Meatball Diet სუპი

Pin
Send
Share
Send

პროდუქტები სუპისთვის:

  • დაკონსერვებული პომიდორი - 400 გრ;
  • zucchini სუფთა პატარა, თესლის გარეშე - 2 ცალი ;;
  • ისპანახი - 150 გ;
  • ძროხის ბულიონი (უვარგისი, უცხიმო) - 1, 5 ლ;
  • პატარა სტაფილო - 4 ცალი .;
  • ერთი პატარა ხახვი
  • დაჭრილი ახალი მწვანილი (oregano, რეჰანი) - 1 სტადიის. ლ .;
  • ყურძნის ან ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის. ლ .;
  • ნიორი - 2 კბილი;
  • მთელი მარცვლეულის მაკარონი - 60 გრ.

პროდუქტები meatballs:

  • უცხიმო მიწის ძროხა - 400 გრ;
  • დიდი კვერცხი - 1 ცალი;
  • დაჭრილი ახალი მწვანილი (oregano, რეჰანი) - თითო 2 სტადიის. ლ .;
  • ხორბლის კრეკერი - 50 გრ;
  • მარილისა და შავი პილპილის გასინჯვა.
სამზარეულო:

  1. კანი პომიდორი, გადაიქცევა დაფქული კარტოფილით.
  2. დაასხით კანი კუბურ ფენებად და გახეხეთ სტაფილოში.
  3. წაიღეთ ქოთანი სქელი ძირით, გაათბეთ მასში ზეთი, სწრაფად გახეხეთ გახეხილი ნიორი, ხახვი და სტაფილო. დაამატეთ ტომატის პიურე, ბულიონი, მწვანილი. როდესაც ის ადუღდება, შეამცირეთ სითბო და გააჩერეთ სახურავის ქვეშ 5-დან 7 წუთის განმავლობაში (სტაფილო უნდა დარბილდეს).
  4. იმავდროულად, შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ხორცის საჭმლის მომზადებისთვის, გააფართოვოს პატარა ბურთულები. იდეალურ შემთხვევაში, თუ მათი რიცხვი გაყოფილია 10. ჩაყარეთ სუპი, მოდით საზ 15 წუთის განმავლობაში.
  5. შემდეგ დააყენა მაკარონი (საზ 10 წუთის განმავლობაში), შემდეგ - zucchini, ორი წუთის შემდეგ - წვრილად დაჭრილი ისპანახი. ამოიღეთ სითბოდან და გააჩერეთ 20-25 წუთი.
თქვენ მიიღებთ სუპების 10 რჩევას საოცარი არომატით. თითოეულში - 175 კკალ, 15,5 გრ ცილა, 7,2 გრ ცხიმი, 11,8 გრ ნახშირწყლები.

Pin
Send
Share
Send

პოპულარული კატეგორიები