ბევრმა გაიგო 30 დღის განმავლობაში მარტივი ნედლეულის დიეტის მსგავსი ფრაზა. მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ოცდაათი დღის განმავლობაში გარკვეული დიეტის შემდეგ, ადამიანის ორგანიზმში ზოგიერთი მეტაბოლური პროცესი იწყებს ცვლილებას, რის შედეგადაც სისხლში შაქრის დონე ნორმაში ბრუნდება.
არის შემთხვევები, როდესაც პაციენტები, რომლებიც გადადიოდნენ უმი საკვების დიეტაზე, დაუყოვნებლივ დაიწყეს ბევრად უკეთესობის გრძნობა. მაგრამ იმისათვის, რომ სასურველი ეფექტი რაც შეიძლება მალე მივიღოთ, უნდა დაიცვან ამ დიეტის ყველა წესი.
ეს წესები არის ძალიან მარტივი მოქმედებების შესრულება, კერძოდ:
- ჭამე საკვები, რომელიც შეიცავს მინიმალურ კალორიას;
- დიეტის პროდუქტებში შეყვანა, რომელშიც არის რაც შეიძლება მეტი ვიტამინი და მინერალი.
უნდა გვახსოვდეს, რომ უმჯობესია მთლიანად გამორიცხოს საკვები დიეტადან, რომელიც შეიცავს ადვილად საჭმლის მომნელებელ ნახშირწყლებს. ერთ დროს, თქვენ უნდა ჭამოთ მინიმალური საკვები, ხოლო საკვების მთელი სადღეღამისო დოზა უკეთესია ხუთ ან ექვს ერთგვაროვან კერძად.
ასეთი დიეტის შედეგად, სხეულის უჯრედები უფრო მგრძნობიარე გახდება ჰორმონის ინსულინის მიმართ. შედეგად, შესაძლებელი გახდება ინექციების დოზის შემცირება, რომელსაც პაციენტი იღებს.
ამ წესების დაცვა ასევე ძალიან ეფექტურია ტიპი 1 და 2 ტიპის დიაბეტის მკურნალობის დროს.
როგორ მიმდინარეობს მკურნალობის პროცესი?
მკურნალობა თავისთავად არის ის, რომ პაციენტი ყოველთვის უნდა დაიცვას მისი ექიმის მითითებები. კერძოდ, მიიღოს ის პროდუქტები, რომლებიც მას გირჩევთ და იმ წესრიგში, რაც მან დააინსტალიროს.
დიაბეტისთვის საუკეთესო რამ არის მარცვლეული, რომელმაც გაიარა სითბოს მკურნალობა ტემპერატურაზე არაუმეტეს ორმოცი გრადუსისა. ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ნახშირწყლები გრძელი და რთულია მონელებისთვის. ასევე, ასეთი საკვების მიღებას მივყავართ იმ ფაქტს, რომ გლუკოზა სისხლში უფრო ნელა ჩასახლდება.
რა თქმა უნდა, თქვენი დიეტისთვის პროდუქტების არჩევისას, თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ 1 ტიპის დიაბეტით, აუცილებელია ყოველთვის გაითვალისწინოთ იმ პროდუქტების გლიკემიური ინდექსი, რომლებიც შედის დიეტაში.
ტიპი 1 დიაბეტის მქონე პაციენტებს უნდა გვახსოვდეს, რომ მათ საუკეთესო ემსახურება დაბალი გლიკემიური ინდექსით. უბრალოდ ეს მახასიათებლები სხვადასხვა ნედლეული პროდუქტია.
ეს ტენდენცია მივყავართ იმ ფაქტს, რომ პაციენტები, რომლებიც ნედლეულ საკვებს მოიხმარენ, უკეთესად მოითმენენ თავიანთ დაავადებას.
იმისთვის, რომ სხეულმა მიიღოს საკმარისი რაოდენობით სასარგებლო ვიტამინები და მინერალები, თქვენ ყოველთვის უნდა გესმოდეთ, რა საკვებია ყოველდღიური მენიუს ნაწილი და რამდენი ხორცი სჭირდება მათ მოხმარებას.
მხოლოდ გამოცდილი დიეტოლოგს შეუძლია დიეტის გაკეთება.
როგორ შევამციროთ კალორიების და ვიტამინების სწორი რაოდენობა?
რა თქმა უნდა, ყველა პაციენტი, ვინც დიაბეტითაა დაავადებული, იქნება ეს მეორე ან პირველი ტიპი, ყოველთვის სწორად უნდა გამოთვალოს ის kilocalories, რომელსაც ისინი მოიხმარენ ერთი დღის განმავლობაში. რა თქმა უნდა, უმჯობესია, რომ საკვები შეიცავს მინიმუმ კალორიას.
ცნობილი ფაქტია, რომ თუ პაციენტი ჭამს საკვებს, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით კალორიას, მაშინ მის სისხლში შაქარი დაუყოვნებლივ დაიწყებს ზრდას.
კონკრეტულად ნედლეულის შესახებ საუბრისას, მისი პლიუსი ისაა, რომ სამზარეულოს დროს თითქმის ყველა ჯანმრთელი ვიტამინი და კვალი ელემენტი და ვიტამინები აორთქლდება. ამიტომ, თუ პაციენტს მაქსიმალურად სურს საკვებიდან ყველა სასარგებლო ნივთიერების მიღება, მაშინ მას სჭირდება ნედლეულის მოხმარება.
ყველაზე პოპულარული კერძებიდან უნდა აღინიშნოს ბოსტნეულის სალათები. უფრო მეტიც, ინგრედიენტების სიაში შედის არა მხოლოდ კიტრი ან პომიდორი, არამედ სხვა ბოსტნეული, რომელიც ასევე საჭიროა 1 ტიპის დიაბეტისთვის. ეს არის:
- ჭარხალი;
- სტაფილო;
- ოხრახუში;
- სალათი;
- ძირტკბილას ფესვი;
- dandelion;
- ჭინჭარი;
- horsetail;
- ალფალი.
უმჯობესია ჭამა საკვები, რომელშიც არა ერთი, არამედ რამდენიმე ინგრედიენტი. სწორედ ამ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ სასარგებლო ელემენტების მაქსიმალური რაოდენობა.
რა თქმა უნდა, ადამიანებმა, რომლებიც დაავადებულნი არიან 1 ტიპის დიაბეტით, უნდა გვესმოდეს, რომ რა სახის საკვებია, ისინი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იგრძნობენ თავს მთელი დღის განმავლობაში ან ზოგადად, მთელი დროის განმავლობაში.
ამიტომ, სანამ დიეტას დაიცავთ, ჯერ ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია.
როგორ ავირჩიოთ დღის სწორი რეჟიმი?
ამ დაავადებისგან განკურნების მიზნით, უნდა დაიცვან გარკვეული წესები. მნიშვნელოვანია ჭამა დროულად და მიიღეთ საკვები არა მაშინ, როცა გსურთ, არამედ ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც ამის გაკეთება გჭირდებათ. ამისათვის, ჯერ უნდა შეადგინოთ კვების გრაფიკი.
უმჯობესია საკვების მიღება დღეში დაახლოებით ხუთიდან ექვსჯერ. ამავე დროს, თითოეული ნაწილი უნდა იყოს მცირე ზომის. უმჯობესია, ყოველდღიური დიეტა თავდაპირველად დაიშალოს ხუთ ან ექვს დოზაში და ამ დოზის შესაბამისად შეიწოვოს საკვები.
რა თქმა უნდა, პაციენტებს, რომლებიც დაავადებულნი არიან ტიპი 1 დიაბეტით, ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ მათი კვების გრაფიკი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ხშირად იღებენ ისინი ინსულინს და, რა თქმა უნდა, თავად მედიცინის ტიპზე.
რაც შეეხება კერძების არჩევას, უმჯობესია ამ საკითხს დაავალოს გამოცდილი მკურნალი-ენდოკრინოლოგი. ან, გამოთვალეთ ყოველდღიური დიეტა საკვების კალორიული შემცველობისა და მათი გლიკემიური ინდექსის საფუძველზე.
დღეს, ბევრი მოსაზრება არსებობს იმის შესახებ, თუ რა არის უმი საკვები დიეტა და დიაბეტი. და ბევრი მათგანი ადასტურებს იმ ფაქტს, რომ ასეთი კვება სასარგებლოა დიაბეტის მქონე პაციენტებისთვის.
ნუ დაივიწყებთ ვარჯიშის შესახებ. ისინი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია პაციენტებისთვის, რომლებიც განიცდიან ამ დაავადებას. და უმჯობესია, რომ ყველა ამ ვარჯიშმა ორგანიზმს ენერგია მისცეს და არა ის. დავუშვათ, სავარჯიშო თერაპია, სიარული, ცურვა ძალიან პოპულარულია. კარგი იოგა დიაბეტით დაავადებულთათვის და ფიტნესისთვის.
თქვენ ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ სხეულზე რაიმე გადაჭარბებულმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს კეთილდღეობის გაუარესება, თუ არ დაიცავთ დადგენილ წესებს. უმჯობესია წინასწარ აცნობოთ თქვენს ტრენერს, რომ მაღალი შაქრიანი პრობლემებია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ პაციენტი მკვეთრად გაუარესდება, მაშინ სხვები არ დაუყოვნებლივ გაიგებენ, თუ როგორ უნდა დაეხმარონ.
თუ ყველა ამ რჩევას მიჰყვებით, ყოველთვის ნორმალურად გრძნობთ თავს? რომლის შესახებაც გეტყვით ამ სტატიაში ვიდეო.
