Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
პროდუქტები:
- ჰალიბუტის ფილე - 0.75 კგ;
- მწვანე ხახვის პატარა თაიგული;
- ახალი სოკო - 200 გ;
- პეკინის კომბოსტო - 150 გ;
- ჯანჯაფილის ფესვი - 40 გ;
- ნიორი - 2 კბილი;
- 3 სტადიის. ლ ბუნებრივი სოიოს სოუსი;
- წყალი - 150 მლ;
- სურვილისამებრ pinch წითელი წიწაკა;
- წყვილი cilantro ფილიალი, თუ გსურთ დაამშვენოთ კერძი.
სამზარეულო:
- პირველი საიდუმლოების შესახებ. ორმაგი ქვაბის ბოლოში უნდა იყოს ასახული მწვანე ხახვი (ნახევარი თაიგული). ეს უზრუნველყოფს თევზის განსაკუთრებულ გემოს, წვნიანობას და სინაზეს.
- შემდეგ პროდუქტები ორმაგ ქვაბში ჩაყარეთ ფენებად: დაჭრილი სოკო (თანხის ნახევარი) და თევზი. თევზის ნაჭრებაზე თანაბრად გადაანაწილეთ ჯანჯაფილის ფესვის, დაქუცმაცებული ნივრის (შეგიძლიათ გახეხილი) და წითელი წიწაკის ნაზავი.
- შემდეგი ფენა არის დარჩენილი სოკო, ხახვი და წვრილად დაჭრილი პეკინის კომბოსტო. წვეთი სოიოს სოუსით. საზ 15 - 25 წუთის განმავლობაში, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თევზის ნაჭრების ზომაზე.
გამოდის უგემრიელესი და ძალიან ჯანსაღი კერძის 4 დალაგება. თითოეულს შეიცავს 67 კკალ, 5,15 გრ ცილა, 4 * გრ ცხიმი, 3 გრ ნახშირწყლები.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
