მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში, prediabetic სახელმწიფო და ჭარბი წონის სიმპტომებით

თანამედროვე სამყაროში ადამიანი ექვემდებარება უზარმაზარ რაოდენობას დაავადებებსა და პათოლოგიებზე, რომელთა ძირითადი დარტყმა სხეულის ენდოკრინული სისტემის საშუალებით ხდება. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ჰორმონალური დარღვევა არის დიაბეტი, რომლის წინამორბედი არის მდგომარეობა, რომელსაც პრადიაბეტი ეწოდება. სხვა მკურნალობებს შორის, პრედიაბეტებისთვის დაბალანსებული და დეტალური დიეტა არის პირველი ნაბიჯი დიაბეტის განვითარების რისკის შემცირებისკენ.

Prediabetes დამახასიათებელი

დიაბეტის წინამორბედი მდგომარეობა ხასიათდება ნორმაში გლუკოზისა და გლიკირებული ჰემოგლობინის გაზრდილი მნიშვნელობებით, თუმცა, მისი განსხვავება დიაბეტიდან არის ის, რომ ადამიანს შეუძლია სტაბილიზაცია შაქრის დონის ნორმალიზებით. გლუკოზის სისხლის ტესტირება მკაცრად ხდება ცარიელ კუჭზე, ხოლო გლიკირებული ჰემოგლობინის შესწავლაზე გავლენას არ ახდენს გლუკოზას სისხლი.

წინასწარი დიაბეტის მიზეზებში შედის პანკრეასის ფუნქციური დარღვევები, აგრეთვე სხეულის უჯრედების პათოლოგიური პირობები, რომლებიც შეწყვეტენ პასუხს ინსულინის ზემოქმედებას. პრედიაბეტისა და შემდგომ დიაბეტის რისკის ფაქტორები მოიცავს:

• მემკვიდრეობითი მიდრეკილება;
• ორსულობის დროს წინა დიაბეტი;
• ჭარბი წონა;
• მოწინავე ასაკი;
• ღვიძლისა და თირკმელების ქრონიკული დაავადებები;
• დაბალი კოაგულაცია;
• სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონე.

გარდა ამისა, კლინიკურად დამტკიცებულია, რომ სტრესს და ფსიქიურ და ნერვულ სხვადასხვა დარღვევას შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს სისხლში გლუკოზზე.

სიმპტომები

ჩვეულებრივ, დიაბეტის მიღმა სასაზღვრო მდგომარეობა არ არის გამოხატული აშკარა სიმპტომებით, თუმცა, გარე ფაქტორების გავლენის ქვეშ, ორგანიზმში დარღვევების ნიშნები შეიძლება დაიწყოს:

• მუდმივი წყურვილი;
• ხშირი შარდვა;
• მხედველობის დაქვეითება;
• დაღლილობა;
• კანის და ლორწოვანი გარსების ქავილი;
• სხეულის რეგენერაციული შესაძლებლობების დაქვეითება;
• ამენორეა;
• სიტუაციური იმპოტენცია.

Prediabetic სახელმწიფო ყოველთვის არ არის გამოხატული ასეთი სიმპტომებით, თუმცა, აუცილებელია სხეულის სიგნალების მოსმენა და თუ ნეგატიური ან უჩვეულო გამოვლინებები გვხვდება, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები.

დიეტა თერაპია

შაქრიანი დიაბეტის ან სასაზღვრო მდგომარეობის მიზეზი ხშირად არის არასწორი კვება. ჭარბი მოწევა, ტკბილეულის ან სწრაფი კვების ბოროტად გამოყენება, გაზიანი სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება ან პირიქით, ჭამის დროს ძალიან გრძელი ინტერვალები, გაუწონასწორებელი დიეტა, კვალი ელემენტების ნაკლებობა აუცილებელია - ეს ყველაფერი შეიძლება გამოიწვიოს წინამორბედმა.

ადამიანის სხეულის მდგომარეობის მკურნალობა, რომელშიც შაქრის დონე მნიშვნელოვნად იზრდება (მდე 6,5 მმ / ლ-მდე ნორმა 5.2 მმ / ლ), იშვიათად ხორციელდება მედიკამენტური გზით. უმეტეს შემთხვევაში, ენდოკრინოლოგები პაციენტს განსაზღვრავენ ინდივიდუალურად შერჩეულ დიეტას, რომელიც ჯანსაღი დიეტის ყველა პრინციპს აკმაყოფილებს. მხოლოდ ცუდი ჩვევებისა და დამოკიდებულებების დათმობა, ასევე დაბალანსებული და ვიტამინებით მდიდარი დიეტის შენარჩუნება დაგეხმარებათ გლუკოზის დონის ნორმალიზებაში და ინსულინის წარმოების აღდგენაში.

პრედიაბეტური მდგომარეობაში გამოყენებისთვის, ჭარბი წონის არსებობის ან არარსებობის გათვალისწინებით, სპეციალისტებმა შეიმუშავეს 2 ტიპის დიეტა - მე -8 და მე -9 პუნქტების შესაბამისად.

ისინი განსხვავდებიან იმაში, რომ ერთი მიმართულია გლუკოზის ღირებულებების სტაბილიზაციამდე და ინსულინის სეკრეციის ნორმალიზებაზე, ხოლო მეორეს აქვს იგივე ეფექტი, მაგრამ რეგულირდება წონის კლების სტიმულირებისთვის.

საკვებში მოხმარებული საკვების მახასიათებლები და ამ დიეტის წესებით კონტროლირებადი მონაცემები მოიცავს:

• კალორიული შემცველობა (არ უნდა აღემატებოდეს 2200 კკალ / დღეში);
• ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების თანაფარდობა;
• A, B, C ჯგუფების ვიტამინები;
• კვალი ელემენტები (კალიუმი, კალციუმი, ნატრიუმი, რკინა, ფოსფორი);
• გამოყენებული სითხის რაოდენობა;
• გამოყენებული მარილის რაოდენობა.

უმეტეს შემთხვევაში, სხვადასხვა ენდოკრინული დარღვევების მიზეზი ჭარბი წონაა. ამრიგად, სხეულის მუშაობის ნორმალიზებისთვის, პირველ რიგში, აუცილებელია, რომ აღმოიფხვრას პრედიაბეტური მდგომარეობის საწყისი მიზეზი.

შემომავალი ნახშირწყლების ოდენობის კონტროლი, ისევე როგორც მათი შემადგენლობა (სწრაფი ან რთული) დიეტა თერაპიის საფუძველია ზედმეტი ფუნტის მოშორების მიზნით. კვების ცვლილებების გარდა, თქვენ უნდა შეიტანოთ კორექტირება ცხოვრების წესში, კერძოდ, ფიზიკური აქტივობის გასაზრდელად, დაიწყეთ სპორტის თამაში.

აკრძალული პროდუქტების სია

საკმაოდ ვრცელია იმ პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც იკრძალება პრედიაბეტებით დაავადებულებში. დიეტის გარდა, ღირს მცირე რაოდენობით, თუნდაც მოწევა და ალკოჰოლის დალევა.

• მაკარონი
• საფუარი ცომი;
• ცხიმოვანი ხორცი და სოკოს ბულიონები;
• ცხიმოვანი ხორცი (ღორის, ცხვრის), ფრინველის (იხვი, ბატი) და თევზი (შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში, როდესაც მდინარე თევზი ხდება ზედმეტად ცხიმოვანი);
• შებოლილი ხორცი (ძეხვი, ძეხვი, ძეხვეული, წვნიანი, ბეკონი);
• დაკონსერვებული საკვები (Stew, თევზი, ბოსტნეულის ხიზილალა);
• ზუთხის და ზალხის თევზის ხიზილალა;
• ცხიმოვანი (2% -ზე მეტი) ხაჭო, არაჟანი, ნაღები, ყველი;
• სემოლინა;
• პასტერიზირებული სახლის ტრიალებს
• შაქარი, თაფლი, ხმელი ხილი, კონსერვები, საკონდიტრო კრემები;
• ტკბილი ხილი და კენკრა (ბანანი, ნესვი, მარწყვი);
• ახლად გაჟღენთილი და შეფუთული წვენები;
• ცხელი სოუსები (სოიო, მაიონეზი);
• პარკოსნები;
• სწრაფი კვების
• ცხოველური ცხიმები (კარაქი, ლარდა, მარგარინი);
• კვერცხის yolk.

რეკომენდებული პროდუქტების ჩამონათვალი

ამ ჩამონათვალში შედის პროდუქტები, რომლებთანაც უნდა ჩამოაყალიბოთ ძირითადი დიეტა prediabetes და overweight.

• საკვები პასტები, ჭვავის პური;
• ბოსტნეულის ბულიონები, იშვიათად ქათმის ან ხბოს ხორცი;
• დიეტური სპექტრის ხორცპროდუქტები (კურდღელი, ქათამი, ინდაური);
• ღვიძლი (მხოლოდ მოხარშული);
• ზღვის პროდუქტები და უცხიმო თევზი (კოდური, პოლოტოკი, ჰეკი);
• რძის პროდუქტები, უცხიმო ხაჭო და არაჟანი;
• მარცვლეული (წიწიბურა, მარგალიტის ქერი, შვრია);
• კარტოფილი (იშვიათად), პომიდორი, კიტრი, ბადრიჯანი, მწვანილი, zucchini;
• დაუცველი ხილი (ვაშლი, კომში) ახალი ან გამომცხვარი ფორმით;
• ხელნაკეთი კომპოტები ახალი კენკრისგან;
• მცენარეული დეკორქცია, ჩაი, კაკაო, ბოსტნეულის წვენები;
• მცენარეული ზეთი;
• ბუნებრივი სანელებლები (დარიჩინი, ნიორი, ქინძი);
• კვერცხის თეთრი.

ზოგადი კვება

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დიეტის მე -8 და მე -9 დიეტის ფარგლებში ნებადართული საკვების ჩამონათვალის მომზადებისას აუცილებელია ყურადღებით გაითვალისწინოთ თითოეული ინდივიდუალური კერძისთვის ვიტამინების, მინერალებისა და კალორიების რაოდენობა და დაიცვან რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება სასურველი ეფექტის მისაღწევად.

ყველა პროდუქტი შეიძლება მოხარშული, ჩაშუშული წყლით ან ორთქლით, ღუმელში გამომცხვარი. რეკომენდებული მენიუ საკმაოდ მრავალფეროვანია და, თუ სასურველია, შეგიძლიათ ფანტაზია მოიზიდოთ და არ შეამჩნიოთ სერიოზული განსხვავებები დიაბეტისა და ჯანმრთელი ადამიანის მაგიდას შორის.

პროდუქტების არჩევისას საზღვრების დაკვირვების გარდა, უნდა დაიცვას მარტივი წესები:

• მნიშვნელოვანია ორგანიზმში სითხის საჭირო რაოდენობის შენარჩუნება (1.5 ლიტრი დღეში);
• შაქრის შემცველი ტკბილეულის სრული უარყოფა, უპირატესობა მიანიჭეთ შაქრის შემცვლელებს;
• უნდა მოხდეს უფრო ხშირად, მაგრამ მცირე (250 გ) ნაწილებში, პანკრეასის მოქმედების ნორმალიზებისთვის;
• მიზანშეწონილია უარი თქვას პროდუქტების სითბოს დამუშავების ასეთი მეთოდით, როგორიცაა ზეთში შემწვარი, მაგრამ, როგორც გამონაკლისი, ზოგჯერ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემწვარი კერძები, რომლებიც მომზადებულია მინიმალური რაოდენობით ზეთით (სასურველია ზეთისხილი);
• სასურველია სწრაფი ნახშირწყლების უარყოფა რთული პირობის სასარგებლოდ (ისინი სისხლში შაქრის დონის თანდათანობითი მატებაა და არა სპაზმური);
• მნიშვნელოვნად უნდა შემცირდეს მარილის მიღება (3-5 გ);
• ბოჭკოების მიღებას დადებითი გავლენა აქვს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში (ბოჭკოს დამუშავებისას, სხეული იღებს ნაკლებ ენერგიას, ვიდრე იღებს მის საჭმელს).

ნიმუშის მენიუ

ქვემოთ მოცემულია ყოველდღიური დიეტის რამდენიმე ვარიანტი, რეკომენდებული სიიდან საკვების გამოყენებით. მათი გამოყენება შესაძლებელია ერთი კვირის განმავლობაში მენიუს მომზადებისას, დიეტის 88 ან No.9 დიეტის წესების დაცვით.

ვარიანტი ნომერი 1

ვარიანტი ნომერი 2

ვარიანტი ნომერი 3

ჭარბი წონის დროს აუცილებელია ფრთხილად უზრუნველყოთ, რომ კერძების მთლიანი კალორიული შემცველობა არ აღემატებოდეს ყოველდღიური დასაშვებ კურსს.

დიეტური თერაპია დიაბეტის წინამორბედ მდგომარეობაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გამოჯანმრთელებაში. მისი ბალანსი და გაჯერება უზრუნველყოფს სხეულის მიწოდებას ნორმალური ცხოვრებისათვის აუცილებელ ნივთიერებებთან. ასეთი დიეტა ემყარება სათანადო ცხოვრების წესის პრინციპებს და იყენებენ ჯანმრთელ ადამიანებსაც კი, ენდოკრინული დაავადებების პროფილაქტიკის მიზნით.