გესტაციური დიაბეტი არის მეტაბოლური აშლილობა ორსულთა ორგანიზმში. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ასეთი აშლილობა დიაგნოზირებულია გესტაციის შემთხვევების 5% -ში. გესტაციური დიაბეტი მოითხოვს სპეციალურ მონიტორინგს დამსწრე ექიმის მიერ, რადგან ეს შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს სერიოზული გართულებების განვითარებამდე.
გესტაციური დიაბეტით დაავადებული ორსულთათვის დიეტამ შეიძლება მინიმუმამდე დაიყვანოს დაავადების უარყოფითი შედეგები.. ეს საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ სისხლში შაქარი და გააუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი.
სათანადო კვების აუცილებლობის უგულებელყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის დაზიანება მშობიარობის დროს, მისი ნერვული, ჩონჩხის სისტემის არასაკმარისი განვითარება და შინაგანი ორგანოების ფორმირების არარსებობა.
ვის სჭირდება დიეტა?
ორსული ქალების გესტაციური დიაბეტისთვის დიეტამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს გესტაციის დროს მეტაბოლური დარღვევების რისკი. სათანადო კვების დახმარებით, თქვენ შეძლებთ მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, რათა ბავშვმა შეძლოს ნორმალურად და სრულად განვითარება.
გაითვალისწინეთ, რომ გესტაციური დიაბეტის დიეტა არ იძლევა 100% გარანტიას არასასურველი ეფექტებისგან.
დაიცვან თავისი პრინციპები ქალები, რომლებიც:
- ორსულობის წინ ჭარბი წონა;
- მშობლიური ამერიკელი, ესპანური და აზიური - ამ ეთნიკურ ჯგუფებს აქვთ ბევრად უფრო მაღალი რისკი გლუკოზის ნეგატიური ეფექტების შესახებ გესტაციაზე;
- შარდში გლუკოზის მომატებული დონე;
- იტანჯება ნაყოფის ძალიან ბევრი წყლიდან;
- წინა ორსულობის დროს დიდი ნაყოფი დაიბადა;
- აქვთ გლუკოზის ტოლერანტობის დაქვეითება;
- აქვს გენეტიკური და მემკვიდრეობითი მიდრეკილება;
- ადრე შეეძინა მკვდარი ნაყოფი;
- გესტაციური დიაბეტის დიაგნოზი ჰქონდა წინა ორსულებში.
ძირითადი კვება
ძალიან მნიშვნელოვანია მუდმივად დაიცვან შემდეგი წესები, რაც არ დაუშვებს სერიოზული გართულებების განვითარებას:
- თქვენ უნდა ჭამა მინიმუმ 5-6 ჯერ დღეში. ამავე დროს, 3 კერძები უნდა იყოს მთავარი, ხოლო დანარჩენი საჭმლის საჭმელად ემსახურება.
- შეეცადეთ უარი თქვათ ტკბილეულში, კარტოფილებში, pastries- ში ნაპოვნი მსუბუქი ნახშირწყლები.
- სრულად გამორიცხეთ დამუშავებული საკვები დიეტადან.
- შეეცადეთ უზრუნველყოთ დიეტის ქიმიური შემადგენლობა შემდეგი: 40% - რთული ნახშირწყლები, 30 - ჯანმრთელი ცხიმები, 30 - ცილები.
- დარწმუნდით, რომ ყოველ სხდომაზე ჭამთ ახალი ბოსტნეული და ხილი - ისინი ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას.
- ჭამიდან 2 საათის შემდეგ შეამოწმეთ სისხლში გლუკოზა.
გამოთვალეთ თქვენი ინდივიდუალური კალორიების საჭიროებები: საჭიროა დაახლოებით 30 კკალ წონაზე თითო კილოგრამი.
გაითვალისწინეთ, რომ ორსულობის დროს წონის მომატება ნორმალურია. საშუალოდ, ქალებს უმატებენ დაახლოებით 10-15 კილოგრამს. ამ მიზეზით, ყოველდღიური კალორიების მიღება დღეში შეიძლება დროდადრო შეიცვალოს.
შეეცადეთ გაზარდოთ მთელი მარცვლეულის, ბოჭკოვანი და სხვა სასარგებლო კომპონენტები საკვებში. ეს კომპონენტები დადებითად მოქმედებს გესტაციური შაქრიანი დიაბეტის მქონე ქალების მდგომარეობაზე, ისინი ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.
დიეტის ქიმიური შემადგენლობა
გესტაციურ დიაბეტში განსაკუთრებული მნიშვნელობისაა ორსული ქალის დიეტის ქიმიური შემადგენლობა. მან უნდა მოიხმაროს რაც შეიძლება მეტი რძის პროდუქტი, რომელიც ორგანიზმს კალციუმით და კალიუმით ავსებს, აუცილებელია ნაყოფის ფორმირებისთვის. თუ ამ კვალი ელემენტები დიეტაში არ არის საკმარისი, ინიშნება სპეციალური მედიკამენტები. ორსულმა ქალებმა უნდა მიიღონ მინიმუმ 1200 მგ კალციუმი დღეში.
გესტაციური დიაბეტით დაავადებული ქალების დიეტაში მნიშვნელოვანი როლი აქვს რკინას, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლის ქიმიურ შემადგენლობაზე. ამის გარეშე შეიძლება განვითარდეს ანემია, რაც იწვევს ჟანგბადის შიმშილს. ამ ელემენტების დეფიციტის შესამცირებლად საჭიროა რაც შეიძლება მეტი ხორცი, თევზი, ქათმის კვერცხი და მწვანილი.
ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს ვიტამინი C, რომელიც მდიდარია ყველა ციტრუსის ხილით, ასევე პომიდორით და ყვავილოვანი კომბოსტო. ეს ელემენტი პასუხისმგებელია სხეულის იმუნური შესაძლებლობებისთვის.
ორსული ქალებისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავის ყოველდღიური დოზა, რომელიც გვხვდება ბოსტნეულსა და ხილში, სალათებსა და ხბოს ხორციში. ამ ელემენტის გარეშე, მას შეუძლია განავითაროს კუნთების ტკივილი და მუდმივი სისუსტე. რეგულარულად მოიხმარეთ A ვიტამინს, რომელიც გვხვდება ნესვი, ისპანახი და კარტოფილი.
გესტაციური დიაბეტის მქონე ქალისთვის მკაცრად იკრძალება ალკოჰოლის შემცველი სასმელების სრულად მიტოვება. ასევე ჩამოიშალოს კოფეინი და რძის შოკოლადი, რადგან ეს ნივთიერება ასევე მასშია წარმოდგენილი. აუცილებელია შაქრის რაოდენობის შეზღუდვა, ის შეიძლება შეიცვალოს ასპარტამით. აბსოლუტური აკრძალვის ქვეშ, საქკარინი, რომელსაც უკიდურესად უარყოფითი გავლენა აქვს საშვილოსნოში ნაყოფის განვითარებაზე.
რა უნდა იყოს საკვები გესტაციური დიაბეტისთვის?
ორსულ ქალებში დიაბეტისთვის კვება უნდა იყოს მკვებავი, ღირებული და დაბალანსებული.
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია მთლიანად უარი თქვას ნაყინის, შაქრის, თაფლის, მურაბების და კონსერვების, ქარხნის ხილის წვენების, ნამცხვრების, pastries, ყურძნის, ბანანის, ლეღვის და თარიღების, გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელების გამოყენებას.
ასევე, გესტაციის დროს, შეეცადეთ უარი თქვან ბრინჯისა და სემოლინის ფაფაზე, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს. არ მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს დამატკბობლებს. ასევე აუცილებელია შეიზღუდოს ცხოველური ცხიმების და მაკარონების რაოდენობა გამძლე ხორბლისგან.
| რა ვჭამო? | რა არ ჭამა? |
| უხეში ფქვილის გამომცხვარი ყველა სახის ბოსტნეული პარკოსნები და სოკოები მარცვლეული ქათმის კვერცხები უცხიმო ხორცი, თევზი და ქათამი ხილი, გარდა ბანანი და ყურძენი რძის პროდუქტები მცენარეული ცხიმები კომპოტები, ხილის სასმელები, ჟელე | ცხიმოვანი ხორცი: ხბოს, ცხვრის, კურდღლის შემწვარი კარტოფილი შემწვარი ქათმის კვერცხები მდიდარი სუპები სემოლინა და ბრინჯის ფაფა ცხიმოვანი რძის პროდუქტები ცხოველური ცხიმები გაზიანი სასმელები ალკოჰოლური სასმელები რძის შოკოლადი ნამცხვრები, კარაქის საცხობი |
სწორი მიდგომით, ორსულ ქალებში გესტაციური დიაბეტისთვის საჭირო დიეტამ შეიძლება სისხლში გლუკოზის დონის ნორმალიზება. ეს დადებითად მოქმედებს განვითარებადი ნაყოფისა და დედის ჯანმრთელობაზე. შეეცადეთ მუდმივად დაიცვან სათანადო კვების პრინციპები, ეს დაგეხმარებათ აჯანსაღოთ და ჯანმრთელი ბავშვი გააჩინოთ.
კვების რეკომენდაციები
თუ ექიმმა გესტაციური დიაბეტი გამოგიცვალათ, ჯერ უნდა დანიშნოთ სპეციალური დიეტა.
სათანადო და დაბალანსებული კვება ხელს შეუწყობს მეტაბოლური დარღვევების შედეგების შემცირებას. გარდა ამისა, ეს ხელს შეუწყობს სხეულის წონის ნორმალიზებას, რაც შეიძლება სწრაფად გაიზარდოს შეცვლილი ჰორმონალური ფონის გამო.
გაითვალისწინეთ, რომ ბავშვმა არ უნდა განიცადოს საკვები ნივთიერებების და კალორიების დეფიციტი, ამიტომ დიეტაში ნებისმიერი ცვლილება უნდა განიხილოს ექიმთან.
ასევე აუცილებელია დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:
- ჭამეთ მცირე ნაწილში - ასე ორგანიზმს გაუადვილდება საჭმლის მონელება. ის ასევე ნაკლებ ხარჯავს ამ ენერგიას. ნუ მიირთმევთ მძიმე კერძებს ღამით, უმჯობესია დატოვოთ ისინი ლანჩზე.
- შეეცადეთ მთლიანად მიატოვოთ ცხიმოვანი, შემწვარი, მაღალკალორიული და სხვა უსარგებლო საკვები.
- თვალყური ადევნეთ მოხმარებული ხილის რაოდენობას - მათ ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით გლუკოზა, რამაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს დიაბეტის კურსზე.
- შეეცადეთ ჭამა მცირე ტკბილი მცირე რაოდენობით, გაღვიძებისთანავე, დილის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად. ეს ხელს შეუწყობს პანკრეასის ინსულინის წარმოების გაძლიერებას.
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი დიეტა უნდა იყოს არაუმეტეს 10% გაჯერებული ცხიმები, რაც ღვიძლს უფრო აქტიურად იმუშავებს. ამ მიზეზით შეზღუდავთ ძროხის, ხბოს, თევზის და ფრინველის რაოდენობა თქვენს დიეტაში.
- ასევე, თქვენი ყველა კერძები უნდა იყოს გამომცხვარი, მოხარშული ან ჩაშუშული - არავითარ შემთხვევაში არ გახუროთ.
- შეეცადეთ საჭმელი მოხარშოთ წყალში ან ზეითუნის ზეთში, ამიტომ მნიშვნელოვნად შეამცირებთ მოხმარებული კანცეროგენებისა და ცუდი ქოლესტერინის რაოდენობას.
- შეეცადეთ მოიხმაროთ რაც შეიძლება მეტი ბოჭკოვანი.
- უარი თქვით სწრაფი კვების და მოხერხებულობის საკვებზე.
- დღეში დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე, ეს დადებითად იმოქმედებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე.
მთლიანად ჩამოიბანეთ ცხოველური ცხიმები: კარაქი, მარგარინი, არაჟანი. ასევე აუცილებელია თქვენს დიეტაში შემცირებული სოუსების და თესლების რაოდენობა. - შეზღუდვების გარეშე, შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ბოსტნეული. ისინი ასევე საუკეთესოდ იყენებენ საჭმლის საჭმელად.
- მკაცრად აკრძალულია ალკოჰოლური სასმელების დალევა, რადგან ისინი დიდი რაოდენობით შაქარს შეიცავს. ასევე, ალკოჰოლს აქვს ბევრი კალორია.
რეგულარულად გაიარეთ სისხლის ტესტი მიკრო და მაკრო ელემენტების რაოდენობისთვის. ეს ხელს შეუწყობს სისხლში სასარგებლო ელემენტების კონცენტრაციის კონტროლს, რაც აუცილებელია სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
ინსულინი ინიშნება ექსკლუზიურად ინექციით. ამ ცილის ტაბლეტის ფორმა არ არსებობს, რადგან საყლაპავში შესვლის შემდეგ ის მთლიანად დაიშლება. ასევე აუცილებელია პირადი ჰიგიენის ყველა წესის გათვალისწინება.
სისხლში შაქრის დონის მომატების გამო, კანის ნორმალური მდგომარეობა განადგურებულია, რის გამოც ადამიანს ხვდება სოკოების ხშირი გაღიზიანება და გამწვავება.
დიაბეტის შედეგები ორსულობაზე
შაქრიანი დიაბეტი, რომელიც ორსულობის დროს ვითარდება, საკმაოდ საშიში მოვლენაა. სისხლში გლუკოზის კონცენტრაციის გაზრდის გამო, ნაყოფში სერიოზული გართულებების რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება. შაქარი პლაცენტაში ძალიან სწრაფად გადის, რაც უარყოფით შედეგებს აძლევს პატარას.
ასევე, გლუკოზის შემწყნარებლობის ფონზე, შეიძლება აღინიშნოს მაკროსომია - ფენომენი, რომლის დროსაც ბავშვი აღწევს საკმაოდ დიდ ზომას: მისი თავი ნორმალური რჩება, მხრის სახსრები და სხეული ზომით მნიშვნელოვნად იზრდება.
ეს უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს ორსულობის მთელ კურსზე, რამაც შეიძლება სერიოზული გართულებები გამოიწვიოს. შინაგანი ორგანოების და ტვინის განუვითარებლობის ალბათობა დიდია.
ამ შემთხვევაში, ექიმი აკეთებს ყველაფერს, რაც შესაძლებელია ნაადრევი დაბადების განვითარებისთვის. ეს დადებითად მოქმედებს არამარტო ბავშვზე, არამედ თავად დედზეც. გაითვალისწინეთ, რომ ამის შემდეგ, ბავშვი მნიშვნელოვნად ზრდის მშობიარობის შემდგომი სიყვითლის განვითარების ალბათობას, რაც ზრდის მომავალში დიაბეტის განვითარების ალბათობას.
ზოგადი რეკომენდაციები
გესტაციური დიაბეტი საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც ყოველწლიურად უფრო და უფრო აქტუალური ხდება. ბევრი ქალი, რომელსაც არასდროს ჰქონია პრობლემები გლუკოზის დონესთან, განიცდის მეტაბოლურ დარღვევებს გესტაციის დროს.
ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაცია მკაცრად გირჩევთ ამ მითითებების დაცვას:
თვალყური ადევნეთ თქვენს დიეტებში ცილების, ნახშირწყლების და ცხიმების თანაფარდობას;- ჭამა უამრავი ცხოველი საკვები;
- უარი თქვით სწრაფი ნახშირწყლებიდან;
- შეინარჩუნეთ დაბალი ნახშირბადის დიეტა
- უარი თქვან მავნე პროდუქტებზე: საცხობი, ტკბილეული, სწრაფი კვება და მოხერხებული საკვები;
- კრძალავს თავს ალკოჰოლური სასმელები.
თვალყური ადევნეთ თქვენს დიეტებში ცილების, ნახშირწყლების და ცხიმების თანაფარდობას;
