ამ კითხვას პაციენტებს რეგულარულად სვამენ ენდოკრინოლოგთან შეხვედრაზე. სინამდვილეში, დაღლილობა დიაბეტის ხშირი თანმხლებია, რადგან ეს არის სისხლში შაქრის დონის დაქვეითების და „შაქრიანი დაავადების“ სხვა გართულების შედეგი.
უნდა გესმოდეთ, რომ ჩვეულებრივი დაღლილობა ქრება დასვენების შემდეგ, ხოლო ქრონიკული დაღლილობა არ ხდება. ამერიკის დიაბეტის ასოციაციის მონაცემებით, ახლად დიაგნოზირებული ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ადამიანების 61% -ს აღენიშნება პრეტენზია ქრონიკული დაღლილობის შესახებ. შევეცადოთ გავიგოთ ამ მდგომარეობის მიზეზები და გავარკვიოთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ თავად მასთან, და რა მოითხოვს ექიმთან სავალდებულო ვიზიტს.
რატომ დავიღალეთ დიაბეტის გამო
ქრონიკული დაღლილობის გამომწვევი მიზეზები ბევრია:
- სისხლში გლუკოზაში გადასვლა;
- დიაბეტის სხვა სიმპტომები;
- დიაბეტის გართულებები
- დიაბეტთან დაკავშირებული ფსიქოლოგიური და ემოციური პრობლემები;
- ჭარბი წონა.
მოდით უფრო მეტი ვისაუბროთ თითოეულ მიზეზზე.
სისხლში შაქრის spikes
დიაბეტი გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ არეგულირებს სხეული და იყენებენ შაქარს. როდესაც ვჭამთ, სხეული იშლება საკვები უბრალო შაქარში. დიაბეტის დროს, ეს შაქარი სისხლში გროვდება, უჯრედებში შესვლის ნაცვლად, რომლებსაც შაქარი სჭირდებათ ენერგიის მისაღებად.
თუ სხეულის უჯრედები არ იღებენ შაქარს, ეს გამოიხატება, inter alia, დაღლილობისა და სისუსტის შეგრძნებით. დიაბეტის სამკურნალო საშუალებები, როგორიცაა ინსულინი და მეტფორმინი, ამ შაქარს უჯრედებში მოხვედრაში ეხმარება და ხელს უშლის მის სისხლში დაგროვებას.
დიაბეტის სამკურნალო საშუალებების შესაძლო გვერდითი ეფექტი შეიძლება იყოს დაბალი შაქარი, ე.ი. ჰიპოგლიკემია. ის, თავის მხრივ, იწვევს დაღლილობის შეგრძნებას, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც სისხლში შაქრის დაქვეითებას ცუდად გრძნობს. ეს დაღლილობა შეიძლება დარჩეს გლიკემიის ეპიზოდის გასვლის შემდეგ დიდხანს.
დიაბეტის სხვა სიმპტომები
"შაქრის დაავადების" სხვა გამოვლინებებიც კი ადამიანს აყენებს მუდმივად დაღლილად. ეს მოიცავს:
- სწრაფი შარდვა;
- წყურვილისა და პირის ღრუს ამოწურვა;
- მუდმივი შიმშილი;
- აუხსნელი წონის დაკარგვა;
- მხედველობის დაბინდვა.
თავისთავად, ისინი არ იმატებენ დაღლილობას, მაგრამ ზრდის ზოგად უკმარისობას. და ეს სწორედ ისაა, რომ ადამიანი ფსიქოლოგიურად და ფიზიკურად ამძიმებს. ასევე, ეს სიმპტომები არღვევს ძილს, რამაც შეიძლება ღამით რამდენჯერმე გაიღვიძოთ, შემდეგ წახვიდეთ ტუალეტში ან დალიოთ წყალი. შეშფოთებული ძილი თანდათან გადაიქცევა უძილობას და მხოლოდ დაძაბულობას მატებს.
დიაბეტის გართულებები
ეს გართულებები ჩვეულებრივ ვითარდება, როდესაც სისხლში შაქარი დიდი ხნის განმავლობაში ამაღლებულია. რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ:
- თირკმლის პრობლემები, თირკმელების უკმარისობის ჩათვლით;
- ხშირი ინფექციები;
- გულის დაავადება
- ნერვის დაზიანება (ნეიროპათია).
ორივე ამ გართულებამ და მათ სამკურნალო საშუალებებმა შეიძლება გაზარდოს მუდმივი დაღლილობის გრძნობა.
გონებრივი და ემოციური ჯანმრთელობა
დიაბეტით დაავადებული ცხოვრება დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე. 2016 წელს ჩატარებული კვლევის თანახმად, დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებში დეპრესია 2-3-ჯერ უფრო ხშირად ვითარდება, ვიდრე სხვები. დეპრესიას ართულებს შაქრის კონტროლი, გაუარესდება ძილი და თან ახლავს დიდი დაღლილობა.
დეპრესიის გარდა, დიაბეტით დაავადებული ადამიანები კარგად იცნობენ შფოთვას მათი ჯანმრთელობის შესახებ. და მუდმივი შფოთვა მსგავსია მისი უარყოფითი გავლენით დეპრესიით დაავადებულ სხეულზე.
ჭარბი წონა
ტიპი 2 დიაბეტის მქონე ბევრ ადამიანს აქვს დამატებითი ფუნტი ან თუნდაც ჭარბი წონა, რაც მათ მასპინძლებს ნაკლებად ამახვილებს. რა კავშირს ჭარბ წონასა და დაღლილობას:
- შეცდომები ცხოვრების წესში, რასაც წონის მომატება იწვევს, მაგალითად, აქტიური მოძრაობის ან არაჯანსაღი დიეტის არარსებობა;
- სრული მძიმე სხეულის გადატანას მეტი ენერგია სჭირდება;
- ძილის დარღვევები სიმსუქნესთან დაკავშირებული გართულებების გამო, მაგალითად ძილის აპნოე (სიზმარში რესპირატორული დაპატიმრება).
როგორ გავუმკლავდეთ დიაბეტში ქრონიკულ დაღლილობას
არსებობს მთელი რიგი ცხოვრების წესის ცვლილებები, რაც ხელს შეუწყობს დიაბეტისა და დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას:
- ჯანსაღი წონის მიღწევა (კილოგრამების მომატება ან დაკარგვა, დამოკიდებულია სიტუაციაზე);
- რეგულარული ვარჯიში;
- ჯანსაღი კვება;
- ჯანსაღი ძილის ჰიგიენის დაცვა, მათ შორის რუტინული, ადეკვატური ძილის (7-9 საათი) და ღამის დასვენების დასვენების საშუალებას;
- ემოციების მართვა და სტრესის შემცირება;
- დახმარება მეგობრებისა და ოჯახისათვის.
ქრონიკული დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში ძალიან ეფექტური ღონისძიება კარგი კომპენსაცია იქნება დიაბეტისთვის:
- სისხლში გლუკოზის დონის მუდმივი მონიტორინგი;
- დიეტის დაცვა, რომელიც ზღუდავს ნახშირწყლებს და მარტივ შაქარს;
- ექიმის მიერ დადგენილი ყველა მედიკამენტის მიღება;
- ყველა თანმდევი დაავადების დროული მკურნალობა - კარდიოლოგიური, თირკმლის, დეპრესიული და ა.შ.
დაღლილობის სხვა შესაძლო მიზეზები
არსებობს მიზეზები და არა უშუალოდ დიაბეტთან დაკავშირებული, მაგალითად:
- მძიმე დაავადება;
- დიაბეტით დაავადებულებთან დაკავშირებული სტრესი;
- ანემია
- ართრიტი ან სხვა ქრონიკული დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია ანთებასთან;
- ჰორმონალური დისბალანსი;
- ძილის აპნოე;
- წამლების გვერდითი მოვლენები.
როდის უნდა ნახოთ ექიმი
შაქრიანი დიაბეტის დროს აუცილებელია ექიმთან რეგულარულად კონსულტაცია, რათა დაავადების მონიტორინგი და მართვა მოხდეს. თუ დაღლილობა პირველად გამოჩნდება ან გაუარესდება, ეწვიეთ ექიმს, რომ დარწმუნდეთ, რომ დადგენილი თერაპია არ იწვევს რაიმე გვერდით მოვლენებს და არ გაქვთ დიაბეტის გართულებები. თუ დაღლილობას თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა სიცხე, შემცივნება ან სხვა სახის დაავადება, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ორგანიზმში ინფექციის არსებობაზე, რაც ნიშნავს ექიმს.
დასკვნები
ქრონიკული დაღლილობა მნიშვნელოვნად ართულებს ცხოვრებას, მაგრამ სიტუაცია შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდეს, თუ თქვენ შეინარჩუნებთ შაქრის დონეს სამიზნე დიაპაზონში და შეცვალეთ ცხოვრების წესი, ზემოთ ჩამოთვლილი რეკომენდაციების შესაბამისად.
