ნუშის კრემი სოიოს რძით და ნაღები

მე უბრალოდ მიყვარს რთული იდეები და არაჩვეულებრივი დაბალი რეცეპტების რეცეპტები. ბევრ დაბალ ნახშირწყლოვან დიეტას ყოველთვის აქვთ იგივე რამ საუზმეზე.

დიეტაში, როგორც წესი, არის ხაჭო, კვერცხი, ზოგჯერ პური, რომელსაც აქვს ცილის მაღალი შემცველობა და, საუკეთესო შემთხვევაში, ბოსტნეული. გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი უარს ამბობს ამ მშვენიერ დიეტაზე და იმის გარეშე, რომ დროულად გაეცნონ მას.

თბილი ნუშის კრემი გამოირჩევა კლასიკური საუზმეზე და არის აბსოლუტური ოცნება. სწრაფი მომზადებაა, დიდი ხნის განმავლობაში გაჯერებული saturates და ასე გემრიელია. თუ სოიოს რძე არ გაქვთ, მაშინ მარტივად შეგიძლიათ მისი ჩანაცვლება ნუშის რძით.

სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე კენკრა თბილ ნუშის კრემში, ხოლო 10 წუთში გექნებათ კლასიკური საუზმე.

თუ საუზმეზე რაიმე ცხელი არ ჭამთ, ამ კრემს დესერტის მიღება შეიძლება. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ ის მაღალკალორიულია და, შესაბამისად, დიდი ხნის განმავლობაში შეიწოვება.

ინგრედიენტები

• 300 მლ სოიოს რძე (ან ნუშის);
• 200 გრ მიწისქვეშა ნუში;
• 100 გრ ტკბილი ნაღები;
• ერითრიტის 2 სუფრის კოვზი.

ინგრედიენტების რაოდენობა საკმარისია 4 მსახურებისთვის.

კვების ღირებულება

კვების ღირებულებები სავარაუდოა და მითითებულია 100 გ-ზე დაბალი ნახშირბადის პროდუქტზე.

სამზარეულო მეთოდი

1.

აიღეთ პატარა პანი და აადუღეთ მასში სოიოს ან ნუშის რძე ნაღები და ერითრიტოლი.

2.

მოათავსეთ ღუმელი საშუალო სიცხეზე და დაამატეთ ტაფაში მიწისქვეშა ნუში.

3.

ახლა თქვენ უნდა მოიხარშოთ ნუშის კრემი 5 წუთის განმავლობაში, მუდმივად აურიეთ. თუ ძალიან თხელი აღმოჩნდა, უბრალოდ დაამატეთ რამდენიმე კოვზი მიწისქვეშა ნუში.

4.

კრემი ღუმელიდან ამოიღეთ და ოდნავ გააცხელეთ. სიფრთხილე, ის ნამდვილად ძალიან ცხელია!

5.

ახლა გაანაწილეთ ნაწილებად, როგორც მოგწონთ და სურვილისამებრ აურიეთ ხილი. კენკრა განსაკუთრებით კარგია დაბალი ნახშირბადის დიეტის დროს. 🙂

ეს ყველაფერია! როგორც ხედავთ, მე ბევრს არ დავპირდი. რამდენიმე ინგრედიენტი, სწრაფი სამზარეულო და შესანიშნავი გემო. Bon appetit!