ბევრი რამ არ არის ნათქვამი ქოლესტერინის და ადამიანის როლში მის როლზე. პირველ რიგში, ისინი საუბრობენ ამ ნივთიერების საფრთხეებზე. სინამდვილეში, ქოლესტერინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში, რადგან ის უმეტეს ბიოქიმიურ პროცესებშია ჩართული, მათ შორის ახალი უჯრედების სტრუქტურაში.
ქოლესტერინი წარმოდგენილია ორი ძირითადი ფორმით, კერძოდ, მაღალი და დაბალი სიმკვრივით. მნიშვნელოვანია ერთი ნივთიერების ამ ორი ტიპის სწორი თანაფარდობა. თუ "ცუდი" ქოლესტერინის დონე ძალიან მაღლა იწევს, სისხლძარღვების ბლოკირება წარმოიქმნება და, შედეგად, მთლიანობაში სხეულის ფუნქციონირება დარღვეულია.
კავშირი სპორტსა და ქოლესტერინს შორის
მოგეხსენებათ, ზომიერად გადანაწილებული ფიზიკური დატვირთვა დადებით გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე. კუნთების შეკუმშვა, რომლებიც ვარჯიშის დროს ხდება, ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და, შესაბამისად, ორგანიზმში ბიოქიმიური კომპონენტების რაოდენობის შეცვლას.
ასაკობრივი ჯგუფის სხვადასხვა ჯგუფის სპორტსმენებში შესწავლის შემდეგ მიღებული მონაცემების მიხედვით, 18-დან 25 წლამდე ასაკის ასაკში, ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ, სპორტსმენებს ჰქონდათ შემცირებული დონე "ცუდი" ქოლესტერინის, ვიდრე კლასებში დადგენილ მაჩვენებლებთან შედარებით.
ამის საპირისპიროდ, შესაძლებელი გახდა მაღალი სიმკვრივის ქოლესტერინის დონის ამაღლება ან "კარგი". კვლევა ჩატარდა ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ სისხლძარღვთა ბიოქიმიური ანალიზის საფუძველზე.
გარდა სპორტსმენებისა, რომლებიც რამდენიმე ქვეჯგუფად არის დაყოფილი, ექსპერიმენტში ასევე მონაწილეობდნენ 15 ადამიანი, რომლებიც აქტიურად არ მონაწილეობენ სპორტში, მაგრამ სრულიად ჯანმრთელები არიან. ყველა მონაწილემ შეასრულა სავარჯიშო ველოსიპედით სავარჯიშოზე ნახევარი საათის განმავლობაში. გაირკვა, რომ ვარჯიშის დროს, ლიპოპროტეინების ლიპაზა თავისუფლდება, რაც ხელს უწყობს მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების წარმოქმნას იმავე დაბალი სიმკვრივის ნივთიერებისგან, ხოლო სპორტსმენების სხვადასხვა ჯგუფებში შესრულება განსხვავებული იყო. გარდა ამისა, რაც უფრო მაღალია ორგანიზმში "კარგი" ქოლესტერინის დონე, მით უფრო მეტი ფიზიკური აქტივობა შეიძლება გაუძლო სპორტსმენმა სხეულმა.
ამრიგად, შესაძლებელი გახდა დადგენა, რომ აქტიური სპორტი ხელს უწყობს ქოლესტერინის ბალანსის ნორმალიზებას და სხეულის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას. ამ საკითხში უფრო დიდი ეფექტურობის მიღწევა შესაძლებელია სწორი კვების დაცვით.
ეს ორი ძირითადი ელემენტი ხელს შეუწყობს სისხლის ქოლესტერინის ნორმალიზებას ძლიერი წამლების დამატებითი გამოყენების გარეშე.
ამაღლებულია ქოლესტერინი სპორტსმენებში
არის სიტუაციები, როდესაც მაღალი ქოლესტერინი აღინიშნება სპორტსმენებში, მიუხედავად მაღალი ფიზიკური დატვირთვისა.
ასეთ შემთხვევებში, თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ მისი დონე და თავიდან აიცილოთ ის უფრო მაღლა.
ხალხური საშუალებების გარდა, ხშირად გამოიყენება სპეციალური პრეპარატები.
შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტატინები. მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ფერმენტების ბლოკირებას, რომლითაც ღვიძლი წარმოქმნის ქოლესტერინს, ასევე ზრდის "კარგი" ლიპოპროტეინების კონცენტრაციას. ისინი გამოიყენება ყველაზე ხშირად ეფექტურობის მაღალი დონის გამო (60% -დან).
შეიძლება ასევე დაინიშნოს ფიბროლის მჟავები. ეს მედიკამენტები მიზნად ისახავს ჟანგვის რეაქციების შენელებას, რომლებიც გვხვდება დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებით.
გარკვეულწილად ნაკლებად გამოყენებული ნარკოტიკები, რომლებიც ურთიერთქმედებენ ნაღვლის მჟავებთან და ანელებს ღვიძლში ქოლესტერინის წარმოებას.
ამ მედიკამენტების გარდა, ასევე შესაძლებელია გარკვეული დანამატების გამოყენება, რაც ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში ქოლესტერინის შემცირებას.
მათ შორისაა:
- ვიტამინი E, მეცნიერთა აზრით, ეს ანტიოქსიდანტი ხელს უშლის დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების განადგურებას, შესაბამისად, სისხლძარღვებზე დაფების წარმოქმნას;
- ომეგა -3 დანართი არის ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც ანელებს სისხლის კოლტების წარმოქმნას და ამცირებს ათეროსკლეროზული დაავადებების რისკს;
- საკმაოდ ხშირად სპორტსმენები შეჰყავთ მწვანე ჩაი მათ დიეტაში, რაც აუმჯობესებს ლიპიდურ მეტაბოლიზმს, გარდა ამისა, მწვანე ჩაი მშვენიერი ანტიოქსიდანტია;
- ნიორი ითვლება ერთ – ერთ ყველაზე ეფექტურ საშუალებას სისხლის შედედების წინააღმდეგ. გარდა ამისა, იგი კარგად ასუფთავებს სისხლს;
- სოიოს ცილა მოქმედებს სხეულზე ისევე, როგორც ესტროგენები და ახდენს სისხლში ქოლესტერინის ნორმალიზებას, დამატებით მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი;
- ვიტამინი B3 ან ნიკოტინის მჟავა, ამცირებს "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს და ამავე დროს ზრდის "კარგი" დონის მიღებას;
გარდა ამისა, ვიტამინები B6 და B12 იზოლირებულია. ამ ნივთიერებების არასაკმარისი რაოდენობა იწვევს გულის კუნთის დაქვეითებას.
ქოლესტერინი ყველა ადამიანის ცხოვრებაში
სწორად კვება და სპორტული ცხოვრების წესი ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია. მათი დახმარებით, გარკვეული დაავადებებისადმი მიდრეკილება არც ისე საშინელია, რადგან ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს თითქმის ნებისმიერი ორგანიზმის დამცავი მექანიზმების გააქტიურებას. სავარჯიშო დარბაზში რეგულარული ვარჯიშები საშუალებას იძლევა არა მარტო მეტაბოლიზმის ნორმალიზება, არამედ გულის კუნთის, კუნთების ვარჯიში, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, სისხლძარღვების კედლების გაძლიერება და ა.შ.
ფიზიკური ფიტნეს გაუმჯობესების გარდა, სპორტი ხელს უწყობს სტრესის და დეპრესიის განთავისუფლებას, ნერვული სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესებას და ნერვული დაძაბულობის განმუხტვას. დადასტურებულია, რომ ვარჯიშის დასრულებისას ბევრი სპორტსმენი ეიფორიულად გრძნობს თავს და ფიზიკურად აქტიურ ადამიანებს სტრესი ნაკლებად აქვთ. ამიტომ, მათთვის, ვინც ცდილობს ქოლესტერინის ჭარბი დაავადებებთან დაკავშირებული დაავადებების რისკის მინიმუმამდე შემცირებას, რეკომენდებულია აქტიური ცხოვრების წესის დაცვა და სათანადო კვება. ეს ნებისმიერი დაავადების საუკეთესო პროფილაქტიკა იქნება და მომავალში ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის თავიდან ასაცილებლად დაგეხმარებათ.
ქოლესტერინი ადამიანის სხეულისთვის მნიშვნელოვანი ელემენტია. ერთადერთი, მისი შინაარსის მონიტორინგია, ასევე ”კარგი” და ”ცუდი” ქოლესტერინის სწორი ბალანსი, რადგან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების მაღალი დონე იწვევს სერიოზული დაავადებების გაჩენას.
ქოლესტერინის მოქმედება სხეულზე აღწერილია ამ სტატიაში მოცემულ ვიდეოში.
