ორმოცი წლის შემდეგ, მამაკაცებმა უნდა აკონტროლონ პლაზმური ქოლესტერინის დონე. ჩვეულებრივ, ამ ელემენტის ამაღლებული დონე არანაირად არ ვლინდება, მაგრამ თუ თქვენ არ აკონტროლებთ პროცესს, უახლოეს მომავალში შეიძლება განვითარდეს საშიში სისხლძარღვთა და გულის დაავადებები და შეიძლება მოხდეს გულის შეტევაც კი.
უნდა გესმოდეთ, რა მაჩვენებლებია სისხლში ქოლესტერინის მიმართ, ნორმაა ასაკში მამაკაცებისთვის, რა უნდა გააკეთოთ ნივთიერების მომატებულ / დაქვეითებულ დონესთან და რა პროფილაქტიკური ზომების მიღებაა შესაძლებელი.
მაღალი ქოლესტერინის მიზეზები
არსებობს უამრავი კლასიკური მიზეზი, რომლებიც ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ცუდი ქოლესტერინი იზრდება მამაკაცის სხეულში.
LDL– ის ადამიანის სხეულში ზრდის მიზეზები შეიძლება იყოს sedentary მუშაობა და ფიზიკური დატვირთვაზე უარის თქმა.
გარდა ამისა, ქოლესტერინის ზრდა შეინიშნება მავნე, ცხიმოვანი საკვების და დამუშავებული საკვების ბოროტად გამოყენების გამო.
ცუდი ქოლესტერინის ამაღლების დამატებითი ფაქტორები შეიძლება იყოს:
- სიმსუქნე
- დიაბეტი
- ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება;
- მოწევა
- არტერიული წნევა;
- პანკრეასის, ღვიძლის ან თირკმელების დაავადებები;
- მემკვიდრეობა;
- სტრესი, ფსიქოლოგიური სტრესი.
40 წლის შემდეგ ყველა მამაკაცი და, რაც საუკეთესოა 30 წლის შემდეგ, დაავადებების არსებობის ან არარსებობის მიუხედავად და ათეროსკლეროზისადმი მიდრეკილება, რეკომენდებულია სისხლის ტესტირება ქოლესტერინის შესამოწმებლად. მთავარი მიზეზი არის ცვლილებები, რომლებიც სხეულში იწყება წლების განმავლობაში. მაგალითად, ორმოცი წლის ბარიერის გადაკვეთის შემდეგ, ძლიერი სქესის წარმომადგენლები მნიშვნელოვნად ამცირებენ ტესტოსტერონის წარმოებას. ამ პროცესს ასაკთან დაკავშირებული ანდროგენების დეფიციტი ეწოდება. ორგანიზმში ჰორმონალური დარღვევები ხელს უწყობს ქრონიკული პათოლოგიების წარმოქმნას, სიმსუქნეს და სისხლის პლაზმაში მავნე ლიპოპროტეინების დონის ზრდას.
არსებობს გამონაკლისი წესებში, ეს არის შემთხვევები, როდესაც ტესტებმა შეიძლება გამოავლინოს არა მაღალი, არამედ შემცირებული ქოლესტერინი. ამ ფენომენის მიზეზები მოიცავს:
- ფარისებრი ჯირკვლის ან ღვიძლის პათოლოგიების არსებობა.
- ვიტამინების დეფიციტი ცუდი კვების გამო;
- ანემია მკვებავი ნივთიერებების დაქვეითებით.
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, გარკვეულ ასაკში, მამაკაცებს აქვთ ქოლესტერინის მეტაბოლიზმის დარღვევები, ასევე აღინიშნება ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც გამოწვეულია რესტრუქტურიზაციით, და, სამწუხაროდ, სხეულის დაძველებით. სხეულის მთლიან მდგომარეობიდან და 35 წლის ასაკობრივი ბარიერის გადაკვეთის შემდეგ, ქრონიკული დაავადებების რისკი იზრდება.
ყოველ ხუთ წელიწადში ექიმები გირჩევენ ქოლესტერინის გაზომვას, ხოლო ორმოცდაათი შემდეგ, უფრო ხშირად.
ქოლესტერინის ნორმა დამოკიდებულია ასაკში
ოცდაათ წლამდე მამაკაცებში, პრაქტიკულად არ არსებობს გადახრები ნორმიდან. მეტაბოლური პროცესები კვლავ აქტიურია, ამიტომ შენარჩუნებულია მაღალი და დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ოპტიმალური მიმოწერა. ამ ასაკში, სისხლში ქოლესტერინის ნორმა არ უნდა აღემატებოდეს 6.32 მმოლ / ლ ნიშანს.
30-დან 40 წლამდე ასაკში, არ უნდა შემოწმდეს შემოწმება, რადგან ამ დროს ძალიან მაღალი მიდრეკილებაა ჰიპერქოლესტერინემიის გამოჩენა. როგორ უნდა მონიტორინგი ამ დროს მამაკაცის ჯანმრთელობაზე? მნიშვნელოვანია, რომ გაკონტროლდეს წნევა და შეინარჩუნოთ შაქრის მაჩვენებელი ნორმალური. მესამე ათენის შემდეგ იწყება მეტაბოლური გაუარესება და რეგენერაციული პროცესების აქტივობის დაქვეითება. მობილობის ნაკლებობა, ცუდი და დროული კვება, დამოკიდებულებების არსებობა, რომლებიც უარყოფითად იმოქმედებს სისხლძარღვების მდგომარეობაზე, ამ დროს ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის ზრდას. ნორმალური არის ქოლესტერინის ზოგადი მაჩვენებელი 3.39 – დან 6.79 მმოლ / ლ დიაპაზონში.
40-45 წლის ასაკში იწყება მამრობითი სხეულის ჰორმონალური რესტრუქტურიზაციის ეტაპი. მცირდება ტესტოსტერონის წარმოება, რომელიც პასუხისმგებელია სხეულის ცხიმიანობაზე. შემცირებული ფიზიკური დატვირთვით ცხოვრების წესი და უსარგებლო საკვების ბოროტად გამოყენება (მაგალითად, სწრაფი კვება) ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაგროვებას, რაც არავითარ შემთხვევაში არ მოქმედებს არტერიების მდგომარეობასა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე. ორმოცამდე კაცმა უნდა გაიაროს ბიოქიმია მინიმუმ 1 ჯერ სამიდან ხუთ წელიწადში. თუ წნევის ჭარბი წონის პრობლემა გაქვთ - მინიმუმ 1 დრო ორ – სამ წელიწადში. 40-50 წლის განმავლობაში მთლიანი ქოლესტერინის ნორმაა 4.10-დან 7.15 მმოლ / ლ-მდე.
მას შემდეგ, რაც ნახევარი საუკუნის განმავლობაში ცხოვრობდა, ადამიანი უნდა იფიქროს იმაზე, რომ გემებზე ქოლესტერინის დეპოზიტების რისკი და გულის პათოლოგიების განვითარება თითქმის ორმაგდება. 50-60 წლის ასაკში უნდა გაიაროთ რეგულარული ფიზიკური გამოკვლევა და იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით: ჭამა კარგი ჯანსაღი საკვები, დაივიწყეთ ცუდი ჩვევები და გადავიდეთ მეტი.
როდესაც ადამიანი 60 წლის გახდება, HDL და LDL- ის რიცხვი ერთსა და იმავე დონეზე უნდა ინახებოდეს. ინდიკატორებში ცვლილებებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ცხოვრების წესს და შეძენილი ქრონიკული პათოლოგია. ყოველწლიურად, 60-65 წლის ასაკში, უნდა გაკეთდეს პრევენციული გამოკვლევები, სავალდებულოა ელექტროკარდიოგრაფი და სისხლში გლუკოზის მონიტორინგი. ამ პერიოდში მთლიანი ქოლესტერინის დასაშვები მაჩვენებელი რჩება იმავე საზღვრებში, როგორც წინა ათი წლის განმავლობაში.
70-წლიანი ნაბიჯის გადაკვეთის შემდეგ, მავნე ლიპოპროტეინების კონცენტრაცია მცირდება. მაგრამ მოცემული ასაკისთვის ეს ნორმად ითვლება. თუმცა, გულის დაავადებებისა და ათეროსკლეროზის განვითარების რისკი იზრდება.
თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა კიდევ უფრო ფრთხილად, ვიდრე ადრე, დაიცავით დიეტა და გაიაროთ სისხლის ტესტი OX ყოველ ექვს თვეში.
როგორ მოვიქცეთ მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობა?
ძალიან მნიშვნელოვანია ქოლესტერინის კონტროლი, მამაკაცებში ამ ნივთიერების ნორმა გამოითვლება ასაკის მიხედვით. ინდიკატორების ცხრილი უნდა იყოს ხელმისაწვდომი.
უკეთესი და რეგულარული მონიტორინგისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ აპარატი ქოლესტერინის გაზომვისთვის, რომელსაც ასევე შეუძლია აჩვენოს ტრიგლიცერიდები და შაქარი. თუ ტესტები გამოავლენს ნორმიდან მცირე გადახრებს, მაშინ ამ ეტაპზე საკმარისია დიეტის და ცხოვრების წესის რეგულირება.
ვინაიდან ჩვეულებრივ, ლიპოპროტეინების მომატებული დონე გარეგნულად არ ჩანს, პათოლოგიის არსებობის შესახებ შეგიძლიათ შეიტყოთ იშემიის, ათეროსკლეროზის და სხვა დაავადებების სიმპტომებით. 53 წლის შემდეგ და შემდეგ, ნივთიერების ამაღლებული დონე ვლინდება ტაქიკარდიითა და ფეხებით ტკივილით, რაც სიარულის დროს შეიძლება გამოჩნდეს.
თუ LDL- ის მაღალმა დონემ ჯერ კიდევ არ გამოიწვია სერიოზული გართულებები, მისი დიეტის შემცირება შეგიძლიათ. სხვა შემთხვევებში, ექიმი დანიშნავს მედიკამენტებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული უფრო სერიოზული შედეგები.
გამოიყენეთ დიეტა თერაპიის დროს
თქვენ შეგიძლიათ ქოლესტერინის ნორმალიზება თქვენი დიეტის შეცვლით.
თქვენ არ შეგიძლიათ სხეულზე იტანჯოთ მკაცრი დიეტებით ან შიმშილით.
ჯანსაღი კვება და ამ სახელმძღვანელო მითითებების დაცვა შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი შედეგი.
ამისათვის დაიცავით შემდეგი წესები:
- აუცილებელია შეიზღუდოს ცხოველების ცხიმების შემცველი საკვების მოხმარება. ესენია: მარგარინი, კარაქი, რძე, ცხიმოვანი ხორცი.
- ჯანსაღ მენიუში უნდა შეიცავდეს სალათებს, რომლებიც დამზადებულია სუფთა ბოსტნეულით. რეკომენდებულია მათ ზეითუნის ზეთით შევსება.
- თქვენ უნდა ჭამოთ უფრო მეტი ახალი ბოსტნეული, სხვადასხვა ხილი და წვენები, გააკეთოთ ხილის სასმელები და smoothies, ხოლო ისინი არ უნდა შეიცავდეს შაქარს.
- ყველა ტკბილეული, საკონდიტრო ნაწარმი მაღაზიებიდან, კომფორტული საკვები, ლარდი და შებოლილი ხორცი უნდა ამოიღონ დიეტადან.
- სამზარეულო უკეთესია ორმაგ ქვაბში, ასევე შეგიძლიათ ღუმელში გამოცხვება, მაგრამ არ დაუშვათ ქერქის გამოჩენა.
კვების მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დღის სწორი რეჟიმი. კვება ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ იმავე ინტერვალებით. მომსახურებები უნდა იყოს მცირე.
უმი ბოსტნეული, ახალი ხილი, იოგურტი და კეფირი კარგია, როგორც საჭმლის.
მედიკამენტების გამოყენება
თუ დიეტის ნორმალიზებამ ხელი არ შეუწყო ქოლესტერინის შემცირებას, მაშინ უნდა დაიწყოს მკურნალობა სპეციალური მედიკამენტებით.
ორგანიზმში ქოლესტერინის შემცირებისთვის გამოყენებული მედიკამენტების მთელი სია არსებობს.
სამკურნალოდ გამოყენებული მედიკამენტები მიეკუთვნება სამედიცინო აპარატების რამდენიმე ჯგუფს.
მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება LDL– ს შესამცირებლად, შეიცავს სტატინებს, ფიბრატებს და იონ – გაცვლით ფისებს:
- სტატინები ეს არის ყველაზე გავრცელებული ქოლესტერინის შემსუბუქებული აგენტი. მისი ეფექტია თრგუნავს ფერმენტის წარმოებას, რომელიც პასუხისმგებელია LDL ქოლესტერინის სინთეზზე. ზოგჯერ ეს ინსტრუმენტი გამოიყენება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. მართალია, მას აქვს უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები, ამიტომ აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია. ყველაზე ხშირად, სტატინების მიღება მუდმივად უნდა მოხდეს, რადგან როდესაც შეწყვეტთ ქოლესტერინის გამოყენებას, ის იმავე დონეზე უბრუნდება.
- ფიბრატები. ისინი გამოიყენება სტატინებთან ერთად, ლიპიდების მეტაბოლიზმის გამოსასწორებლად. ფიბრატები აფერხებენ ტრიგლიცერიდების წარმოქმნას ღვიძლში და მათი ექსკრეციის პროცესს უფრო სწრაფად ატარებენ.
- იონის გაცვლის ფისები. ეს ნივთიერებები მოქმედებს ნაღვლის მჟავებზე, ისინი აწყდებიან მათ წვრილ ნაწლავში და ამცირებენ იმ რაოდენობას, რაც ღვიძლში შედის. შედეგად, სხეული იწყებს LDL- ს დახარჯვას მჟავების სინთეზისთვის, რაც ამცირებს მათ მაჩვენებელს.
- ნიკოტინის მჟავა ეს გავლენას ახდენს მავნე ქოლესტერინის წარმოქმნის სიჩქარეზე და ამცირებს მის მიღებას ადამიანის ცხიმოვანი ქსოვილისგან.
როგორც დამატებითი თერაპია, A, C, E ჯგუფების ვიტამინები შეიძლება გამოყენებულ იქნას, ისინი ხელს უწყობენ არტერიების მდგომარეობის აღდგენას.
მკურნალობის ალტერნატიული მეთოდები
ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებები ასევე შეიძლება ეფექტური იყოს სისხლის ქოლესტერინის შემცირებაში, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაავადება აღმოაჩინეს ცოტა ხნის წინ.
ტრადიციულ მედიცინაში შეიმუშავეს რეცეპტების დიდი რაოდენობა. ტრადიციული მედიცინის გამოყენებამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია. ყველაზე ხშირად, სამკურნალო მიზნით გამოიყენება მწვანე ჩაი, ჩაი, ჯანჯაფილისა და ნივრის დამატებით.
მწვანე ჩაის შემადგენლობაში, გემოს გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ შაქრის ნაცვლად დაამატეთ ცოტა თაფლი ჯანჯაფილის ჩაი. ჯანჯაფილის ფესვის 100 გრამი უნდა გაიჭრას თხელი ზოლებით და დაასხით ერთი ჭიქა ცივი გაწმენდილი წყალი.
ადუღეთ საცხობ ფორმაში დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ თქვენ უნდა შეწვათ და დაელოდოთ, სანამ სასმელი არ გაგრილდება. ლიმონი და თაფლი შეგიძლიათ დაამატოთ გემოვნებით. ჩაის აქვს მატონიზირებელი ეფექტი, ამიტომ უმჯობესია გამოიყენოთ იგი ხვალ და ლანჩზე, მაგრამ არა ცარიელ კუჭზე, არამედ ჭამის შემდეგ.
ნიორი. ზრდასრული მამაკაცი უნდა შეიცავდეს ამ პროდუქტს მის ყოველდღიურ დიეტაში. რამდენი ნიორი უნდა ვჭამო, რომ ეფექტი მივიღო? საკმარისი იქნება ორი ან სამი კბილი ბოსტნეული ერთი თვის განმავლობაში.
ამ სტატიაში ვიდეოში აღწერილია ქოლესტერინის ანალიზი.
