დიაბეტის შესახებ სატელევიზიო შოუში "იცხოვრე ჯანმრთელად!" ელენა მალიშევასთან

შაქრიანი დიაბეტი თანამედროვე საზოგადოების გადაუდებელი პრობლემაა.

დაავადება არღვევს სხეულის ყველა მნიშვნელოვან ფუნქციას, რაც იწვევს უამრავ გართულებას, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

მაგრამ სწორი მიდგომით და დიეტის დაცვით, შეგიძლიათ ნორმალურად იცხოვროთ ამ პათოლოგიით.

რას ამბობს მალიშევა დიაბეტის შესახებ პროგრამაში "ცოცხალი ჯანმრთელი" (რატომ ვითარდება პათოლოგია, არის თუ არა გამოჯანმრთელების შანსი და როგორ ჭამა), მოგვითხრობს სტატიაში.

რატომ ვითარდება დიაბეტი?

დიაბეტის მიზეზები ბევრია. და ყველა მათგანი ემყარება იმ ფაქტს, რომ პანკრეასი არ წარმოქმნის ინსულინს საჭირო ოდენობით, ან ღვიძლს ვერ ახერხებს გლუკოზის ათვისება სათანადო ოდენობით. შედეგად, სისხლში შაქარი იმატებს, მეტაბოლიზმი დარღვეულია.

თავის გადაცემებში მალიშევი დიაბეტის შესახებ ბევრ სასარგებლო ნივთს მოგვითხრობს. მათ შორის ყურადღება ეთმობა ამ პათოლოგიის ნიშნებს. ყოველივე ამის შემდეგ, დაავადების დროულად დადგენით და მკურნალობის დაწყებით, თქვენ გამოჯანმრთელების დიდი შანსი გაქვთ.

დიაბეტი ვითარდება:

• სიმსუქნე. მათ, ვისაც აქვთ წონაში წონის პრობლემა, რისკის ქვეშ არიან. თუ სხეულის წონა აღემატება ნორმას 20% -ით, პათოლოგიის განვითარების ალბათობა 30% -ია. და თუ ჭარბი წონაა 50%, ადამიანს შეუძლია დაავადდეს 70% შემთხვევაში. ასევე, ნორმალური მასის მქონე მოსახლეობის დაახლოებით 8% მგრძნობიარეა დიაბეტით;
• ქრონიკული დაღლილობა. ამ მდგომარეობაში გლუკოზის საკმარისი რაოდენობა არ შედის კუნთებსა და ტვინში, რის გამოც აღინიშნება lethargy და ძილი;
• შოკი, მნიშვნელოვანი პანკრეასის დაზიანება;
• მუდმივი შიმშილი. ჭარბი წონა ორგანიზმის სასარგებლო ნივთიერებებით გაჯერების შემაფერხებელია. ბევრი საკვების ჭამაც კი, ადამიანი აგრძელებს შიმშილის გრძნობას. და overeating ქმნის დატვირთვა პანკრეასის. დიაბეტის განვითარების რისკი იზრდება;
• ჰორმონალური და ენდოკრინული დარღვევები. მაგალითად, ფეიქრომოციტომთან, ალდოსტერონიზმთან, კუშინგის სინდრომთან;
• გარკვეული მედიკამენტების მიღება (ანტიჰიპერტენზიული საშუალებები, გლუკოკორტიკოიდები, შარდმდენების ზოგიერთი ტიპი);
• მემკვიდრეობითი მიდრეკილება. თუ ორივე მშობელს აქვს დიაბეტი, შემთხვევათა 60% -ში ბავშვი ასევე შეიძლება დაავადდეს. თუ მხოლოდ ერთ მშობელს აქვს დიაბეტი, ბავშვებში პათოლოგიის რისკი 30% -ია. მემკვიდრეობა აიხსნება ენდოგენური ენკეფალინის მიმართ მაღალი მგრძნობელობით, რაც ასტიმულირებს ინსულინის აქტიურ წარმოებას;
• ვირუსული ინფექციები (ქორწინება, ჰეპატიტი, ყბაყურა ან წითურა) გენეტიკურ მიდრეკილებასთან ერთად;
• ჰიპერტენზია.

ასაკთან ერთად, დაავადების განვითარების ალბათობა იზრდება.

45 წელზე მეტი ასაკის ადამიანი მიდრეკილია დიაბეტისკენ.

ხშირად, რამდენიმე მიზეზი იწვევს პათოლოგიის გამოჩენას. მაგალითად, ჭარბი წონა, ასაკი და მემკვიდრეობა.

სტატისტიკის თანახმად, ქვეყნის მთლიანი მოსახლეობის დაახლოებით 6% დიაბეტითაა დაავადებული. ეს არის ოფიციალური მონაცემები. რეალური თანხა გაცილებით დიდია. ყოველივე ამის შემდეგ, ცნობილია, რომ მეორე ტიპის დაავადება ხშირად ვითარდება ლატენტური ფორმით, მიმდინარეობს თითქმის იმპერიული ნიშნით ან არის ასიმპტომური.

დიაბეტი სერიოზული დაავადებაა. თუ სისხლში შაქარი სტაბილურად მაღალია, ინსულტის რისკი, მიოკარდიუმის ინფარქტი იზრდება 6 ჯერ. დიაბეტით დაავადებულთა 50% -ზე მეტი იღუპება ნეფროპათიის, ფეხის ანგიოპათიისგან. ყოველწლიურად, 1000 000-ზე მეტი პაციენტი ფეხის გარეშე რჩება, ხოლო დაახლოებით 700 000 პაციენტს, რომელთაც დიაბეტური კატარული დაავადება აქვთ, დიაგნოზირებულია, სრულად კარგავენ მხედველობას.

რა არის ნორმალური სისხლში გლუკოზა?

გლუკოზის დონის განსაზღვრა სახლში მარტივია. ამისათვის, აფთიაქმა უნდა შეიძინოს სპეციალური მოწყობილობა - გლუკომეტრი.

პაციენტებს, რომლებიც რეგისტრირებულნი არიან, ექიმებს ესწრებიან, პერიოდულად ინიშნება ლაბორატორიაში შაქრის სისხლის ტესტირებისთვის.

ნორმა ითვლება ინდიკატორად დიაპაზონში 3.5-დან 5.5-მდე. მთავარია, რომ დონე არ უნდა იყოს დაბალი, ვიდრე 2.5, რადგან გლუკოზა კვებავს ადამიანის ტვინზე. და ამ ნივთიერების ძლიერი ვარდნით, ჰიპოგლიკემია ხდება, რაც უარყოფითად მოქმედებს ტვინის აქტივობაზე, ნერვულ სისტემაზე.

შაქრიანი დიაბეტის შესახებ მალიშევის პროგრამაში ნათქვამია, რომ სისხლში გლუკოზის მერყეობა ასევე საშიშია. ეს იწვევს სისხლძარღვთა კედლების განადგურებას. ქოლესტერინი შემოდის დაზარალებულ ადგილებში, ათეროსკლეროზული დაფების ფორმები, რაც იწვევს გართულებებს.

როგორ ვჭამოთ?

დიაბეტით დაავადებულთა დაახლოებით 90% ასაკოვანი ადამიანია. ამ შემთხვევაში, დაავადება თანდაყოლილი არ არის, მაგრამ არის შეძენილი.

ხშირად ახალგაზრდებში პათოლოგია არსებობს. განვითარების ხშირი მიზეზია მოწამვლა და malnutrition.

პანკრეასის დაზიანების საწყის ეტაპზე, მრავალი წლის განმავლობაში შეგიძლიათ გააკეთოთ შაქრის შემცირების ტაბლეტების გარეშე.

Live ჯანმრთელებში, დიაბეტი განიხილება, როგორც დაავადება, რომელიც მოითხოვს სპეციალურ მიდგომას. ბრძოლის ერთ-ერთი მთავარი პრინციპია თერაპიული დიეტის დაცვა. მხოლოდ ჯანსაღი საკვების ჭამა და საკუთარი თავის ჯანსაღი კვების შეზღუდვა, ადამიანს დიდი შანსი აქვს გაუმკლავდეს პათოლოგიას.

მაშინაც კი, თუ ადამიანს ყოველდღიურად ჭირდება აბების მიღება, ინსულინის ინექციები, კვება სწორი უნდა იყოს. შაქრის მომატებული დონის გათვალისწინებით, აუცილებელია განთავისუფლდეს კუჭქვეშა ჯირკვალზე დატვირთვა, რაც პასუხისმგებელია ინსულინის წარმოებაზე. როგორც პროგრამაში "იცხოვრე ჯანმრთელად", ნათქვამია, რომ ინსულინდამოკიდებულ პაციენტებში დიაბეტი სწრაფად შეიძლება გადალახოს დიეტის არჩევის გზით.

მალიშევის რეკომენდებული დიეტა დიაბეტისთვის, ეფუძნება შემდეგ პრინციპებს:

• გაზიანი სასმელების, წვენების შენახვისა და სხვა ფერადი წყლის უარი, რომელშიც არის საღებავები და კონსერვანტები;
• გამონაკლისი ტკბილეულის მენიუდან. აკრძალულია ფუნთუშები, ნაყინი, საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილეული და სხვა პროდუქტები, რომლებიც ხასიათდება მაღალი გლიკემიური ინდექსით;
• მენიუში უნდა შეიცავდეს ისპანახი, ჭარხალი, ბროკოლი, წითელი ხორცი. ყველა ეს პროდუქტი შეიცავს ლიპოის მჟავას, რაც დადებით გავლენას ახდენს პანკრეასის ფუნქციონირებაზე;
• იმისათვის, რომ ორგანიზმი გაამდიდროს სასარგებლო კვალი ელემენტებით და ვიტამინებით, რეკომენდებულია დიდი რაოდენობით ბოსტნეულის, აგრეთვე მწვანილისა და ნაყოფიერი ხილის მოხმარება. ისინი ხელს უწყობენ შინაგანი ორგანოების ტონს და ეფექტურად ამცირებენ სისხლში გლუკოზის რაოდენობას;
• აუცილებელია ჭამა მკაცრად დროულად მცირე ნაწილის დასაკმაყოფილებლად;
• მენიუში ნახშირწყლების რაოდენობა შეზღუდეთ. არსებობს სპეციალური მაგიდა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სწორად გამოთვალოთ ნახშირწყლების სიჩქარე დღეში დიაბეტისთვის;
• მიზანშეწონილია პროდუქტების დაქვემდებარება მინიმალური სითბოს მკურნალობისთვის.

მაგრამ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით, წამლების დოზა შეიძლება შემცირდეს. მკურნალობის რეჟიმი რეგულირდება ექიმის მიერ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეულის დაზიანების რისკი არსებობს.

ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულებს სჭირდებათ მკაცრად გააკონტროლონ საკვების გლიკემიური ინდექსი. ნახშირწყლები სწრაფად და ნელა ასუფთავებენ.

სწრაფად შეიცავს საკონდიტრო ნაწარმს, საკონდიტრო ნაწარმს, ტკბილეულს. მათი მოხმარებისას, ინსულინის მკვეთრი გათავისუფლება ხდება, გლუკოზის დონე კრიტიკულ დონეზე იზრდება.

ამიტომ, ელენა მალიშევა გვირჩევს, სრულად გამორიცხოს მაღალი კალორიული საკვები დიეტადან. ნელი ნახშირწყლები სხეულის თანდათანობით შეიწოვება, შესაბამისად, არ იწვევს შაქრის მკვეთრ მატებას. სხვადასხვა მარცვლეულით ისარგებლებს დიაბეტით დაავადებულ პაციენტებს.

შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული მენიუს ნიმუში:

• საუზმე 8 საათამდე. უცხიმო ხაჭოს, შვრიის ან კეფირის შემადგენლობაში შედის;
• საჭმლის. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მოხარშულ ბოსტნეულს ან არარსებულ ხილს;
• ლანჩი 12 საათზე. მენიუში შედის მოხარშული მჭლე ხორცი, თევზი. როგორც გვერდითი კერძი - ბოსტნეული. მარილის რაოდენობა და სუნელი მინიმალური უნდა იყოს. ნებადართულია ცოტა ზეითუნის ზეთის დამატება;
• საჭმლის. ჭიქა რძე ან კეფირი;
• სადილი 19 საათამდე. მნიშვნელოვანია, რომ კერძი მსუბუქი იყოს. მაგალითად, შესაფერისია ბოსტნეულის სალათი ან რძე.

სხვა კვება, მალიშევის დიეტის დიაბეტის დროს სმის მიღება არ არის მისაღები. თუ სასტიკად იტანჯებით შიმშილით, შეგიძლიათ მიირთვათ პატარა სენდვიჩი კიტრით და მწვანილებით ან ერთი ხილით. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ საკმარისი წყალი. თქვენი შიმშილის სწრაფად დასაკმაყოფილებლად და overeating რისკის შესამცირებლად, ჭამის წინ უნდა დალიოთ ცოტა სითხე. შემდეგ სხეული უფრო სწრაფად გაჯერდება.

დაკავშირებული ვიდეოები

სატელევიზიო შოუ "Live Great!" ელენა მალიშევასთან დიაბეტის შესახებ:

ამრიგად, პროგრამაში "ცოცხალი ჯანმრთელი" ელენა მალიშევასთან დიაბეტის შესახებ, ნათქვამია, რომ დაავადება ხდება მავნე პროდუქტების ბოროტად გამოყენების შედეგად, რასაც წამყვანი ცხოვრების წესი აქვს. ცუდი ჩვევების უარყოფა, დიეტის გადახედვა, რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება, არსებობს შანსი, რომ თავიდან აიცილონ დიაბეტი. მაშინაც კი, თუ დაავადება გამოჩნდა, შესაძლებელია სრული ცხოვრებით ცხოვრება. მთავარია, დაიცვან გარკვეული რეკომენდაციები და მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა.