მუცლის სიმსუქნე არის სიმსუქნის ერთ – ერთი სახეობა, რომლისთვისაც ზედა სხეულში და მუცლის ღრუში ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვება თანდაყოლილია. ამ სერიოზულმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სახის ონკოლოგია, დიაბეტი და სხვა დაავადებების განვითარება.
ჭარბი წონის ეს სახეობა ძალზე საშიშია ჯანმრთელობისთვის და, თუ არ მიიღებენ ზომებს, მაშინ ჯანმრთელობისა და მთელი ორგანიზმისთვის საშიშროების გარდა, არსებობს სიკვდილის დიდი ალბათობა.
დაავადება გაცილებით ხშირია ძლიერი სქესის დროს, მაგრამ, როგორც სტატისტიკამ აჩვენა, ქალებში ასევე იშვიათობა არ არის.
რა არის მუცლის სიმსუქნე?
ამ ტიპის სიმსუქნე ეხება ჭარბი ცხიმის დეპონირებას ზედა სხეულში და მუცლის არეში. ეს დაავადება ხდება უმეტესი ორგანოების მუშაობაში სერიოზული გაუარესების მთავარ მიზეზად.
ჭარბი ცხიმის ამ ფორმით დაავადებულებს საშიში პათოლოგიების მაღალი რისკი აქვთ, ყველაზე მეტად სამწუხარო შედეგამდე.
სამედიცინო პრაქტიკა და გამოკვლევა საშუალებას გვაძლევს შემდეგი პროგნოზები მოგვცეს:
- კიბოს ალბათობა 15 ჯერ იზრდება;
- გულის იშემიის ალბათობა 35 ჯერ იზრდება;
- ინსულტის განვითარების 56-ჯერ მეტი ალბათობა;
- მუცლის ღრუს ღრუში მოთავსებულია 10-ჯერ მეტი ვიდრე ნორმალური.
ნორმალური წონის მქონე ადამიანებში, სხეულის ცხიმი მხოლოდ ორგანოების გარშემო არსებულ ადგილს იკავებს. ამ დაავადებით დაავადებულ ადამიანებში ცხიმები ისე მჭიდროდ ფარავს ყველა შინაგან ორგანოს, რომ ისინი დეპრესიაში იყვნენ და იძულებულნი არიან იმუშაონ ზღვრამდე (ე.წ. ვისცერული სიმსუქნე).
ეს ასევე ეხება ფილტვებს, რომლებიც მუდმივად მუშაობენ მაქსიმალურ რეჟიმში, რაც იწვევს სუნთქვის ხშირი ქოშინი, ცუდი მიმოქცევა, ლიმფის გადინება და სხვა უარყოფითი ასპექტები, რაც ხელს უშლის სრულ ვარჯიშს.
დაავადება დიაგნოზირებულია წელის გარშემოწერილობით ძლიერი ნახევრისთვის - 102 სანტიმეტრით, ქალებისთვის - 80 წლიდან და ზემოდან.
ქალებში პათოლოგიის განვითარების მიზეზები
მუცლის ტიპის სიმსუქნე, რომელსაც ექიმებიც მამაკაცის სიმსუქნეს უწოდებენ, ხშირად გვხვდება კაცობრიობის სამართლიან ნახევარში. დროთა განმავლობაში, დაავადება თანდათანობით უარესდება რეპროდუქციული ფუნქცია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უნაყოფობა, და ამავე დროს, უროგენიტალური სისტემა არასტაბილური ხდება.
ამ დაავადებას ახასიათებს სეროტონინის ძლიერი დაქვეითება - ქალებში ფსიქო-ემოციური მდგომარეობისთვის პასუხისმგებელი ჰორმონი. ზოგადად, ეს ჯანმრთელობისთვის საშიშია, ამიტომ მკურნალობა საჭიროა რაც შეიძლება მალე.
დაავადება იწვევს:
- დეპრესია
- გარემომცველი რეალობისადმი ინტერესის ნაკლებობა;
- ფსიქიური დარღვევები;
- არაცნობიერი overeating;
- სტრესი.
ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც არსებობს ცხიმის მასის მუდმივი, უკონტროლო ნაკრები, არის მუდმივი overeating, რომელიც გამოწვეულია ჰიპოთალამუსის ფუნქციების დარღვევით. ის პასუხისმგებელია ჭამის დროს სისავსის გრძნობისთვის. მუცლის ჭარბი ცხიმით, იგი არასტაბილურად მუშაობს და რამდენიმე ჭამის შემდეგაც კი, ქალს კვლავ შეუძლია შიმშილის გრძნობა.
ვიდეო მასალა მუცლის სიმსუქნის მიზეზების შესახებ:
სეროტონინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი განწყობა, რომლის გამოსწორება შესაძლებელია უსარგებლო საკვების მიღებით. დროთა განმავლობაში, ეს ჩვევად იქცევა და მხოლოდ ამწვავებს პრობლემას. გენეტიკური მიდრეკილება ზოგჯერ განიხილება ერთ-ერთი ყველაზე რთულ სიტუაციაში კონტროლისთვის, რომელიც მოსაგვარებლად მოითხოვს მკაცრ ზომებს.
ცხიმის ინტენსიური მომატების მიზეზი შეიძლება იყოს მშობიარობა. ეს გამოწვეულია ჰორმონალური ფონის ცვლილებით და სხეულის სისტემების რესტრუქტურიზაციით. ასევე, საკმაოდ რთული ყოველდღიური რეჟიმი ბავშვის დედში იწვევს მუცლისა და წელის ზედმეტი ფუნტების დაგროვებას, რომლის მოგვარებაც ძალიან რთულია. წონის მომატების გამო, შინაგანი ორგანოები და ორგანიზმში არსებული ყველა სისტემა იწყებს ტანჯვას.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები:
- შაქრიანი დიაბეტი;
- წნევის პრობლემები;
- გულის მრავალი პრობლემა;
- რეპროდუქციული ორგანოების ცუდი ფუნქციონირება ან მათი სრული დისფუნქცია.
მამაკაცებში სიმსუქნის განვითარების ნიუანსები
მუცლის სიმსუქნის მამრობითი ვერსია ხასიათდება მუცლის ზომით წრეში 100 სანტიმეტრით ან მეტით.
ასეთი ინდიკატორები ზრდის ჯანმრთელობის სერიოზული გართულებების ალბათობას, მეტაბოლიზმის გაუარესებას და დაავადებებსა და პირობების პროვოცირებას, როგორიცაა:
- დიაბეტი
- სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზი;
- დაღლილობა დაბალი ფიზიკური ძალის გამოყენებით;
- ძილის ქრონიკული ნაკლებობა;
- სექსუალური ფუნქციის დაქვეითება;
- დარღვევები გულის კუნთის მუშაობაში.
მუცლის ღრუს წონის მომატება შეიძლება გამოწვეული იყოს მემკვიდრეობითი მიდრეკილებით. თუ ბავშვს აქვს წონის ჭარბი წონის მქონე ნათესავები, მაშინ არსებობს იმის ალბათობა, რომ ეს პრობლემა ასევე გავლენას მოახდენს მას დროთა განმავლობაში.
რაც შეეხება მამაკაცებში დაავადების გამომწვევ სხვა ფაქტორებს, ისინი შეიძლება შემდეგი იყოს:
- ფიზიკური უმოქმედობა;
- პრობლემების და სტრესის ჩამორთმევა;
- ჰიპოთირეოზი და სხვა ენდოკრინული დაავადებები;
- ჰორმონების და ნარკოტიკების მიღება.
დროთა განმავლობაში, პათოლოგია ქრონიკულ ფორმაში ვითარდება. ამ შემთხვევაში მკურნალობა ხდება რთულ ამოცანად, რომელიც მოითხოვს განსაკუთრებული ნებისყოფის უნარს.
იმის გამო, რომ სხეულს აღარ შეუძლია შესავალი ენერგიის სწორად განაწილება, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ძალიან მკაცრი დიეტის დადგენასა და რეგულარულ ფიზიკურ დატვირთვას.
მკურნალობის მახასიათებლები
როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, სიმსუქნე თანაბრად საშიშია და შედეგების სხვაობა მინიმალურია. მნიშვნელოვანია მკურნალობის დაწყება ცხოვრების სტილის სრული ცვლილებით.
პრობლემის მოგვარება უნდა დაიწყოს ექიმთან ვიზიტით შემდგომი დიაგნოზით. მკაცრად არის რეკომენდებული, რომ უარი თქვათ ალკოჰოლის მოხმარებაზე მინიმუმ მკურნალობის პერიოდის განმავლობაში და მთლიანად.
ფაქტია, რომ ალკოჰოლი შეიცავს ძალიან მავნე ნივთიერებებს, რომლებიც მნიშვნელოვნად აფერხებენ წონის დაკარგვას, ხოლო ჭარბი მოხმარება იწვევს დეჰიდრატაციას, რაც მთლიანად უკუნაჩვენებია მუწუკების მუცლის ფორმის მქონე ადამიანებისთვის.
დადებითი შედეგი მოგაწვდით:
- დადის სუფთა ჰაერზე (ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გააქტიურებას);
- ოთახის გაშლა, განსაკუთრებით ძილი (აუცილებელია ამის გაკეთება ნებისმიერ ამინდში);
- ძილისა და კვების დაცვა (ძილის რეჟიმის ნორმალიზება ამცირებს სტრესს და ამცირებს კრუნჩხვას);
- რეგულარულად უნდა დაკავდეთ სპორტით (სტანდარტები უნდა დაინიშნოს სპეციალისტის მიერ).
მოწევის დატოვება ასევე დაეხმარება მკურნალობას, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ უმრავლესობას უბრალოდ არ შეუძლია უარი თქვას ამ ჩვევაზე, საჭიროა ამის შემცირება.
ბუნებრივია, დიეტის დაქვეითება ყველა ეტაპის წინაპირობაა, რომლის გარეშეც იგი აუცილებელია, მაგრამ საკვები პროდუქტები მათ შემადგენლობაში უნდა შეიცავდეს:
- ბოჭკოვანი;
- მინერალები;
- ვიტამინები;
- მინიმალური ცხიმი და ნახშირწყლები.
არ არის რეკომენდებული მარტო ქალების მკურნალობა, განსაკუთრებით პირველი კვირის განმავლობაში, რადგან საჭიროა თერაპევტის დახმარება და დახმარება.
გჭირდებათ მესამე მხარის დახმარება დიეტის და ვარჯიშის რეჟიმის დაცვაში. ეს ხელს შეუწყობს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას.
რაც შეეხება სეროტონინს, ასეთი პროდუქტები ხელს შეუწყობს მას ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას:
- ციტრუსის ხილი;
- მარწყვი
- ხმელი ხილი;
- ხაჭო მასები;
- ყველი (მყარი);
- პომიდორი
- სხვა ხილი.
მაგრამ მხოლოდ ერთი დიეტა არ იქნება საკმარისი, თქვენ უნდა ჩაატაროთ სხეულის სრული გამოკვლევა ულტრაბგერით. ეს აუცილებელია იმის გასარკევად, რომელი ორგანოები უკვე დაზარალებულია. ასევე აუცილებელია იცოდეს წნევისა და გულის ფუნქციონირების ცვლილებების დინამიკა. ყველა ეს გამოკვლევა ხელს შეუწყობს მკურნალობის პროგრამის შექმნას, რომელსაც სხეული შეუძლია მოითმენს, იმის გათვალისწინებით, რომ წონის დაკლებისთანავე, განსაკუთრებით გარდამავალი, ის განიცდის კიდევ უფრო მეტ დატვირთვას, და მაინც ეს უკვე მაღალია.
ვიდეო ამბავი დოქტორ მალიშევისაგან - როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს სიმსუქნით?
როგორ გავუმკლავდეთ დაავადებას?
მხოლოდ მე -4 ხარისხის სიმსუქნეს მიაღწიეთ, საჭიროა ოპერაცია. მანამდე, ყველაფრის გადასაწყვეტია კვების და ფიზიკური აქტივობის გათვალისწინებით.
ჭარბი წონის დასამარცხებლად, თქვენ უნდა დააკავშიროთ მკაცრი დიეტა და ვარჯიში. აუცილებელია დაიცვას ყველა სამედიცინო რეკომენდაცია, საფუძვლიანად დაიცვას ყველა სახის დათმობა და ცდუნება, მაგალითად, ზოგჯერ ნამცხვრის ნაჭერი. ეს ერთადერთი გზაა, რომ გაუმკლავდეთ ამ რთულ ამოცანას.
დიეტა და კვების ძირითადი პრინციპები
მსოფლიო მევენეტოლოგების მიერ აღიარებული ყველა კვება ითვალისწინებს უამრავ მსგავს მახასიათებელს, მაგალითად:
- ყოველდღიური დიეტა არ უნდა აღემატებოდეს 2000 კილოკალორიას;
- ცხიმები და ნახშირწყლები ახლოს უნდა იყოს ნულთან (რეკომენდებულია ბოჭკოვანი ჩანაცვლება);
- ცილის მაქსიმალური 400 კკალ (ის გვხვდება თევზი, ხორცი, ქათმის კვერცხები და ა.შ.).
ცილოვან საკვებს აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულზე, ხელს უწყობს შეგრძნების გრძნობის მოპოვებას, ენერგია იხარჯება სათანადო შეწოვაზე. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სხვა დიეტაზე გადასვლა უნდა იყოს გლუვი ისე, რომ სხეულს შეეჩვევა და მოულოდნელი ჩავარდნები არ არის მოულოდნელი ცვლილებების გამო.
სავარაუდო ყოველკვირეული რაციონი
სავარჯიშოების კომპლექტი პრობლემის გადასაჭრელად
ამ სიმსუქნის დროს ფიზიკურ აქტივობას უნდა ჰქონდეს მზარდი ხასიათი. ყოველი შემდგომი ვარჯიშის დროს, დატვირთვა დროში გაიზრდება. ამისათვის თქვენ უნდა მოემზადოთ გონებრივად და მიხვდეთ, რომ ეს ძალიან რთული იქნება.
ჩატარებული კლასები მისცემს სიხარულს და ენერგიის მატებას, მაგრამ ეს ადაპტაციის შემდეგ ხდება. შემდგომში წონა დაიწყება ცოტათი შემცირდეს. სავარჯიშოების შერჩევა ხდება სპეციალისტის მიერ ინდივიდუალურად.
ვიდეო მასალა მამაკაცთა სავარჯიშოების სავარაუდო კომპლექტით:
მარტივი სავარჯიშოების მაგალითია ქალებისთვის:
- 2 წუთიანი გასეირნება ბარძაყისკენ.
- ხელები წელზე, ტორსი მარჯვნივ და მარცხნივ (5-6 გამეორება).
- მდგარ მდგომარეობაში გაშალეთ მკლავები მხრებისკენ და თქვენ უნდა მიაღწიოთ მუხლს თითოეული მკლავის საპირისპიროდ (5-6 გამეორება).
- ხელები ხელმძღვანელის უკანა მხარეს, ბრუნავს მარცხნივ და მარჯვნივ (10 გამეორება).
- აიღეთ ტყუის პოზიცია, ხელები ბარძაყთან, მუხლებზე მოხრილი და გაუწექით მკერდზე (6 ფეხი თითოეული ფეხისთვის).
- სადაზვერვო მდგომარეობაში, თქვენ უნდა ააწყოთ წარმოსახვითი ველოსიპედი (50-100 ჯერ).
- იტყუება, რომ თქვენი ხელები დაიხუროს თქვენი თავის უკან და მიაღწიოს თქვენს მუცელს (აძლიერებს მუცლის კუნთებს).
- იჯექი იატაკზე, ფეხები გასწორდა. გამოიყენეთ თითების თითები (6 გამეორება).
- დგომა, თქვენ უნდა შეისუნთქოთ ჰაერი, ერთდროულად მოიზარდოთ წინდები და, როდესაც ამოისუნთქავთ, ნელა ჩაჯექით ნახევრად კვადრატში.
- 10 კვადრატი საშუალო ტემპით ისე, რომ სუნთქვა არ დაიშალოს.
- მსვლელობა, მუხლები მაღლა.
