სისხლში შაქრის მომატება რეგულარულად ხდება იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი თავს არიდებს ჯანსაღი საკვების გამოყენებას, არ უარს იტყვის ცუდი ჩვევებისაგან და წარმართავს მაცდურ ცხოვრების წესს. დროულად დიაბეტის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა ყურადღებით გადახედოთ თქვენს დიეტას, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ პირად ჯანმრთელობას და განახორციელოთ ფიზიკური ვარჯიშები.
Elena Malysheva Living Healthy- ის პროგრამაში დიაბეტი ითვლება დაავადებად, რომელსაც განსაკუთრებული მიდგომა სჭირდება. დაავადებასთან ბრძოლის მთავარი პრინციპია სწორი საკვების შერჩევა და თერაპიული დიეტის დაცვა. თუ თქვენ მკაცრად აკონტროლებთ საკუთარ მდგომარეობას, ჭამეთ მხოლოდ სასარგებლო თვისებები და შეიზღუდავთ მავნე პროდუქტებში, ადამიანს შეუძლია წარმატებით გაუმკლავდეს პათოლოგიას.
მაშინაც კი, თუ იღებთ აბებს მაღალი შაქრისთვის, დიაბეტისთვის კვება უნდა იყოს სწორი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს არ იმუშავებს გლუკოზის ფასეულობების შემცირებაზე. თუ შაქრის დონე მოიმატებს, დიაბეტით დაავადებულებმა უნდა შეამცირონ კუჭქვეშა ჯირკვალი დატვირთვა, ამის გამო იქმნება ინსულინი.
რასაც ელენა მალიშევა ამბობს დიაბეტის შესახებ
როგორც ელენა მალიშევა ირწმუნება ტელეგადაცემაში, "ჯანმრთელი ცხოვრება", დიაბეტი მაშინვე გარდაიქმნება, თუ დიეტურ კვებას აირჩევთ. ეს საშუალებას გაძლევთ შაქრის სტაბილიზაცია დიდი ხნის განმავლობაში.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიატოვოთ გაზიანი სასმელები, ფერადი წყალი კონსერვანტებით და საღებავებით, წვენები პაკეტებში. პროგრამა "ცოცხალი ჯანმრთელი" აღნიშნავს, რომ შაქარი ნებისმიერი ფორმით საზიანოა დიაბეტით დაავადებულთათვის, ამიტომ მნიშვნელოვანია ყველა ტკბილეულიდან გამორიცხოთ. მათ შორის - ნაყინი, ტკბილეული, ნამცხვრები და სხვა საკონდიტრო ნაწარმი, რომელთა გლიკემიური ინდექსი ძალიან მაღალია.
დაზარალებული ორგანიზმის ვიტამინებითა და სასარგებლო ნივთიერებებით გაჯერების მიზნით, რეკომენდებულია ყოველდღიურად მოხმარებული ნაყოფიერი ხილი, ახალი ბოსტნეული, მწვანილი, ეს სწრაფად ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს და ამსუბუქებს შინაგან ორგანოებს. მენიუში უნდა შეიცავდეს ლიპოინმჟავას შემცველ საკვებს, მათში შედის წითელი ხორცი, ისპანახი, ჭარხალი, ბროკოლი.
- ტელეწამყვანი ელენა მალიშევა ტიპი 2 დიაბეტს უწოდებს დაავადებას, რომლის კონტროლიც ხდება. უკეთესობის მისაღებად, საჭიროა მკაცრად განსაზღვრულ პერიოდში ჭამა მცირე, მაგრამ დამაკმაყოფილებელ ნაწილებში.
- მნიშვნელოვანია ისწავლოს სწორად განსაზღვრა საკვებში ნახშირწყლების რაოდენობა. ამისათვის გამოიყენეთ ზოგადად მიღებული სისტემა პურის ერთეულების გამოყენებით ინდიკატორების გამოსათვლელად. ერთი პურის ერთეული უდრის 12 გრ ნახშირწყლებს, ეს უნდა გავითვალისწინოთ საკვების არჩევისას. ამისათვის, დიაბეტით დაავადებულები, ჩვეულებრივ, იყენებენ სპეციალურ მაგიდას, რომელსაც ისინი ატარებენ მათთან ერთად ან განათავსებენ სამზარეულოში აშკარად მნიშვნელოვან ადგილას.
ელენა მალიშევის დიეტა ტიპი 2 დიაბეტით
მეორე ტიპის დაავადების დიაგნოზირებულ დიაბეტით დაავადებულთა მალიშევის თერაპიული დიეტა არის თითოეული პროდუქტის გლიკემიური ინდექსის გულდასმით გაანგარიშება. არსებობს ნახშირწყლების ორი ტიპი, რომლებიც გვხვდება საკვებში - ნელი და სწრაფი.
ნელი ნახშირწყლები თანდათანობით შეიწოვება ორგანიზმში, ამიტომ სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად არ იზრდება. ამ პროდუქტებში შედის სხვადასხვა სახის მარცვლეული, რომელიც სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის.
სწრაფი ნახშირწყლები გვხვდება ტკბილეულში, საკონდიტრო ნაწარმში, პურის ნაწარმში და ხორბლის ფქვილის გამომცხვარ პროდუქტებში. თუ ასეთ მზა კერძს იყენებთ, ინსულინის მკვეთრად გამოთავისუფლება ხდება, რის შედეგადაც გლუკოზის კითხვას ხშირად კრიტიკულ დონეზე მატულობს. ელენა მალიშევის თქმით, დიაბეტით ნებისმიერი ტიპის დაავადებით, თქვენ უნდა მიატოვოთ მაღალკალორიული საკვები და მხოლოდ ჯანსაღი საკვების ჭამა.
კერძები საუკეთესოდ მოხმარდება სუფთა ან გამოიყენოთ მინიმალური სითბოს მკურნალობა. პროდუქტის კალორიული პარამეტრების ცხრილი ყოველთვის უნდა იყოს დიაბეტით დაავადებულებთან.
თუ ადამიანს აქვს დიაბეტი, ელენა მალიშევა პროგრამაში "Live Healthy" გთავაზობთ სავარაუდო მენიუს, რომელიც ემყარება ერთ დღეს.
- დილის საუზმე გჭირდებათ დილის 8 საათამდე. შვრია, კეფირი და უცხიმო ხაჭო, რომელიც steamed მდუღარე წყალში, შეიძლება შედის დიეტაში.
- ლანჩისთვის, შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ თქვენი შიმშილი უსიამოვნო ხილით ან მოხარშული ბოსტნეულით.
- სადილი დაახლოებით 12 საათზე. მენიუში შეიძლება შეიცავდეს მოხარშული თევზი ან ხორცი ბოსტნეულის დამატებით. კერძი უნდა მოხარშოთ სუნელის გარეშე, მარილის მინიმალური რაოდენობით. ორი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი შეიძლება დაემატოს თევზი ან ხორცი.
- მიირთვით ერთი ჭიქა კეფირი ან რძე.
- ვახშამი ჩვეულებრივ საღამოს 19 საათამდე ხვდება. ამ პერიოდის განმავლობაში მოერიდეთ მძიმე კვებას.
იდეალური სადილის კერძი არის ბოსტნეულის სალათი და უცხიმო კეფირი.
Corneluc დიეტა დიაბეტისთვის
ცნობილი ცოცხალი შემსრულებელი და კომპოზიტორი იგორ კორნელილიუკი მონაწილეობდა სატელევიზიო შოუში "Live ჯანმრთელი" ტიპის 2 დიაბეტის შესახებ. დიაგნოზის გაკეთების შემდეგ, მუსიკოსმა შეუდგა წამლების მიღებას, რომლებიც სისხლში შაქრის შემცირებას ახდენდნენ, შეზღუდავს ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მიღებას და მის დიეტაში შეიტანეთ ცილები.
თერაპიული სუპერ დიეტის შემდეგ, იგორ კორნელიუკს შეეძლო წონაში 22 კილოგრამი ჭარბი წონის დაკარგვა, სისხლში გლუკოზის ნორმალიზება და ორგანიზმის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესება. თერაპიის ეს მეთოდი, რომელიც მიზნად ისახავს ცილების დიეტის გაჯერებას, ემყარება ფრანგი დიეტოლოგების პიერ დუკონის დიეტის პრინციპებს.
მკურნალობის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები. ფაქტია, რომ ნებისმიერ პიერ დუკონის დიეტას აქვს უკუჩვენებები, შესაბამისად, იგი ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს თითოეული პაციენტისთვის. არასწორი თერაპიით, გართულებების რისკი არსებობს.
ეს ტექნიკა, პირველ რიგში, მიზნად ისახავს დიაბეტში მომატებული წონის შემცირებას მედიკამენტების გამოყენების გარეშე, და შედგება სამი ეტაპისგან.
- კვების სისტემის შეტევითი ნაწილი, რომელიც 10 დღის განმავლობაში გრძელდება, არის დიდი რაოდენობით ცილოვანი საკვების მუდმივი გამოყენება. ეს პროდუქტებია თხილი, თევზი, ხორცი, ყველი, ლობიო.
- მეთოდოლოგიის მეორე ეტაპია ე.წ კრუიზი, როდესაც დაბალ ნახშირწყლოვანი დიეტა ბოსტნეულის შეცვლით ხდება, და პირიქით. ცვლილება ხორციელდება ყოველდღე რამდენიმე თვის განმავლობაში.
- ბოლო, საბოლოო ეტაპი მოიცავს გლუვი გადასვლას მკაცრად დაბალანსებულ დიეტაზე, რომელიც ნაჩვენებია დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის. ცილოვანი საკვები ყველაზე ხშირად მოხმარდება, ხოლო თითოეული ნაყენი მკაცრად უნდა იყოს გაანგარიშებული რაოდენობით, წონით და კალორიული შემცველობით. ეს პერიოდი ერთი კვირა გრძელდება.
მდგომარეობის სტაბილიზაციის მიზნით და სისხლში შაქრის მკვეთრი ნახტევების აღმოსაფხვრელად, საჭიროა ყოველდღიურად მენიუში შეიტანოთ წყალში შვრიის წვნიანი. აუცილებელია მთლიანად ცარიელი ცხიმოვანი, ცხარე, მარილიანი საკვებიდან. მათ შორის თქვენ არ შეგიძლიათ რაიმე ფორმით ტკბილეულის ჭამა.
პიერ დუკონის დიეტა თავდაპირველად შემუშავდა სპეციალურად დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის. მაგრამ დღეს მას იყენებენ ყველას, ვისაც სურს ორგანიზმში დაგროვილი ტოქსინებისა და ტოქსინების განწმენდა, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება, ორგანიზმის ენერგია ენერგიისგან ჯანსაღი საკვებისგან და გადასვლა ბრძანებულ დიეტაზე.
ამ მომენტში, ამ დიეტას ეწოდება ფრანგული, მან დიდი პოპულარობა მოიპოვა იმ ადამიანებს შორის, რომელთაც წონის დაკლება სურთ. ცხიმები და შაქარი გამორიცხულია მენიუდან, ამიტომ კვება ითვლება ცილა. ასეთი დიეტის უპირატესობებში შედის დაბალანსებული დიეტის ხანგრძლივობის შესაძლებლობა და პაციენტის ზოგადი მდგომარეობის გაძლიერება.
- შეტევის პირველი ფაზის ხანგრძლივობა იქნება დამოკიდებული წონის დამატებითი ფუნტის რაოდენობაზე. 10 კგ წონის დროს, პერიოდი შეიძლება გაგრძელდეს სამ დღეს, 10-20 კგ - ხუთი დღის განმავლობაში, თუ გსურთ წონის შემცირება 20-30 კგ-ით, დიეტის დაცვა ერთი კვირის განმავლობაში ხდება. დიდი კილოგრამებით, თავდასხმის ეტაპზე შეიძლება გაგრძელდეს ათი დღე.
- დიაბეტიანმა ამ დღეებში შეიძლება განიცადოს უმნიშვნელო თავბრუსხვევა, სისუსტე და სისუსტე, მაგრამ ეს არის ბუნებრივი პროცესი, ორგანიზმის ახალი ტიპის საკვების რესტრუქტურიზაციის მიზნით, ასე რომ, ფიქრი საჭირო არ არის.
- მეორე ეტაპი ითვლება ყველაზე მნიშვნელოვან ნაწილად, თერაპიის წარმატება მასზე იქნება დამოკიდებული. ადამიანი ალტერნატიავს ცილებსა და ჩვეულებრივ საკვებს შორის, რაც ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის და მრავალფეროვნებას მატებს დიეტას.
- ფრანგული დიეტის მესამე, ფიქსაციის ფაზის ხანგრძლივობა ასევე დამოკიდებულია ვარდნის კილოგრამებზე. 1 კგ უდრის 10 დღეს, ასე რომ, ზედმეტი 10 კგ-დან მოშორების მიზნით, საჭიროა დაიცვას თერაპიული დიეტა 100 დღის განმავლობაში. ამ დღეებში სასურველია ცილოვანი საკვები.
- დიეტის ბოლო ნაწილი ცნობილია ბევრისთვის, ვინც ხშირად იკლებს წონაში ან ცდილობს სწორად ჭამა.
შვრიის ქაოს ყოველდღიური გამოყენების გარდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს მარხვა დღის განმავლობაში.
ელენა მალიშევა ტიპი 2 დიაბეტის შესახებ
ტელეწამყვანი, დიაბეტის შესახებ საუბრისას, მეორე ტიპის დაავადების დიაბეტით დაავადებულებს სთავაზობს, რომ დაიცვან კონკრეტული დიეტა. თვალსაჩინო შედეგის მისაღწევად, თერაპიული დიეტა უნდა გაიაროთ მინიმუმ ორი თვის განმავლობაში.
მალიშევის თქმით, სხეულის წონის გაზრდა არა მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემაა, არამედ მრავალი სერიოზული დაავადების განვითარების მიზეზიც არის, რომელთა შორისაა დიაბეტი, გულსისხლძარღვთა აქტივობა და კიბო.
ამასთან დაკავშირებით, შემოთავაზებულია, მედიკამენტის მიღებას, რაციონალურად და დაბალანსებულად ჭამა. ამ ტექნიკის შემდეგ, შესაძლებელია თანდათანობით და უსაფრთხოდ შემცირდეს წონა მთელი სხეულისთვის, ასევე ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. თერაპიული დიეტის შესაბამისად, ყველა მეტაბოლური პროცესი ნორმალიზდება, რის გამოც სისხლში გლუკოზის დონე მცირდება.
- მალიშევის კოგნიტური დიაბეტის პროგრამა აფრთხილებს, რომ წონის დაკარგვა უნდა გაკეთდეს თანდათანობით და შეუფერხებლად. დღეში, წონის დაკლება დასაშვებია არაუმეტეს 500 გრამისა. სათანადო კვების საფუძველია დაბალკალორიული საკვების გამოყენება გლიკემიური ინდექსის დაბალი მაჩვენებლით. ნებადართულია დღეში არაუმეტეს 1200-1300 კკალზე ჭამა. ეს დიეტა უნდა დაიცვას ყოველდღე რამდენიმე თვის განმავლობაში.
- დიეტის შემდეგ, აუცილებელია დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი სასმელი წყლის დალევა, ჩაი და სხვა სასმელები აქ არ მიეკუთვნებიან. საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად, რეკომენდებულია სითხის დალევა ჭამამდე ერთი საათით ადრე და ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ.
- მათ შორის უნდა გახსოვდეთ ფიზიკური დატვირთვა. თუ სწორად აერთიანებთ სწორ კვებას და რეგულარულ ვარჯიშს, დიაბეტით დაავადებულს შეუძლია მიაღწიოს ხელშესახებ ეფექტს, გაზარდოს გამძლეობა, გააუმჯობესოს კანისა და კუნთების ქსოვილის ზოგადი მდგომარეობა.
ამრიგად, დიაბეტი, ელენა მალიშევა ეხება დაავადებას, რომელსაც განსაკუთრებული მიდგომა სჭირდება. თუ თქვენ დაიცავთ შემოთავაზებულ თერაპიულ დიეტას, ორ თვეში მარტივად შეგიძლიათ მოშორდეთ ხუთიდან ათამდე გირვანქას.
სასურველი წონის მიღწევის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიცვას დამხმარე დიეტა, შედეგების კონსოლიდაციისთვის და სხეულის კონფიგურაციისთვის, რომ მიიღოთ კალორიების ახალი რაოდენობა. ამ პერიოდის განმავლობაში, ნებადართულია დღეში 1600 კკალამდე მოხმარებისთვის, დამხმარე ეტაპი გრძელდება ორიდან ხუთ კვირამდე, სხეულის მახასიათებლებიდან გამომდინარე.
ძირითადი კვება დიაბეტისთვის
დიეტაზე უკეთესი ეფექტის მისაღწევად და დიაბეტის გართულებების თავიდან ასაცილებლად, საჭიროა დაიცვან რამდენიმე პრინციპი, რომელსაც წამყვანის რეკომენდაცია უწევს.
თქვენ ხშირად უნდა ჭამოთ, დღეში მინიმუმ ხუთჯერ, მაგრამ ნაწილი უნდა იყოს მცირე და დაბალკალორიული. საუზმე უნდა მოხვდეს დილის 8 საათამდე, ლანჩი დილის 10 საათზე, ლანჩი უმჯობესია დილის 12 საათიდან საღამოს 1 საათამდე, ლანჩზე საღამოს 4 საათზე და სადილი 18-19 საათზე.
დღეში დაახლოებით 1300 კკალ ნებადართულია ჭამა, მაგრამ ძალიან აქტიური ცხოვრების წესით, საკვების კალორიების ყოველდღიური მაჩვენებელი შეიძლება გაიზარდოს 1500 კკალამდე. მნიშვნელოვანია ყურადღება გამახვილდეს ჯანმრთელ საკვებზე, მენიუში შედის ახალი ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, მთელი მარცვლეულის პური.
რეკომენდებულია თეთრი ფრინველის ან თევზის მოხარშვა, ორთქლი ან გრილი. ტკბილეული და პასტები შეიცვალა ხმელი ხილით, ხოლო დახვეწილი შაქრით მცირე რაოდენობით თაფლით. ალკოჰოლური სასმელები მთლიანად უნდა გამოიყოს.
- ელენა მალიშევის თქმით, ასეთ დიეტას მხოლოდ ერთი ნაკლი აქვს - ის რამდენიმე თვის განმავლობაში უნდა იყოს დაცული, რომელსაც ყველა პაციენტი ვერ უძლებს.
- საკუთარი თავის და დიაბეტის დასაძლევად, კომპეტენტური კვება ცხოვრების წესად უნდა იქცეს.
- დიაბეტს უნდა უყვარდეს საკუთარი თავი და მისი სხეული, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სიყვარულის, სურვილისა და სურვილის არარსებობის შემთხვევაში, არცერთი წამალი არ დაეხმარება.
მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ ვიტამინები და მინერალები, იმოქმედოთ აქტიური ცხოვრების წესი, ფიზიკურად გადაადგილება და მიიღოთ მსუბუქი ტვირთი სხეულზე. როგორც ელენა მალიშევა ამბობს ვიდეოში: "იცხოვრე კარგად!" შემდეგ თქვენ შეძლებთ მიიღოთ სასურველი შედეგი, გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და გააძლიეროს სხეული მრავალი წლის განმავლობაში.
ამ სტატიაში ვიდეოში, ელენა მალიშევა, ექსპერტებთან ერთად, დიაბეტის შესახებ ისაუბრებს.
