვრებაში.
ტანვარჯიშის კომპლექსი შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის:
- აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობას,
- აუმჯობესებს რესპირატორულ სისტემას,
- ზრდის ადამიანის მოქმედებას დაავადების ასაკისა და ხანგრძლივობის მიუხედავად.
ვარჯიშების კომპეტენტური ნაკრები შესაძლებელს გახდის ჰიპერგლიკემიის შემცირება იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ ინსულინისგან დამოუკიდებელი ტიპის დაავადება. გარდა ამისა, ეს არის ტანვარჯიში, რომელიც საშუალებას იძლევა გაძლიერდეს ინსულინის რეალური მოქმედება ტიპი 1 დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.
უნდა აღინიშნოს მაკროანგიოპათიისა და მიკროანგიოპათიის წინააღმდეგობა. მაგრამ მნიშვნელოვანია დაიცვან დადგენილი წესები.
ტანვარჯიში და ვარჯიში ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულთათვის
ვარჯიშის გარდა, დიაბეტის სუნთქვის ვარჯიშები პაციენტებსაც სარგებელი აქვთ. ეს არის მკურნალობის ვარიანტი, რომელიც გამოირჩევა კუნთების დაჭიმვით. ნებისმიერი ვარჯიშის შესრულებისას აუცილებელია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ სუნთქვას.
ამისათვის, არსებობს სპეციალური აერობული და რესპირატორული მუხტი ტიპის 2 დიაბეტით დაავადებულთათვის და ვიდეო. ყოველდღე უნდა გქონდეთ ტანვარჯიშის მინიმუმ 15 წუთი. ყველა ვარჯიში ხორციელდება მანამ, სანამ პატარა დაღლილობა დაიწყება.
მე -2 ტიპის დიაბეტის დროს ტარდება ვარჯიშები, რომლებიც ხორციელდება განავლით. პირველი, ფეხის მოქცევები, ტოტები გასწორდება და გამკაცრდება. ქუსლები არ უნდა ჩამოიხრჩო იატაკზე, ხოლო თითები მაღლა და იშლება.
ასევე სასარგებლოა თქვენი თითების დასაძლევად ფანქრების აწევა, კალმები, ან თავის მხრივ, თითოეული ფეხით გადაადგილებით. ქვედა ფეხის გასავითარებლად სასარგებლოა წრიული მოძრაობების გაკეთება ფეხდაფეხთან ერთად, იატაკის ქვედა ნაწილებისგან ფეხების აწევის გარეშე. იჯდეს სკამზე, გაჭიმეთ მათი ფეხები იატაკის პარალელურად, გაიყვანეთ წინდები, შემდეგ კი ფეხები დადეთ იატაკზე და გაიმეორეთ ეს 9-ჯერ.
შემდეგ უნდა იდგე და დაეყრდნო სკამის უკანა მხარეს. ამ პოზიციიდან, ვერტიკალურ მდგომარეობაში, ადამიანი ეშვება ქუსლიდან ფეხებამდე, შემდეგ კი ნელა იზრდება წინდები და იკლებს.
თუ ეს შესაძლებელია, შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშოები იატაკზე. კაცი ზურგზე დევს, ფეხებს თავდაყირა ადებს. შემდეგი, რამდენიმე წრე მზადდება ფეხით ამ პოზიციიდან. მიდგომები არა უმეტეს ორი წუთისა. თუ ეს ძალიან რთულია, ნებადართულია ფეხების გამართვა თქვენი ხელებით.
დიაბეტით დაავადებულთათვის სასარგებლოა რეგულარულად დალაგება მსუბუქი სირბილით ან სიარულით.
უმარტივესი ვარჯიში არის სუნთქვის სუნთქვის ტექნიკა. აუცილებელია სუნთქვა და ამოღება პირის ღრუს მეშვეობით, ძლიერი და ხანმოკლე სუნთქვით და გრძელი სამ წამის ამოსუნთქვით.ეს ვარჯიში უნდა ჩატარდეს დღეში ექვსჯერ დღეში 2-3 წუთის განმავლობაში.
Nordic Walking
ნორდიული სიარული ფიზიოთერაპიული ვარჯიშების ეფექტური დიაბეტური მეთოდია. სიარული შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პროფილაქტიკური საშუალება. ამჟამად, ნორდიული სიარული აქტიურად ინერგება მთელ მსოფლიოში, ესმის მისი პოტენციალი სისხლში შაქრის ნორმალიზებისა და ქოლესტერინის შემცირების მიზნით.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ნორდიულ ადამიანებში ჩართულ ადამიანთა უმეტესობა კვირაში 3 ჯერ სეირნობის დროს, შეჩერებულია ინსულინის ინექციებისადმი დიდი მოთხოვნილების განცდისა და ფარმაცევტული საშუალებების გამოყენებაში.
კვლევის ზოგიერთმა მონაწილემ განაგრძო ჰიპოგლიკემიური აგენტების მიღება, მაგრამ მათი დოზა მინიმუმამდე დაიყვანეს. ინსულინის ინექციები აღარ არის საჭირო.
მხოლოდ ნორდიული სეირნობის დღე მხოლოდ დიაბეტით დაავადებულთა შესაძლებლობას იძლევა:
- ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება
- სხეულის წონის შემცირება
- აღმოფხვრა უძილობა.
ნორდინალური სეირნობა ნორმალური სიარულისგან განსხვავდება, რადგან დატვირთვა ზურგზე და ფეხებზე ნაკლებია, ხოლო მეტი კალორია იწვება. ეს მიიღწევა სპეციალური ჩხირების წყალობით, რომლებიც გამოიყენება ამ ტიპის დატვირთვისთვის.
ცალკე უნდა აღინიშნოს პერიფერული ნეიროპათია, რომელიც დიაბეტის ტიპიური გართულებაა.
ამ პათოლოგიით, არასაკმარისი რაოდენობით სისხლი შემოდის ფეხებში, რომ გააქტიურება სისხლის ნაკადის, თქვენ უნდა იაროთ ფეხშიშველი.
სავარჯიშო შეზღუდვების განთავსება
კლასის დამთავრების შემდეგ, თქვენ უნდა მიიღოთ გრილი აბაზანა ან შხაპი. არ გამოიყენოთ ცივი წყალი. გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს ჭრილობის შესახებ, რადგან წყლის პროცედურები აუმჯობესებს ორგანიზმში არსებული ჟანგვითი პროცესებით, ნებისმიერი ტიპის დაავადებით.
ნაგვის გაშლა იწყება პირსახოცით, რომელიც ადრე moistened იყო ოთახის ტემპერატურის წყლით. თანდათანობით, წყლის ტემპერატურა 1 გრადუსით უნდა შეამციროთ 2-4 დღის განმავლობაში.
გარკვეული შეზღუდვებია სავარჯიშოების კომპლექსის შემცირებასთან დაკავშირებით. კერძოდ, ტანვარჯიშის შეზღუდვები უნდა იყოს ხალხში:
- ხანდაზმული ასაკის ჯგუფი
- სხვადასხვა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით და გულის შეტევის მაღალი რისკი.
ვარჯიშების დანიშვნისას აუცილებელია გაითვალისწინოთ ფიზიკური ფორმა, ჭარბი წონის არსებობა, დიაბეტის ხანგრძლივობა, ასევე გართულებების არსებობა.
საუკეთესო ვარიანტი იქნება ტანვარჯიშის ციკლის შექმნა ვიდეო ან კონსულტანტის დახმარებით. სავარჯიშოების სწორად შერჩეული ნაკრები დაგეხმარებათ დიაბეტით დაავადებულს სხვადასხვა გართულებების დონის გასწორებაში, ასევე სხეულის გაძლიერებაში, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ტიპი 2 დიაბეტისთვის.
სპორტული ვარჯიში და ინსულინის მგრძნობელობა
ექიმები თვლიან, რომ დიაბეტის მკურნალობისას განსაკუთრებული სარგებელი ძალების ვარჯიშებიდან არის.
ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეასრულოთ მარტივი ტანვარჯიშები, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი არ არის გამოყენებული მძიმე ტვირთისთვის.
ასაკში დიაბეტით ნაჩვენებია ფეხით და ვარჯიში. ხშირ შემთხვევაში, სავარჯიშოები და შემდეგი წამლები კომბინირებულია:
- გლუკოფაგი.
- სიოფორი.
ასეთი სახსრები საჭიროა ისე, რომ სხეული უკეთესად აღიქვამს ინსულინს. მათი ეფექტურობა იზრდება იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი აკეთებს ტანვარჯიშს.
დადასტურებულია, რომ ფიზიკური დატვირთვით, ინსულინის ინექციის საჭიროება მცირდება. ტანვარჯიში ხელს უწყობს ორივე ტიპის 1 და ტიპის 2 დაავადებებს. აღინიშნება, რომ სპორტის შეწყვეტის შემდეგაც, ეფექტი რჩება დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში.
ტიპი 2 დიაბეტისთვის კლასები საუკეთესოდ ხორციელდება გარედან ან კარგად ვენტილირებადი მიდამოში. მნიშვნელოვანია მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი სუნთქვა. დიაბეტით დაავადებულებისთვის ტანვარჯიშის გაკეთებისას, რეკომენდებულია სახსრების დიდი ამპლიტუდის გაკეთება. კუნთების ყველა ჯგუფი უნდა დაიძაბოს.
ექიმები გვირჩევენ ვარჯიშს დღეში ორჯერ. დილით უნდა ჩატარდეს უფრო ინტენსიური ვარჯიში, ხოლო საღამოს - უფრო ადვილი.
უნდა აღინიშნოს და თერაპიული ვარჯიშების უარყოფითი თვისება. ასეთი მოქმედებები მოითხოვს სისხლში შაქრის დონის მუდმივ მონიტორინგს, განსაკუთრებით ინსულინთერაპიით. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან შეიცვლება გლუკოზის რაოდენობა.
ხშირად მცირე სირბილიც კი შეგიძლიათ შეამციროთ სისხლში შაქარი. ინსულინის ინექციის შემთხვევაში, ჰიპოგლიკემია შეიძლება ჩამოყალიბდეს - შაქრის მკვეთრი ვარდნა. უნდა შეთანხმდეთ თერაპიის მახასიათებლებზე და ექიმთან ექიმთან სპორტის თამაშის გეგმის შესახებ. ამ სტატიაში ვიდეო გაჩვენებთ, რა უნდა გააკეთოთ დიაბეტით დაავადებულებთან.
