ბევრი პაციენტი, რომლებიც განიცდიან დეფიციტს გლუკოზის შემცველობაში, აინტერესებთ კითხვა, რომელი საკვები ამცირებს სისხლში შაქარს.
სიაში შედის სხვადასხვა პროდუქტი, დაწყებული ბოსტნეულიდან მარცვლეულით. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ კონკრეტული პროდუქტის შემადგენლობას აქვს მინიმალური გლუკოზა და ფრუქტოზა.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დიეტადან გლუკოზის მთლიანად აღმოფხვრა საშიშია. ის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის, გლუკოზა არის ენერგიის წყარო და საშუალებას აძლევს ადამიანს აქტიურად გადაადგილდეს და წარმართოს ნაცნობი ცხოვრების წესი.
თუ ნახშირწყლები ძალიან ბევრია, მაშინ ეს შეიძლება ძალიან მავნე იყოს ჯანმრთელობისთვის. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია სისხლში შაქრის სწორად შემცირება. ექსცესები შეიტანება სისხლძარღვთა კედელზე და უარყოფითად იმოქმედებს თითქმის ყველა შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე.
უნდა გვახსოვდეს - სხეულის ფუნქციონირების ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებების მთელი კომპლექსის განვითარება:
- ჰიპერტენზია
- სიმსუქნე
- სხეულის სოკოვანი ინფექცია;
- აპენდიციტი
- ჰორმონალური ცვლილებები;
- კარიესი;
- ქოლელითიაზი;
- შაქრიანი დიაბეტი;
- თირკმლის უკმარისობა;
- ცვლილებები ღვიძლში და მრავალი სხვა.
ძნელი არ არის დასკვნის გაკეთება, რომ მსგავსი დიაგნოზის მქონე პაციენტებმა რეგულარულად უნდა მიიღონ შაქრის შემამცირებელი მედიკამენტები, რაც დაეხმარება მათ სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.
სისხლში შაქრის შემცირების გზები
სანამ ისაუბრებთ იმაზე, თუ რომელი სისხლში შაქრის შემამცირებელი სპეციფიკური საკვები უნდა გამოიყენოს ამ დიაგნოზის მქონე პაციენტებისთვის, უნდა დაზუსტდეს, რომ სისხლში ძალიან გლუკოზამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის იმუნური სისტემის ფუნქციონირების დაცვა. ამ პრობლემის მქონე პაციენტები ხშირად განიცდიან სხვადასხვა ვირუსულ ინფექციებს. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა, რომლებმაც მთელი მსოფლიოს ექსპერტებმა ჩაატარეს, აჩვენა, რომ დიაბეტით დაავადებული ადამიანები რამდენჯერმე უფრო მეტხანს არიან, ვიდრე მათ, ვისაც ასეთი დიაგნოზი არ აქვს, რომ განიცდიან მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები და სოკოვანი და ვირუსული ინფექციები.
შაქრის ნორმალიზებისთვის, ყოველთვის არ არის საკმარისი მხოლოდ დიეტის შეცვლა ან ყოველდღიური რეჟიმის შეცვლა. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმის მიერ დანიშნული ყველა მედიკამენტის მიღება და რეგულარულად გაზომოთ თქვენი გლუკოზის დონე. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თანმდევი ქრონიკული დაავადებების დროული დიაგნოზი ხელს შეუწყობს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის სერიოზული შედეგების თავიდან აცილებას.
სისხლში შაქრის ნორმალიზებისთვის აუცილებელია მკურნალობის ყოვლისმომცველი მიახლოება. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აუცილებელია დაიცვან სპეციალისტების ყველა რეკომენდაცია, რომლებიც ეხება არა მხოლოდ შესაბამისი მედიკამენტების მიღებას, არამედ შესაბამისი დიეტის დაცვას და გარკვეულ ფიზიკურ დატვირთვას.
კარგი კვების წესები
თუ ჩვენ ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რომელი მეთოდი სწრაფად და ეფექტურად ახდენს სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას, მაშინ ეს არის წამალი. მაგრამ, თუ მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ თქვენი სხეულის მაქსიმალურად უსაფრთხოდ მხარდაჭერა, მაშინ დიეტა უნდა შეცვალოთ.
ძალიან მნიშვნელოვანია აირჩიოთ საკვები, რომელიც არ შეიცავს შაქარს. აუცილებელია მკაცრად მონიტორინგი, თუ რა გლიკემიური ინდექსის აქვს კონკრეტული პროდუქტი; ამ მაჩვენებლის მიხედვით, ყველა პროდუქტი იყოფა სამ მთავარ ჯგუფად. კერძოდ:
- მაღალი GI პროდუქტით;
- საშუალო დონის მქონე;
- დაბალი განაკვეთებით.
პირველ პუნქტში შედის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს არაუმეტეს 50 კკალს. ეს შეიძლება იყოს ტკბილეული, მაფინი შაქრით, ნამცხვრებით ან თითქმის ყველა საკონდიტრო ნაწარმით. ეს GI მაჩვენებელი ასევე გვხვდება ცხიმოვან ხორცში, ალკოჰოლურ სასმელებში, ნებისმიერი სახის მარცვლეულში, ფქვილის პროდუქტებში, მოხერხებულ საკვებში და სხვა ბევრ პროდუქტებში. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მთელი სწრაფი კვების სამზარეულო ამ სიაში.
მეორე ტიპის საკვები მოიცავს 50-დან 50 კკალამდე. ეს მოიცავს გარკვეული ჯიშის მარცვლეულს - ქერი, ქერი ან წიწიბურა მაკარონი, ქატო და წითელი ღვინო. ასევე შედის მრავალი ხილი კენკრით.
რაც შეეხება ბოლო წერტილს, დაბალი GI პროდუქტები შეიცავს 10-დან 40 ერთეულს. ეს არის დიეტური ხორცი, ნებისმიერი ბოსტნეული და ხილი, რომელიც მოხმარებულია უმი ფორმით, ზღვის პროდუქტებით და უცხიმო რძის პროდუქტებით.
სისხლში შაქრის ნორმალიზაციის მიზნით, ექიმები რეკომენდაციას იძლევიან, რომ პაციენტები სრულად გამორიცხავენ მაღალი დონის დიეტის მქონე საკვებს მათი დიეტადან, ყურადღება უნდა გაამახვილოთ დიეტაზე, რომელიც მოიცავს პროდუქტებს ბოლო სიიდან.
რას ურჩევენ ექიმები გლუკოზის შემცირებისთვის?
გარდა ზემოთ აღწერილი რჩევების გარდა, ექიმები ერთხმად გირჩევენ, რომ მათმა პაციენტებმა დღეში 5–7 ჯერ გაზარდოს კვება, მათ მცირე ულუფებით ჭამა ჭირდებათ. ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ სწრაფად აღადგინოთ ორგანიზმში არსებული ყველა მეტაბოლური პროცესი და მინიმუმამდე დაიყვანოთ ცხიმის დაგროვების ალბათობა და ნორმალიზება სისხლში შაქრით.
ამ სისხლში, ექსპერტები იძლევა სხვა რჩევებს სისხლში შაქრის შემცირებისთვის. კერძოდ:
- გირჩევთ დღეში ერთ ლიტრამდე დალიოთ წყალი;
- რეგულარულად განახორციელოს გარკვეული ფიზიკური ვარჯიშები;
- აკონტროლეთ თქვენი წონა;
- დაამატეთ იერუსალიმის არტიკოკი თქვენს დიეტას, მაგრამ გამორიცხეთ კარტოფილი;
- ბუნებრივი ყავის ნაცვლად, შეარჩიეთ ვარდკაჭაჭა;
- საკმარისი დრო დაიძინე;
- სტრესის თავიდან აცილება;
- რეგულარულად გაზომეთ გლუკოზა სისხლის გლუკოზის მრიცხველის გამოყენებით.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ქალებში ასეთ დიაგნოზს ყოველთვის თან ახლავს საკმაოდ ძლიერი ჰორმონალური ცვლილებები. მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ქალის ჯანმრთელობაზე და გამოიწვიოს მრავალი დაავადება.
ვინმემ რეგულარულად უნდა აკონტროლოს მათი სისხლში შაქრის დონე. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ორმოცი წელზე უფროსი ასაკის პაციენტს. მათ უნდა გაიარონ სპეციალური გამოკვლევა სამედიცინო დაწესებულების კედლებში. ჩვეულებრივი ელექტროქიმიური გლუკომეტრი ასევე შეძლებს რაიმე გადახრა აჩვენოს, ასეთის არსებობის შემთხვევაში. თუ მოწყობილობა აჩვენებს, რომ გლუკოზის დონე 10 მმოლზე მეტია ლიტრზე, მაშინ საჭიროა სასწრაფოდ ეწვიოთ ენდოკრინოლოგი.
სისხლში შაქრის დონის მისაღები ღირებულებების სპეციალური ცხრილი არსებობს პაციენტთა თითოეული კონკრეტული ჯგუფისთვის.
სწორი დიეტის დაცვით, ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის შემდეგ უნდა აირჩიოთ პროდუქტების ჩამონათვალი. აუცილებელია გამორიცხოთ ორგანიზმში შესაძლო პათოლოგიური ცვლილებები და ამის შემდეგ შეიცვალოთ თქვენი დიეტა.
უნდა გვახსოვდეს, რომ დიაბეტის გარდა, პაციენტს შეიძლება ჰქონდეს სხვა დაავადებებიც, რომელთა დროს რომელიმე კონკრეტულ საკვებზე უარის თქმამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას.
რა უნდა შეიცვალოს დიეტაში?
ინტერნეტში ბევრი ვიდეო არსებობს ცნობილი ენდოკრინოლოგების რეკომენდაციებით, რომლებიც გვაწვდიან რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ შეუძლია დიაბეტს შეცვალოს მისი ჩვეული ცხოვრების წესი.
თუ ამ რეკომენდაციებს მიჰყვებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ გლუკოზის შემცირებას საკმაოდ სწრაფად და შედეგი ძალიან სტაბილური იქნება.
თქვენ უნდა დაიწყოს დიეტა. არ უნდა დავივიწყოთ სპორტული დატვირთვები. რეგულარული დალაგება სუფთა ჰაერზე დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობის ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებაში.
თქვენ უნდა ვისწავლოთ იყოთ ნაკლებად ნერვიული. უნდა შეეცადოთ არ ინერვიულოთ სამსახურში სხვადასხვა სახის პრობლემების ან სხვა პრობლემების გამო. სტრესი უარყოფითად მოქმედებს ნებისმიერი ადამიანის ჯანმრთელობაზე, არა მხოლოდ მასზე, ვისაც სისხლში შაქრის პრობლემა აქვს.
ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით, უნდა შეეცადოთ დაიცვან ძილის სწორი წესი - ადრე წადით საწოლზე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მეორე დღეს ადგომა გჭირდებათ.
ლუდის, სწრაფი კვების და სხვა უსარგებლო საკვების მიღება დაუყოვნებლივ უნდა იქნას გაუქმებული.
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ძალიან დაბალი მაჩვენებელი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ამრიგად, ამ ინდიკატორის რეგულარული გაზომვა ხელს შეუწყობს სისხლში გლუკოზის დონის მოულოდნელ ხტუნვის შესაძლებლობას.
თუ ბევრმა იცის როგორ უნდა შეამციროს გლუკოზა, მაშინ ყველამ არ იცის, თუ როგორ უნდა გაზარდოს იგი. ამ სიტუაციაში აუცილებელია ექიმების დაუყოვნებლად გამოძახება და ენდობა მათ ცოდნას და გამოცდილებას. მაგრამ თუ ინდიკატორი ოდნავ დაეცა და ადამიანი თავს საკმაოდ კარგად გრძნობს, შეგიძლიათ შაქრის დონის ამაღლება გარკვეული საკვებით. ეს შეიძლება იყოს:
- თაფლი;
- ტკბილი ტკბილეული;
- რამდენიმე კოვზი შაქარი განზავდეს ჭიქა წყალში;
- ხილი, რომელიც შეიცავს გლუკოზას.
ერთი და იგივე, თქვენ არ შეგიძლიათ ექიმთან დამატებითი კონსულტაციის გარეშე.
მხოლოდ გამოცდილ სპეციალისტს შეუძლია დაასკვნოს, თუ რამ განაპირობა კონკრეტული პაციენტის სისხლში გლუკოზის დონის ვარდნა.
მკურნალობის ალტერნატიული მეთოდები
როგორც ზემოთ აღინიშნა, პროდუქტები, რომლებიც სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებას შეუწყობს ხელს, პაციენტის კეთილდღეობის სტაბილიზაციას შეუწყობს ხელს.
როგორც მსოფლიო ექსპერტების მიერ ჩატარებული გამოკვლევა არავის აჩვენებს, დიეტა საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ პანკრეასის და ორგანიზმში ყველა მეტაბოლური პროცესის ნორმალიზება.
დიაბეტის კონტროლირება შესაძლებელია ტრადიციულ მკურნალობებთან. არსებობს რამდენიმე რეცეპტი, რომელიც ხელს შეუწყობს დაავადების დაძლევას ალტერნატიული მედიცინის დახმარებით.
ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ის არის, რომ ამ ჯგუფში მყოფი პაციენტებს ურჩევენ რაც შეიძლება მეტი ძაფიან პროდუქტს მოიხმარენ. კარგი შედეგების ჩვენებით, სოუსტის წვენის მომზადება ძალიან მარტივია. ისე, რომ თავად მთავარი ინგრედიენტი ასევე საკმაოდ ხელმისაწვდომია.
შაქრიანი დიაბეტის მკურნალობის კიდევ ერთი მეთოდია თუთის ქერქის საფუძველზე დამზადებული სპეციალური სამკურნალო ლაქების და დეკორქციების მიღება, თუთის მისი სუფთა სახით ძალიან სასარგებლოა.
არსებობს მრავალი პოპულარული რეცეპტი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის ეფექტურად შემცირებას. ზოგი მათგანი ძალიან ეფექტურია.
ყველაზე პოპულარული ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები შემდეგია:
- მიღებას სოჭის წვენი. მისი მუდმივი გამოყენება საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ ზოგადი მდგომარეობა და ნორმალიზდეს მეტაბოლიზმი. დალიეთ წვენი ორი კვირის განმავლობაში, 1 ჭიქა ჭამამდე 30 წუთით ადრე, დღეში 3-ჯერ.
- ლობიოს ფოთლების დეკორქციის ჭამა. დალიეთ ½ თასში ჭამამდე 30 წუთით ადრე, 4 ჯერ დღეში 3-4 თვის განმავლობაში.
- ლობიოს ფოთლების, შვრიის ბალახის და მოცვის ფოთლების დეკორქციის მიღებამ ერთი თვის განმავლობაში შეიძლება შეამციროს შაქარი. იგი მიიღება 1/3 ჭიქაში ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
- Horsetail pestles შესანიშნავია okroshka ან სალათი. ისინი შეიძლება შერეული იყოს მწვანე sorrel, ხახვი და dandelion ფოთლები. ჩაცმული სალათი უცხიმო არაჟანი ან კეფირი.
თუ თქვენ დაიცავთ სწორი კვების რჩევებს, შეგიძლიათ საკმაოდ სწრაფად გადალახოთ დაავადება, ან მინიმუმ თავიდან აიცილოთ მისი შემდგომი გართულება.
შაქრის შემამცირებელი საკვები ამ სტატიაში მოცემულია ვიდეოში.
