საუზმის მაგიდაზე მრავალფეროვნება ყოველთვის კარგია. დილის სუფრაზე მრავალფეროვნების მოყვანის შესანიშნავი შესაძლებლობა არის თქვენი საკუთარი სამზარეულოს გავრცელება თქვენი დაბალი ნახშირბადის პურისთვის. საზღვრები ფანტაზია არ არის, ყველაფერი შესაძლებელია - იქნება ეს დამაკმაყოფილებელი თუ ტკბილი.
თუ საუზმეზე მოგეწონებათ რაიმე გემრიელი და ხილის ჭამა, მაშინ სცადეთ ჩვენი ჟოლოს-ხაჭოს ყველი რატომღაც. ჟოლო-ხაჭო გავრცელებულია ავოკადოს პურით - დაბალ ნახშირწყალთან, ჯანსაღად და ორად მოხარშული.
ახლა კი გისურვებთ სასიამოვნო დროს სამზარეულოს დროს და კარგი დასაწყისი დღისთვის start
ინგრედიენტები
ინგრედიენტები თქვენი გავრცელებისთვის
- 1/2 ავოკადო;
- 100 გრ ჟოლო;
- 200 გრ გახეხილი ხაჭო (მარცვლოვანი ხაჭო);
- ერითრიტოლი 50 გრ ან თქვენი არჩევანის სხვა დამატკბობელი.
ასეთი გავრცელება საჭიროებს ისეთივე დატვირთვას, როგორც ჩვეულებრივ სუფთა პროდუქტებს; მაცივარში მისი შენახვის ვადა დაახლოებით ერთი კვირაა.
კვების ღირებულება
კვების ღირებულებები სავარაუდოა და მითითებულია 100 გ-ზე დაბალი ნახშირბადის პროდუქტზე.
| კკალ | კჯ | ნახშირწყლები | ცხიმები | ციყვი |
| 76 | 317 | 2.2 გ | 4.3 გ | 6,5 გ |
სამზარეულო მეთოდი
1.
გავრცელების მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ახალი ჟოლო და კენკრა, რომლებიც ღრმად გაიყინეს. ვინაიდან ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ახალი ჟოლოს მიღება, გაყინული საკვები მოვა სამაშველოში. და რადგან ის კვლავ მიწით იქნება მიქსერით, გაყინული კენკრა კარგი არჩევანი იქნება.
2.
თუ იყენებთ სუფთა კენკრას, მაშინ კარგად ჩამოიბანეთ ისინი ცივი წყლის ქვეშ და დატოვეთ წყალი. გაყინული ჟოლო საჭიროა მხოლოდ გაჟღენთილი.
3.
ავოკადოს სიგრძეზე გაყავით ორ ნაწილად, ქვის მოსაშორებლად. შემდეგ აიღეთ კოვზი და გამოიყენეთ იგი ავოკადოს ნახევრებიდან ხორცის მოსაშორებლად. რბილობი მაღალ ბლენდერში მოათავსეთ მაღალ ჭიქაში.
ავოკადო ისევ მარტოხელა და მიტოვებული
4.
შემდეგ ჩადეთ ჭიქა ავოკადოს გარეცხილი ან გაჟღენთილი ჟოლო და ერითრიტოლი.
ახლა ოჯახი გაერთიანებულია
5.
ჭიქის შინაარსი დაფქული ბლენდერით გააცხელეთ ერთი წუთის განმავლობაში.
ბლენდერმა მიიღო გარკვეული სამუშაო
6.
გრანულირებული ხაჭო მასა დაამატეთ ჟოლოს-ავოკადოს პიურეს და ყველაფერი აურიეთ კოვზით. ჟოლოს-ხაჭოს გავრცელება მზად არის.
ახლა ჯერ კიდევ ხაჭო ყველია და - გაკეთებულია
7.
თუ მოგწონთ წვრილად დაჭრილი გავრცელება, მაშინ კვლავ შეგიძლიათ გახეხოთ მასა, რომ დაფქულიყოთ დაფქული ხაჭო. ტკბილ კბილს შეუძლია დატკბილოს იგი მეტი ერითრიტოლის დამატებით.
გისურვებთ საჩუქრად.
