ამჟამად, არსებობს საკმაოდ ფართო სპექტრი ყველა სახის სუნთქვის პრაქტიკა, რომელიც დადებითად და სარგებლიან გავლენას ახდენს პირის შინაგან ორგანოებზე, ხელს უწყობს მათ გაჯანსაღებას და ნორმალურ ფუნქციონირებას.
მათ შორის ყველაზე ცნობილია A. N. Strelnikova- ს რესპირატორული ტანვარჯიში, რომელიც გასული საუკუნის 30-40-იან წლებში შეიქმნა სასიმღერო ხმის აღდგენის მიზნით. გარდა ამისა, უძველესი სუნთქვის ვარჯიშების საკმაოდ ცნობილი ჯგუფი არის კიგონგი, რომელიც გამოჩნდა ტაოისტური ალქიმიისა და ბუდისტური პრაქტიკის საფუძველზე, რომელიც შესრულებულია განკურნების მიზნით.
საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების არსებობისას, ექიმები მკაცრად არ გირჩევენ ძლიერი ფიზიკური ვარჯიშის გამოყენებას. თქვენ არ შეგიძლიათ დაესწროთ სპორტული დარბაზი, ივარჯიშოთ წონის აწევა, სიჩქარის სირბილი. ეს იმის გამო ხდება, რომ დაავადებული ორგანო უკვე განიცდის მუშაობის სირთულეებს, და მასზე გადაჭარბებული დატვირთვა ვერანაირ სიკეთემდე არ მიგვიყვანს.
დაავადების გამწვავების დროს ადამიანი განიცდის ტკივილს. ამ დროს, ფიზიკური ვარჯიშის გამოყენება მკაცრად აკრძალულია. ამ პერიოდის შემდეგ, შეგიძლიათ სცადოთ ვარჯიშების გაკეთება პანკრეასისთვის.
მარტივი ტანვარჯიშის ვარჯიშები, რომლებიც ხელს უწყობს სხეულის მთელი სხეულის მუშაობის გაუმჯობესებას, საკმაოდ ეფექტურია პანკრეატიტის, ქოლეცისტიტისა და ღვიძლის დაავადებების დროს.
მათი ჩატარება შესაძლებელია სახლში, ისინი ხელს უწყობენ დიაბეტის მდგომარეობის გაუმჯობესებას და საკმაოდ დიდი რაოდენობით დადებითი მიმოხილვები.
ვინაიდან პანკრეასი მდებარეობს კუჭისა და მსხვილი ნაწლავის უკან, მასზე მოქმედება საკმაოდ რთულია.
პაციენტის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად გამოიყენება სპეციალური სუნთქვის სავარჯიშოები, რომლებთანაც კომბინირებულია ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში.
სავარჯიშოების შესრულებისას მნიშვნელოვანია მშვიდად და კომფორტულ მდგომარეობაში ყოფნა. ვარჯიშების სავარაუდო ნაკრები, რომელიც უნდა იქნას გამოყენებული პანკრეატიტისთვის, ასე გამოიყურება:
- გაათბეთ და გაათბეთ მთელი სხეული, რომელიც ტარდება ნელა ფეხით 1-3 წუთის განმავლობაში;
- ხელებს თავზე ვატარებთ, დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში ფეხზე ვსეირნობთ;
- ჩვენ ვაგრძელებთ ნელა მოძრაობას, ხოლო თითოეულ ნაბიჯზე ფეხის აწევა და მუხლზე გასწორებას. ორივე ფეხიზე შეასრულეთ დაახლოებით 14-16 გამეორება;
- იარაღის გავრცელება წინ და ორივე მიმართულებით, ხოლო მოძრაობის გაგრძელება;
- მდგომი პოზიციიდან, ხელები მხრებზე, მხრების ნელი ბრუნვა წინ და უკან;
- ზურგზე იწვა თქვენი ხელებით ზემოთ, მონაცვლეობით აწიეთ ფეხები. თითოეული - 5-6 გამეორება;
- ისევ ნელი სიარული, რომელიც დაასრულებს ტანვარჯიშს.
ასეთი სასარგებლო და აბსოლუტურად გაურთულებელი ვარჯიშები, რომლებიც შეადგენენ სავარჯიშო თერაპიას ქრონიკული პანკრეატიტისთვის, ხელს შეუწყობს პაციენტის ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას.
მათი მუდმივი შესრულების შესაძლებლობის არარსებობის შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყოველდღიური გასეირნება.
პანკრეასის სუნთქვის ვარჯიშები შეიძლება ჩატარდეს სხვადასხვა გზით.
იგი პასუხისმგებელია სხეულის გაჯანსაღების ჟანგბადთან ერთად სტიმულირებისთვის, რაც პაციენტის გამოჯანმრთელებისთვის ხელსაყრელ სურათს ქმნის.
ამავე დროს, კლასების სიხშირე და რეგულარობა მნიშვნელოვანია. ასეთი ტანვარჯიშის კიდევ ერთი სახელია პანკრეასის მასაჟი. ეს პროგრამა მოიცავს რამდენიმე მოქმედებას:
- პირველი თქვენ უნდა მიიღოთ საკმარისად ღრმა სუნთქვა და ამოსუნთქვა, მუცელი მიეცით ხერხემლისკენ და შეინარჩუნეთ სუნთქვა გარკვეული ხნით;
- შემდეგი ღრმა ინჰალაციისა და ამოსუნთქვის შემდეგ კუჭის გასწორება უნდა მოხდეს და კვლავ სუნთქვა შეინარჩუნოს;
- ღრმა სუნთქვის შუაზე, გააკეთეთ მოკლე გაჩერება, შემდეგ კი განაგრძეთ სუნთქვა. ამის შემდეგ, კუჭის გასწორება მოახდინეთ სამჯერ, ხოლო ექვსში, მაქსიმალურად მიაპყროს მასში. ვარჯიშის დასრულება, კუჭის გასწორება, შემდეგ კი მაქსიმალური სისწრაფით გადაწევა. ამის შემდეგ დაისვენეთ კუნთები და თავიდან რამდენჯერმე გაიმეორეთ ყველაფერი;
- ექსჰალაციის დროს მიაპყროს მუცლის ღრუს კუნთებს, გააჩერეთ სუნთქვა გარკვეული ხნით. ინსპირაციის დროს, ძლიერი კუჭის გასწორება, ექსჰალაციის დროს - მიიყვანეთ იგი ზურგისკენ.
ყველა ვარჯიში უნდა ჩატარდეს ტკივილის გარეშე, ხოლო დაღლილობის შემთხვევაში, გაკვეთილი უნდა დასრულდეს.
სავარჯიშო "ვაკუუმი" დღეს საკმაოდ ხშირია, რომელშიც მუცლის მაქსიმალური ამოსუნთქვა და ერთდროული შეხება ხდება.
ამ მასაჟის წინაპირობაა ცარიელი კუჭისა და ნაწლავების არსებობა.
დაიწყეთ 8-10 ჯერ, თანდათანობით გაზარდეთ მათი რაოდენობა.
რესპირატორული ტანვარჯიშის ერთ – ერთი სახეობაა, რომელიც ხორციელდება გარკვეული რიგითობით და აქვს რამდენიმე ეტაპი:
- გრძელი და ღრმა სუნთქვა, რომლითაც ჰაერი ივსება ჯერ ქვედა მუცლის ღრუში, შემდეგ შუაზე, და ბოლოს - ზედა ნაწილზე;
- შეასრულეთ ყველა ეტაპი, რომელიც შესრულდა პირველ ეტაპზე გასასვლელში და საპირისპირო მიზნით;
- ინჰალაციის გარეშე გააკეთეთ მკერდის ოთხი მოძრაობა, რომლებიც ასვენებენ სუნთქვას. ამ შემთხვევაში, პრესის კუნთები უნდა იყოს მოდუნებული;
- ამოისუნთქეთ თქვენი მუცელი, გამკაცრდეს მუცლის პრესა, ზედა ნაწილიდან დაწყებული, შემდეგ კი იძულებით აიძულეთ მუცლის ქვედა ნაწილი.
თითოეული ვარჯიში ხორციელდება 4-დან 16 ჯერ, მაშინ როცა მნიშვნელოვანია გააკონტროლოთ საკუთარი კეთილდღეობა და, ნებისმიერი უსიამოვნო შეგრძნებებით, დაუყოვნებლივ შეაჩეროთ სავარჯიშო.
მოგეხსენებათ, იოგას ტექნიკის დანერგვა ხელს უწყობს პანკრეასის ქსოვილის სწრაფად განკურნებას და აღდგენას, გულძმარვისგან თავის დაღწევას, გულისრევა, პანკრეატიტით ღებინება, ყაბზობა და სხვა უსიამოვნო მომენტები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მხრივ.
მნიშვნელოვანია, რომ დილაობით ჩატარდეს კლასები, ჭამიდან არა უგვიანეს სამი საათისა, კარგად ვენტილირებადი მიდამოში.
ძირითადი ასანები, რომლებიც პანკრეატიტის დროს გამოიყენება სუნთქვის საწინააღმდეგოდ:
- უდიდიაბანდეა - შესრულებული იდგა, ფეხები ოდნავ მოხრილი მუხლებზე, სხეული ოდნავ დახრილი წინ, პალმები მუხლებზე. ექსჰალაციის დროს, ნიკაპი მაგრდება მკერდზე, შემდეგ მუცლის კუნთები იჭრება. შთაგონების საფუძველზე, ჩვენ ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას;
- პანავამუქტასანა - იატაკზე იწვა ფეხები, რომელიც წინ გაიწევს წინ, თქვენ უნდა აითვისოთ ერთი მუხლი ორივე ხელით, ხოლო ამოღებისას, გაიყვანეთ იგი თქვენს მკერდზე. ამოისუნთქე. ამის შემდეგ, გაიმეორეთ ყველაფერი მეორე ფეხიზე. შემდეგ ორივე მუხლზე მიხვიდეთ მკერდზე და, ხელების გაუხეხვის გარეშე, გააკეთეთ მოძრაობები თავთან, მხრებამდე და უკან.
- ბალასანა - მუხლზე პოზიციიდან მისი ამოღება, ხოლო მისი მენჯის ქვედა სართულზე დაწევა. ხელები პალმებს ქვევით აქვს და წინ იჭიმება.
რესპირატორული ტანვარჯიშის გამოყენებისას აუცილებელია დაიცვას ექიმის რეკომენდაციები, აერთიანებს მას ქრონიკული პანკრეატიტისთვის სწორად შემუშავებულ დიეტასა და ექიმის მიერ დადგენილი მედიკამენტების გამოყენებას. ამ დაავადების ფიზიკური აღზრდა გრძელდება არაუმეტეს 20 წუთისა და უკმარისობის გარეშე სრულდება გამოჯანმრთელებით, რომლის დროსაც აუცილებელია ზურგზე დაწექი, სრულიად მოდუნებული.
ვარჯიშები, რომლებიც ხელს შეუწყობს პანკრეასის ნორმალიზებას, აღწერილია ამ სტატიაში მოცემულ ვიდეოში.
