მაღალი ქოლესტერინი ძალზე გავრცელებულია მსოფლიოს განვითარებულ ქვეყნებში. კითხვა, თუ როგორ უნდა ამოიღონ ქოლესტერინი, ყველასთვის საინტერესოა, ვისაც აქვს მეტაბოლური სინდრომი. იმის გასარკევად, თუ რა იწვევს მეტაბოლურ სინდრომს და როგორ შეიძლება მისი თავიდან აცილება, უნდა გესმოდეთ, რა გავლენა აქვს ამ ნივთიერებას ადამიანის სხეულზე.
მაღალი ქოლესტერინის არსებობა ცხიმის დეპოზიტების გამო არტერიების შევიწროვებას იწვევს (ეს დიაგნოზი ცნობილია როგორც ათეროსკლეროზი). ამ ცხიმოვანი დაფების არსებობა იწვევს გულის შეტევის ან / და ინსულტის გაზრდის რისკს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ რეგულარულად შეამოწმოთ ქოლესტერინის დონე, ცუდი ჯანმრთელობის შესაძლო რისკების შესაფასებლად.
მომატებული მთლიანი ქოლესტერინის პრევალენტობა ყველაზე მაღალია ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის ევროპულ რეგიონში (ორივე სქესის 54%) და შემდეგ ამერიკის WHO- ს რეგიონში (ორივე სქესის 48%). ყველაზე მეტი პროცენტი WHO- ს აფრიკის რეგიონში და ჯანმო-ს სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიის რეგიონში (22.6% PRA და 29.0% SEAR) იყო.
ქოლესტერინი ცხიმის ტიპია, რომელიც გარკვეულ საკვებში გვხვდება. მაგალითად:
- ხორცი;
- რძის პროდუქტები;
- კვერცხები.
მისი ორგანიზმში დამოუკიდებლად წარმოება შესაძლებელია ღვიძლის მიერ. მაგრამ, ნივთიერების უარყოფითი ეფექტის მიუხედავად, ადამიანს ჯერ კიდევ სჭირდება ქოლესტერინი. ცნობილია, რომ ორგანიზმში გარკვეული ჰორმონები არსებობს, მაგალითად ესტროგენი და ტესტოსტერონი, ისევე როგორც მრავალი სხვა მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური მოლეკულა, რომლებიც წარმოიქმნება ქოლესტერინის გამო.
პრობლემა არ არის თავად ქოლესტერინი, ფაქტობრივად, ამა თუ იმ ნივთიერების გარკვეული ტიპი საშიშია. ეს არის ის, ვინც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. თუ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ამოვიღოთ ცუდი ქოლესტერინი, უნდა აღინიშნოს, რომ პირველ რიგში, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას.
გარკვეული უცხიმო საკვების (უცხიმო საკვების) მოხმარება არ არის აუცილებელი გრძელვადიანი გამოსავალი, რადგან ბევრ უცხიმო საკვებს აქვს შაქრის მაღალი დონე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვა პრობლემები, მაგალითად, prediabetes. მიუხედავად ამისა, დიეტის დაცვა, უმეტეს შემთხვევაში, პრობლემის მოგვარებას უწყობს ხელს.
პრობლემები, რომელიც ყველა ადამიანს აქვს
საუბარი იმაზე, თუ როგორ უნდა ამოიღონ ჭარბი ქოლესტერინი სხეულიდან სახლში, თქვენ უნდა გესმოდეთ როგორ განასხვავოთ მოცემული ნივთიერების კარგი და ცუდი ტიპი. ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ზემოთ აღინიშნა, შეუძლებელია მისი სრული გამორიცხვა. ადამიანის სხეულს კვლავ სჭირდება ასეთი კომპონენტი.
ქოლესტერინის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს:
- მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ქოლესტერინი (HDL);
- დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ქოლესტერინი (LDL).
HDL, არსებითად, ”კარგი” მასალაა, რომელიც სხეულის უჯრედებიდან ღვიძლში მიემგზავრება, სადაც ხდება მისი დამუშავება და ამოღება ორგანიზმიდან.
LDL არის "ცუდი" ფორმა, ის ჯანმრთელობისთვის ძალიან საზიანოა, თუ ის ჭარბი რაოდენობითაა. ვინაიდან, ეს არის ფორმა, რომელიც ღვიძლის საშუალებით არტერიებიდან სხვა ორგანოებსა და გემებზე გადადის. ეს არის LDL ქოლესტერინი, რომელიც, სავარაუდოდ, ბლოკავს არტერიებს და იწვევს გულის დაავადებებს.
როდესაც HDL / მთლიანი ქოლესტერინის თანაფარდობა მაღალია (ე.ი. საკმარისი არ არის HDL, ძალიან ბევრი LDL), ღარიბი ქოლესტერინი ინახება და ცირკულირდება სხეულში. ეს ცუდი ამბავია პაციენტისთვის და სასწრაფოდ უნდა იქნას მიმართული. ქოლესტერინის კოეფიციენტის გამოსათვლელად, თქვენ უნდა დაყოთ მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (HDL ან "კარგი") რაოდენობა ქოლესტერინის საერთო რაოდენობით. ოპტიმალური თანაფარდობა 3.5-ზე ნაკლებია.
მას შემდეგ, რაც პაციენტმა და მისმა დამსწრე ექიმმა შეამოწმეს, რომ ამ ინდიკატორთან დაკავშირებით არსებობს პრობლემები, შეგვიძლია განვიხილოთ, თუ როგორ უნდა ამოიღონ ჭარბი ქოლესტერინი სხეულიდან სახლში ან პირდაპირ სამედიცინო დაწესებულების კედლებში.
მართალია, აქ უნდა აღინიშნოს, რომ სწორი მიდგომით, პრობლემის მოგვარება შეგიძლიათ სახლში.
როგორ დავაღწიოთ პრობლემა?
არსებობს რამდენიმე დადასტურებული მეთოდი, რომელთა დახმარებითაც შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემა.
ჩვეულებრივ, ექიმები დანიშნულნი არიან ექვსი განსხვავებული კატეგორიის ნარკოტიკიდან ერთს. ყველაზე გავრცელებულია სტატინები. ისინი ახდენენ ეფექტს ფერმენტების მოქმედების ინჰიბირებით, რაც იწვევს ღვიძლში ნივთიერების შემცველობის დაქვეითებას, რაც, თავის მხრივ, იწვევს ღვიძლის რეცეპტორების რეაგულაციას. ის ასევე ზრდის LDL ქოლესტერინის კლირენსს. ძირითადი გვერდითი მოვლენები არის კუნთების გართულებები და დიაბეტის გაზრდილი რისკი. სხვადასხვა სტატინებს აქვთ სრულიად განსხვავებული ნარკოტიკების ურთიერთქმედება.
ნაღვლის მჟავების სეკრეტორები ამცირებენ LDL ქოლესტერინს 10-30% -ით, ნაწლავში ნაღვლის მჟავების შეწოვის შემცირებით. რაც ასტიმულირებს ნაღვლის მჟავების სინთეზს ქოლესტერინისგან, იწვევს ღვიძლის ქოლესტერინის დაქვეითებას და ღვიძლის LDL რეცეპტორების რეგულირების მატებას. ნაღვლის მჟავას სეკრეციული ნივთიერებების გამოყენება რთულია, რადგან ისინი ამცირებენ რამდენიმე წამლის შეწოვას, ზრდის ტრიგლიცერიდებს და იწვევს შეკრულობას და სხვა გვერდითი ეფექტებს.
ღვიძლი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ორგანიზმში ამ ნივთიერების რეგულირებაში. და ამ მედიკამენტების მოქმედების მეთოდის დათვალიერებისას, აზრი აქვს ღვიძლის გაწმენდის სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებას, ზემოთ ჩამოთვლილი კომპონენტის დონის შესამცირებლად.
რა თქმა უნდა, ყოველთვის არ არის გარანტია, რომ ეს მეთოდი სწრაფი იქნება.
რას ურჩევენ ექსპერტები?
კომპონენტის მავნე ტიპის შესამცირებლად შეიძლება გამოყენებულ იქნას ექვსი ცნობილი. უფრო მეტიც, სასურველი შედეგის მისაღწევად ბუნებრივია მოდის. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის რისკი, მაგალითად, მაღალი ქოლესტერინი ან არტერიული წნევა, უნდა მოხდეს ცხოვრებისეული ცვლილებები და ცხოვრების წესის ცვლილებები, ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით.
დიეტა და ცხოვრების წესის ცვლილებები უნდა გახდეს ქოლესტერინის შემცირების ნებისმიერი გეგმის საფუძველი. დიეტასა და ცხოვრების წესში შემდეგი მარტივი ცვლილებების შეტანა ხელს შეუწყობს მაღალი ქოლესტერინის სიცოცხლის წარმატებით შემცირებას. განსაკუთრებით ეს პირობა უნდა შესრულდეს, თუ პაციენტი ხანდაზმულია. ასე რომ, ზედმეტი ქოლესტერინი შეიძლება მოიხსნას, თუ:
- შეამცირეთ მჟავა ფორმირების საკვების მიღება, როგორიცაა შაქარი, ყავა, წითელი ხორცი და დამუშავებული ნახშირწყლები.
- უფრო მეტია ხსნადი ბოჭკოები. საკმარისია 5-10 გ პროდუქტის დამატება დღეში
- შეამცირეთ ტრანს ცხიმოვანი მჟავების მიღება. ესენია მარგარინი, კანოლას ზეთი და შემწვარი ზეთები. ისინი ჩვეულებრივ შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს და თავიდან უნდა იქნას აცილებული. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ როდესაც პაციენტი მოიხმარს დიდი რაოდენობით გაჯერებულ ცხიმებს, მან უნდა შეამციროს ტრანს-ცხიმების მიღება. რომლის ძირითადი წყაროა მარგარინი, გამომცხვარი საკვები, როგორიცაა კრეკერი, ფუნთუშები, დონატები და პური, აგრეთვე ჰიდროგენული ზეთებით შემწვარი საკვები.
- უფრო მეტი მცენარე სტეროლი უნდა გამოიყენოთ. საკმარისია დღეში 2 გ პროდუქტის დამატება. ეს არის სიმინდისა და სოიოსგან დამზადებული საკვები. ის შეიცავს სტეროლებს.
- შეამცირეთ გაჯერებული ცხიმების მიღება თქვენი საკვებით მხოლოდ მჭლე ხორცის დამატებით, ასევე კარგი ცხიმების გაზრდით, რომლებიც შეგიძლიათ მიიღოთ თევზიდან და თხილიდან.
თქვენ უნდა დაიცვას ხმელთაშუა ზღვის დიეტის პრინციპები, რადგან ეს კვების სტილი გამოირჩევა, რომ სასარგებლოა ქოლესტერინის შემცირება და მართვა. ამ დიეტის შემადგენლობაში შედის ახალი თევზი, მთელი მარცვლეული, ახალი ხილი და ბოსტნეული, ზეითუნის ზეთი და ნიორი.
მცენარეული მკურნალობა
სამედიცინო მკურნალობის მეთოდის გარდა, ისევე როგორც თერაპიის მენიუს კორექციის გამოყენებით, ასევე შეგიძლიათ ღვიძლის გაწმენდა ბალახებით. არსებობს მრავალი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ სხეულისგან ცუდი ქოლესტერინის მოცილებაში. მართალია, უნდა გვახსოვდეს, რომ ნივთიერების შინაარსის შემცირება ხალხური საშუალების დახმარებით, უნდა გახსოვდეთ შესაძლო გვერდითი ეფექტების შესახებ.
ამიტომ უმჯობესია ექიმთან წინასწარ კონსულტაციებისთვის. განსაკუთრებით, როდესაც საქმე ეხება მოხუცს, ანუ ორსულ ქალს. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ასეთი წამალი შეიძლება არანაკლებ საშიში იყოს, ვიდრე ჩვეულებრივი ტაბლეტი.
შემდეგი მცენარეები დაგეხმარებათ:
- დარიჩინი - ლიპიდური ეფექტი, შემცირების ეფექტი ნაჩვენებია კლინიკურ კვლევებში.
- კაენის ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების შემცირება შესაძლებელია კაიენის მოხმარებით.
- ჯანჯაფილი გამოვლენილია როგორც ანტიდიაბეტური, ასევე ლიპიდების შემამცირებელი (ქოლესტერინის შემცირება) თვისებები.
- ნიორი. არსებობს თანმიმდევრული მტკიცებულება, რომ ნივრის მიღებას ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის ფაქტორები, მათ შორის, LDL ქოლესტერინის შემცირება
- Turmeric (curcumin) და შავი წიწაკა. ეს კომბინაცია არის ეფექტური დამხმარე თერაპია მეტაბოლური სინდრომის მქონე პაციენტებში და შეუძლია შეამციროს ზემოხსენებული ნივთიერების დონე სისხლში.
- პაპაია პროდუქტის სწორად დადგენილი დოზა ხელს შეუწყობს მთლიანი ქოლესტერინის (TS), ტრიგლიცერიდების (TG), დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ინჰიბირებას და მნიშვნელოვნად გაზრდის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (HDL) დონეს.
კვლევამ აჩვენა, რომ მთლიანი ქოლესტერინი მნიშვნელოვნად შემცირდა 252 +/- 39 მგ / დლმდე მკურნალობის დაწყებამდე 239 +/- 37 მგ / დლ-ზე ზემოთ აღნიშნულ მცენარეებთან მკურნალობის 3 კვირის შემდეგ.
კიდევ რა შეიძლება გამოიყენოთ სამკურნალოდ?
რძის ქერქი - ერთ ცხოველთა კვლევამ დაადგინა, რომ სილიმარინი მუშაობს ისევე, როგორც პრობუკოლი, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინს, და დამატებით სარგებელთან ერთად მნიშვნელოვნად ზრდის HDL ქოლესტერინი.
ბოლოდროინდელი საბაზისო და კლინიკური კვლევების საფუძველზე აჩვენა, რომ არტიშოკის ფოთლის ექსტრაქტი (Cynarascolymus) გამოიყენება ჰეპატოპროტექტორული ქოლესტერინის დასამცირებლად.
კიდევ ერთი ეფექტური საშუალება, რომელიც ასევე ხელს შეუწყობს არტერიების კედლების გაწმენდას და ორგანიზმში ზემოთ ჩამოთვლილი ნივთიერებების შემცირებას, არის თურქული ხიხინი. მეცნიერთა ვარაუდით, ემოდინს, რომელიც დამზადებულია თურქული ხიხინიდან, აქვს პოტენციური მნიშვნელობა ჰიპერქოლესტერინემიის (მაღალი ქოლესტერინის) სამკურნალოდ. ფუძემდებლური მექანიზმი ალბათ დაკავშირებულია ნაღვლის მჟავების სავალდებულო შესაძლებლობასთან და ქოლესტერინის შემამცირებელი ფერმენტების გამოხატვის შემდგომი მატებასთან.
ასევე არანაკლებ სასარგებლოა დენდელიონი. ექსპერიმენტების შედეგებმა აჩვენა, რომ dandelion root- ით და ფოთლებით მკურნალობა დადებითად მოქმედებს ანტიოქსიდანტური ფერმენტების მოქმედებას პლაზმურ და ლიპიდურ პროფილებში, და, შესაბამისად, შეიძლება ჰქონდეს პოტენციური ლიპიდების შემცირება და ანტიოქსიდანტური მოქმედებები.
ასევე ამ სიაში არის ალოე ვერა.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ალოე ვერას პერორალური მიღება შეიძლება სასარგებლო დანამატი იყოს შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებში სისხლის გლუკოზის შესამცირებლად, ასევე ჰიპერლიპიდემიით დაავადებულ პაციენტებში სისხლის ლიპიდების შემცირება.
როგორ დავეხმაროთ თქვენს სხეულს?
რა თქმა უნდა, ამგვარი პრობლემის მოსაგვარებლად, ადამიანს სჭირდება რადიკალურად შეცვალოს ცხოვრების წესი.
გარდა იმისა, რომ მან უნდა გაიაროს ყველა საჭირო ტესტი და გაიაროს სრული ექსპერტიზა სპეციალისტის მიერ, მნიშვნელოვანია რეგულარულად დაიცვას ექიმის რეკომენდაციები.
ისინი დაფუძნებულია როგორც სპეციალური მედიკამენტების მიღებაზე, ასევე გარკვეულ ხალხურ მეთოდებზე.
ამ ჩამონათვალში შედის:
- წონის დაკლება. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა ცუდი ქოლესტერინის შემცირების მნიშვნელოვანი ნაწილია. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას.
- მეტი გადაადგილება. ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესების, წონის შენარჩუნებისა და ჯანსაღი ცხოვრების შენარჩუნების მიზნით. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ყოველდღიური სიარული.
- გააკეთეთ ცხოვრებისეული ძირითადი ცვლილებები. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ რისკ ფაქტორები, როგორიცაა სტრესი და მოწევა, რადგან მათ შეუძლიათ სერიოზულად გაზარდონ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.
გარდა ამისა, რეკომენდებულია ქოლესტერინის რეგულარული ტესტირება. ქოლესტერინის რეგულარული ტესტირება ხელს უწყობს პაციენტისა და ექიმის ინფორმირებას, თუ როგორ მიმდინარეობს მკურნალობა და ასევე იძლევა მოტივაციას, დაიცვან ახალი ცხოვრების წესი.
როგორ უნდა გაიწმინდოს ქოლესტერინის ფირფიტების ჭურჭელი, აღწერილია ამ სტატიაში ვიდეოში.
