ბურიტო

პალეოლითური დიეტა დღესაც პოპულარულია და მრავალფეროვანი საინტერესო კერძებია. დღეს საუზმეზე ვემსახურებით გემრიელი burrito- ს, რომელსაც ჩვენ მოვამზადებთ მავნე თეთრი ფქვილის გამოყენების გარეშე.

კარგი ჯანსაღი ინგრედიენტები, რომლებიც ლოყის თხელი ნაჭრებით არის გახვეული, პალეოს ბურეტოს ბრწყინვალე და სწრაფად დაბალ ნახშირწყლიან კერძად აქცევს. მისი ჭამა შეიძლება არა მხოლოდ საუზმეზე, არამედ საჭმლის საჭმელად. გისურვებთ ბონსეტს და ისიამოვნეთ კომპანიაში ამ გემრიელი კერძით.

ინგრედიენტები

• 50 გრ ისპანახი;
• 50 გრ წითელი წიწაკა;
• 50 გრ ზეთისხილი;
• 2 კვერცხი
• ლორი 3 ნაჭერი;
• სურვილისამებრ guacamole გემოვნებით.

რეცეპტის ინგრედიენტები ერთი ემსახურება. სამზარეულო დაახლოებით 20 წუთი სჭირდება.

ენერგეტიკული ღირებულება

კალორიის შემცველობა გამოითვლება მზა პროდუქტის 100 გრ.

სამზარეულო

1.

თუ თქვენ იყენებთ სუფთა ისპანახს სამზარეულოსთვის, გაირეცხეთ, შეანჯღრიეთ, რომ წყალი ამოიღოთ და ზოლებად დაჭერით. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაყინული ისპანახი, რაც მოსახერხებელია, ასე რომ თქვენ დაგჭირდებათ მცირე რაოდენობით ისპანახი.

2.

კარგად გარეცხეთ წითელი წიწაკა, ამოიღეთ ღეროვანი და ბირთვი და დაჭერით კუბებად. მოდით მარილწყალმა ამოიღოს ზეთისხილიდან; თუ იყენებთ დაკონსერვებულ ზეთისხილს, დაჭერით უხეშად.

3.

გამვლელის ისპანახი, ცომი წიწაკა და ზეთისხილი ტაფაში.

4.

სცემეს კვერცხები whisk in თასი მარილი და პილპილი გემოვნებით. ჩაასხით კვერცხი ბოსტნეულის პანელში. პერიოდულად აურიეთ კვერცხის მასა და გახეხეთ.

5.

კვერცხისა და ბოსტნეულის ნაზავი დაასხით პანდან და ლოყის ნაჭრებად დააყარეთ. გააფართოვოს კვერცხები და ლორი. მიღებული burritos დააფიქსირეთ პატარა კბილის საღებავით ან skewer ისე, რომ ისინი არ იშლება პანელში.

6.

განათავსეთ burritos შევიდა პან და მსუბუქად fry მათ. შემდეგ, ლოყის რულონები გადაიღეთ მზა ფირფიტაზე და მიირთვით, სანამ კერძი ჯერ კიდევ ცხელია. სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ პატარა გუაკამოლი მოათავსოთ თეფშზე, რომელიც კარგად მიდის ჩვენს burrito- სთან.

მზა კერძის მომზადების მაგალითი

7.

გისურვებთ, როგორც ყოველთვის, მადისაღმძვრელი და იმედი გვაქვს რომ დატკბებით.