ზედმეტი ქოლესტერინი და ჭარბი წონა ურთიერთდაკავშირებული ცნებებია. სიმსუქნეებს ხშირად თან ახლავს წარმოსახვითი შიმშილი. ყველაზე ხშირად, სიმსუქნე ვითარდება საჭმლის მომნელებელ სისტემაში პრობლემების გამო.
ადამიანის სხეულს აქვს რთული სტრუქტურა. ამრიგად, წონის დაკლების საკითხს უნდა მივუდგეთ ყოვლისმომცველი. პირველ რიგში, რადიკალურად უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი.
ადამიანს, რომელიც ჭარბი წონის მქონე ადამიანი იბრძვის, სამი მიზანი აქვს:
- წონის მომატება შეჩერება.
- წონის დაკლება ნორმალურ დონეზე.
- სხეულის განთავისუფლება სხეულის დაავადებებისგან, რომლებიც გამოწვეულია წონის ჭარბი წონის შედეგად.
ჭარბი წონის არსებობისას გამოვლენილი ერთ-ერთი პრობლემაა პაციენტის სხეულში მაღალი ქოლესტერინის არსებობა.
სხეულში სიმსუქნე და მომატებული ქოლესტერინი პირდაპირ კავშირშია ერთმანეთთან.
ცუდი და კარგი ქოლესტერინი
ქოლესტერინი ადამიანის სხეულში ორი ფორმით არის - არსებობს ე.წ. ცუდი და კარგი.
ეს ნივთიერება არის წყალში ხსნადი ნაერთი და ადამიანის სისხლში ცილების შემადგენლობაში შედის კომპლექსი.
რთული ნაერთის სახით, ამ ნივთიერებას შეუძლია ადამიანის სხეული შეიწოვება.
სხეული აწარმოებს ქოლესტერინის უმეტესი ნაწილი ღვიძლის უჯრედების ფუნქციონირების დროს.
მედიცინაში, პროტეინებთან ერთად ქოლესტერინის კომპლექსების ორი ძირითადი ტიპი არსებობს:
- მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები - HDL.
- დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები - LDL.
ადამიანის სხეულის ღვიძლი სინთეზირებს კომპლექსურ ნაერთებს, რომლებიც მიეკუთვნება HDL ჯგუფს, ხოლო LDL გარე გარემოდან მოდის მოხმარებულ საკვებთან ერთად.
დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები რთული ნაერთებია, რომლებიც შეადგენენ ე.წ. ცუდი ქოლესტერინი. მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს პირობითად უწოდებენ კარგ ქოლესტერინს.
ადამიანებში LDL– ის ამაღლება წინაპირობაა ქოლესტერინის დეპოზიტების გაჩენისა და ათეროსკლეროზის განვითარებისათვის.
ათეროსკლეროზი იწვევს დარღვევების დიდი რაოდენობით გამოვლენას, მათ შორის ყველაზე საშიშია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობასა და თავის ტვინის პათოლოგიები.
ჭარბი წონა და ქოლესტერინი - რა კავშირშია?
მეცნიერებმა დაადგინეს შემდეგი ნიმუში, რაც უფრო სრულყოფილია ადამიანი, მით უფრო მეტი ქოლესტერინი იწარმოება მის სხეულში.
კვლევის ჩატარების პროცესში საიმედოდ დადგინდა, რომ სხეულის მხოლოდ 0,5 კგ ჭარბი წონის არსებობის შემთხვევაში, ორგანიზმში ქოლესტერინი ორ დონეზე იზრდება დაუყოვნებლივ. ჭარბი წონის და ქოლესტერინის ეს დამოკიდებულება გვაიძულებს სერიოზულად იფიქროთ სხეულის მდგომარეობაზე.
ჭარბი ქოლესტერინი სხეულში იწვევს დიდი რაოდენობის დარღვევების განვითარებას.
უპირველეს ყოვლისა, წინაპირობაა ისეთი დაავადებების პროგრესირების წინ, როგორიცაა ათეროსკლეროზი, ადამიანის სხეულში ჩნდება. ეს დაავადება არის ქოლესტერინის დეპოზიტების გამოჩენა სისხლძარღვების შიდა კედლებზე. ეს პროვოცირებას ახდენს სხეულის უჯრედების სისხლში მომარაგებაში ჟანგბადითა და საკვებით.
ჭარბი წონა იწვევს ორგანიზმში ცხიმის დეპოზიტების გამოჩენას.
სიმსუქნე საფრთხეს უქმნის ადამიანებს, რომლებსაც არაჯანსაღი ცხოვრების წესი აქვთ და არ იცავენ სათანადო კვების ნორმებს.
სიმსუქნის რისკის ჯგუფში შედის ადამიანები:
- დიდი რაოდენობით ნახევარფაბრიკატების, შემწვარი ხორცისა და კარტოფილის მოხმარება;
- დიდი რაოდენობით საკონდიტრო ნაწარმის მოხმარება;
- არააქტიური ცხოვრების წესი და მეტაბოლური პროცესების გაუფასურება.
გარდა ამისა, ორგანიზმში სიმსუქნის განვითარება და, შედეგად, გარკვეული დარღვევების და დაავადებების არსებობა, მაგალითად შაქრიანი დიაბეტი, ადამიანის ორგანიზმში, ხელს უწყობს ღვიძლის მიერ ქოლესტერინის წარმოების ზრდას.
ჭარბი ქოლესტერინის და ჭარბი წონის არსებობა ადამიანში არ არის სასჯელი. ამ პარამეტრების ნორმალიზებისთვის და მათ ნორმალურ მდგომარეობამდე მიყვანამდე, ზოგიერთ შემთხვევაში საკმარისი იქნება ცხოვრების წესის შეცვლა და დიეტის შეცვლა.
გარდა ამისა, ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია სპორტისთვის წასვლა. რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს არა მხოლოდ სხეულის წონის დაქვეითებას და ქოლესტერინის შემცირებას ორგანიზმში, არამედ მის მთლიან გაძლიერებას.
დიეტის შეცვლისას და მისგან ცუდი ქოლესტერინით მდიდარი საკვების ამოღებისას, სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის დეპოზიტები იწყებენ დაშლას და შესაძლოა მთლიანად გაქრეს.
ადამიანის სიმსუქნის განვითარების შედეგები
საკვების მოხმარება, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს, იწვევს პროცესებში ცვლილებებს, რაც უზრუნველყოფს ნორმალურ მეტაბოლიზმს. რაც იწვევს LDL დონის ზრდას და სიმსუქნის განვითარებას. ამ ფონზე, ათეროსკლეროზი იწყებს წინსვლას.
სისხლში დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონის მომატება იწვევს ნაღველში ქოლესტერინის შემცველობის გაზრდას, რაც დროთა განმავლობაში იწვევს ქოლესტერინის ქვების წარმოქმნას.
LDL- ის მახასიათებელია HDL- ს წყალში დაშლის დაბალი უნარი. რთული ნაერთის ეს თვისება მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ცუდი ქოლესტერინი იწყებს დატვირთვას სხეულის სისხლძარღვთა სისტემის საშუალებით მისი ტრანსპორტირების დროს. ასეთი პროცესი, მისი პროგრესირებით, იწვევს დარღვევებს უჯრედული კვების უზრუნველსაყოფად და სხეულის ქსოვილების უჯრედებზე ჟანგბადის მიწოდებით.
ეს დარღვევები პროვოცირებს ორგანიზმში დიდი რაოდენობით პათოლოგიის განვითარებას.
LDL დონის გაზრდის და ცხიმის ჭარბი დეპოზიტების გამოჩენის შედეგად, ადამიანის ორგანიზმში თითქმის ყველა ორგანოსა და მათ სისტემებზე მუშაობა რთულდება.
პირველ რიგში, გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემების ფუნქციონირება სერიოზულად გართულებულია.
გარდა ამისა, რესპირატორული სისტემა დარღვეულია - ფილტვების ცხიმის გადაჭარბება ხდება.
დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების მაღალი დონის მქონე ადამიანებში, ჰიპერტენზიის, სტენოკარდიის, გულის შეტევებისა და ინსულტების გამოჩენა და მიმდინარეობა უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე სხვა კატეგორიები.
მუცლის ღრუში ცხიმის დაშლა პროვოცირებას ახდენს ნაწლავის გადაადგილების პროცესზე, რაც იწვევს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფუნქციონირების გართულებას და ეს, თავის მხრივ, ართულებს სხეულის მდგომარეობას კიდევ უფრო.
სხეულის წონის და ქოლესტერინის შემცირების მეთოდები
სისხლში LDL- ის რაოდენობის ზრდა სიმსუქნის შედეგია.
უპირველეს ყოვლისა, ამ პარამეტრის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნების მიზნით, რეკომენდებულია ცხოვრების წესის შეცვლა. სხეულის წონის შესამცირებლად, მეტისმეტი მკვებავი გვირჩევს დაიცვან დიეტა და ყურადღება მიაქციონ ყოველდღიურ ცხოვრებაში სპორტის დანერგვას.
ადამიანები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სიმსუქნით და ტიპი 2 დიაბეტით, ექსპერტები გვირჩევენ სხეულზე რეგულარულ ვარჯიშს. ამ მიზნით, ფიტნეს იდეალურია.
განსაკუთრებით ამ მიზნით, შემუშავებულია ფიზიკური ვარჯიშების მთელი რიგი, რომლებიც განსხვავდება სხეულზე დატვირთვის ინტენსივობით.
ცუდი ქოლესტერინი შეიძლება შემცირდეს:
- თამაშობს სპორტს.
- გაიზარდა ფიზიკური დატვირთვა
- მოწევის შეწყვეტა.
- ალკოჰოლის დალევაზე უარის თქმა.
- დიეტაში ცხოველური ცხიმების და სწრაფი ნახშირწყლების პროპორციის შემცირება.
- შინაარსის პროპორციის გაზრდა მცენარეული ბოჭკოების დიეტაში.
- პრეპარატების დამატებითი მიღება, რომლებიც შეიცავს ამინომჟავებს, როგორიცაა ქოლინი, ლეციტინი და მეთიონინი. გარდა ამისა, შეიძლება დაინიშნოს ალფა ლიპოლის მჟავა.
- საკვების დიეტის ზრდა ვიტამინებისა და მინერალების მაღალი შემცველობით.
ჭარბი წონის პროფილაქტიკა ხელს უწყობს ქოლესტერინის მისაღები დონეზე შენარჩუნებას, რაც ადამიანს აჩენს დაავადებების დიდ რაოდენობაში, რომლებიც დაკავშირებულია მეტაბოლურ დარღვევებთან.
სიმსუქნესა და ათეროსკლეროზის ურთიერთობა მოცემულია ამ სტატიაში მოცემულ ვიდეოში.
