როგორც ბავშვს, ისე ზრდასრულ ადამიანს უბრალოდ სჭირდება ზომიერი ვარჯიში. ადამიანი, რომელიც რეგულარულად თამაშობს სპორტს ან დადის სასეირნოდ, მრავალი წლის განმავლობაში რჩება ჯანმრთელი და ფხიზლად.
სპორტის ან სხვა სახის თამაშობამ შეიძლება გააძლიეროს კუნთოვანი სისტემა, ხელი შეუშალოს გულის დაავადებებისა და ენდოკრინული სისტემის დაავადებების განვითარებას, რაც მოიცავს შაქრიან დიაბეტს.
და დიაბეტის და მაცდუნებელი ცხოვრების სტილის ფონზე, უმოქმედობა ვითარდება. არსებითად, ეს არის შემცირებული მობილურობა, რაც შეიძლება იყოს როგორც შედეგი, ასევე დიაბეტის ერთ – ერთი მიზეზი. შედეგი, ნებისმიერ შემთხვევაში, არასასიამოვნოა.
არსებობს მრავალი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ამ დაავადების განვითარება. მათ შორის, სიმსუქნე, ფიზიკური ვარდნის დაქვეითება გამოირჩევა. ეს ორი ფაქტორი საკმაოდ გავრცელებულია კომპლექსში. ყოველივე ამის შემდეგ, ფიზიკური ვარდნის დაქვეითება, ე.წ. ფიზიკური უმოქმედობა, იწვევს სხეულის წონის მატებას და სიმსუქნეს.
რამ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური უმოქმედობა
თანამედროვე მეცნიერებმა შენიშნეს, რომ ადამიანებმა დაიწყეს ნაკლები მოძრაობა. ეს ხელს უწყობს მეცნიერების განვითარებას და ტექნოლოგიურ პროგრესს.
შედეგი - ადამიანებმა უფრო ხშირად დაიწყეს გადაადგილება მანქანებში, დროის დაზოგვისა და კომფორტის გაზრდის მიზნით. ასევე, ოპერაციების მზარდი რაოდენობა, როგორც წარმოებაში, ასევე ყოველდღიურ ცხოვრებაში, გახდა ავტომატიზირებული.
აქტივობის დაქვეითება აღინიშნება არამარტო ზრდასრულ მოსახლეობაში, არამედ ბავშვებშიც. თანამედროვე ბავშვების უმეტესობას ურჩევნია დრო გაატაროს კომპიუტერთან ან ტელევიზორის წინ, ვიდრე სუფთა ჰაერზე.
ჰიპოდინამიის მთავარ მიზეზებს შორისაა შემდეგი:
- sedentary სამუშაო;
- შრომის სრული ან ნაწილობრივი ავტომატიზაცია;
- დაზიანებები და დაავადებები, რომლებიც იწვევს მოძრაობის ხელის შეშლას.
სიმპტომები
სიმპტომების დიდმა ნაწილმა შეიძლება მიუთითებდეს ფიზიკური უმოქმედობის არსებობა. ექიმები განასხვავებენ შემდეგს მრავალი ნიშნისგან:
- ძილიანობისა და ლეტარობის გრძნობა;
- ნერვიულობა და ცუდი განწყობა;
- დაღლილობა და უმნიშვნელო სისუსტე;
- მადის ნაკლებობა ან მატება;
- უძილობა, შემცირებული შესრულება.
ასეთი სიმპტომები პერიოდულად გვხვდება ყველა ადამიანში, მაგრამ ისინი იშვიათად თვლიან, რომ ისინი დაკავშირებულია ფიზიკურ უმოქმედობასთან. ექიმთან დაუკავშირებამდე აუცილებელია ანალიზი, თუ რა ფიზიკურ საქმიანობას ექვემდებარება ადამიანი.
ფიზიკური დატვირთვა, ვარჯიშის არარსებობა დიდი ხნის განმავლობაში იწვევს შეუქცევად შედეგებს, კერძოდ:
- კუნთოვანი ქსოვილის სრული ან ნაწილობრივი ატროფია;
- ძვლის ქსოვილის სტრუქტურის დარღვევა;
- მეტაბოლური დარღვევები, მეტაბოლიზმი იწყებს დაავადებას;
- ცილების სინთეზის შემცირება.
სიმპტომები ასევე ჰიპოდინამიკის დამახასიათებელია: ტვინის მოქმედება არის დაქვეითებული, ყურადღების კონცენტრაცია მცირდება, ხშირია თავის ტკივილი, ადამიანი ხდება გაბრაზებული და გაღიზიანებული.
ჰიპოდინამიას ახასიათებს მადის მომატება. ადამიანი არ აკონტროლებს საკვების მიღებას და ამის შედეგად მკვეთრად იზრდება სხეულის წონა. მომავალში, ეს შეიძლება გადაიზარდოს სიმსუქნე, გულის პრობლემები და მეტაბოლური დარღვევები. ასევე, უმოქმედობა ზრდის დიაბეტის განვითარების რისკს.
ჰიპოდინამია ბავშვებში
ეს დაავადება შეიძლება განვითარდეს ნებისმიერი ასაკის ადამიანებში, ბავშვებშიც კი. ამიტომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ბავშვის ფიზიკურ აქტივობას. სკოლის ასაკის ბავშვი დიდ დროს ატარებს ჯდომაზე.
შედეგი არის ფეხების სისხლში მომარაგების სტაგნაცია. ეს იწვევს სხვა ორგანოების, მათ შორის ტვინის სისხლის მიწოდების გაუარესებას. ბავშვი ხდება გაღიზიანებული, მეხსიერება გაუარესდება, ყურადღების კონცენტრაცია მცირდება და ეს არ არის ერთადერთი სიმპტომები.
ადრეულ ასაკში არაადეკვატურ ფიზიკურ აქტივობას მივყავართ:
- ბავშვში ჩონჩხის ფორმირების დარღვევები,
- კუნთოვანი სისტემის დარღვევები,
- სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემები
- ასეთი ბავშვები უფრო ხშირად განიცდიან რესპირატორულ დაავადებებს, რომლებიც ქრონიკულად იქცევა.
ასევე, საქმიანობის დაქვეითებას იწვევს კუნთების ტონის დაქვეითება. მაგალითად, კუნთების სისუსტის გამო, რომლებიც ხერხემლის ირგვლივ ერთგვარ კორსეტს ქმნიან, შედეგად ხერხემლის მრუდი და სქოლიოზი ხდება.
ჰიპოდინამია არის შინაგანი ორგანოების დაზიანების მიზეზი. რამდენიმე ადამიანი თვლის, რომ ფიზიკური დატვირთვა და სხვადასხვა დაავადებები ურთიერთკავშირშია, მაგრამ ეს ასეა.
პროფილაქტიკური ზომები ჰიპოდინამიის საწინააღმდეგოდ
ყველა პრევენციული ზომა მიმართული უნდა იყოს პირის ფიზიკური აქტივობის ზრდისკენ. ფიზიკური უმოქმედობის ამგვარი პრევენცია შეიძლება შედგებოდეს სუფთა ჰაერზე გასეირნებით, დილის ვარჯიშებით და სირბილით.
ბავშვებში ფიზიკური უმოქმედობის პრევენცია შემდეგია. ბავშვებმა ფიზიკური აღზრდა ადრეული ასაკიდან უნდა ისწავლონ. სპორტულ განყოფილებებს და ფიზიკურ აღზრდის კლასებს შეუძლიათ ბავშვში გამძლეობის განვითარება და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
ფიზიკური დატვირთვის მრავალფეროვანი პროგრამები პოპულარობას იძენს ფიტნეს კლუბებსა თუ დარბაზებში. მათი რეგულარული ვიზიტი კეთილდღეობის შესანიშნავი პრევენცია და გარანტი იქნება. ამასთან, ფიტნეს კლუბებში ჩართვის შესაძლებლობების არარსებობა არ უნდა გახდეს საქმიანობის შემცირების მიზეზი.
არსებობს უამრავი იაფი, მაგრამ ამავე დროს ეფექტური მეთოდი ფიზიკური უმოქმედობისთვის. ეს არის დალაგება სუფთა ჰაერზე, სირბილი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ მცირე სიმულატორი ან მარტივი სკიპის თოკი.
