რა ხილის მიღება შეგიძლიათ დიაბეტით, და რომელი არ შეიძლება?

შაქრიანი დიაბეტი არის სერიოზული დაავადება, რომელიც პროვოცირებას ახდენს სხეულის სხვადასხვა სისტემებში ყველა სახის გართულების განვითარებას, თუ ექიმის რეკომენდაციები არ შესრულებულია.

დიაბეტით დაავადებულთა განსაკუთრებული თემაა მათი კვება, განსაკუთრებით ტკბილეულთან დაკავშირებით. და თუ ყველაფერი ნათელია ტკბილეულთან, ნამცხვრებთან და ნამცხვართან ერთად, მაშინ რა უნდა თქვათ ხილზე? ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ვიტამინს, ბოჭკოს. მართლა საჭიროა ამ ყველაფრის მიტოვება? მოდით გაერკვნენ.

ხილი დიაბეტით დაავადებულთათვის - შესაძლებელია თუ არა?

ამ მიზეზით, აუცილებელია მუდმივად მონიტორინგი შეჭამული პროდუქციის ტიპზე, ხარისხზე და რაოდენობებზე, რომელთა ნაწილი მკაცრად აკრძალულია, ზოგიც ნებადართულია მცირე რაოდენობით. არც ისე დიდი ხნის წინ, ექიმებს მიაჩნდათ, რომ ხილი უკუნაჩვენებია დიაბეტით დაავადებულთათვის, მაგრამ ახლა ეს მითი გაიფანტა - ყველა მათგანი საშიში არაა.

რეკომენდებული თანხის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს გლუკოზის დონის მკვეთრი მატება, რაც გავლენას მოახდენს პაციენტის კეთილდღეობაზე ან თუნდაც გამოიწვიოს გართულებები.

ინდექსის ინდიკატორი უნდა იყოს ცნობილი, რათა დადგინდეს, თუ რამდენად სწრაფად ახდენს სხეული ნაყოფებს გლუკოზაში დამუშავებას და შესაძლებელია თუ არა სანელებელი.

დიაბეტით დაავადებულებისთვის ყველაზე შესაფერისია ხილი, რომელსაც აქვს GI 50-ზე ნაკლები, ისინი ასევე იდეალური იქნებიან პაციენტების წონის დაკარგვის დროს. ასევე მისაღები მნიშვნელობებია GI– დან 65 წლამდე პროდუქტები, რაც საშუალო, გარდამავალ მაჩვენებლად ითვლება.

რეკომენდებულია შაქრიანი დიაბეტი

ხილის სარგებელი უდაოა - ვიტამინები, ბოჭკოვანი, კვალი ელემენტები - ეს ყველაფერი ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების მუშაობას, ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის პროცესებს, ნივთიერებების შეწოვას და იმუნიტეტის ნორმალიზებას. და, მიუხედავად იმისა, რამდენად პარადოქსული შეიძლება ჟღერდეს, სისხლში შაქრის ნორმალიზება (ბუნებრივია, თუ გონივრულ ფარგლებში გამოიყენება).

პექტინი ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, რაც დიაბეტით დაავადებულებში დიდად დაავადებულია დაავადებით, ასევე ათავისუფლებს ტოქსინების ორგანიზმს (რადგან შაქარი სიტყვასიტყვით აზიანებს პაციენტის სხეულს. ეს ნიშნავს, რომ პროდუქტების წარმოქმნას).

ახლა მოდით გადავხედოთ დიაბეტით დაავადებულთა ყველაზე შესაფერისი ხილი.

ხილის სახელწოდება	GI (გლიკემიის ინდექსი)100 გრამზე.	XE (პურის ერთეული)1 XE / გრამი
გარგარი	20	1/110
ლიმონი	20	1/270
ქლიავი	22	1/90
გრეიფრუტი	22	1/170
ალუბლის ქლიავი	25	1/140
ვაშლი	30	1/90
მწვანე (ამოუცნობი) ბანანი	30	1/70
მსხალი	33	1/90
ბროწეული	35	1/170
ნექტარინი	35	1/120

ამ ცხრილში ნაჩვენებია TOP-10 ხილი, რომელიც დიაბეტის დროს გარკვეული რაოდენობით შეიძლება იყოს დალეული. თქვენ ხედავთ, რომ მათ ყველას აქვთ მცირე გლიკემიური ინდექსი, ასევე აქვთ პურის ერთეულების მცირე წილი გარკვეული რაოდენობის პროდუქტისთვის.

აკრძალული შაქრიანი დიაბეტი

მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე პროდუქტები გლუკოზაში გადასვლის პროვოცირებას ახდენს, ეს კი გავლენას ახდენს პაციენტების კეთილდღეობაზე, ასევე შეიძლება განვითარდეს მნიშვნელოვანი დარღვევები და გართულებები. ამ ყველაფრის თავიდან ასაცილებლად, დიდი ხნის განმავლობაში გადადება შესაძლებელია სწორი კვების ჭამა, თქვენი დიეტადან გამორიცხვით არაჯანსაღი ხილი. და რა არის ისინი - საშიში ხილი? მოკლედ განვიხილოთ დიაბეტით დაავადებულთა ყველაზე "ცუდი".

ხილის სახელწოდება	GI (გლიკემიის ინდექსი)100 გრამზე.	XE (პურის ერთეული)1 XE / გრამი
ვადები	103	1/15
საზამთრო	70	1/270
ანანასი	68	1/140
ფორთოხალი	65	1/130
ნესვი	65	1/100
ქიშმიშით	65	1/15
მწიფე ბანანი	60	1/70
ხურმა	58	1/70
მანგო	55	1/11
ყურძენი	55	1/70

როგორც ხედავთ, ყველა ამ ხილისა და გამხმარი ხილის არა მხოლოდ მაღალი გლიკემიური მაჩვენებელი აქვს, არამედ მათში ბევრი შეიცავს მცირე რაოდენობის პურის ერთეულებს დაბალი წონის პროდუქტისთვის. ამრიგად, დიაბეტის მქონე პაციენტის დიეტაში მათი გამოყენება არა მხოლოდ მიზანშეწონილი, არამედ საშიშია, ასევე სავსეა ცუდი ჯანმრთელობის და საშიში პირობების გაზრდილი რისკით.

დიაბეტისთვის ხილის შერჩევა

1. უპირველეს ყოვლისა, ნაწილის ზომა - მაშინაც კი, თუ პროდუქტს აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი და მცირე პურის ერთეული, თქვენ არ გჭირდებათ სიხარბე. შეარჩიეთ მცირე ხილი და ერთდროულად ჭამეთ არაუმეტეს 150 გრამი (ნაწილი, რომელიც თქვენს პალმში ჯდება).
2. რა ხილი აირჩიოს დიეტისთვის? რა თქმა უნდა, ისინი სუფთაა და ისინი ყოველთვის კანით არიან, თუ ეს შესაძლებელია (ვაშლი, მსხალი, ნექტარინები და ა.შ.), რათა მაქსიმალურად გამდიდრდეს სხეული ბოჭკოვანი საშუალებით.
3. არ არის რეკომენდებული გამხმარი ხილი, განსაკუთრებით პირველი ტიპის დაავადების მქონე პაციენტებისთვის. ამასთან, დიაბეტით დაავადებულებს, რომელთაც დაავადების მეორე კატეგორიის დაავადება აქვთ, ჯერ კიდევ შეუძლიათ გარკვეული გამხმარი ხილის მიღება, რომლებიც გამხმარის დროს, ოდნავ ზრდის მათ GI- ს. მათ შორისაა:
   • ვაშლი
   • ქლიავი
   • გამხმარი გარგარი;
   • მსხალი

   მაგრამ ლეღვის, თარიღების და ქიშმიშის მიღება მკაცრად უკუნაჩვენებია ყველა კატეგორიის პაციენტისათვის, მათი GI- ს დამუშავების შემდეგ "ძალიან შლის". ასევე სიროფიანი ხილით მოხარშული და მათგან ახლად გაჟღენთილი წვენები მკაცრად აკრძალულია.

4. რაც შეეხება ჯიშს, იგი განსაკუთრებულ როლს არ თამაშობს, თქვენ ირჩევთ ტკბილეულს ან მჟავიანობის მქონე ხილს, რადგან მათი გლიკემიური მნიშვნელობა დაახლოებით იგივეა. ხილის ყიდვისას გაითვალისწინეთ მხოლოდ ის, თუ რამდენად სასარგებლოა ისინი თქვენთვის და რამდენად დაიშვება ისინი თქვენს დიეტაში.

ერთი სიტყვით, დიაბეტი არ არის მიზეზი, რომ დასრულდეს საკუთარი თავი და უარი თქვას გემრიელ საკვებს. საკმარისია გაითვალისწინოთ დიეტაში არსებული ყველა ფაქტორი, დაიცვან თქვენი ჯანმრთელობა და ჩაატაროთ თერაპია დროულად - ეს ყველაფერი საშუალებას მოგცემთ ისიამოვნოთ ცხოვრებით მრავალი წლის განმავლობაში. ჭამე მხოლოდ ჯანმრთელი ხილი და იზრუნე საკუთარ თავზე.