ვინც დიაბეტით დაავადებული ადამიანი იცის, რომ მაღალი ქოლესტერინი ცუდი მაჩვენებელია. სისხლში ლიპიდების გადაჭარბებული დაგროვება იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას, ათეროსკლეროზს, გულის შეტევას და ინსულტს.
იმავდროულად, არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა კარგი და ცუდი ქოლესტერინი. პირველ შემთხვევაში, ელემენტები მონაწილეობენ უჯრედების ფორმირებაში, ააქტიურებენ სექსუალური ჰორმონების მოქმედებას და არ წყდებიან სისხლძარღვების კედლებზე.
მავნე ნივთიერებები გროვდება არტერიებში, ქმნიან შეშუპებას და დაფებს. გართულებების თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია რეგულარულად გააკეთოთ ზოგადი სისხლის ტესტირება, იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სწორად იკვებოთ.
სისხლში ქოლესტერინის ნორმა
სხვადასხვა სქესის და ასაკის ადამიანებში, ქოლესტერინის კონცენტრაცია შეიძლება განსხვავებული იყოს. ამ ინდიკატორის გასარკვევად, ტარდება ზოგადი და ბიოქიმიური სისხლის ტესტი. საიმედო მონაცემების მისაღებად, სწავლის ჩაბარებამდე, თქვენ უნდა დაიცვას თერაპიული დიეტა, არ მოწევა და გამოიწვიოს ცხოვრების ჯანსაღი წესი.
ოცი წლის ასაკში გოგონებში ქოლესტერინის ნორმაა 3.1-5.17 მმოლ / ლ; ორმოცი წლის განმავლობაში, დონე შეიძლება მიაღწიოს 3.9-6.9 მმოლ / ლ. 50 წლის ქალებს აქვთ ქოლესტერინი 4.1, 4.2-7.3, ხოლო ათი წლის შემდეგ, ნორმა იზრდება 4.37, 4.38, 4.39-7.7. 70 წლისთვის ეს მაჩვენებელი არ უნდა იყოს 4.5, 4.7, 4.8-7.72-ზე მეტი. ამრიგად, ყოველ ათ წელიწადში ერთხელ ქალის ჰორმონალური სისტემა აღდგება.
ოცი წლის მამაკაცებში, ლიპიდების ნორმალური კონცენტრაციაა 2.93-5.1 მმოლ / ლ, ათწლეულის შემდეგ აღწევს 3.44-6.31. ორმოცში, დონე არის 3.78-7.0, ხოლო ორმოცდაათში, 4.04-დან 7.15-მდე. უფრო ასაკში, ქოლესტერინის დონე მცირდება 4.0-7.0 მმოლ / ლ-მდე.
ბავშვის სხეულში, ლიპიდების კონცენტრაცია მშობიარობისთანავე ჩვეულებრივ 3 მმოლ / ლ, მოგვიანებით დონე არ აღემატება 2.4-5.2. 19 წლის ასაკამდე, ბავშვში და მოზარდში ნორმაა სქემა 4.33, 4.34, 4.4-4.6.
როგორც ბავშვი იზრდება, მას სჭირდება სწორად ჭამა და არ ჭამა მავნე საკვები.
როგორ იცვლება ადამიანის ქოლესტერინის დონე?
ნებისმიერ სხეულში, LDL და HDL კონცენტრაცია იცვლება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ქალებში, მენოპაუზის დაწყებამდე, ქოლესტერინის დონე ჩვეულებრივ დაბალია, ვიდრე მამაკაცებში.
ცხოვრების დასაწყისში, აქტიური მეტაბოლიზმი ხდება, რის შედეგადაც მავნე ელემენტები არ გროვდება სისხლში, შედეგად, ყველა მაჩვენებელი ნორმალურად რჩება. 30 წლის შემდეგ, ყველა მეტაბოლური პროცესის შენელება ხდება, სხეული ამცირებს ცხიმებისა და ნახშირწყლების მიღებას.
თუ ადამიანი აგრძელებს ჭამას, როგორც ადრე, ცხიმოვანი საკვების ჭამა, ხოლო ცხოვრების განმავლობაში არ არის მავნე ცხოვრების წესი, სისხლძარღვებში შესაძლოა ცვილის ქოლესტერინის მტევანი წარმოიქმნას. ასეთი დაფები არღვევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და იწვევს სერიოზულ პათოლოგიებს.
- 45 წლის შემდეგ, ქალებს აქვთ ესტროგენის წარმოების დაქვეითება, რაც ხელს უშლის ქოლესტერინის მკვეთრ მატებას. შედეგად, სისხლში მავნე ელემენტების შემცველობა მნიშვნელოვნად იზრდება ასაკში. ამრიგად, 70 წლის ასაკში, 7.8 მმოლ / ლიტრიანი ფიგურა არ განიხილება სერიოზულ გადახრა.
- მამრობითი სხეულში აღინიშნება სქესობრივი ჰორმონების რაოდენობის თანდათანობითი დაქვეითება, ამიტომ სისხლის შემადგენლობა არ იცვლება ასეთი სწრაფი ტემპით. მაგრამ მამაკაცებს ათეროსკლეროზის განვითარების ბევრად უფრო მაღალი რისკი აქვთ, ამასთან დაკავშირებით მნიშვნელოვანია მათი ჯანმრთელობის მონიტორინგი და რეგულარულად გაიარონ გამოკვლევა ექიმთან.
ინდიკატორები შეიძლება შეიცვალოს ორსულობის დროს, ქრონიკული სტრესით, დაბალი ფიზიკური დატვირთვით, ალკოჰოლით ბოროტად გამოყენება და მოწევა, არაბალანსებული დიეტა და წონის მომატება. შაქრიანი დიაბეტის არსებობა, არტერიული წნევა და გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიები ასევე მოქმედებს ლიპიდების კონცენტრაციაზე.
ზედმეტად მაღალი ქოლესტერინი საშიშია, რადგან ის პროვოცირებას ახდენს გულის კორონარული დაავადებით, სისხლძარღვთა თრომბოზი, ცერებრალური დარტყმა, მიოკარდიუმის ინფარქტი, გულის კორონარული დაავადება, თირკმლის და ღვიძლის უკმარისობა, ალცჰეიმერის დაავადება.
მამაკაცებში სექსუალური აქტივობა მკვეთრად მცირდება, ქალებში კი ამენორეა ვითარდება.
როგორ დავაღწიოთ მაღალი ქოლესტერინი
თუ სისხლის ტესტი აჩვენა კარგ შედეგს, ჯერ უნდა დაადასტუროთ ინდიკატორების სისწორე. ამისათვის ხელახალი ტესტირება ხორციელდება ყველა წესის დაცვით. მიღებული ფიგურების გაშიფვრა უნდა მოხდეს დამსწრე ექიმის მიერ, სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და დაავადებების მქონე პაციენტის გათვალისწინებით.
ქოლესტერინის შესამცირებლად, დიდი ხნის განმავლობაში უნდა დაიცვას სპეციალური თერაპიული დიეტა. ამისათვის შეამცირეთ დიეტის დროს ცხოველური ცხიმების მიღება. მენიუდან, კარაქი, მაიონეზი, ცხიმიანი არაჟანი მაქსიმალურად გამორიცხულია. ამის ნაცვლად, ისინი ჭამენ ფრინველს, თევზს, მარცვლეულს და მარცვლეულს, სახლის კრემის ყველს, მცენარეულ ზეთს, ბოსტნეულს, ხილსა და მწვანილს.
თუ ორსულობის პერიოდში ქოლესტერინის კონცენტრაცია იზრდება, აუცილებლად უნდა გაიაროთ ექიმთან კონსულტაცია და აირჩიოთ ყველაზე ოპტიმალური დიეტა. უმჯობესია არ დალიოთ წამლები პოზიციის მქონე ქალებისთვის, ისე, რომ ნაყოფს ზიანი არ მიაყენოს.
- მავნე ლიპიდები კარგად გარეცხილია ახლად გაჟღენთილი ხილისა და ბოსტნეულის წვენებით. ასევე გამოიყენეთ მცენარეული პრეპარატები, კენკროვანი ხილის სასმელები, მწვანე ჩაი.
- გარდა ამისა, საჭიროა გარკვეული ფიზიკური დატვირთვა წონის დაკლებისთვის, მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისა და სისხლის გასაწმენდად. სპორტი არის შესანიშნავი გზა ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის.
- როდესაც ქოლესტერინის დაფები იწყება და დიეტა არ უწყობს ხელს, ექიმი განსაზღვრავს სტატინებს, მაგრამ ასეთი მედიკამენტების მიღება აუცილებელია ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
არსებობს გარკვეული პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია ფლავონოიდებით, ეს ნივთიერებები იშლება ცუდი ქოლესტერინი, აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ზრდის HDL კონცენტრაციას. ესენია მწვანე ჩაი, მოცვი, ჟოლო, ალუბალი, ლობიო, ციტრუსის ხილი.
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკის მიზნით, რეკომენდებულია რეგულარულად მიიღოს თევზის ზეთი, ამინომჟავები და მაგნიუმი. მკვებავი ნივთიერებების ბუნებრივი წყაროა გოგრის თესლი, ცხიმიანი თევზი, დაფქული ხორბლის მარცვლები, მთელი მარცვლეულის პური.
- მნიშვნელოვანია უარი თქვან ტრანს ცხიმების შემცველ პროდუქტებზე, მათ შორისაა საკონდიტრო ნაწარმი, სწრაფი საკვები, ძეხვეული, ძეხვეული, მარგარინი, მაიონეზი. მაღაზიაში შეძენისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ საკვების შემადგენლობას.
- ორგანიზმში შაქრის დონის ამაღლება ზრდის სისხლის წითელი უჯრედების წებოვნებას, ანუ სისხლის შედედებას, სისხლის შედედებას. ამრიგად, დიაბეტიანმა უნდა მიიღოს დიეტა საკვების დაბალი გლიკემიური ინდექსით. რაფინირებული შაქრის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბუნებრივი თაფლი, ხმელი ხილი ან მაღალხარისხიანი დამატკბობლები.
შეამცირეთ ქოლესტერინის შეწოვა მცენარეული პრეპარატების დახმარებით viburnum, linen, კომშის, dandelion ფესვების, ჟენშენის, ჩინური მაგნოლიის ვაზის, ვარდის ბარძაყის, კამისგან. გარდა ამისა, ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად ინიშნება ვიტამინების კომპლექსი.
ვიტამინი B3- ის მოქმედების გამო, ცუდი ცვლის დონე და მცირდება კარგი ქოლესტერინის რაოდენობა და იზრდება პლაცდების წარმოქმნა. ვიტამინი C და E გამოიყენება ათეროსკლეროზის თავიდან ასაცილებლად.
ამ სტატიის ვიდეოში ექსპერტი ისაუბრებს ქოლესტერინის პლაზმურ ოპტიმალურ კონცენტრაციაზე.
