სისხლის ქოლესტერინის შემცირების ეფექტური გზები

ადამიანის სხეულში, ყველაფერი ჰგავს რეალურ ცხოვრებაში. მეგობრები და მტრები არიან. სამწუხაროდ, მეგობრებიც ზოგჯერ ცუდად ხდებიან.

რაზე ვსაუბრობთ?

ეს არის ქოლესტერინის შესახებ. გამოდის, რომ ის ასევე ცუდია და კარგი.

უფრო ხშირად გესმით "ცუდი" ქოლესტერინის (LDL) შესახებ - ის დაბალი სიმკვრივით, მავნებელია ადამიანისთვის, ხელს უწყობს სისხლძარღვების შევიწროვებას და მათზე დაფების წარმოქმნას.

თავის მხრივ, "კარგი ქოლესტერინი" (HDL) არის ჩვენი თანაშემწე და მხსნელი. მაღალი სიმკვრივის მქონე, ის "ცდილობს" ცხიმების და ცუდი ქოლესტერინის ამოღებას უჯრედების სხვა ჯგუფში, სადაც ისინი იყოფა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, HDL არის სხეულის მოწესრიგებული.

რატომ არის საშიში ქოლესტერინის მომატება?

დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ უნდა არსებობდეს ბალანსი ყველგან და ყველაფერში. ეს სრულად ეხება სისხლის ქოლესტერინს. ადამიანისთვის, ამ ორგანული ნაერთის რომელიმე "ხარისხის" ნებისმიერი ნორმიდან გადახრა თანაბრად საზიანოა.

მხოლოდ "ცუდთან" ერთად ხდება საშიში პროცესი - მისი ჭარბი ჩამოსხმა ხდება გემებში, ქოლესტერინის დაფებს ქმნიან. თავის მხრივ, ისინი ზრდიან ზომებში, რაც ხელს უშლის სისხლით მომარაგებას.

ეს ძალიან ადვილი წარმოსადგენია სამზარეულოს რადიატორის ნიჟარაში clogging– ის მაგალითით. თქვენ გადაწურეთ ყველანაირი ცხიმი ჩაძირვაში: ჟელე ხორცის ნაშთები, შემწვარი ტანიდან, შემწვარი ტაფისგან, სადაც მდიდრული ხალიჩა ან გემრიელი ბატი იყო შემწვარი.

ყველა ცხიმოვანი ნარჩენები, მისი ყოველი წვეთი, თქვენ ჩაასხით ჩაძირვაში. ცოტათი, ცხიმი წყდება სანიაღვრე მილის კედლებზე, თავიდან იჭერს პატარა შედედების ფორმას. უფრო მეტიც.

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ არ ღირს დამატებით საუბარი. თუ თქვენ არ გაასუფთავეთ სანიაღვრე მილი, არ გაასუფთავოთ იგი, ნუ გააკეთებთ ამას პრევენციის მიზნით, მაშინ გადასასვლელი გახსნა ძალიან სწრაფად ჩაკეტავს და წყალი ჩაძირულიდან გამოვარდება.

ეს ყველაფერი ხდება ადამიანის სხეულში სიზუსტით. ჩვენ ყველაფერს ზედიზედ ვჭამთ, ყურადღებას არ ვაქცევთ ცხიმებს, ნახშირწყლებს. სხეული არ არის დაცული, არ არის გაწმენდილი, არ გამოიყოფა.

ამ შემთხვევაში, დრამა, გულის შეტევის ფორმით, ან გამოყოფილი სისხლის შედედების ტრაგედია, დროის საკითხია. ადამიანის სისხლი უბრალოდ ვერ გამოდის. წნევა არღვევს სისხლძარღვებს, სისხლის შედედება ბლოკავს არტერიებს, რომლებიც ამარაგებენ გულს, იწვევს მიოკარდიუმის ინფარქტს. ერთი სიტყვით - პირქუში სურათი.

მაგრამ არსებობს ერთი მიზეზი - სრული უპასუხისმგებლობა და გულგრილობა საკუთარი ჯანმრთელობის მიმართ.

ვიმედოვნებთ, რომ ახლა გაირკვა, თუ რა არის საშიში სისხლის ქოლესტერინის ამაღლებაში.

შეფასების მაჩვენებელი

სისხლის ქოლესტერინის სტანდარტული მაჩვენებელი საკმაოდ დინამიური მნიშვნელობაა, რაც დამოკიდებულია მრავალ ფაქტორზე. ეს, პირველ რიგში, ასაკს მოიცავს. ქალებში, ეს ასევე ჰორმონალური სტატუსია.

იცის თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, შეგიძლიათ მიიღოთ პროაქტიული ზომები გულის შეტევისა და ინსულტის თავიდან ასაცილებლად.

ექიმები მკაცრად გირჩევენ სისხლის შემადგენლობის რეგულარულ ბიოქიმიურ გამოკვლევას - ლიპიდურ პროფილს. იგი და მხოლოდ ის მისცემს ყოვლისმომცველ, ობიექტურ სურათს, რომელიც ახასიათებს ცხიმოვან (ლიპიდურ) მეტაბოლიზმს.

ინდიკატორების ცხრილი ქალის სისხლში (მმოლ / ლ):

სისხლის ნორმალური პარამეტრების ცხრილი მამაკაცებში (მმოლ / ლ):

დიეტის მახასიათებლები

დიეტასთან ერთად, ისევე როგორც რჩევების გათვალისწინებით, მათი მიცემა მარტივია. მაგრამ დაიცვას ისინი - აქ საქმე უფრო რთულია.

მიუხედავად ამისა, ჩვენ შევეცდებით აგიხსნათ ყველაფერი. დიეტის არსი მარტივია გენიალური.

ნივთიერების კონცენტრაციის ნორმალურ დონეზე შესამცირებლად, დაიცავით ორი მარტივი წესი:

1. გამორიცხეთ საკვები, რომელიც ზრდის ამ სამწუხარო ქოლესტერინს თქვენი ყოველდღიური დიეტადან.
2. გააკეთეთ პროდუქტები, რომლებიც აქტიურად აშორებენ სხეულს ამ ნივთიერებას თქვენს მეგობრებთან და დამხმარე ადამიანებთან ერთად.

ამ ორი პრინციპის მოკლევადიანი და სიტუაციური დარღვევა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ქოლესტერინის მაჩვენებელი ნორმალურ ფარგლებშია. თუ ეს აჭარბებს, ან, უფრო უარესი, კრიტიკულ ეტაპზეა, მაშინ პროდუქტების პირველი ჯგუფის ნახვაც კი აკრძალულია.

გასაგები უნდა იყოს, რომ მეტაბოლიზმის შედეგად, ქოლესტერინი იქმნება და გვხვდება ცხოველური წარმოშობის საკვებში.

დაიმახსოვრე დიდი მარხვა. რა არის აკრძალული ამ პერიოდის განმავლობაში? სიაში ხორცი, რძის პროდუქტები, ყველი, კვერცხი, ხიზილალა და კიდევ.

მათთვის, ვისაც აქვს ქოლესტერინის საშიში მაჩვენებლები, რეკომენდებული, არასასურველი და თუნდაც მავნე პროდუქტების ჩამონათვალი იდენტურია.

დიეტის შედგენისას საჭიროა ყურადღებით შეისწავლოთ პროდუქტების სასარგებლო და უარყოფითი თვისებები და მათი შემდგომი მოქმედება სხეულზე:

1. დიეტაში მცენარეული ზეთები უნდა იყოს წარმოდგენილი. რა თქმა უნდა, ეს არის ყველა ზეთის მეფე - ღვთიური ზეთისხილი. იგი არა მხოლოდ LDL– ის მთავარი მტერია, არამედ ნებისმიერი მჟავის ასისტენტიც მისი მადის შემცირების საქმეში. გარდა ამისა, მას აქვს სასარგებლო გავლენა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობაზე, აჩქარებს მეტაბოლიზმს. ზეთები სოიოსგან, არაქისის ბირთვისგან, მზესუმზირისგან, სიმინდისგან, რა თქმა უნდა ზომიერად, ორგანიზმისთვის ძალიან სასარგებლო იქნება.
2. ცხოველების ტვინი, მათი ღვიძლი და თირკმელები, ისევე როგორც სხვა გამონაყარი - ეს სამუდამოდ უნდა დაივიწყოთ.
3. მავნე ნივთიერებების ჭარბი შემცველობის წინააღმდეგ ბრძოლაში აუცილებელია ყოველდღიური კვების დროს თევზის მოხმარება. ყველაფრის მიზეზი არის ჯადოსნური ფრაზა "ომეგა -3". ეს ბუნებრივად წარმოქმნილი უჯერი ცხიმი გადამწყვეტია. ტუნა, ფალანგისფერი, კოდის - მკვებავი სპეციალისტები ყველაზე ხშირად ამ თევზს გირჩევენ სუფრასთან. და პირიქით, წითელი და შავი ხიზილალა, squid შეიცავს უამრავ "ცუდ" ქოლესტერინს.

თევზი და ზღვის პროდუქტები მათ მონო-ცხიმიან ცხიმებთან ერთად დადებითად მონაწილეობენ ქოლესტერინის და ტრიგლიცერინის ნორმალიზებაში, როგორც ორგანიზმში ენერგიის ძირითადი წყარო.

დიეტის ზოგიერთი სხვა წესი:

1. კვერცხები. მათში მთავარი მავნე ინგრედიენტია yolk. უკეთეს შემთხვევაში, მისი ჭამა შეიძლება კვირაში არაუმეტეს 4 ცალი, ხოლო უარეს შემთხვევაში - ზოგადად გამორიცხულია. თავის მხრივ, ცილები უვნებელია და მათი მიღება ყოველგვარი შეზღუდვების გარეშე.
2. მთლიანი ფქვილისგან დამზადებული პური და პური პროდუქტები რეკომენდებულია დიეტური კვებისთვის. ისინი დაბლოკავს "ცუდი" LDL- ს მავნე მოქმედებას და "ორგანიზებას" უკეთებენ მისგან სისხლს.
3. თუ დიეტის დროს გადაწყვიტეთ თავი შეიზღუდოთ ხორცის კერძებით, მაშინ მათთვის მათთვის არსებობს ალტერნატივა - სოიო, ბარდა, ლობიო, ლობიო. მცენარეული ცილა ძალზე სასარგებლოა.
4. თხილი სხეულისთვის უჯერი მჟავების მთავარი მიმწოდებელია. ზედმეტია საუბარი მათ სასარგებლო თვისებებზე, მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ ნიგოზი აქტიურად ამცირებს ქოლესტერინს და განსაკუთრებით შეუცვლელი.
5. სამზარეულოს მეთოდებში, სცადეთ ჩაშუშვა და გაცხელება. ჩაქრობისას გამოიყენეთ ძალიან მცირე რაოდენობით ზეთი. და უმჯობესია საერთოდ გამორიცხოთ, ჩავანაცვლოთ იგი წყლით ან მჭლე ხორცით დამზადებული ბულიონი.
6. ჩაის, გამხმარი ხილის, წვენების დეკორქცია, მაგრამ მხოლოდ ბუნებრივი, არა მაღაზია შეიცავს თქვენს ყოველდღიურ მენიუში. განსაკუთრებით სასარგებლოა ჩაი და tinesures ვარდის, პიტნის, stigmas, horsetail, motherwort, buckthorn, როგორც ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის, ასევე დიეტის დროს მავნე ნივთიერებების მაღალი შემცველობით.

სასარგებლო პროდუქტები

"ცუდი" LDL ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში ყველაზე სასარგებლო საკვები ორი ჯგუფისაა: ცილა და ბოსტნეული.

"ცილოვანი" ჯგუფის პროდუქტები მუშავდება ორგანიზმში მჟავების გამოყენებით, ხოლო მეორე ჯგუფი იყენებს ტუტე ინგრედიენტებს. ცოტა მოგვიანებით თითოეული ჯგუფის სასარგებლო თვისებების შესახებ.

ახლა კი აღსანიშნავია, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია მათი სწორად შერწყმა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოხდება მათი არასრული დამუშავება, ცხიმებისა და ტოქსინების დეპონირება და, შედეგად, ყველა შინაგანი ორგანოების დისბალანსი და დისჰარმონია.

იმისათვის, რომ პროდუქტები სასარგებლო იყოს და მაქსიმალური ანაზღაურება მიეცეს, ღირს მათი კვების სწორად შერწყმა.

მავნე კომბინაციები: პური - ხორცი, ხაჭო - ხორცი, კვერცხი - თევზი, თევზი რძით, რძე - კენკრა, ხორცი და ბარდა.

რძის

ამ ჯგუფის პროდუქტები ნებისმიერი ფორმით აქვს გადამწყვეტი და მრავალმხრივი გავლენა ადამიანის ცხოვრების პროცესებზე. ისინი შეიცავს თითქმის ყველა საჭირო კვალი ელემენტებს და ვიტამინებს: კალიუმს, იოდს, თუთიას, რკინას, B1, B2, D, ფოსფორს. და, რა თქმა უნდა, კალციუმი და ლაქტოზა.

თუმცა, რძის პროდუქტები ძალიან ფრთხილია. მათი უსაზღვრო სარგებლობის მოსაზრება საკმაოდ პირობითია. რძე - 1.5% ცხიმი, ორი პროცენტი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ხაჭო, იოგურტები - ეს არის ციფრული მითითებები, რომელსაც უნდა დაიცვას.

ლეგიტიმური კითხვა: რაც შეეხება კრემს და არაჟანს? არავითარ შემთხვევაში - ისინი მთლიანად უნდა აღმოიფხვრას. იგივე ეხება სხვადასხვა მარგარინებს და კარაქს.

ცილა

როგორ გავაკეთოთ ხორცის გარეშე? - ამბობ. და თქვენც მართალი იქნებით. მკვებავი საშუალებები არ გირჩევენ ხორცის გამოყოფას დიეტისგან. დიეტის დროს მენიუში უნდა იყოს წარმოდგენილი ცილის პროდუქტები. ცილის გარეშე კუნთები გახვეული და არაჯანსაღი ხდება.

ყოველდღიურ დიეტაში, დარწმუნდით, რომ შეიტანეთ მინიმუმ სამი ცილის პროდუქტი. პირველ რიგში, ეს არის ხორცი, ფრინველი, თევზი ან ზღვის პროდუქტები.

მაგრამ ფრთხილად და ფრთხილად იყავით - აირჩიე მჭლე ხორცი, საქონლის ხორცი, ცხვრის. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ხორცისგან ცხიმის ნაჭუჭის მაქსიმალურად გაწყვეტა.

და ასე საყვარლად ბევრი ბეკონი, ბალიკი, უმი შებოლილი ძეხვეული, ძეხვეული და სხვა ნახევრად მზა პროდუქტები, უმჯობესია გამორიცხოთ თქვენი მენიუდან.

ფრინველის ხორცი? დიეტის დროს, რეკომენდებულია. მაგრამ არა მათი "ტკბილი" ცხიმოვანი ნაწილები - ponytails, ოქროს ქერქი და პირის ღრუს მორწყვა. ჭამა ინდაური უფრო ხშირად მისი ხუთ პროცენტიანი ცხიმის შემცველობით.

რამდენი ხორცია საჭირო ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად?

ადვილი დასამახსოვრებელია: თქვენი წონის ერთი კილოგრამი ადამიანისთვის საჭიროა 1,5 გრამი ცილის მოხმარება. პროდუქტის 100 გრამი შეიცავს თითქმის 20 გრამი ცილას. განვიხილოთ ეს.

ბოსტნეული და ხილი

არავის არ შეუძლია გააკვირვოს იმ განცხადებით, რომ ბუნებრივი საჩუქრების მიღება ხილისა და ბოსტნეულის ფორმით, შეუზღუდავად შეიძლება. თუმცა ეს განცხადება არასწორი იქნება. გარკვეული ტიპის დაავადებების მქონე დაავადებულმა ადამიანებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ პროდუქტების გლიკემიურ ინდექსს.

შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ მეცნიერთა განცხადება, რომ მინიმუმ 400 გრამი ბოსტნეული უნდა შევიდეს ადამიანის ყოველდღიურ დიეტაში, სასურველია უმი, გარდა კარტოფილისგან, რა თქმა უნდა.

ჩვენი ადგილობრივი, მშობლიური, ჭარხალი, კომბოსტო, სტაფილო შეიძლება მოვიდეს. ეს უკანასკნელი განაახლებს და ასუფთავებს სისხლს, ხსნის ტოქსინებს და სხვადასხვა შხამებს. იგი ასევე ეფექტურად ანაწილებს სისხლის კოლტს. ერთი დღის განმავლობაში ღირს 2-3 სტაფილო ჭამა. ბრუნვები ასევე უნდა შედიოდეს იმავე სერიებში. ქოლესტერინის შემცირებაში მისი თვისებები დიდი ხნის განმავლობაში შეინიშნა.

მეცნიერები ირწმუნებიან, რომ ჭარხალი, გოგრა, ყურძენი, ბადრიჯანი, ავოკადო, zucchini, გოგრა ასევე ეფექტურად აშორებს LDL სხეულს. ჩართეთ ისინი თქვენს დიეტაში.

ნუ უგულებელყოფთ სალათას. იგი შეაქვს ფოლიუმის მჟავას ადამიანის სხეულში, რაც, თავის მხრივ, აახალგაზრდავებს ორგანიზმს, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს.

მარცვლეული და მარცვლეული

ადამიანის კვების ჯაჭვში, მარცვლეული გადამწყვეტ ადგილს იკავებს.

ნებისმიერ მათგანს - შვრია, სიმინდი, ჭვავის, ბრინჯი, წიწიბურა აქვს უნიკალური თვისებები:

1. შვრია ის, ალბათ, პირველ ადგილზეა. მის შემადგენლობაში შედის ისეთი მშვენიერი კომპონენტი, როგორიცაა ავენანტრამიდი. ათავისუფლებს სისხლს დეპოზიტებისგან, ის წარმატებით აძლიერებს სისხლძარღვებს.
2. სიმინდი. გასაკვირი არ არის, რომ მას "მინდვრების დედოფალი" უწოდეს. მასში შემავალი ამინომჟავები სამართლიანად შეიყვანეს მას საუკეთესო დაბერების საწინააღმდეგოდ და გასაწმენდად ბუნებრივ საშუალებად. სიმინდის ზეთი დაგეხმარებათ ჭარბი ცხიმის მოცილებაში, კანის გაუმჯობესებაში, ქოლესტერინის შემცირებაში.
3. წიწიბურა დიდი რაოდენობით, მის შემადგენლობაში შედის რკინა და მაგნიუმი. გარდა ამისა, იგი გამოიყენება რუტინის წარმოებაში, და ეს, თავის მხრივ, აძლიერებს სისხლძარღვებს და ეფექტურია ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ბრძოლის წინა ეტაპზე, უშეცდომოდ, დაამატეთ შვრიის ჭიქა თქვენს მეგობრების სიაში, არა მხოლოდ ჩანთებში და მყისიერ მომზადებაში, არამედ ნატურალურ პროდუქტად. რეგულარული მოხმარებით, ის ძალზე ეფექტურად ამოიღებს მავნე ნივთიერებებს სხეულიდან.

გარდა ამისა, შვრიის ცხიმი გაჯერებულია ნახშირწყლებით, კალიუმით, ფტორით, თუთიით, ამინომჟავებით, კვალი ელემენტებით, ვიტამინებით A, B. შვრიის შემცველი დიეტური ბოჭკოვანი ეფექტურად ასუფთავებს ორგანიზმს სხვადასხვა ცხიმებისგან.

არ ამოიღოთ ქატო თქვენი დიეტადან! საღამოს გააცხელეთ ისინი, დაამატეთ სხვადასხვა კერძები ან უბრალოდ ჭამა. მათ შეიძლება არ დააგემოვნონ ასე კარგი, მაგრამ მათ გარანტირებულია, რომ ქოლესტერინი მოშორებაში დაეხმარონ.

როგორ შევამციროთ ქოლესტერინი?

ორიგინალობაზე უარის თქმის გარეშე, უნდა აღინიშნოს, რომ სანამ ისაუბრებთ სტრატეგიულ გამარჯვებაზე და "ცუდი" ქოლესტერინით ბრძოლაში დადებით შედეგზე, უნდა აირჩიოთ სწორი ტაქტიკა.

რისგან შედგება? ძირითადი წესები:

1. ცხიმს დააბრუნეთ. გამორიცხეთ ამ ბოროტების შემცველი პროდუქტები: ცხიმოვანი ყველი, ხორცი, კარაქი, შემწვარი მზესუმზირის ჩათვლით. შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი ალტერნატივით ფრინველის, თევზის, უცხიმო რძის პროდუქტების, ბოსტნეულის და ხილის ფორმით.
2. მიყვარს ზეითუნის ზეთი. ძვირია? ჯანმრთელობა უფრო ძვირია! თქვენი სხეული კმაყოფილი იქნება მონოშეჯერებული ცხიმებით. ზეთისხილისა და კანოლას ზეთის გარდა, მას დღესასწაული მიეცით თხილის, ავოკადოს, არაქისის კარაქის სახით.
3. კვერცხები ბოროტია. დააყენეთ ყოველკვირეული ლიმიტი არაუმეტეს 3 ან 4 ცალი. მთლიანად გამორიცხეთ yolk.
4. პარკოსნები - ეს თითქმის პანაცეაა. მათ აქვთ პექტინი, ასე არ არის საყვარელი LDL. პექტინი ბლოკავს მას და უბრალოდ ისვრის სხეულიდან. თითქმის ყველა პარკოსანი აქვს ეს თვისებები.
5. ჭარბი წონა - ლიმუსის ქაღალდი ჭარბი ქოლესტერინისთვის. ეს აზრი დაფარულია დროის მტვერში. თქვენი ენერგიის ორი მესამედი, რომელსაც ორგანიზმი აწარმოებს, უნდა წარმოიშვას ბოსტნეულის და ხილის მონელების შედეგად, დარჩენილი მესამედი - ხორცისა და რძის პროდუქტებისგან.
6. ბოსტნეული და ხილი - ალტერნატივა არ არსებობს. ჩვენ ამ იდეას ვუბრუნდებით სტატიის განმავლობაში. პექტინი, რომელიც მათშია, ქოლესტერინის მთავარი მტერია.
7. შვრია - გამოდის, რომ ეს სასარგებლოა არა მხოლოდ ცხენებისთვის. უხეში შვრიის ქატო მდიდარია არა მხოლოდ პექტინით, არამედ ბეტა-გლუკანით. და ის არის აქტიური ჯარისკაცი მავნე ნივთიერებების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
8. სიმინდი. წესი გახადეთ - ყოველდღიურად მიირთვით ერთი სუფრის კოვზი უხეში ქატო. თორმეტი შვიდდღიანი პერიოდის შემდეგ, გაიარეთ გამოკვლევა ქოლესტერინისთვის. მერწმუნეთ, შედეგები სასიამოვნოდ გაგაოცებთ.
9. სტაფილო. ყოველდღიურ მენიუში შეიტანეთ ორი სტაფილო - ეს შეამცირებს LDL- ს 20% -ით. მიზეზი არის ყოვლისმომცველი პექტინი.
10. გაზარდეთ ფიზიკური დატვირთვა. აქ ყველაფერი ძალიან მარტივია: ცხიმების დაწვით, თქვენ ამცირებთ ორგანიზმში ქოლესტერინის შემცველობას.
11. ნიორი. ყურადღება არ მიაქციოთ სუნი და ნუ გაათბებთ მას. მიირთვით უმი ჭამის დროს. იაპონელები დიდი ხანია ქადაგებენ ქოლესტერინის შემცირების ამ მეთოდს.
12. ყავა - არ არის საუკეთესო თანაშემწე. ამერიკელმა მეცნიერებმა დაადგინეს პირდაპირი კავშირი ყავის მოხმარებასა და სისხლში ქოლესტერინის მომატებას შორის.სამართლიანობისთვის, ვთქვათ, რომ არ არის დადგენილი რომელი ელემენტი ყავაში ზრდის მას. ჯანმრთელობის გულისთვის, შეიზღუდა ეს თქვენი დიეტა.
13. თამბაქო და მოწევა. მოწევის მიტოვების მრავალი მიზეზი არსებობს - ეს არის კიდევ ერთი მათგანი. კვლევებმა აჩვენა, რომ მავნე მწეველებს ორგანიზმში გაცილებით მეტი LDL აქვთ, ვიდრე ის ადამიანები, რომლებიც თამბაქოს არ ეწევიან.
14. მუსიკა. პარადოქსი? არა, დადასტურებული ფაქტი. დიეტაზე მყოფმა ადამიანებმა და დასასვენებლად მუსიკის მოსმენა უკეთეს შედეგს მიაღწიეს, ვიდრე მხოლოდ წიგნების ან გაზეთების კითხვა.

ვიდეო მასალა სისხლის ქოლესტერინის შემცირების შესახებ:

ხალხური საშუალებები

ჩვენმა წინაპრებმა არ იცოდნენ ქიმია, ბიოლოგია, ბოტანიკა, მაგრამ მათთვის მათთვის ფრაზას ”დედა ბუნება” ღრმად წმინდა მნიშვნელობა ჰქონდა. მათ შეითვისეს ყველა ცოდნა, შეისწავლეს მცენარეების, ფესვების, დეკორქციების და ინფუზიების სასარგებლო თვისებები. ბევრი სასარგებლო რეცეპტი მიღებულია საუკუნეების წინ.

აქ მოცემულია რამდენიმე მათგანი:

1. სელის თესლი დაფქვი. ერთი ჩაის კოვზი ფხვნილი დაასხით 150 გრამი მდუღარე წყალი. დილით დალიეთ ინფუზია ცარიელ კუჭზე.
2. Dandelion ფესვები. დაჭრილი. მიიღეთ ფხვნილი დღეში სამჯერ კოვზი კოვზი ჭამის წინ.
3. ლობიო დატოვე ნახევარი ჭიქა ლობიო ან ბარდა წყალში ღამით. დილით, სანიაღვრე წყალი, ჩაანაცვლა იგი სუფთა. მოხარშეთ ლობიო სანამ მოხარშული, დაამატეთ ცოტა სოდა, გაზის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად. ჭამე ორჯერადი კვება. მკურნალობის ხანგრძლივობაა სამი კვირა.
4. ზეითუნის ზეთის და ნიორი. დასჭირდება ორი ჭიქა ზეითუნის ზეთი და ათი ნივრის კბილი. ნიორი დაჭერით პრესით და ზეთით აურიეთ. დაჟინებით მოითხოვს 7 დღის განმავლობაში - ნებისმიერი კერძისთვის სასარგებლო გასახდელი მზად არის.
5. კამა tincture. აუცილებელია: კამა თესლი (ნახევარი ჭიქა), ვალერიანის ფესვი (ერთი სუფრის კოვზი), ერთი ჭიქა თაფლი. დაასხით დამსხვრეული ინგრედიენტები მდუღარე წყალში (1 ლიტრი). გაუძლოს დღეში. დაშვების მაჩვენებელი: ერთი სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ თანაბარი დოზებით, ჭამის წინ.
6. ძირტკბილას decoction. დაჭრილი ფესვების ორი კოვზი დაასხით 0,5 ლიტრი წყალი, 10 წუთის განმავლობაში მდუღარე ცეცხლზე დუღილის შემდეგ. მაგარი, დაძაბული. დალიეთ მესამე ჭიქა დღეში ოთხჯერ, ჭამის შემდეგ, სამი კვირის განმავლობაში.

წვნიანი თერაპია

გრძელვადიანი კვლევის გამოცდილებამ დაადასტურა წვენების გასაოცარი უნარი ქოლესტერინზე გავლენის მოხდენაზე, მისი დონის შემცირებაზე გადამწყვეტია წვენის სიახლე.

აქ მოცემულია წვენის თერაპიის ერთ-ერთი მეთოდი, რომელიც ხატავს დღისით:

1. ჯერ ერთი. დალიეთ ას ოცდაათი გრამი სტაფილო წვენი ცარიელ კუჭზე.
2. მეორეც. 50 გრამი კომბოსტოსა და 130 გრამი სტაფილოს წვენისგან შემდგარი კოქტეილი.
3. მესამე. კოქტეილი: ნიახურის წვენი 70 გრამი, ვაშლის წვენი 70 გრამი და სტაფილოს წვენი 130 გრამი.
4. მეოთხე. კოქტეილი: 130 გრამი სტაფილო წვენი და 70 გრამი ნიახურის წვენი.
5. მეხუთე. ჭარხლის წვენი 70 გრამი, სტაფილოს წვენი 100 გრამი, კიტრის წვენი 70 გრამი.

პრეპარატები

დაუყოვნებლივ ხაზს ვუსვამთ, რომ სტატიის ამ მონაკვეთს განხილვის ხასიათი აქვს და არა კონსულტაცია. ახლანდელი და სწორი დანიშვნის გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ კვალიფიციური, პრაქტიკოსი ექიმის მიერ.

ქოლესტერინის შემცირების მიზნით, ექიმებს ურჩევენ მიიღონ მედიკამენტები, რომლებიც წარმოადგენენ წამლების ორ მთავარ ჯგუფს: სტატინებს და ფიბრატებს.

სტატინები ქიმიკატებია, რომლებიც ამცირებენ შინაგანი ფერმენტების წარმოებას, რომლებიც სინთეზირებენ სისხლში ქოლესტერინის წარმოქმნას.

ფიბრატები - ისინი დაფუძნებულია ბოჭკოვანი მჟავას. ისინი კონტაქტში შედიან ნაღვლის მჟავასთან, ამცირებენ ღვიძლის მოქმედებას ქოლესტერინის წარმოებაში.

სტატინის ცხრილი:

ფიბრატების ჯგუფს მიკუთვნებული ნარკოტიკების სია:

• ლიპანტილი;
• ტაიკლორი;
• გამოსვლა 200;
• Gemfibrozil;
• ციპროფიბრატ ლიპანორი.

სისხლის ქოლესტერინის შემცირების მრავალი საშუალება და მეთოდი არსებობს, ყველა მათგანი მეტ-ნაკლებად ეფექტურია. ზოგი მათგანი განიხილებოდა სტატიაში. მაგრამ ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ დაავადება უფრო ადვილია პრეცედენტის გაღრმავებას, ვიდრე შემდგომში მის წინააღმდეგ ბრძოლას.