მიუხედავად გაბატონებული მოსაზრებისა, რომ ქოლესტერინი ცუდია, სხეული მის გარეშე ვერ იცხოვრებს. მაგრამ როდესაც მისი დონე აჭარბებს დასაშვებ ნორმას, ის პიროვნებისთვის "მტერი" ხდება. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ მამაკაცებში ქოლესტერინის ნორმის, პრევენციისა და მკურნალობის რისკ ფაქტორებზე.
ქოლესტერინის სარგებელი
შეიცავს ქოლესტერინს უჯრედულ გარსში და წარმოადგენს სხეულის უჯრედების მშენებლობისთვის მასალას, ხოლო მთლიანი ქოლესტერინი სასარგებლოა, ის:
- მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმში;
- უზრუნველყოფს სასიცოცხლო ორგანოების მუშაობას: ძვლის ტვინი, თირკმელები, ელენთა;
- ხელს უწყობს ჰორმონების წარმოებას: კორტიზოლი, ესტროგენი, ტესტოსტერონი;
- ხელს უწყობს D ვიტამინის წარმოებას;
- ადამიანის რძეში ქოლესტერინის შემცველობა ხელს უწყობს ბავშვის სწორ განვითარებას.
როგორ ამოვიცნოთ კარგი და ცუდი ქოლესტერინი
ორგანიზმში მისი სუფთა ფორმით, მთლიანი ქოლესტერინი მხოლოდ მცირე რაოდენობით გვხვდება. მისი დიდი რაოდენობა გვხვდება გარკვეულ ნივთიერებებში, რომელსაც ეწოდება ლიპოპროტეინები. ყველა მათგანი იყოფა მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებად (HDL) და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებად (VLDL).
HDL არის "კარგი" ლიპოპროტეინები.
მან მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა სხეულის ცხოვრებაში, რადგან ეს ლიპოპროტეინები იცავს სისხლძარღვთა კედლებს მათ ზედაპირზე ქოლესტერინის ზედმეტი დაგროვებისგან. HDLP ურთიერთქმედებს დაგროვილ ქოლესტერინთან და გადააქვს მას ღვიძლში, ეს არის ათეროსკლეროზის პირდაპირი პრევენცია.
ცნობილია, რომ ადამიანის ნეგატიური დამოკიდებულება ქოლესტერინის მიმართ ასოცირდება ზუსტად ათეროსკლეროზის განვითარებასთან, რაც ასაკოვან ასაკში გავლენას ახდენს ხანდაზმულ თაობაზე.
ამ პროცესს ხელს უწყობს "ცუდი" VLDL ლიპოპროტეინები. "საბოტერები" ასახავებენ დიდი სისხლძარღვების კედლებს და აყალიბებენ მათზე ათეროსკლეროზულ დაფებს.
როდესაც VLDL დონე იზრდება, აუცილებელია განგაშის ხმა, განსაკუთრებით რისკის შემცველი პირებისთვის. ახლა დროა გავითვალისწინოთ ის ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენს ქოლესტერინის დონეზე:
- ძლიერი სქესის წარმომადგენლები;
- 40 წელზე მეტი ასაკის;
- მოწევა
- ჭარბი წონა;
- sedentary ცხოვრების წესი;
- გულ-სისხლძარღვთა დაავადება;
- ჰიპერტენზია
- სიბერის ფაზაში შესვლა;
- მენოპაუზა ქალებში.
მათ ჩამონათვალში ნათლად ჩანს მამაკაცების ქოლესტერინის გაზრდის ტენდენცია, და არა პირიქით, მოზრდილებში დაბალი ქოლესტერინი პრაქტიკულად არ არის ნაპოვნი ... სწორედ ამიტომ, ათეროსკლეროზის განვითარების რისკი უკვე მაღალია 40 წლის მამაკაცებში.
მათ სავარაუდოდ უნდა დააკვირდნენ ქოლესტერინის დონეს, რადგან ათეროსკლეროზს არ აქვს აშკარა სიმპტომები. რა უნდა იყოს ქოლესტერინი მამაკაცებში?
ქოლესტერინის ნორმა მამაკაცებში
მხოლოდ თანამედროვე ბიოქიმიური სისხლის ტესტის საშუალებით შეიძლება ადამიანს გამოავლინოს სისხლში ქოლესტერინის დონე და დაინახოს, რამდენად არის ის, განსაზღვროთ რამდენი უნდა იყოს. ამ შემთხვევაში, ყურადღება მიაქციეთ სამ მთავარ ინდიკატორს:
- ზოგადი;
- "ცუდი" ქოლესტერინი (LDL);
- "კარგი" (HDL).
ერთი ან სხვა აქსესუარის ლიპოპროტეინების შემცველობა უნდა იყოს გარკვეულ ფარგლებში. თუ ეს მდგომარეობა არ დაკმაყოფილებულია, მაშინ ვსაუბრობთ ათეროსკლეროზზე. კვლევისთვის, პაციენტი ცარიელ კუჭზე იღება. ანალიზის მიზნებისათვის მითითებები შეიძლება იყოს შემდეგი:
- ღვიძლისა და თირკმელების დაავადებები.
- გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.
- შაქრიანი დიაბეტი.
- ჰიპოთირეოზი.
- ეკრანიზაცია
ქვემოთ მოცემულია ის ნორმები, რომლებიც უნდა იქნას გათვალისწინებული ბიოქიმიური ანალიზის დროს.
- მამაკაცებში მთლიანი ქოლესტერინის ნორმაა 3.6 - 5.2 მმოლ / ლ. 6.5 მმოლ / ლ ზემოთ ჩამოთვლილი ყველა მაჩვენებელი მიუთითებს მაღალ ქოლესტერინზე.
- HDL- ის ნორმა მამაკაცებში: 0.7 - 1.7 მმოლ / ლ.
- LDL- ის ნორმა მამაკაცებში: 2.25 - 4.82 მმოლ / ლ.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგადი ნორმის ღირებულებები გარკვეულწილად იცვლება ასაკთან ერთად, 30 წლის შემდეგ სისხლში ქოლესტერინის დონე იზრდება. სისხლის ქოლესტერინის ნორმები, ცხრილი:
| 30 წელი | 3,56 - 6, 55 |
| 40 წელი | 3,76 - 6,98 |
| 50 წელს | 4,09 - 7,17 |
| 60 წელი | 4,06 - 7,19 |
სისხლის ქოლესტერინის ნორმა ქალებში ოდნავ განსხვავებულია, მათი საშუალო ქოლესტერინი ჩვეულებრივ უფრო დაბალია, მაგრამ უფრო მეტია ამაზე ცალკეულ სტატიაში.
სისხლში სასარგებლო და მავნე ქოლესტერინის თანაფარდობის კიდევ ერთი ინდიკატორი არსებობს, მას უწოდებენ ათეროგენულ კოეფიციენტს (CAT). იგი გამოითვლება შემდეგნაირად:
| ნორმალური დონე 20-30 წლის ახალგაზრდებისთვის | 2,8 |
| ჩვეულებრივ გვხვდება 30 წელზე მეტი ასაკის ადამიანებში | 3-3,5 |
| უფრო ხშირია გულის კორონარული დაავადება | 4 და ზემოთ |
ღვიძლის უჯრედები (ჰეპატოციტები) არის 18% ქოლესტერინი. გამოდის, რომ ქოლესტერინის მხოლოდ 20%, რომელსაც ადამიანი იღებს საკვებთან ერთად, დანარჩენი 80% მისი ღვიძლით არის წარმოებული.
აღსანიშნავია, რომ შეუძლებელია საკვებით "კარგი" ქოლესტერინის მიღება, მხოლოდ სხეული ამარაგებს მას, ხოლო "კარგი" ქოლესტერინის დონე მიუთითებს ღვიძლში სინთეზის მოქმედებაზე. ცხადი ხდება, რომ ამ ორგანიზმთან სერიოზული პრობლემების დროს, "კარგი" ქოლესტერინის დონე მნიშვნელოვნად მცირდება.
როდესაც ქოლესტერინი ამაღლებულია
თუ ასეთი სიტუაცია შეიქმნა, ადამიანმა უნდა დაიცვას მკაცრი დიეტა, რომლის მიზანია ქოლესტერინის შემცველი პროდუქტების მოხმარების შემცირება. ყოველდღიური უსაფრთხო ქოლესტერინის მიღება მამაკაცებში არ შეიძლება იყოს 250-350 გრამზე მეტი. იმისათვის, რომ ქოლესტერინი სისხლში დაბალი იყოს, რეკომენდებულია:
- ბროწეულის, გრეიფრუტის, სტაფილოს წვენის გამოყენება.
- ღირს მთლიანად კარაქის მიტოვება და მისი მზესუმზირის ან ზეთისხილის ჩანაცვლება.
- კარგი ეფექტია LDL კაკლების შემცირებაზე.
- შეგიძლიათ ხორცის ჭამა, მაგრამ მხოლოდ მჭლე.
- აუცილებელია დიეტის დივერსიფიკაცია ხილით. ციტრუსის ყველაზე კარგი ეფექტი აქვთ, ამიტომ ისინი ყოველდღიურად უნდა მოხმარდეს. დიეტის მხოლოდ ორი თვის განმავლობაში, რომელშიც შედის გრეიფრუტი, შეგიძლიათ შეამციროთ ქოლესტერინი 8% -ით.
- ლობიოს პროდუქტები და შვრიის ქატო ასევე ამოიღონ ქოლესტერინი სხეულიდან.
- რეკომენდებულია უვარგისი რძის პროდუქტების (კეფირი, ხაჭო, რძე) გამოყენება.
- ნიორი კარგ გავლენას ახდენს ქოლესტერინის გამოდევნაზე.
თუ დაიცავთ ყველა რეკომენდაციას, შეგიძლიათ შეამციროთ ქოლესტერინი 14% -მდე, ასევე შეიძლება გამოიყენოთ ქოლესტერინის ტაბლეტები.
მწეველებსა და სასმელებს უწევთ უარი თქვან თავიანთი დამოკიდებულებებისგან. ყავის დალევა ასევე საჭიროა მინიმუმამდე შემცირებისთვის. ექიმის მიერ დადგენილი სტატინები ხელს უშლის სისხლში ქოლესტერინის წარმოქმნას, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ პრეპარატებს აქვთ გვერდითი მოვლენები, ასე რომ თქვენ მათ საკუთარ თავს ვერ მიიღებთ.
